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如何實現極致清晰的思考：AI 時代的認知重構大課

發布時間：2026-10-10 12:52
YouTube 影片重點整理

如何實現極致清晰的思考：AI 時代的認知重構大課

📺 李哈利 | AI⏱ 3:22:25🗓 2026-10-05🌐 zh-Hans🔗 https://youtu.be/EIPP7uJgufc?si=kSMIOA7tBqwgdBMJ

這支 3.5 小時課程把「清晰思考」拆成兩層：硬體是大腦與身體的生理條件，包含睡眠、營養、運動、空氣、光線與工作環境；軟體是可安裝的思考模型，包含期望值、冪律、局部/全局最大值、地圖與疆域、機會成本、古德哈特定律、貝葉斯、費米估算、規劃謬誤、探索與利用，以及 TAPs、覺察、事前驗屍、五分鐘計時器與 AI 紅隊式使用。核心主張是：不要把清晰思考寄託在意志力上，而是先設計環境、降低/提高摩擦力，再用可重複的模型與觸發式行動把「知道」轉成「做到」。

01

總論：清晰思考不是人格特質，而是硬體加軟體的系統工程

00:00:00

影片一開始把清晰思考拆成兩半：生理硬體與心理軟體。硬體包含大腦、健康、皮質醇、刺激程度、注意力與工作記憶；軟體則包含心智模型、演算法、問題解法與自我覺察。

講者的主張不是『成為更自律的人』，而是把注意力、工作記憶、執行功能逐一當成可調參數，先從成本最低、效果大的環境與身體條件做起，再安裝一套可重複使用的思考模型。

這也解釋了全片的順序：先講硬體與環境，接著講決策模型，最後講把模型轉成行動的短程序。

核心框架
02

硬體一：注意力、工作記憶與執行功能是思考的底層資源

00:07:31

講者把認知拆成三件事：注意力像守門機制，決定哪些外界資訊進來；工作記憶像工作台，容量大約只有 3–5 個有意義組塊；執行功能像工頭，負責決定什麼放上台、什麼丟掉、何時切換任務。

大腦只佔身體重量約 2%，但靜息時消耗約 20% 能量，因此它傾向節能：偏好習慣而非決策、猜測而非計算、舊路徑而非新路徑。後面許多技巧，例如組塊化、摩擦力、TAPs，都在利用大腦這種『小氣』。

這裡的實務含義是：不要把所有任務都交給臨場意志力。你應該把重要資訊壓成少數組塊，把下一步寫清楚，降低執行功能的即時負擔。

認知基礎
03

硬體二：先改籠子，不要先責備老鼠

00:15:40

老鼠實驗與辦公室空氣品質研究被用來說明：表現差異不一定來自努力程度，而可能來自環境。影片提到豐富化環境讓小鼠海馬迴相關結構變化，也提到通風良好的辦公室日子裡，受試者策略、規劃與排序能力顯著改善。

講者反覆強調：這些改善不是靠更多自律、更多補劑或更高痛苦，而是把人放進更好的『籠子』。對人來說，籠子就是睡眠、空氣、光線、聲音、桌面、通知與社交環境。

因此第一批行動應該是低摩擦的環境工程：改善通風、降低可理解語音、把桌子靠窗或用強光、減少視野雜物、讓好行為變成預設選項。

環境槓桿
04

意志力的正確用法：不是硬撐，而是讓錯誤選項不存在

00:20:04

影片中的意志力段落反對把自制力想成每天會被耗光的水池。講者說，高自制力的人常常不是更會抵抗誘惑，而是他們一開始就不需要面對同樣的誘惑。

例子包含開會不帶手機、關通知、把手機放進定時鎖盒、把誘惑移到另一個房間。這些做法的共通點是：把『我到時候不要做 X』改成『到時候根本沒有 X 可選』。

這也連到尤利西斯契約：在清醒時限制未來自己的選項，尤其是替晚上、疲倦、睡眠不足時的自己預先拆掉壞選項。

行為設計
05

選擇架構與摩擦力：你不是只在做選擇，也是在被選項設計

00:25:54

手機、社群、通知、自動播放、訂閱預設、結帳旁的糖果，都是選擇架構。影片用器官捐贈預設加入/退出的巨大差異說明：選項怎麼呈現，本身就會改變行為。

摩擦力則是人與行為之間的任何成本：多一步、多一秒、多輸入一次密碼、多走十英尺。想增加行為，就移除摩擦；想降低行為，就增加摩擦。影片用自助餐蔬菜移遠、工具從湯匙換成夾子的例子，說明微小阻力也會改變取用量。

實作上，把好行為放到路徑上：文件一坐下就打開、健身包前一晚放好、工作 app 放 Dock；把壞行為加摩擦：登出社群、手機放遠、取消通知、把誘惑移出視線。

產品與環境
06

生理與工作環境：先拿免費紅利，再談高級優化

00:37:29

生理章節的排序很務實：先排除睡眠障礙，再處理睡眠、營養、運動、咖啡因與光線。講者特別提醒，很多人花大錢追逐冷水浴、補劑、生物黑客設備，卻連昨晚睡幾小時都不知道。

工作環境章節則把注意力放在通風、CO₂、可理解語音、光線與雜物。重點不是打造完美辦公室，而是降低那些你察覺不到、但一直耗損注意力與執行功能的背景成本。

影片給出的策略是：把能讓你思考更清晰的習慣設成預設，把會搞砸思考的行為變成必須主動選擇才會發生。

硬體優化
07

決策模型一：EV、冪律與局部最大值幫你看見『值得賭哪裡』

01:07:12

期望值 EV 用『結果價值 × 發生機率』來評估高風險決策，避免只靠直覺說是或否。影片用丟硬幣與 SaaS/服務公司選擇例子，說明同一件事要同時看報酬與機率。

冪律法則提醒你，很多商業結果不是平均分布；少數客戶、產品、股票、任務可能貢獻大部分產出。所以策略不該平均用力，而要找那少數高槓桿項。

局部最大值則處理另一個陷阱：你可能已在小山頂，所有微調都只能帶來更小改善。當投入更多卻沒有更多產出，或技術不如你的人在另一座山超越你時，可能要接受短期下山，換全局更高的上坡。

策略決策
08

決策模型二：地圖、誘因、機會成本與柵欄防止你被假訊號帶走

01:37:37

注意力殘留與意志力渙散說明：知道很多不等於會做。切換任務前寫恢復筆記，把行動切小、定義清楚、綁定觸發條件，才比較能降低『知道卻不做』。

地圖與疆域提醒你，CRM、儀表板、存留率、故事與主管回報都是壓縮後的地圖，不等於現實。講者用老鼠迷宮變快其實只是變餓的例子，說明指標改善不一定代表本質改善。

機會成本、誘因/古德哈特定律、切斯特頓柵欄則是三個防誤判工具：看不見的次佳選項也要算入成本；不要把指標當目標；拆掉流程前先知道它原本解決什麼問題。

校準現實
09

估算工具：用自然頻率、費米估算與規劃乘數降低盲猜

02:15:44

影片把貝葉斯定理翻成自然頻率：不要問『這句話是不是正面訊號』，而要問如果對方真的會買/不會買，這句話各自出現的機率是多少。『把細節寄給我』在兩種情境都常見，因此證據薄弱；討論付款條件則更有訊號。

費米估算的做法是拆解、估算、相乘。講者用陌生開發信與牙醫診所軟體市場估算，示範如何先抓量級，再決定要不要試水溫。

規劃謬誤乘數則要求把內部視角的最佳情境乘上修正係數，或直接參考類似專案的歷史時間。講者自己提到估時常偏差 30%–50%，因此用 1.5 倍，其他人可用 2 或 3。

估算與預測
10

行動工具：TAPs、覺察、事前驗屍與五分鐘計時器把模型落地

02:43:35

TAPs 的格式是『當 X 發生，我就做 Y』，也就是把決策預先寫成如果/那麼。有效觸發點要明顯、感官化、可靠，例如坐到書桌前就先打開文件，而不是模糊的『我覺得快拖延時』。

覺察是抓住困惑、反射性逃避與『我應該』。當你感到卡住、想逃、或對自己產生罪惡感時，先標記：我注意到我很困惑/我在逃避，然後追問現實哪裡與地圖不一致。

事前驗屍用『一週/六個月後計畫失敗了，為什麼？』逼大腦生成具體故事；五分鐘計時器則用極短時間突破『之後再處理』，先實做、判斷是否值得做，或寫出下一個五步。

執行技巧
11

AI 使用原則：把 AI 當紅隊，不要當拍手叫好的鏡子

03:10:00

影片最後提醒，AI 本質上是一張壓縮世界的地圖，而且模型容易因人類偏好而變得諂媚。若你問『我的計畫好嗎？』，很可能只是得到包裝過的自我認同。

講者建議停止問『這樣好不好』，改問四類問題：假設這計畫是錯的，給三個反對理由；在 100 次類似嘗試中成功率多少，參照類別是什麼；六個月後失敗了，寫事後檢討；把機會拆成部分做費米估算。

換句話說，AI 最適合拿來做反對意見、基準率、事前驗屍、估算拆解與紅隊演練，而不是替你做決定或附和你。

AI工作法

思考不在於想法寫在紙上有多整齊，而在於想法能做到什麼、產生什麼結果。

重點時間戳索引

  1. 00:00:00開篇：課程目標是找回 AI 與演算法環境下的深度獨立思考能力，並把清晰思考分成生理硬體與心理軟體兩部分。
  2. 00:07:31認知的生物學基礎：思考由注意力、工作記憶與執行功能組成；工作記憶容量有限，大腦傾向節能、習慣與非決策。
  3. 00:15:40老鼠與環境：動物與辦公室研究被用來說明小幅環境調整，例如豐富化環境與空氣品質，可能大幅影響認知表現。
  4. 00:20:04意志力：高自制力者通常不是更會硬撐，而是讓誘惑一開始就不出現在可選項裡。
  5. 00:25:54選擇架構：選項呈現方式會改變行為；數位產品、訂閱、通知與自動播放都在替別人的 KPI 設計你的選擇。
  6. 00:32:54摩擦力：想增加某行為就移除阻力，想減少某行為就增加阻力；即使只多幾秒成本，也足以長期改變行為。
  7. 00:37:29生理硬體：先處理睡眠障礙，再看睡眠、營養、運動、咖啡因與光線等基礎槓桿，不要先追逐高成本的生物黑科技。
  8. 00:56:47環境設計：通風、降低可理解語音干擾、靠窗或強光、減少雜物，都是讓注意力與執行功能少被消耗的做法。
  9. 01:05:46軟體：硬體優化有固定收益，但思考演算法能改變看問題的方式，像乘法相對於反覆加法。
  10. 01:07:12期望值 EV：高風險、高影響決策不該只靠直覺，而要估算各結果的價值乘以發生機率後加總。
  11. 01:18:32冪律法則：很多商業與人生結果不是常態分布，而是少數客戶、產品、股票或任務貢獻大部分結果。
  12. 01:30:50局部最大值 vs 全局最大值：當邊際改善變小、投入更多卻沒有更多產出時，可能需要先下山才能爬到更高山峰。
  13. 01:37:37注意力殘留：任務切換會讓部分注意力卡在前一項任務；切換前寫恢復筆記可降低殘留。
  14. 01:41:22意志力渙散：真正瓶頸常不是不知道，而是沒有採取行動；解法是把行動切小、定義清楚並綁定觸發條件。
  15. 01:46:29地圖與疆域：數據、CRM、儀表板與故事都是壓縮過的地圖，不等於現實本身；要回到一線核對疆域。
  16. 01:54:06尤利西斯契約：在頭腦清醒時限制未來自己的選項，把早上的高品質認知借給晚上的低品質認知。
  17. 01:57:45機會成本：真正成本不是標價，而是你放棄的次佳選項；很多壞決策藏在價格與成本的落差裡。
  18. 02:04:49誘因與古德哈特定律：當衡量指標變成目標，它就不再是好指標；人與組織會順著誘因改變行為。
  19. 02:10:51切斯特頓柵欄：拆掉規則、流程或既有結構前，先弄清楚它當初為何存在。
  20. 02:15:44自然頻率版貝葉斯：不要只問證據是否聽起來正面，而要問如果命題為真/為假，這項證據出現的頻率各是多少。
  21. 02:23:05費米估算：把問題拆成幾個可估算的部分，粗估後相乘，通常比一次性直覺猜測更接近真實量級。
  22. 02:29:10時薪與外包法則：計算平均時薪與邊際時薪，外包時把外包費與監督成本都納入比較。
  23. 02:34:45規劃謬誤乘數：內部視角常是最佳情境；用乘數或參照類別修正估時、報價與期限。
  24. 02:38:28探索與利用：時間跨度長、現有回報下降時多探索；時間短、回報上升時多利用。
  25. 02:43:04立即可用技巧：前面是通用思考模型，後面轉向把思考與行動接起來的短程序。
  26. 02:43:35TAPs：用「當 X 發生，我就做 Y」把決策移出當下；好的觸發點要明顯、感官化且可靠。
  27. 02:51:57覺察：在困惑、反射性逃避或『我應該』出現時，立刻標記並追問原因，修正自己的地圖。
  28. 02:59:57事前驗屍：先假設計畫已失敗，再用故事方式寫出原因，比抽象問『哪裡會出錯』更能找到風險。
  29. 03:04:45五分鐘計時器：遇到『之後再處理』時，先花五分鐘實際動手或寫出接下來五步。
  30. 03:10:00使用 AI：避免問 AI『這樣好嗎』誘發諂媚，改用反對意見、基準率、事前驗屍、費米估算與紅隊提示。
  31. 03:17:16結語：思考是一項能練的技能；更好的決策會累積成下一個更好決策的能力。

關鍵字

清晰思考認知重構決策模型生產力環境設計期望值冪律貝葉斯費米估算AI使用

⚠️ 未確認 / 無法核對項目

  • 來源字幕為 YouTube 提供的 zh SRT，transcript API 回傳無逐字稿；主文依字幕與章節整理，原始字幕保留於附錄。
  • 片中提到多個研究數字與圖表；本報告只整理影片內敘述，未額外查核原始論文。

🎙️ ASR 漂字對照表

Tips / types / Tab→TAPs（Trigger Action Plans，情境-行動觸發法）
哈古特 / 古哈特→古德哈特定律（Goodhart's law）
確斯特頓 / 卻斯特頓→切斯特頓柵欄（Chesterton's fence）
密率法則→冪律法則
Fable→疑似 Fable；字幕原文如此，未人工核對畫面
📎 原始內容（查證 / AI 追查用，非閱讀主文，點擊展開）
逐字稿全文
1
00:00:00,333 --> 00:00:01,133
what's up guys welcome back

2
00:00:01,133 --> 00:00:02,200
今天这期视频内容呢

3
00:00:02,200 --> 00:00:03,100
其实很长啊

4
00:00:03,100 --> 00:00:04,800
然后呢也是非常的干货

5
00:00:04,933 --> 00:00:05,700
干货满满

6
00:00:05,700 --> 00:00:06,866
那今天视频里呢

7
00:00:06,866 --> 00:00:07,666
你看完以后呢

8
00:00:07,666 --> 00:00:08,333
你最终呢

9
00:00:08,333 --> 00:00:10,866
将会学到如何在一个被打造

10
00:00:10,866 --> 00:00:13,566
要阻断你清晰思考的世界里

11
00:00:13,566 --> 00:00:15,166
依然保持清晰思考

12
00:00:15,166 --> 00:00:16,400
我其实呢不是什么生产力大师

13
00:00:16,400 --> 00:00:17,500
我其实呢不是什么生产力大师

14
00:00:17,500 --> 00:00:19,100
也不是一个非常热衷于

15
00:00:19,100 --> 00:00:20,966
这个出视频的这样一个博主

16
00:00:20,966 --> 00:00:21,933
我是一个企业主

17
00:00:21,933 --> 00:00:23,233
是一个生意人对吧

18
00:00:23,233 --> 00:00:24,366
在过去的3年里面呢

19
00:00:24,366 --> 00:00:25,266
我的公司呢

20
00:00:25,266 --> 00:00:27,366
获利了超过百万美金以上

21
00:00:27,366 --> 00:00:28,866
我帮助我的所有的

22
00:00:28,866 --> 00:00:30,533
企业客户做AI落地呢

23
00:00:30,533 --> 00:00:31,466
帮他们的回报呢

24
00:00:31,466 --> 00:00:33,566
做到了超过千万美金以上

25
00:00:33,633 --> 00:00:34,733
我之所以提这些呢

26
00:00:34,733 --> 00:00:35,766
并不是说我有多厉害

27
00:00:35,766 --> 00:00:38,500
是因为一旦你学会了清晰的思考

28
00:00:38,500 --> 00:00:41,100
你也会去学会如何清晰的去行动

29
00:00:41,133 --> 00:00:42,466
正是清晰的思考

30
00:00:42,466 --> 00:00:44,533
让你在许多现实的场景中呢

31
00:00:44,533 --> 00:00:46,366
都能高效的去做事

32
00:00:46,366 --> 00:00:47,533
比如说创业

33
00:00:47,533 --> 00:00:48,833
比如说赚钱等等

34
00:00:48,833 --> 00:00:49,833
那这几年呢

35
00:00:49,833 --> 00:00:51,300
AI呢与其他的算法呢

36
00:00:51,300 --> 00:00:52,466
其实对我们的思考呢

37
00:00:52,466 --> 00:00:54,866
已经造成了非常负面的影响

38
00:00:54,900 --> 00:00:57,133
今天呢就是我所有想讲的这个

39
00:00:57,133 --> 00:00:58,666
课程的这个目标之一啊

40
00:00:58,666 --> 00:01:01,333
就是帮助人们把这部分的能力找回来

41
00:01:01,333 --> 00:01:03,433
让你既能自己深度思考

42
00:01:03,433 --> 00:01:04,366
独立深度思考

43
00:01:04,366 --> 00:01:06,266
又能从科技中呢提取出

44
00:01:06,266 --> 00:01:07,433
对你来说的一些好处

45
00:01:07,566 --> 00:01:08,566
我在创业之前呢

46
00:01:08,566 --> 00:01:10,266
其实我有兴趣呢去

47
00:01:10,466 --> 00:01:12,466
研究一些这种神经科学

48
00:01:12,466 --> 00:01:13,166
前后的话呢

49
00:01:13,166 --> 00:01:14,766
大概差不多有两年的时间左右

50
00:01:14,766 --> 00:01:15,933
在这段时间里呢

51
00:01:15,933 --> 00:01:17,133
我学习的时候呢我

52
00:01:17,133 --> 00:01:18,666
我们对这个动物做的实验

53
00:01:18,666 --> 00:01:21,500
然后呢研究各种因素如何影响

54
00:01:21,500 --> 00:01:22,900
它们清晰思考的能力

55
00:01:22,900 --> 00:01:23,966
在这个文献里呢

56
00:01:23,966 --> 00:01:25,266
会被称为认知

57
00:01:25,266 --> 00:01:27,433
我们会调整它的进食时间啊

58
00:01:27,433 --> 00:01:28,766
它们和谁能相处

59
00:01:28,900 --> 00:01:29,933
笼子里的灯光以及

60
00:01:29,933 --> 00:01:31,433
它们受训的训练等等

61
00:01:31,700 --> 00:01:32,133
接下来呢

62
00:01:32,133 --> 00:01:33,466
很多要谈的很多原则呢

63
00:01:33,466 --> 00:01:35,433
其实都是来自那一段的经历

64
00:01:35,433 --> 00:01:36,966
今天我所讲的任何东西呢

65
00:01:36,966 --> 00:01:38,466
都是我自己写的当然

66
00:01:38,466 --> 00:01:41,366
我当然也用这个Fable去帮我去根据

67
00:01:41,366 --> 00:01:44,066
真实的数据去生成一些图表和图

68
00:01:44,066 --> 00:01:45,100
做了一些研究

69
00:01:45,100 --> 00:01:46,466
但是呢这些字

70
00:01:46,466 --> 00:01:48,133
这些知识都是我自己写的

71
00:01:48,133 --> 00:01:49,566
这里面包括我所有的

72
00:01:49,566 --> 00:01:51,300
我过去的经历知识和

73
00:01:51,300 --> 00:01:53,066
认知都是我自己的

74
00:01:53,066 --> 00:01:55,333
Fable只是帮我调整了这个语言

75
00:01:55,500 --> 00:01:56,333
丰富一下语言

76
00:01:56,333 --> 00:01:58,133
然后呢调整一下架构而已

77
00:01:58,133 --> 00:01:59,500
然后呢今天这期课程呢

78
00:01:59,500 --> 00:02:02,166
我投入了大量的时间在上面OK

79
00:02:02,233 --> 00:02:03,833
因为我认为这是我能

80
00:02:03,833 --> 00:02:05,733
分享的最有价值的课程

81
00:02:05,733 --> 00:02:07,633
首先我们来看什么是思考

82
00:02:07,633 --> 00:02:08,933
你的清晰思考能力呢

83
00:02:08,933 --> 00:02:10,533
其实有两个部分组成OK

84
00:02:10,533 --> 00:02:11,700
一个是生理能

85
00:02:11,866 --> 00:02:13,633
一个是你的心理能力OK

86
00:02:13,633 --> 00:02:14,700
就有这两个组成

87
00:02:14,700 --> 00:02:15,566
生理的那一半呢

88
00:02:15,566 --> 00:02:16,700
有点像你的硬件

89
00:02:16,700 --> 00:02:18,333
如果组装过电脑都知道啊

90
00:02:18,333 --> 00:02:20,700
电脑是由硬件跟软件去组成的

91
00:02:20,700 --> 00:02:21,466
我们的身体呢

92
00:02:21,466 --> 00:02:22,333
其实也是一样

93
00:02:22,500 --> 00:02:23,300
就包括你的大脑

94
00:02:23,300 --> 00:02:24,166
你的健康

95
00:02:24,166 --> 00:02:25,700
你的皮质醇水平

96
00:02:25,733 --> 00:02:26,500
刺激的程度

97
00:02:26,500 --> 00:02:27,866
如果拿电脑来比喻的话呢

98
00:02:27,866 --> 00:02:30,066
电脑a的内存是电脑b的两倍

99
00:02:30,066 --> 00:02:31,333
那么同样的时间里呢

100
00:02:31,333 --> 00:02:32,866
电脑a的表现会更好

101
00:02:32,866 --> 00:02:34,033
会更符合预期

102
00:02:34,033 --> 00:02:34,966
人也是一样

103
00:02:34,966 --> 00:02:36,866
同时也在存在心里的那一半

104
00:02:36,866 --> 00:02:38,133
也就像是你的软件

105
00:02:38,133 --> 00:02:38,766
我们的软件呢

106
00:02:38,766 --> 00:02:41,833
是由我们的心智模型算法

107
00:02:41,833 --> 00:02:43,766
解决问题的方式自我察觉

108
00:02:43,766 --> 00:02:46,566
等等一系列的东西和因素组成

109
00:02:46,733 --> 00:02:47,666
有趣的地方是呢

110
00:02:47,666 --> 00:02:50,666
就算a电脑的硬件比b再好但是呢

111
00:02:50,666 --> 00:02:52,900
只要电脑b的软件更好

112
00:02:52,900 --> 00:02:55,300
电脑b呢依然可以胜过a

113
00:02:55,300 --> 00:02:55,933
这个世界上呢

114
00:02:55,933 --> 00:02:56,966
有很多成功的人

115
00:02:56,966 --> 00:02:57,500
富有的人

116
00:02:57,500 --> 00:02:58,466
有权势的人

117
00:02:58,466 --> 00:02:59,066
幸福的人

118
00:02:59,066 --> 00:03:00,633
他们并不是天生就被

119
00:03:00,633 --> 00:03:02,166
赋予了过于人的天赋

120
00:03:02,166 --> 00:03:04,300
就也就是说他们的硬件说白了

121
00:03:04,300 --> 00:03:06,666
他们和你还有我并没有什么不同

122
00:03:06,833 --> 00:03:07,866
他们之所以能成功呢

123
00:03:07,866 --> 00:03:09,500
是靠他们在软件的部分

124
00:03:09,500 --> 00:03:10,833
不管是机缘巧合

125
00:03:10,833 --> 00:03:12,333
还是他们的这个意志

126
00:03:12,466 --> 00:03:13,866
他们的执行力思考力

127
00:03:13,866 --> 00:03:15,433
把他们训练的更加能

128
00:03:15,433 --> 00:03:16,866
清晰的去思考很多东西

129
00:03:16,866 --> 00:03:18,066
把他们手上的运用的

130
00:03:18,066 --> 00:03:19,666
资源运用的更加充分

131
00:03:19,900 --> 00:03:21,433
所以呢今天的这堂课程呢

132
00:03:21,433 --> 00:03:23,733
是我会从硬件开始讲起为什么

133
00:03:23,733 --> 00:03:26,500
因为这是成本最低的这个胜利啊

134
00:03:26,500 --> 00:03:28,766
只要你投注了最少的时间和精力

135
00:03:28,766 --> 00:03:30,333
就能给你带来深远的结果

136
00:03:30,333 --> 00:03:32,333
提升你的清晰思考能力而且呢

137
00:03:32,333 --> 00:03:33,500
很多都是改变呢

138
00:03:33,500 --> 00:03:34,433
其实都是非常简单

139
00:03:34,433 --> 00:03:35,533
是我们可以啊

140
00:03:35,566 --> 00:03:36,466
触手可及的

141
00:03:36,466 --> 00:03:37,133
可以做的

142
00:03:37,133 --> 00:03:37,900
那之后的话呢

143
00:03:37,900 --> 00:03:39,433
我再讨论这个软件的部分

144
00:03:39,433 --> 00:03:41,233
你可以套用在任何的问题上

145
00:03:41,233 --> 00:03:43,200
帮助你解决非常多的问题

146
00:03:43,200 --> 00:03:44,033
模型的问题

147
00:03:44,033 --> 00:03:44,700
算法问题

148
00:03:44,700 --> 00:03:46,500
所以呢今天的这些这堂课呢

149
00:03:46,500 --> 00:03:48,366
我会帮你从硬件和软件

150
00:03:48,366 --> 00:03:50,500
两个方面同时帮你去提升

151
00:03:50,500 --> 00:03:52,500
教你去如何的清晰去思考

152
00:03:52,766 --> 00:03:53,633
看到这里的话呢

153
00:03:53,633 --> 00:03:55,400
如果一般人估计就

154
00:03:55,400 --> 00:03:56,966
已经呃退掉这个视频了

155
00:03:56,966 --> 00:03:58,333
或者是看别的视频了啊

156
00:03:58,333 --> 00:03:59,700
因为看这个

157
00:03:59,700 --> 00:04:00,966
如果你能看到这里

158
00:04:00,966 --> 00:04:02,500
而且能继续看下去的话呢

159
00:04:02,500 --> 00:04:04,833
我觉得你多半是一个有野心

160
00:04:04,833 --> 00:04:05,800
渴望改变自己

161
00:04:05,800 --> 00:04:07,000
让自己变得更好

162
00:04:07,033 --> 00:04:08,766
改变自己人生处境的人

163
00:04:08,766 --> 00:04:09,733
如果你不是的话呢

164
00:04:09,733 --> 00:04:10,533
已经走了

165
00:04:10,600 --> 00:04:12,766
或者是已经去刷别的短视频了对吧

166
00:04:12,766 --> 00:04:13,733
但是与此同时

167
00:04:13,733 --> 00:04:16,300
你依然可以看今天这个视频啊

168
00:04:16,300 --> 00:04:17,200
学这堂课

169
00:04:17,200 --> 00:04:20,100
说明你目前为止做过的种种尝试

170
00:04:20,100 --> 00:04:21,566
其实都没有真正的奏效

171
00:04:21,566 --> 00:04:23,633
或者是真正的想现在开始改变自己

172
00:04:23,633 --> 00:04:24,800
如果让我猜一下的话呢

173
00:04:24,800 --> 00:04:27,200
你多半是被一些问题正在困扰着

174
00:04:27,200 --> 00:04:28,500
一旦开始做这件事情的话

175
00:04:28,500 --> 00:04:31,033
你常常无法清楚的去排除优先级

176
00:04:31,033 --> 00:04:32,333
无法把事情做完

177
00:04:32,466 --> 00:04:33,300
思考不够清楚

178
00:04:33,300 --> 00:04:34,000
你的脑袋呢

179
00:04:34,000 --> 00:04:36,000
常常也是感觉到这个模糊不清

180
00:04:36,000 --> 00:04:37,533
有时呢很难把一个问题呢

181
00:04:37,533 --> 00:04:38,800
这个顺着思路啊

182
00:04:38,800 --> 00:04:40,200
把它变成一个自然的结论

183
00:04:40,200 --> 00:04:41,333
更不要说去执行了

184
00:04:41,333 --> 00:04:42,000
表面上的话呢

185
00:04:42,000 --> 00:04:43,500
你其实知道那些生产力呢

186
00:04:43,500 --> 00:04:44,266
都是老生常谈

187
00:04:44,266 --> 00:04:45,600
不要拖延啊然后呢

188
00:04:45,600 --> 00:04:46,466
先做最难的事

189
00:04:46,466 --> 00:04:47,266
要睡个好觉

190
00:04:47,266 --> 00:04:48,300
注意休息等等

191
00:04:48,500 --> 00:04:49,533
要健康饮食

192
00:04:49,533 --> 00:04:51,200
但是呢尽管你知道这些的话呢

193
00:04:51,200 --> 00:04:51,966
你还是做不到

194
00:04:51,966 --> 00:04:53,066
因为你现在原地

195
00:04:53,066 --> 00:04:54,933
不断的重复同样一个循环

196
00:04:54,966 --> 00:04:55,766
遇到挫折

197
00:04:55,800 --> 00:04:56,600
下定决心

198
00:04:56,666 --> 00:04:58,300
行动困惑失败

199
00:04:58,400 --> 00:05:00,600
挫折进入这样一个无限的死循环

200
00:05:00,733 --> 00:05:01,333
今天这堂课呢

201
00:05:01,333 --> 00:05:03,000
我其实可以把它发大概发

202
00:05:03,000 --> 00:05:03,700
翻成5页

203
00:05:03,700 --> 00:05:04,966
但是我们为什么没有那么做

204
00:05:04,966 --> 00:05:06,966
啊因为那5分钟左右的短

205
00:05:06,966 --> 00:05:08,133
视频你早就试过了

206
00:05:08,133 --> 00:05:11,300
什么Youtube Instagram  TikTok抖音小红书等等

207
00:05:11,300 --> 00:05:12,466
上百万个这样的视频

208
00:05:12,500 --> 00:05:14,133
这种东西在网上真的是太多了

209
00:05:14,133 --> 00:05:16,066
如果你现在还不够清楚的话

210
00:05:16,100 --> 00:05:17,566
他们对你是没用的OK

211
00:05:17,866 --> 00:05:19,333
是因为你今天的真正的

212
00:05:19,333 --> 00:05:20,866
瓶颈不是在于信息本身

213
00:05:20,866 --> 00:05:23,500
而是在于信息被传递的方式

214
00:05:23,500 --> 00:05:24,366
这个很重要啊

215
00:05:24,366 --> 00:05:25,466
信息被传递的方式

216
00:05:25,466 --> 00:05:26,700
看摘要是没有用的

217
00:05:26,700 --> 00:05:28,133
把知识喂给AI agent

218
00:05:28,133 --> 00:05:29,300
让他们一遍一遍帮你

219
00:05:29,300 --> 00:05:30,466
复述也是没有用的

220
00:05:30,466 --> 00:05:32,500
真正有用的是对一个主题

221
00:05:32,500 --> 00:05:34,733
进入极深的钻研和研究

222
00:05:34,900 --> 00:05:37,600
深到足以重塑你的大脑的思考方式

223
00:05:37,600 --> 00:05:38,400
而在这里

224
00:05:38,400 --> 00:05:40,066
今天正是我们要做的事

225
00:05:40,166 --> 00:05:41,200
所以呢今天的话呢

226
00:05:41,200 --> 00:05:43,533
这个课程我们将会覆盖哪些内容呢

227
00:05:43,566 --> 00:05:46,666
那以下是我想呃覆盖的一些内容啊

228
00:05:46,666 --> 00:05:47,733
大家可以先看一下

229
00:05:47,733 --> 00:05:48,200
之后的话呢

230
00:05:48,200 --> 00:05:51,100
我会细细的拆拆分跟大家去讲解

231
00:05:51,100 --> 00:05:53,066
跟大家去呃了解之后

232
00:05:53,300 --> 00:05:54,766
每一个要讲的这样一个重点啊

233
00:05:54,766 --> 00:05:55,333
首先的话呢

234
00:05:55,333 --> 00:05:56,933
是认知的这个生物科学

235
00:05:56,933 --> 00:05:58,700
我我可以从生物的角度的话呢

236
00:05:58,700 --> 00:05:59,700
跟大家讲ok

237
00:05:59,700 --> 00:06:02,133
我们的人类是怎么样去思考的OK

238
00:06:02,133 --> 00:06:03,400
我们的架构是什么样

239
00:06:03,566 --> 00:06:04,866
怎么样去优化我们的硬件

240
00:06:04,900 --> 00:06:05,866
优化我们的环境

241
00:06:05,900 --> 00:06:07,466
然后呢我们的期望值

242
00:06:07,533 --> 00:06:08,666
注意力的残留

243
00:06:08,666 --> 00:06:11,566
然后呢透过一些故事啊跟大家讲举例

244
00:06:11,566 --> 00:06:14,133
对吧比如说这个尤利西斯的契约啊

245
00:06:14,133 --> 00:06:16,100
这个呃古华特定律啊

246
00:06:16,100 --> 00:06:18,300
如果你最近有看过那个ODYSSEY电影的话

247
00:06:18,300 --> 00:06:19,500
奥德赛电影的话呢

248
00:06:19,566 --> 00:06:20,333
你对这些东西呢

249
00:06:20,333 --> 00:06:21,533
其实是有一些概念的啊

250
00:06:21,533 --> 00:06:22,700
费米估算啊

251
00:06:22,800 --> 00:06:26,166
包括这个时薪和外包的法则啊然后呢

252
00:06:26,166 --> 00:06:30,066
去这个呃什么是试试错成本啊对吧

253
00:06:30,066 --> 00:06:32,566
然后呢呃如何使用AI等等这些东西啊

254
00:06:32,566 --> 00:06:33,900
我都会跟大家去讲

255
00:06:33,900 --> 00:06:35,933
如何去学习今天这堂课呢

256
00:06:35,933 --> 00:06:37,666
我建议你今天先把这些视频呢

257
00:06:37,666 --> 00:06:40,100
用1.5倍速度或者是两倍的速度呢

258
00:06:40,100 --> 00:06:41,000
先看一遍

259
00:06:41,266 --> 00:06:42,933
然后呢再用原本的速度

260
00:06:42,933 --> 00:06:43,900
一倍的速度呢

261
00:06:43,900 --> 00:06:45,300
再看一遍OK

262
00:06:45,366 --> 00:06:46,366
慢慢的去了解

263
00:06:46,366 --> 00:06:47,566
慢慢的听OK

264
00:06:47,566 --> 00:06:50,066
然后呢试着回答我在下面每一章最后

265
00:06:50,066 --> 00:06:53,066
我附上的一些这个行动问题OK

266
00:06:53,066 --> 00:06:54,933
你去看看了这个章节以后呢

267
00:06:54,933 --> 00:06:56,066
看了这个问题以后呢

268
00:06:56,066 --> 00:06:57,733
去试着去回答这些问题

269
00:06:57,766 --> 00:06:59,800
增加自己的这个记忆

270
00:07:00,066 --> 00:07:01,766
这些小的测试跟测验呢

271
00:07:01,766 --> 00:07:03,966
其实可以提升你记忆的存留率啊

272
00:07:03,966 --> 00:07:05,666
并把这些懒散的小概念

273
00:07:05,666 --> 00:07:07,300
组织成更大的知识架构

274
00:07:07,300 --> 00:07:09,200
那今天这期的话呢

275
00:07:09,200 --> 00:07:10,700
这个所有的文档的话呢

276
00:07:10,700 --> 00:07:11,900
我也是送给大家的

277
00:07:12,066 --> 00:07:13,300
OK这个文档的话呢

278
00:07:13,300 --> 00:07:15,333
其实是呃我自己编写

279
00:07:15,333 --> 00:07:16,900
的一个呃电子书籍

280
00:07:17,100 --> 00:07:17,933
OK这个的话呢

281
00:07:17,933 --> 00:07:20,000
也是提供给大家可以去拿去

282
00:07:20,000 --> 00:07:20,866
不断的去学习

283
00:07:20,866 --> 00:07:22,400
不断的去阅读去参考的

284
00:07:22,400 --> 00:07:24,200
你只要去到我的AI认证大学学院

285
00:07:24,200 --> 00:07:25,400
我的这个链接放在

286
00:07:25,400 --> 00:07:26,533
下方的描述栏里面了

287
00:07:26,533 --> 00:07:27,300
只要进去的话呢

288
00:07:27,300 --> 00:07:28,466
找到今天这期视频

289
00:07:28,466 --> 00:07:29,933
你就可以找到这个啊

290
00:07:29,933 --> 00:07:31,533
免费的这个电子书了OK

291
00:07:31,533 --> 00:07:32,833
那我们先来看第一章啊

292
00:07:32,833 --> 00:07:34,633
这个认知的生物学基础

293
00:07:34,666 --> 00:07:35,700
思考就是认知啊

294
00:07:35,700 --> 00:07:37,000
有其生物学基础

295
00:07:37,000 --> 00:07:38,666
如果我们想优化这个基础的话呢

296
00:07:38,666 --> 00:07:40,233
就要理解它很重要

297
00:07:40,233 --> 00:07:41,300
这里面我不会讲太多啊

298
00:07:41,300 --> 00:07:43,100
因为我们这边对于认知的话呢

299
00:07:43,100 --> 00:07:44,866
有三个不同的理解啊

300
00:07:44,866 --> 00:07:45,433
第一的话呢

301
00:07:45,433 --> 00:07:46,200
就是注意力

302
00:07:46,200 --> 00:07:46,733
第二的话呢

303
00:07:46,733 --> 00:07:47,700
是工作记忆

304
00:07:47,700 --> 00:07:48,400
第三个话呢

305
00:07:48,400 --> 00:07:49,533
是执行功能

306
00:07:49,533 --> 00:07:50,733
OK换句话说的话呢

307
00:07:50,733 --> 00:07:52,133
你产生的任何一个念头

308
00:07:52,133 --> 00:07:54,733
永远都是有这三样东西来共用组成的

309
00:07:54,800 --> 00:07:55,600
OK注意力呢

310
00:07:55,600 --> 00:07:57,400
是一道守门的机制

311
00:07:57,400 --> 00:07:59,900
从外部世界涌入的海量信息

312
00:08:00,000 --> 00:08:00,866
观感信息

313
00:08:00,933 --> 00:08:02,600
都会进入这个注意力

314
00:08:02,600 --> 00:08:04,033
啊都会影响到我们的注意力

315
00:08:04,233 --> 00:08:05,600
OK那工作记忆的话呢

316
00:08:05,600 --> 00:08:07,033
基本上就是一个工作台

317
00:08:07,066 --> 00:08:09,866
它能同时容纳几件东西的一个空间

318
00:08:09,933 --> 00:08:10,733
执行功能呢

319
00:08:10,733 --> 00:08:12,000
是则是一个工头

320
00:08:12,000 --> 00:08:12,466
或者是一个

321
00:08:12,466 --> 00:08:13,633
你可以把它理解成这种

322
00:08:13,733 --> 00:08:14,600
包工头对吧

323
00:08:14,600 --> 00:08:16,633
负责决定什么东西可以放在台上啊

324
00:08:16,633 --> 00:08:17,400
来自你的注意力

325
00:08:17,400 --> 00:08:18,600
什么东西该被丢掉

326
00:08:18,600 --> 00:08:19,866
什么时候该停下手边的

327
00:08:19,866 --> 00:08:21,633
任务去做另一件事情等等

328
00:08:21,633 --> 00:08:23,200
它是一个项目管理者你

329
00:08:23,200 --> 00:08:24,500
的思考的这样一个过程

330
00:08:24,500 --> 00:08:25,433
那在我来看呢

331
00:08:25,433 --> 00:08:26,466
大多数人呢

332
00:08:26,466 --> 00:08:27,900
在这个运作的时候呢

333
00:08:27,900 --> 00:08:29,600
几乎没有什么注意力可言

334
00:08:29,800 --> 00:08:30,800
工作记忆力差

335
00:08:30,800 --> 00:08:31,333
啊然后呢

336
00:08:31,333 --> 00:08:32,433
执行功能也不太管用

337
00:08:32,433 --> 00:08:33,900
在现实的这个表现中呢

338
00:08:33,900 --> 00:08:36,533
就是他们的脑袋天天都感觉模糊不清

339
00:08:36,533 --> 00:08:38,200
然后呢他们没有办法真正的

340
00:08:38,200 --> 00:08:39,666
去专注任何的事情上

341
00:08:39,900 --> 00:08:41,500
会把一件事情想法顺着

342
00:08:41,500 --> 00:08:43,133
推演到一个最后的一个结果

343
00:08:43,133 --> 00:08:43,900
一切都是呢

344
00:08:43,900 --> 00:08:45,600
显得非常令人困惑

345
00:08:45,800 --> 00:08:47,100
莫名的困难然后呢

346
00:08:47,100 --> 00:08:48,500
步调有点快吃不消

347
00:08:48,500 --> 00:08:50,433
他们会不断的去感到受挫

348
00:08:50,433 --> 00:08:52,800
情绪呢也会通常把他们去淹没

349
00:08:52,800 --> 00:08:53,400
怎么解决呢

350
00:08:53,400 --> 00:08:55,300
很简单把所有的部分呢也就是

351
00:08:55,466 --> 00:08:57,533
注意力工作记忆执行能力一一列出来

352
00:08:57,533 --> 00:08:58,300
然后一一优化

353
00:08:58,300 --> 00:08:59,466
就像我们玩游戏时创建

354
00:08:59,466 --> 00:09:00,866
一个角色的画面一样啊

355
00:09:00,866 --> 00:09:03,700
我们可以通过各种的这种生理层面

356
00:09:03,700 --> 00:09:04,500
比如说

357
00:09:04,633 --> 00:09:06,300
啊改善我们的健康营养

358
00:09:06,300 --> 00:09:07,633
啊比如说作息时间

359
00:09:07,633 --> 00:09:08,266
啊等等

360
00:09:08,266 --> 00:09:09,533
把它变成一个点数

361
00:09:09,533 --> 00:09:10,233
逐步优化

362
00:09:10,233 --> 00:09:11,900
比如说我们打游戏的时候

363
00:09:11,900 --> 00:09:14,433
一开始会有什么初始设定对吧然后呢

364
00:09:14,433 --> 00:09:16,333
我们可以给它怎么样去加点升级

365
00:09:16,333 --> 00:09:16,900
之后的话呢

366
00:09:16,900 --> 00:09:17,833
是其实是一样的

367
00:09:17,833 --> 00:09:19,866
可以去慢慢优化这些功能OK

368
00:09:19,866 --> 00:09:21,100
之后我是告诉你

369
00:09:21,100 --> 00:09:22,533
我是怎么样去做的

370
00:09:22,633 --> 00:09:25,133
那先来看我们的这个人类的大脑

371
00:09:25,133 --> 00:09:26,800
人类大脑其实非非常贵

372
00:09:26,800 --> 00:09:29,900
它只占了全身重量的大约2%

373
00:09:29,900 --> 00:09:31,000
在静息的状态下呢

374
00:09:31,000 --> 00:09:33,400
却要消耗全身20%的能量

375
00:09:33,400 --> 00:09:35,433
也就是说以单位总量来看的话

376
00:09:35,433 --> 00:09:36,500
大脑是全身代谢

377
00:09:37,033 --> 00:09:39,266
成本最高的一个组织OK

378
00:09:39,266 --> 00:09:40,833
那这样的惊人的这个能量

379
00:09:40,833 --> 00:09:42,233
的消耗会带来两个结果

380
00:09:42,233 --> 00:09:44,700
如果一样东西很昂贵

381
00:09:44,700 --> 00:09:47,466
它就会一直承受着压低成本的压力

382
00:09:47,466 --> 00:09:49,400
大脑呢其实也不例外对吧

383
00:09:49,700 --> 00:09:52,266
他永远偏好习惯非决策

384
00:09:52,333 --> 00:09:54,633
然后呢猜测而非计算

385
00:09:54,700 --> 00:09:56,233
旧的东西而非新的东西

386
00:09:56,233 --> 00:09:57,000
诸如此类东西

387
00:09:57,000 --> 00:09:58,800
就是我们永远是想说白了

388
00:09:58,800 --> 00:10:00,333
就是想待在自己的舒适区

389
00:10:00,400 --> 00:10:02,866
不想挑出自己不舒服的地方

390
00:10:02,866 --> 00:10:03,700
我们大脑呢

391
00:10:03,700 --> 00:10:04,866
本身会给我们这样

392
00:10:04,866 --> 00:10:06,200
潜意识也是这样的

393
00:10:06,333 --> 00:10:08,600
我们可以把这个理解成一个大脑的

394
00:10:08,600 --> 00:10:09,933
在为自己的能量啊

395
00:10:09,933 --> 00:10:11,466
这个编一个预算对吧

396
00:10:11,500 --> 00:10:12,666
我们接下来的话呢

397
00:10:12,666 --> 00:10:13,900
要谈许多技巧

398
00:10:14,033 --> 00:10:16,833
包括啊这个组块化啊

399
00:10:16,833 --> 00:10:18,266
这个执行意图等等

400
00:10:18,266 --> 00:10:19,100
之所以有效

401
00:10:19,100 --> 00:10:20,700
正是因为他们利用了大脑的

402
00:10:20,700 --> 00:10:23,333
这种与生俱来的这种一种小气啊

403
00:10:23,466 --> 00:10:24,500
让人更意外的是呢

404
00:10:24,500 --> 00:10:27,000
大脑的能量消耗大致上是固定的

405
00:10:27,000 --> 00:10:29,800
呃没有统计上显著的这个证据显示

406
00:10:29,800 --> 00:10:31,600
做困难的任务时呢

407
00:10:31,666 --> 00:10:34,500
整体脑部消耗能量会增加

408
00:10:34,500 --> 00:10:36,533
最多只是局部区域的

409
00:10:36,533 --> 00:10:38,533
能量消耗增加大约5%

410
00:10:38,533 --> 00:10:40,266
这意味着从代谢角度来讲

411
00:10:40,266 --> 00:10:44,100
你解一道微积分题目燃烧的能量和你

412
00:10:44,433 --> 00:10:46,233
发呆望着窗外燃烧

413
00:10:46,233 --> 00:10:47,600
能量其实差不了多少

414
00:10:47,600 --> 00:10:48,533
这一点非常重要

415
00:10:48,533 --> 00:10:50,666
主要是因为意志力这类观念

416
00:10:50,700 --> 00:10:52,633
也就是认为你能

417
00:10:53,000 --> 00:10:54,866
投入思考的努力量

418
00:10:54,866 --> 00:10:57,200
是一种会被自然耗尽的资源

419
00:10:57,266 --> 00:10:58,400
即使这份能量呢

420
00:10:58,400 --> 00:11:00,000
反正都是会被烧掉

421
00:11:00,000 --> 00:11:02,266
不如把它花在更有价值的事上

422
00:11:02,266 --> 00:11:03,633
那总而言之的话呢

423
00:11:03,633 --> 00:11:04,466
就目前而言

424
00:11:04,466 --> 00:11:05,933
大脑的确实呢

425
00:11:06,000 --> 00:11:06,766
非常的昂贵

426
00:11:06,766 --> 00:11:07,766
随时都在运作

427
00:11:07,766 --> 00:11:08,800
而且呢非常小气

428
00:11:08,800 --> 00:11:12,066
会通过随时降压整体的成本来尽量

429
00:11:12,066 --> 00:11:14,766
的为他的这个能量去写出一些预算

430
00:11:14,766 --> 00:11:15,933
啊或者省出一些预算

431
00:11:15,933 --> 00:11:16,433
这一切呢

432
00:11:16,433 --> 00:11:19,133
都让你处在一个很紧的限制下

433
00:11:19,133 --> 00:11:20,366
而且我们必须在这个

434
00:11:20,366 --> 00:11:21,733
限制里想办法周旋

435
00:11:21,733 --> 00:11:23,600
才能做到清晰的思考

436
00:11:23,600 --> 00:11:24,433
好工作记忆呢

437
00:11:24,433 --> 00:11:25,966
与四个模块的上限

438
00:11:25,966 --> 00:11:26,733
如果现在我呢

439
00:11:26,733 --> 00:11:28,533
我要求你立刻让你去

440
00:11:28,533 --> 00:11:30,266
背诵一个12个随机数字

441
00:11:30,266 --> 00:11:31,066
你大概做不到

442
00:11:31,066 --> 00:11:32,233
这并不是因为你笨

443
00:11:32,233 --> 00:11:33,600
而其实因为人类的工作

444
00:11:33,600 --> 00:11:35,200
记忆的这个天然容量呢

445
00:11:35,200 --> 00:11:36,200
其实小的惊人

446
00:11:36,200 --> 00:11:37,966
心理学界现在目前的共识

447
00:11:37,966 --> 00:11:40,066
由数十项研究支持

448
00:11:40,066 --> 00:11:41,333
你的工作记忆呢

449
00:11:41,333 --> 00:11:43,966
大约只能容纳3-5个有意义的项目

450
00:11:44,133 --> 00:11:46,366
大多数的研究者会把这个数字略为整

451
00:11:46,400 --> 00:11:47,566
取整并为4个

452
00:11:47,566 --> 00:11:48,866
这些有意义的项目呢

453
00:11:48,866 --> 00:11:49,666
被称为组块

454
00:11:49,666 --> 00:11:50,466
也就是chunks

455
00:11:50,466 --> 00:11:51,166
所谓的组块呢

456
00:11:51,166 --> 00:11:53,800
就是你记忆会当成单一的项目来

457
00:11:53,800 --> 00:11:55,966
保存在任何一个信息单位里面

458
00:11:56,133 --> 00:11:57,033
例如说我举个例子

459
00:11:57,033 --> 00:11:58,566
这几个字母算几个组块

460
00:11:58,566 --> 00:11:59,933
大家可以看下这几个字母OK

461
00:11:59,933 --> 00:12:00,466
8个组块

462
00:12:00,466 --> 00:12:01,666
因为有8个字母对吧

463
00:12:01,666 --> 00:12:03,766
根据前面提到的大约3-5个

464
00:12:03,766 --> 00:12:05,433
项目保存上限的话呢

465
00:12:05,433 --> 00:12:06,666
从统计学来说的话呢

466
00:12:06,666 --> 00:12:08,166
如果只给你看1秒钟

467
00:12:08,166 --> 00:12:10,466
你们大概大多数人是没有办法

468
00:12:10,466 --> 00:12:12,566
去背诵这里面的这个单词的

469
00:12:12,566 --> 00:12:13,400
啊如果你不信的话

470
00:12:13,400 --> 00:12:14,266
你可以试试看啊

471
00:12:14,266 --> 00:12:15,366
不要不要偷看啊

472
00:12:15,366 --> 00:12:16,166
给你1秒钟的时间

473
00:12:16,166 --> 00:12:16,833
然后闭上眼睛

474
00:12:16,833 --> 00:12:18,200
你能不能把它背背下来

475
00:12:18,233 --> 00:12:19,533
但很神奇的地方就在这里

476
00:12:19,533 --> 00:12:20,666
如果把上面的字母重新

477
00:12:20,666 --> 00:12:21,966
排列成有意义的东西的话呢

478
00:12:21,966 --> 00:12:23,366
就会得到一个单字

479
00:12:23,366 --> 00:12:24,366
啊举例来说

480
00:12:24,366 --> 00:12:26,033
你把这刚才这些字重新排列

481
00:12:26,033 --> 00:12:27,200
就会变成一个deadline

482
00:12:27,200 --> 00:12:28,666
叫截止日期对吧

483
00:12:28,666 --> 00:12:30,000
如果我把deadline这个

484
00:12:30,000 --> 00:12:31,333
屏幕显在这上1秒钟

485
00:12:31,333 --> 00:12:33,666
你过一会这个东西你就能记住对吧

486
00:12:33,666 --> 00:12:35,200
比如说我就算看一眼这个字

487
00:12:35,200 --> 00:12:36,666
我也知道它叫deadline对吧

488
00:12:36,666 --> 00:12:38,200
因为它对我来说是有意义的对吧

489
00:12:38,200 --> 00:12:39,933
我能明白这个单词是什么意思

490
00:12:40,033 --> 00:12:40,433
但是呢

491
00:12:40,433 --> 00:12:42,600
你把它变成这种random的序列排序

492
00:12:42,633 --> 00:12:43,366
随机的排序的话

493
00:12:43,366 --> 00:12:45,066
我就是没有办法去把它背出来

494
00:12:45,066 --> 00:12:46,200
那为什么你没有办法

495
00:12:46,200 --> 00:12:47,733
记住这单个8个字母呢

496
00:12:47,733 --> 00:12:49,266
可是一旦把它们组成一个单词

497
00:12:49,266 --> 00:12:51,133
你马上就轻而易举的去记得了

498
00:12:51,133 --> 00:12:52,533
就是因为有意义的东西

499
00:12:52,566 --> 00:12:53,666
天生的就会把这个信息

500
00:12:53,666 --> 00:12:55,733
组织成一个更高的抽象概念

501
00:12:55,733 --> 00:12:56,433
这样一来的话呢

502
00:12:56,433 --> 00:12:58,133
你不需要把最基础的数据

503
00:12:58,133 --> 00:12:59,933
去一个一个单独的去思考

504
00:12:59,933 --> 00:13:00,833
在记忆里的话呢

505
00:13:00,833 --> 00:13:02,966
它会把这个更高层的抽象概念

506
00:13:02,966 --> 00:13:04,533
组织成一块保存起来就行了

507
00:13:04,633 --> 00:13:05,100
这个过程呢

508
00:13:05,100 --> 00:13:06,433
会沿着你抽象的这个

509
00:13:06,433 --> 00:13:07,733
阶梯一路往上延伸

510
00:13:07,800 --> 00:13:09,300
然后呢它的体积呢

511
00:13:09,300 --> 00:13:10,500
也随之不断的缩小

512
00:13:10,500 --> 00:13:11,033
这样的话呢

513
00:13:11,033 --> 00:13:12,800
就能让你在工作机里面

514
00:13:12,800 --> 00:13:14,233
保存的信息越来越多

515
00:13:14,233 --> 00:13:14,833
再举个例子

516
00:13:14,833 --> 00:13:16,133
大家可以看这一段数字

517
00:13:16,400 --> 00:13:17,133
能知道这是什么

518
00:13:17,133 --> 00:13:19,466
乍看一下是这个22个组块对吧

519
00:13:19,466 --> 00:13:20,600
信息量很大但是呢

520
00:13:20,600 --> 00:13:21,466
你换成这个的话

521
00:13:21,466 --> 00:13:23,300
就变成quarterly tax deadline

522
00:13:23,300 --> 00:13:25,933
也就是季度税务的截止日对吧

523
00:13:25,933 --> 00:13:27,033
对一般成年人来说呢

524
00:13:27,033 --> 00:13:28,700
这只是三个组块对吧

525
00:13:28,733 --> 00:13:30,400
quarterly tax deadline

526
00:13:30,400 --> 00:13:30,933
这样的话呢

527
00:13:30,933 --> 00:13:31,533
就简单多了

528
00:13:31,533 --> 00:13:33,333
但是你要去背这些东西的话呢

529
00:13:33,333 --> 00:13:34,266
简直是太难了

530
00:13:34,400 --> 00:13:36,833
但于如果把这个对换成一个会计师呢

531
00:13:36,833 --> 00:13:38,033
对吧这个东西的话呢

532
00:13:38,033 --> 00:13:39,100
对于一般人来说呢

533
00:13:39,100 --> 00:13:40,133
其实是3个组块

534
00:13:40,133 --> 00:13:42,066
但是对这个一个会计师来说呢

535
00:13:42,066 --> 00:13:43,400
其实根本就是一个组块

536
00:13:43,400 --> 00:13:45,466
这就带来出了一个下面的一个重点

537
00:13:45,533 --> 00:13:46,666
擅长某件事的人啊

538
00:13:46,666 --> 00:13:48,500
通常能记忆的东西呢

539
00:13:48,500 --> 00:13:49,800
远远超过于一般

540
00:13:50,033 --> 00:13:50,500
成年人

541
00:13:50,500 --> 00:13:52,733
只要他们在自己的能力范围之内

542
00:13:52,733 --> 00:13:53,233
为什么呢

543
00:13:53,233 --> 00:13:55,033
因为在他们的一生中

544
00:13:55,033 --> 00:13:56,866
他们持续为越来越大的

545
00:13:56,866 --> 00:13:58,866
信息群赋予了这个意义

546
00:13:58,866 --> 00:14:00,666
这让他们能一次能够

547
00:14:00,700 --> 00:14:02,866
模组化更大的这个数据量啊

548
00:14:02,866 --> 00:14:04,966
因为他们更加熟悉他们每天做的事情

549
00:14:04,966 --> 00:14:06,066
再举个例子啊

550
00:14:06,066 --> 00:14:08,133
如果你能记住这一串数字

551
00:14:08,166 --> 00:14:09,566
看一秒就能记住吗

552
00:14:09,566 --> 00:14:10,866
其实很难啊但是呢

553
00:14:10,866 --> 00:14:13,066
你把它这个拆成三个不同的年份呢

554
00:14:13,066 --> 00:14:15,133
比如说1492哥伦布第一次

555
00:14:15,133 --> 00:14:16,233
抵达新大陆的那一年

556
00:14:16,233 --> 00:14:17,866
1776独立革命的那一年

557
00:14:17,866 --> 00:14:20,533
然后2011是这个911那一年

558
00:14:20,533 --> 00:14:22,300
这个双子塔倒塌的一年

559
00:14:22,433 --> 00:14:23,333
对吧这个时候的话呢

560
00:14:23,333 --> 00:14:24,433
你只要把这串数字呢

561
00:14:24,433 --> 00:14:26,466
变成3个有意义的数字的来说的话呢

562
00:14:26,466 --> 00:14:28,333
对你来说也只是3个组块OK

563
00:14:28,333 --> 00:14:29,766
而不是这么多的组块

564
00:14:29,766 --> 00:14:30,933
那突然间让你记住这

565
00:14:30,933 --> 00:14:32,633
一串数字就比较容易了OK

566
00:14:32,633 --> 00:14:33,700
这些例子的话呢

567
00:14:33,700 --> 00:14:35,500
认知都是由三个部分组成的

568
00:14:35,500 --> 00:14:37,366
记忆力工作记忆和执行能力

569
00:14:37,633 --> 00:14:39,633
OK而我们刚刚讨论的这个组块化呢

570
00:14:39,633 --> 00:14:41,733
其实是众多方法里的一个非常小

571
00:14:41,733 --> 00:14:43,066
非常具体的一种

572
00:14:43,066 --> 00:14:44,233
用来改善我们工作

573
00:14:44,233 --> 00:14:45,366
记忆的一小部分而已

574
00:14:45,366 --> 00:14:46,666
那实际上呢要改善

575
00:14:46,933 --> 00:14:48,866
这三者的每一项都有

576
00:14:48,866 --> 00:14:50,766
几十种甚至上百种方法

577
00:14:50,766 --> 00:14:53,500
在那些高度依赖清晰思考的领域里

578
00:14:53,500 --> 00:14:54,533
比如说poker啊

579
00:14:54,533 --> 00:14:55,266
扑克的时候

580
00:14:55,266 --> 00:14:56,366
或者是公众演说的时候

581
00:14:56,366 --> 00:14:56,966
商业的时候

582
00:14:56,966 --> 00:14:57,900
记忆竞赛的时候

583
00:14:57,900 --> 00:14:59,166
表现卓越的人

584
00:14:59,166 --> 00:15:01,366
全部都会运用这里所有的方法OK

585
00:15:01,466 --> 00:15:03,166
而这正是我们最终要走的地方

586
00:15:03,166 --> 00:15:04,100
今天这堂课呢

587
00:15:04,100 --> 00:15:04,900
软件的部分呢

588
00:15:04,900 --> 00:15:07,133
除了会告诉你们这些方法分别是什么

589
00:15:07,133 --> 00:15:09,533
还会给你们深入的一些范例

590
00:15:09,533 --> 00:15:11,466
以及如何把它们运用在最

591
00:15:11,466 --> 00:15:13,033
常见的问题的具体方式上面

592
00:15:13,033 --> 00:15:14,266
那但是在那个之前的话呢

593
00:15:14,266 --> 00:15:15,666
我们先多谈谈硬件啊

594
00:15:15,833 --> 00:15:18,133
OK那如之前所述的话呢

595
00:15:18,133 --> 00:15:19,633
我是花了一些时间去学

596
00:15:19,633 --> 00:15:21,633
了一些这个神经科学啊

597
00:15:21,633 --> 00:15:22,933
那在那段时间里面呢

598
00:15:22,933 --> 00:15:24,166
我大部分的精力呢

599
00:15:24,166 --> 00:15:26,033
都花在这个实验室做一个

600
00:15:26,033 --> 00:15:27,466
这个志愿者的一个工作

601
00:15:27,666 --> 00:15:28,633
这些实验室的目的呢

602
00:15:28,633 --> 00:15:31,733
就是专门去操纵动物的这样一个环境

603
00:15:31,733 --> 00:15:32,266
让他们的

604
00:15:32,266 --> 00:15:33,400
比如说他们的食物

605
00:15:33,400 --> 00:15:35,766
啊他们的这个笼中的一些伙伴

606
00:15:35,766 --> 00:15:37,133
灯光开关的时间

607
00:15:37,133 --> 00:15:38,533
他们接受的训练等等

608
00:15:38,533 --> 00:15:39,866
然后呢再测试这些呢

609
00:15:39,866 --> 00:15:41,233
包括了对他们的认知

610
00:15:41,233 --> 00:15:42,566
任务的表现的影响

611
00:15:42,566 --> 00:15:43,633
说白了就是测试他们

612
00:15:43,633 --> 00:15:44,933
的清晰思考的能力

613
00:15:45,133 --> 00:15:46,333
从那段经历中的话呢

614
00:15:46,333 --> 00:15:48,166
我得到的这个核心就是

615
00:15:48,166 --> 00:15:49,933
存在一些极其简单的想法

616
00:15:49,933 --> 00:15:53,233
极其平凡却威力惊人的一些介入手段

617
00:15:53,233 --> 00:15:55,266
能大大提升动物的表现

618
00:15:55,533 --> 00:15:56,200
对我来说的话

619
00:15:56,200 --> 00:15:56,966
其中最有利

620
00:15:56,966 --> 00:15:58,933
最令人这个印象深刻呢

621
00:15:58,933 --> 00:16:00,800
恰恰是那些完全不涉及任何

622
00:16:00,800 --> 00:16:01,633
比如说花俏的

623
00:16:01,633 --> 00:16:02,600
比如说注射了

624
00:16:02,633 --> 00:16:03,466
啊补剂了

625
00:16:03,466 --> 00:16:05,133
这种治疗的这种手段的介入啊

626
00:16:05,133 --> 00:16:07,266
而是一些非常小的事情

627
00:16:07,266 --> 00:16:09,233
比如说喂食的时间只缩短了几

628
00:16:09,233 --> 00:16:10,133
仅仅几个小时

629
00:16:10,133 --> 00:16:12,433
灯光比平时早关或晚关一些

630
00:16:12,433 --> 00:16:14,033
或者是老鼠能和哪些

631
00:16:14,033 --> 00:16:15,733
同伴一起玩耍等等

632
00:16:15,733 --> 00:16:16,400
这些因素呢

633
00:16:16,400 --> 00:16:17,933
都造成了这个统计上面的一些

634
00:16:17,933 --> 00:16:20,000
数值的一些显显著的差异啊

635
00:16:20,000 --> 00:16:21,000
很多情况下面呢

636
00:16:21,000 --> 00:16:22,400
表现的提升幅度呢

637
00:16:22,400 --> 00:16:24,166
达到了30%到50%

638
00:16:24,166 --> 00:16:25,133
很多的案例中呢

639
00:16:25,133 --> 00:16:26,166
他们其实表现的简直

640
00:16:26,166 --> 00:16:27,600
就像这个不同的动物一样

641
00:16:27,600 --> 00:16:28,366
而这一切呢

642
00:16:28,366 --> 00:16:29,633
全是归根结底的

643
00:16:29,866 --> 00:16:31,000
因为这些改变了他们

644
00:16:31,000 --> 00:16:32,666
影响生活中的一些硬件

645
00:16:32,666 --> 00:16:33,566
也就是他们的大脑

646
00:16:33,566 --> 00:16:34,800
那在人类身上的话呢

647
00:16:34,800 --> 00:16:36,200
大规模的这这实验呢

648
00:16:36,200 --> 00:16:37,600
其实是不道德的所以呢

649
00:16:37,600 --> 00:16:38,533
我们现在呢

650
00:16:38,533 --> 00:16:40,133
有限的这个研究

651
00:16:40,133 --> 00:16:42,800
只是觉得这个动物和人类的相似而已

652
00:16:43,033 --> 00:16:44,200
有一个很有意思的证明啊

653
00:16:44,200 --> 00:16:45,533
有一项非常著名

654
00:16:45,533 --> 00:16:47,433
发表于1997年的一个实验啊

655
00:16:47,433 --> 00:16:48,966
他把一个成年的小老鼠

656
00:16:48,966 --> 00:16:50,866
放进一个丰富化环境中

657
00:16:50,866 --> 00:16:52,600
也就是笼子里面有更多的同伴

658
00:16:52,600 --> 00:16:53,366
然后有跑轮

659
00:16:53,366 --> 00:16:54,833
有隧道有玩具等等

660
00:16:54,833 --> 00:16:56,566
然后呢对照组的小老鼠呢

661
00:16:56,866 --> 00:16:57,666
生活什么都没有

662
00:16:57,666 --> 00:16:59,466
只是一个普通的笼子进行比较

663
00:16:59,466 --> 00:17:00,233
结果的话呢

664
00:17:00,233 --> 00:17:03,533
就是生活在丰富化环境中的小老鼠呢

665
00:17:03,533 --> 00:17:07,133
海马回的颗粒细胞层厚度增加了

666
00:17:07,133 --> 00:17:10,033
然后呢齿状回神经元数量增加了

667
00:17:10,033 --> 00:17:11,133
大概15% OK

668
00:17:11,266 --> 00:17:13,166
你可以把这句话单纯理解成

669
00:17:13,166 --> 00:17:14,333
你只要改变这个

670
00:17:14,366 --> 00:17:15,366
它的居住环境

671
00:17:15,433 --> 00:17:16,833
完全没有用到任何的药物

672
00:17:16,833 --> 00:17:18,333
也没有任得到任何的训练

673
00:17:18,333 --> 00:17:19,833
差别真正就只是在于

674
00:17:19,833 --> 00:17:21,600
它们居住环境更有刺激性

675
00:17:21,600 --> 00:17:23,100
而且是正向的刺激 OK

676
00:17:23,100 --> 00:17:24,800
这里值得留意的重点是呢

677
00:17:24,800 --> 00:17:25,666
这些小老鼠呢

678
00:17:25,666 --> 00:17:27,100
并不是拼命努力着

679
00:17:27,100 --> 00:17:29,533
才能去获得这些改善的他们有

680
00:17:29,533 --> 00:17:30,866
也没有变得更加自律

681
00:17:30,866 --> 00:17:32,600
啊也没有是拼命的硬撑

682
00:17:32,600 --> 00:17:34,633
更没有在Youtube上面看什么超长的

683
00:17:34,633 --> 00:17:37,333
像我今天这期完整的长篇课程等等

684
00:17:37,333 --> 00:17:39,700
他们只是被放在一个更好的笼子里面

685
00:17:39,700 --> 00:17:40,433
环境更好

686
00:17:40,433 --> 00:17:41,466
结果呢他们大脑呢

687
00:17:41,466 --> 00:17:44,200
他们的硬件也就随之发生了改变

688
00:17:44,400 --> 00:17:45,833
OK类似的研究呢

689
00:17:45,833 --> 00:17:47,300
也在人类身上做过

690
00:17:47,333 --> 00:17:50,700
24位建筑师程序员工程师和经理人

691
00:17:50,700 --> 00:17:52,633
被安排在一个仿真的办公室里面

692
00:17:52,633 --> 00:17:53,600
整整待了6天

693
00:17:53,600 --> 00:17:55,300
他们使用的同样的办公桌

694
00:17:55,433 --> 00:17:56,533
同样的同事

695
00:17:56,600 --> 00:17:57,500
然后呢而且呢

696
00:17:57,500 --> 00:17:58,900
做的是完全一样的工作

697
00:17:58,900 --> 00:18:00,133
每天唯一的不同就是

698
00:18:00,400 --> 00:18:02,666
空气多少比例的来自于室外

699
00:18:02,666 --> 00:18:04,433
里面含有多少的二氧化碳

700
00:18:04,466 --> 00:18:06,033
以及挥发出多少所谓

701
00:18:06,033 --> 00:18:08,066
的挥发性有机化合物

702
00:18:08,066 --> 00:18:09,700
比如说这些油漆啊

703
00:18:09,700 --> 00:18:11,433
地毯啊家具啊物品等等

704
00:18:11,533 --> 00:18:12,466
每天下午3点呢

705
00:18:12,466 --> 00:18:14,600
他们都要做同样一套认知的实验

706
00:18:14,600 --> 00:18:16,500
用来评估他们的清晰思考能力

707
00:18:16,500 --> 00:18:19,633
在空气清新通风良好的那几天

708
00:18:19,633 --> 00:18:20,333
他们的分数呢

709
00:18:20,333 --> 00:18:22,933
大约是普通办公室那几天的两倍

710
00:18:22,933 --> 00:18:25,433
不是10% 而是整整翻倍了

711
00:18:25,433 --> 00:18:27,133
而在思考能力当中呢

712
00:18:27,133 --> 00:18:30,933
提升幅度最大的正是策略这一项规划

713
00:18:31,233 --> 00:18:32,033
排定优先级

714
00:18:32,133 --> 00:18:33,933
安排行动顺序的能力

715
00:18:33,933 --> 00:18:35,100
也就是执行能力

716
00:18:35,100 --> 00:18:37,333
也就是他们的清晰思考的能力

717
00:18:37,333 --> 00:18:40,200
房间里没有任何一个人多睡了任何觉

718
00:18:40,200 --> 00:18:41,833
吃了任何补给

719
00:18:41,833 --> 00:18:43,466
或者是一些药物

720
00:18:43,466 --> 00:18:44,533
也没有人更努力

721
00:18:44,533 --> 00:18:46,533
他们只是呼吸的空气不同了而已

722
00:18:46,533 --> 00:18:48,200
结果呢就变成了之前的两倍

723
00:18:48,200 --> 00:18:48,666
想象一下

724
00:18:48,666 --> 00:18:50,933
你完全可以用一模一样的投入

725
00:18:50,933 --> 00:18:52,400
得到200%的产出

726
00:18:52,600 --> 00:18:53,466
用商业术语来说

727
00:18:53,466 --> 00:18:55,233
我们称之为这个是为杠杆

728
00:18:55,400 --> 00:18:56,733
也就是免费的钱

729
00:18:56,733 --> 00:18:58,100
用更通俗的话来说

730
00:18:58,100 --> 00:19:00,700
这就是垂手可得的这个果实啊

731
00:19:00,833 --> 00:19:01,833
所以只要有机会

732
00:19:01,833 --> 00:19:03,266
你就应该去摘取它

733
00:19:03,266 --> 00:19:03,900
这个事情呢

734
00:19:03,900 --> 00:19:05,233
正是我今天想帮大家

735
00:19:05,233 --> 00:19:06,533
做到一点一件事啊

736
00:19:06,533 --> 00:19:08,333
因为我希望你可以在不花

737
00:19:08,333 --> 00:19:10,300
多一份额外的力气情况下呢

738
00:19:10,300 --> 00:19:12,200
做出你现在生产力的这样

739
00:19:12,200 --> 00:19:13,600
一个翻倍的这样一个效果

740
00:19:13,700 --> 00:19:14,800
我们接下来的几个小节呢

741
00:19:14,800 --> 00:19:15,933
用一个科学的方式

742
00:19:16,000 --> 00:19:17,333
意志力选择架构

743
00:19:17,333 --> 00:19:19,500
把摩擦力阻力硬件优化

744
00:19:19,500 --> 00:19:20,733
环境优化的本质上呢

745
00:19:20,733 --> 00:19:22,400
都是人类的这个版本

746
00:19:22,400 --> 00:19:23,933
设计成更好的一个笼子

747
00:19:23,933 --> 00:19:25,533
就像实验中那些办公员

748
00:19:25,533 --> 00:19:26,900
的这样一个经历一样

749
00:19:26,900 --> 00:19:29,466
对我这个曾经以改变动物的环境来说

750
00:19:29,466 --> 00:19:30,633
来提升的人来说

751
00:19:30,700 --> 00:19:32,433
人类竟然能对自己的

752
00:19:32,433 --> 00:19:34,400
生活环境拥有这么大掌控权

753
00:19:34,400 --> 00:19:36,000
其实是一件不可思议的事情

754
00:19:36,200 --> 00:19:38,300
可以完全亲手设计自己的世界

755
00:19:38,300 --> 00:19:38,800
举例来说

756
00:19:38,800 --> 00:19:39,900
你可以选择住在哪里

757
00:19:39,900 --> 00:19:40,733
住在哪一个国家

758
00:19:40,733 --> 00:19:41,666
住在哪个地区

759
00:19:41,700 --> 00:19:43,666
可以选择购买自己的房子

760
00:19:43,666 --> 00:19:45,533
或者是自己盖一间房子对吧

761
00:19:45,533 --> 00:19:46,600
或者是现成的房子

762
00:19:46,600 --> 00:19:48,533
你也可以让自己被更好的

763
00:19:48,533 --> 00:19:50,266
比如说朋友家人

764
00:19:50,433 --> 00:19:53,300
或者是企业乃至于竞争对手所围绕着

765
00:19:53,300 --> 00:19:54,833
对吧一旦你这么做了

766
00:19:54,833 --> 00:19:55,900
清晰思考呢

767
00:19:55,900 --> 00:19:59,600
就不再只是靠自律行动上去维持的事

768
00:19:59,600 --> 00:20:02,266
而更多的会变成一连串你只需要

769
00:20:02,266 --> 00:20:04,633
动一动手的一个小小的这样一个工程

770
00:20:04,733 --> 00:20:06,166
下来我们看意志力

771
00:20:06,166 --> 00:20:07,800
那什么是意志力呢

772
00:20:07,800 --> 00:20:08,433
大多数人呢

773
00:20:08,433 --> 00:20:10,166
把它想成一个一个蓄水池

774
00:20:10,233 --> 00:20:12,300
每次你在动用这个意志力的时候呢

775
00:20:12,300 --> 00:20:14,433
就会从你的这个意志力的储备

776
00:20:14,433 --> 00:20:16,733
里面提出啊一小笔这个款项

777
00:20:16,766 --> 00:20:19,133
比如没有按下贪睡键

778
00:20:19,133 --> 00:20:20,533
没有去划手机

779
00:20:20,533 --> 00:20:22,133
对一个很无礼的人呢

780
00:20:22,133 --> 00:20:23,400
保持礼貌等等

781
00:20:23,400 --> 00:20:24,000
这些事情呢

782
00:20:24,000 --> 00:20:26,233
都会耗掉你的一点点意志力

783
00:20:26,233 --> 00:20:27,100
这里一点点

784
00:20:27,333 --> 00:20:29,500
单位那里一点点单位就会耗消耗你

785
00:20:29,500 --> 00:20:31,233
但是每一个都是一点点的话呢

786
00:20:31,233 --> 00:20:31,900
加起来呢

787
00:20:31,900 --> 00:20:34,200
就会有消耗你的意志力会非常多

788
00:20:34,200 --> 00:20:35,566
接着你一旦的这个

789
00:20:35,566 --> 00:20:37,500
意志力储备见底了以后呢

790
00:20:37,500 --> 00:20:38,533
比如说你今天因为

791
00:20:38,533 --> 00:20:41,100
一整天都在对抗各种诱惑对吧然后呢

792
00:20:41,100 --> 00:20:43,300
你就开始做出一些比较糟糕的决定

793
00:20:43,366 --> 00:20:44,633
到了某个时间点

794
00:20:44,633 --> 00:20:48,200
你就会靠睡眠把这个储备重新填满

795
00:20:48,200 --> 00:20:50,633
然后呢隔天反复一次这个过程

796
00:20:50,633 --> 00:20:51,933
进行一个自循环啊

797
00:20:51,933 --> 00:20:53,433
那自制力是什么呢

798
00:20:53,433 --> 00:20:55,233
你有没有注意到有些人

799
00:20:55,233 --> 00:20:56,800
在别人做不到的时候呢

800
00:20:56,800 --> 00:20:58,800
却能出奇的保持头脑

801
00:20:59,100 --> 00:21:00,133
清醒自我克制

802
00:21:00,133 --> 00:21:01,166
那为什么会这样呢

803
00:21:01,200 --> 00:21:03,000
是因为他们拥有更多的意志力吗

804
00:21:03,000 --> 00:21:03,600
其实不是

805
00:21:03,600 --> 00:21:05,833
真正答案是他们通常一开始根本就

806
00:21:05,833 --> 00:21:08,833
不需要对抗和你一样的诱惑的程度

807
00:21:09,000 --> 00:21:10,233
如今已经有大量的研究

808
00:21:10,233 --> 00:21:11,600
表明了证证实了这一点

809
00:21:11,600 --> 00:21:12,333
而结果呢

810
00:21:12,333 --> 00:21:13,500
其实相当的无聊

811
00:21:13,500 --> 00:21:15,933
那些能维持清晰思考和非常

812
00:21:15,933 --> 00:21:18,100
强大的这个有自制力的人呢

813
00:21:18,100 --> 00:21:20,700
单纯就是不给自己任何犯错的机会

814
00:21:20,700 --> 00:21:22,333
如果你根本不可能犯错

815
00:21:22,333 --> 00:21:24,766
因为那跟根本就不是你当下

816
00:21:24,766 --> 00:21:27,000
可以选择其中的一个选项对吧

817
00:21:27,000 --> 00:21:28,333
你自然就会少的犯错

818
00:21:28,366 --> 00:21:29,400
对吧所以呢很简单

819
00:21:29,400 --> 00:21:30,200
有的时候呢

820
00:21:30,200 --> 00:21:31,233
比如说我们举个例子啊

821
00:21:31,233 --> 00:21:31,933
老话说得好

822
00:21:31,933 --> 00:21:33,333
比如说做多错多

823
00:21:33,333 --> 00:21:34,800
或者是说多错多

824
00:21:34,800 --> 00:21:35,833
就是你说的话越多

825
00:21:35,833 --> 00:21:36,733
你错的越多

826
00:21:36,733 --> 00:21:37,933
那你不说话你会有

827
00:21:37,933 --> 00:21:40,533
有错吗当然自然犯的错的就少了对吧

828
00:21:40,533 --> 00:21:42,000
还有比如说什么祸从口

829
00:21:42,000 --> 00:21:43,500
出这种之类的东西啊

830
00:21:43,500 --> 00:21:45,033
那都是说你说的话越多

831
00:21:45,033 --> 00:21:46,300
你惹的麻烦越多对吧

832
00:21:46,300 --> 00:21:47,966
那你不说话自然就是少

833
00:21:47,966 --> 00:21:49,833
还有一种话就是沉默是金

834
00:21:49,833 --> 00:21:51,100
那为什么会有这些话呢

835
00:21:51,100 --> 00:21:53,433
都是这么多年总结下来这样一些经验

836
00:21:53,566 --> 00:21:55,000
这就跟这里是一个意思啊

837
00:21:55,000 --> 00:21:55,700
你想象一下

838
00:21:55,700 --> 00:21:57,633
如果保龄球道两面装上了护栏

839
00:21:57,633 --> 00:21:59,033
那大家可以看到打保龄球的时候

840
00:21:59,033 --> 00:22:00,533
有时候给小朋友玩的时候呢

841
00:22:00,533 --> 00:22:01,766
会把两边的护栏架起来

842
00:22:01,766 --> 00:22:02,233
这样的话呢

843
00:22:02,233 --> 00:22:04,100
球就不会滑到两边的那个道里面啊

844
00:22:04,100 --> 00:22:05,200
滚进那个沟里面对吧

845
00:22:05,200 --> 00:22:07,166
那球只会弹来弹回对吧

846
00:22:07,166 --> 00:22:08,033
然后继续往前滚

847
00:22:08,033 --> 00:22:09,333
直到撞到这个球瓶而已

848
00:22:09,333 --> 00:22:10,300
同样的事实证明

849
00:22:10,300 --> 00:22:12,166
大多数用来抵御诱惑

850
00:22:12,533 --> 00:22:14,533
是逃避必须完成工作

851
00:22:14,533 --> 00:22:16,200
等等消耗费力的努力呢

852
00:22:16,200 --> 00:22:18,566
说穿了其实就是你需要调整自己

853
00:22:18,566 --> 00:22:21,100
在不同的时间点去完成那些任务而已

854
00:22:21,100 --> 00:22:21,700
举例说明

855
00:22:21,700 --> 00:22:24,766
一个开会时不会划手机的人正在抵

856
00:22:24,966 --> 00:22:26,533
抗诱惑这是值得称赞

857
00:22:26,533 --> 00:22:29,000
但很多人在开会时根本不滑手机

858
00:22:29,000 --> 00:22:30,566
你知道是他们怎么做到的吗

859
00:22:30,566 --> 00:22:31,700
因为他们根本没有把

860
00:22:31,700 --> 00:22:33,300
手机带入进会议室

861
00:22:33,300 --> 00:22:34,566
这里我想举个例子啊

862
00:22:34,566 --> 00:22:35,200
之前的话呢

863
00:22:35,200 --> 00:22:38,100
我是想陪自己的家人时间多一点

864
00:22:38,100 --> 00:22:40,033
所以呢我不想一直在刷手机所以呢

865
00:22:40,033 --> 00:22:42,900
我会把我的这个手机放在一个锁

866
00:22:42,933 --> 00:22:43,800
锁的盒子里面

867
00:22:43,800 --> 00:22:45,100
这个火盒子里呢

868
00:22:45,100 --> 00:22:47,400
其实是一个带一个定时器

869
00:22:47,400 --> 00:22:48,966
比如说我在这里面设置了一个小时

870
00:22:48,966 --> 00:22:50,100
我把手机放进去

871
00:22:50,100 --> 00:22:51,733
那个盒子在不到一个

872
00:22:51,733 --> 00:22:53,566
小时这个倒数的时间

873
00:22:53,566 --> 00:22:55,533
完全一个小时走掉的之前的话呢

874
00:22:55,533 --> 00:22:57,400
这个盒子是完全没有办法去打开的

875
00:22:57,400 --> 00:22:59,233
除非我用这个工具

876
00:22:59,233 --> 00:23:00,833
彻底把这个盒子破坏掉

877
00:23:00,833 --> 00:23:01,733
才能把手机拿出来

878
00:23:01,733 --> 00:23:03,100
要不然在这一个小时之内是

879
00:23:03,100 --> 00:23:04,533
我是无法打开这个手机的

880
00:23:04,533 --> 00:23:06,233
对吧所以我用这种方式的话呢

881
00:23:06,233 --> 00:23:09,166
强制我多花一点时间去陪伴我的家人

882
00:23:09,166 --> 00:23:09,833
是一个道理

883
00:23:09,833 --> 00:23:11,133
他们把手机放进包包

884
00:23:11,133 --> 00:23:12,166
或者留在一个房间

885
00:23:12,166 --> 00:23:13,300
或者关掉所有通知

886
00:23:13,300 --> 00:23:15,366
或者是干脆用其他的方式等等

887
00:23:15,366 --> 00:23:16,700
基本上他们把自己的生活

888
00:23:16,700 --> 00:23:18,100
设计成了一个诱惑根本

889
00:23:18,100 --> 00:23:19,933
一开始就不会出现的这样一个情况

890
00:23:19,933 --> 00:23:20,766
说清楚一点

891
00:23:20,766 --> 00:23:21,700
这很可能

892
00:23:21,966 --> 00:23:24,733
并不是大脑底层实际发生的事

893
00:23:24,766 --> 00:23:25,800
有些科学证明呢

894
00:23:25,800 --> 00:23:28,000
已经证明了意志力很有可能并

895
00:23:28,000 --> 00:23:30,033
不是从传统意义上的一种资源

896
00:23:30,033 --> 00:23:32,133
并不是说你每次拒绝某

897
00:23:32,133 --> 00:23:34,300
件事就会用掉一份能量

898
00:23:34,300 --> 00:23:35,600
就算真的如此

899
00:23:35,600 --> 00:23:37,533
我们目前也没有找到相关证据

900
00:23:37,533 --> 00:23:39,733
但是呢这是一个不对称的赌注

901
00:23:39,900 --> 00:23:42,200
如果你假设自己的意志力是有限的

902
00:23:42,200 --> 00:23:44,533
并因此采取行动减少诱惑

903
00:23:44,566 --> 00:23:46,133
就算你假设是错的

904
00:23:46,133 --> 00:23:47,566
你也已经为自己打造

905
00:23:47,566 --> 00:23:48,900
出了一个很棒的环境

906
00:23:49,000 --> 00:23:49,433
反过来

907
00:23:49,433 --> 00:23:51,333
如果你假设自己的意志力是无限的

908
00:23:51,333 --> 00:23:52,033
而你错了

909
00:23:52,033 --> 00:23:53,900
你就会在最糟糕的时刻

910
00:23:53,900 --> 00:23:55,600
当着所有人的面搞砸一些事情

911
00:23:55,600 --> 00:23:56,166
既然如此

912
00:23:56,166 --> 00:23:58,200
何不干脆就假设是后者呢

913
00:23:58,200 --> 00:23:59,933
这是工具理性的一种方式

914
00:23:59,933 --> 00:24:01,000
我们之后会详细谈

915
00:24:01,133 --> 00:24:01,800
简单来说

916
00:24:01,800 --> 00:24:03,166
选择哪个最有效

917
00:24:03,200 --> 00:24:05,633
哪个最有信念系统来达成的目标

918
00:24:05,633 --> 00:24:07,100
就算它和客观事实

919
00:24:07,100 --> 00:24:09,300
有些出处也是无妨的对吧

920
00:24:09,300 --> 00:24:10,366
那给你的收获是

921
00:24:10,366 --> 00:24:12,200
不要把靠意志力硬撑

922
00:24:12,200 --> 00:24:13,633
写进你的任何计划里

923
00:24:13,700 --> 00:24:14,133
举例来说

924
00:24:14,133 --> 00:24:16,133
如果你的计划中的某一步是我

925
00:24:16,133 --> 00:24:18,100
到了什么时候就不做什么事情

926
00:24:18,100 --> 00:24:19,633
那这根本不是一个计划

927
00:24:19,633 --> 00:24:20,366
这是一种许愿

928
00:24:20,366 --> 00:24:21,600
而并不是一种现实

929
00:24:21,600 --> 00:24:24,533
相反的你该做是通过降低对x

930
00:24:24,966 --> 00:24:25,433
相对一些

931
00:24:25,433 --> 00:24:27,800
通过对降低一些事情的可接触性

932
00:24:27,800 --> 00:24:30,633
来减少一些事情发生的机会

933
00:24:30,700 --> 00:24:32,000
彻底移除诱惑

934
00:24:32,000 --> 00:24:33,766
它将自然而然的会减少

935
00:24:33,766 --> 00:24:35,933
而且完全你不用费多大的力气

936
00:24:35,933 --> 00:24:37,633
说一个真正你现在看到这里就

937
00:24:37,633 --> 00:24:39,700
可以这个立刻运行的这样一个例子

938
00:24:39,800 --> 00:24:41,533
啊估计能让你从这里面

939
00:24:41,533 --> 00:24:43,200
能获得10%-20%的收获

940
00:24:43,200 --> 00:24:43,900
你的手机呢

941
00:24:43,900 --> 00:24:45,233
现在很可能就在这个房间里

942
00:24:45,233 --> 00:24:46,200
只要它在

943
00:24:46,200 --> 00:24:47,300
不论有任何的理由

944
00:24:47,300 --> 00:24:50,300
你拿起它的几率都会提高一个数量级

945
00:24:50,300 --> 00:24:51,033
啊十倍以上

946
00:24:51,033 --> 00:24:52,233
现在呢你把它拿起来

947
00:24:52,233 --> 00:24:53,533
放到另外一个房间去

948
00:24:53,600 --> 00:24:54,366
这样一来的话呢

949
00:24:54,366 --> 00:24:56,000
你就永远不用去对抗

950
00:24:56,000 --> 00:24:57,100
查看手机的诱惑了

951
00:24:57,100 --> 00:24:58,533
你也不会因为比如说哎

952
00:24:58,566 --> 00:25:00,233
Uber eats冷不冷的去挑动

953
00:25:00,233 --> 00:25:01,500
一个一个这个通知

954
00:25:01,500 --> 00:25:03,200
说哎我的外卖到了对吧

955
00:25:03,200 --> 00:25:04,933
听起来这是一件很小的事情

956
00:25:05,033 --> 00:25:05,533
其实不然

957
00:25:05,533 --> 00:25:07,400
光是把手机留在这个房间里面

958
00:25:07,400 --> 00:25:09,200
就有可能让你长期清晰

959
00:25:09,200 --> 00:25:11,800
思考能力下降额外的10%到20%

960
00:25:11,800 --> 00:25:14,100
还有什么比这个更免费的收获吗对吧

961
00:25:14,100 --> 00:25:16,933
如果需要把一个100克的物体拿起来

962
00:25:16,933 --> 00:25:18,500
往旁边放10公尺

963
00:25:18,700 --> 00:25:21,700
然后呢立刻让你的效率提高1.2倍

964
00:25:21,700 --> 00:25:24,600
我在想这个事情是不是非常的划算呢

965
00:25:24,600 --> 00:25:26,400
你有没有注意到这里的关键模式

966
00:25:26,400 --> 00:25:28,300
重点是你要在被诱惑

967
00:25:28,300 --> 00:25:30,300
之前就先把功夫做好

968
00:25:30,300 --> 00:25:31,566
去改变自己的环境

969
00:25:31,566 --> 00:25:34,166
而不是等到你可能被诱惑那一时刻呢

970
00:25:34,166 --> 00:25:35,366
才去临场想办法

971
00:25:35,366 --> 00:25:37,500
不要再和那些朋友来往了

972
00:25:37,500 --> 00:25:38,700
感觉是有点可惜

973
00:25:38,700 --> 00:25:39,566
但很显然

974
00:25:39,800 --> 00:25:41,533
你的人生因此变得更好了

975
00:25:41,533 --> 00:25:42,700
我说的那些朋友

976
00:25:42,700 --> 00:25:44,366
你现在可能心知肚明

977
00:25:44,366 --> 00:25:45,533
心里都会有一些名单

978
00:25:45,533 --> 00:25:46,700
我自己也有一些名单

979
00:25:46,700 --> 00:25:48,033
所以呢一些朋友你觉得

980
00:25:48,033 --> 00:25:49,500
不一定要来往的时候呢

981
00:25:49,500 --> 00:25:50,733
就不要去来往

982
00:25:50,733 --> 00:25:52,333
不要觉得有任何可惜

983
00:25:52,400 --> 00:25:54,933
因为这样会把你的人生变得更好

984
00:25:55,100 --> 00:25:57,533
下来我们再来看手机到底是什么呢

985
00:25:57,633 --> 00:25:58,233
一开始呢

986
00:25:58,233 --> 00:26:00,100
它只是用来打电话的一个工具

987
00:26:00,100 --> 00:26:00,666
非常简单

988
00:26:00,666 --> 00:26:01,800
我记得我小的时候呢

989
00:26:01,800 --> 00:26:02,933
手机只能打电话

990
00:26:02,933 --> 00:26:03,433
什么东西

991
00:26:03,433 --> 00:26:04,533
连短信都发不了

992
00:26:04,533 --> 00:26:05,500
只能通话

993
00:26:05,500 --> 00:26:07,233
后来呢它可以扩展成一个能传

994
00:26:07,233 --> 00:26:09,233
消息又能打电话的工具最终呢

995
00:26:09,233 --> 00:26:11,833
它爆炸性的变成了一个通用的电脑

996
00:26:12,000 --> 00:26:12,633
什么都可以做

997
00:26:12,633 --> 00:26:15,033
从查看你的这个GPS路线地图

998
00:26:15,033 --> 00:26:16,666
和朋友视频电话拍照

999
00:26:16,700 --> 00:26:17,833
等等所有的东西啊

1000
00:26:17,833 --> 00:26:18,533
社交媒体呢

1001
00:26:18,533 --> 00:26:19,266
一开始呢

1002
00:26:19,266 --> 00:26:21,333
它是用来给朋友传来的工具

1003
00:26:21,333 --> 00:26:22,800
比如说我们最早期的用的

1004
00:26:22,800 --> 00:26:25,866
比如说MSN QQ AOL等等这些东西

1005
00:26:25,866 --> 00:26:27,433
可能一些比较年轻的朋友

1006
00:26:27,433 --> 00:26:28,700
可能都没听说过这些东西啊

1007
00:26:28,700 --> 00:26:29,266
后来的话呢

1008
00:26:29,266 --> 00:26:30,400
变成一些能传消息又

1009
00:26:30,400 --> 00:26:31,633
能发布动态的工具

1010
00:26:31,633 --> 00:26:34,000
比如说微信朋友圈Facebook

1011
00:26:34,333 --> 00:26:35,300
Instagram对吧

1012
00:26:35,300 --> 00:26:37,066
然后呃等等这些东西

1013
00:26:37,066 --> 00:26:37,733
最终的话呢

1014
00:26:37,733 --> 00:26:38,900
爆炸性的变演成一个

1015
00:26:38,900 --> 00:26:40,433
什么都有的一个一个APP

1016
00:26:40,433 --> 00:26:43,033
你甚至可以在里面玩游戏买家具等等

1017
00:26:43,033 --> 00:26:44,533
你有没有问过自己这个问题

1018
00:26:44,533 --> 00:26:46,500
这一切究竟是谁想出来的

1019
00:26:46,500 --> 00:26:47,533
又是为什么呢

1020
00:26:47,533 --> 00:26:48,533
残酷的现实是

1021
00:26:48,533 --> 00:26:51,233
几乎你在虚拟环境里面遇到的

1022
00:26:51,233 --> 00:26:55,000
每一个设计决策都是别人替你做出来

1023
00:26:55,000 --> 00:26:55,433
的

1024
00:26:55,433 --> 00:26:57,100
而且他们的目的非常明确

1025
00:26:57,100 --> 00:27:00,533
就是要尽快的消耗你更多的时间

1026
00:27:00,600 --> 00:27:03,433
而且是没有生产力的那种消耗

1027
00:27:03,633 --> 00:27:05,100
OK这个时候你可以想

1028
00:27:05,100 --> 00:27:07,500
你每天花多少时间去刷社交媒体

1029
00:27:07,500 --> 00:27:09,300
多少时间去刷短视频

1030
00:27:09,400 --> 00:27:11,666
OK我不是说我今天这这期长视频啊

1031
00:27:11,666 --> 00:27:12,733
这个是有用的

1032
00:27:12,733 --> 00:27:14,700
OK我是说那种什么抖音

1033
00:27:14,833 --> 00:27:15,866
shorts reels

1034
00:27:16,100 --> 00:27:17,500
这种短视频

1035
00:27:17,800 --> 00:27:19,800
OK频繁刺激你大脑的

1036
00:27:19,800 --> 00:27:21,133
消耗你的那种短视频

1037
00:27:21,133 --> 00:27:22,933
你不需要在社交媒体平台

1038
00:27:22,933 --> 00:27:25,700
上啊玩着农场仿真的游戏对吧不需要

1039
00:27:25,700 --> 00:27:26,900
为什么它会存在

1040
00:27:26,900 --> 00:27:27,733
原因很简单

1041
00:27:27,800 --> 00:27:28,833
某个团队里

1042
00:27:28,933 --> 00:27:30,700
一个聪明的家伙发现说哎

1043
00:27:30,733 --> 00:27:32,433
在消息框里有嵌入游戏

1044
00:27:32,433 --> 00:27:35,266
能让用户的平均使用时间增加17%

1045
00:27:35,266 --> 00:27:36,633
绝大多数的你的这个

1046
00:27:36,633 --> 00:27:38,066
网络上做的事情呢说实话

1047
00:27:38,066 --> 00:27:39,133
人生大部分中呢

1048
00:27:39,133 --> 00:27:40,600
其实也是一样啊

1049
00:27:40,600 --> 00:27:43,233
其实都是别人在替你帮你做出决定

1050
00:27:43,266 --> 00:27:44,733
这就叫做选择架构

1051
00:27:44,733 --> 00:27:45,433
这个词呢

1052
00:27:45,433 --> 00:27:46,900
出自一本书叫推力

1053
00:27:47,033 --> 00:27:47,600
它的意思呢

1054
00:27:47,600 --> 00:27:49,866
大致是你呈现选择的

1055
00:27:49,866 --> 00:27:52,466
方式会影响人们的选择换句话

1056
00:27:52,466 --> 00:27:56,200
说根本不存在中立的呈现选项这回事

1057
00:27:56,200 --> 00:27:57,900
你只要给某某一个人x

1058
00:27:57,900 --> 00:28:00,033
或者是y两件事去做选择

1059
00:28:00,033 --> 00:28:01,933
你就一定会影影响他们的行为

1060
00:28:02,133 --> 00:28:02,633
举例来说

1061
00:28:02,633 --> 00:28:04,600
一位自助餐的经理可以在

1062
00:28:04,600 --> 00:28:07,433
完全下架任何的影像的情况下

1063
00:28:07,433 --> 00:28:09,400
光靠改变食物呈现的方式

1064
00:28:09,400 --> 00:28:11,933
有意义的去改变人们的饮食内容

1065
00:28:11,933 --> 00:28:14,900
如果一个健康餐的照片拍的非常烂

1066
00:28:14,900 --> 00:28:15,633
非常糟糕

1067
00:28:15,633 --> 00:28:18,066
而不健康的墨西哥Taco拍的又

1068
00:28:18,066 --> 00:28:20,600
高级又诱人又好吃又有食欲

1069
00:28:20,600 --> 00:28:23,866
人们通常会吃掉远远更不健康的Taco

1070
00:28:24,100 --> 00:28:26,333
经过10年20年30年甚至50年

1071
00:28:26,333 --> 00:28:27,900
光是这一个小小的决定

1072
00:28:27,933 --> 00:28:30,533
理论上可能导致多出

1073
00:28:30,533 --> 00:28:33,333
数百个心脏病中风死亡案例

1074
00:28:33,333 --> 00:28:36,266
这一切仅仅是其中一个选项被呈现

1075
00:28:36,266 --> 00:28:38,600
的能力比另外一个更有吸引力罢了

1076
00:28:38,600 --> 00:28:39,400
你是

1077
00:28:39,433 --> 00:28:40,533
正在被操控

1078
00:28:40,600 --> 00:28:42,500
而且呢是持续不断的被操控

1079
00:28:42,500 --> 00:28:44,866
就连把你引入这本书和今天

1080
00:28:44,866 --> 00:28:46,666
的这一期视频的这样一个

1081
00:28:46,666 --> 00:28:47,633
你不知道是哪个平台

1082
00:28:47,633 --> 00:28:48,400
可能是Youtube平台

1083
00:28:48,400 --> 00:28:50,133
可能是你在我的其他平台看到我的

1084
00:28:50,133 --> 00:28:52,133
这种算法其实某种程度上呢

1085
00:28:52,133 --> 00:28:53,200
也是一种被操控

1086
00:28:53,233 --> 00:28:54,533
极少数的情况下呢

1087
00:28:54,533 --> 00:28:55,666
像这一次

1088
00:28:55,900 --> 00:28:59,000
这类操控最终反而能改善你的生活

1089
00:28:59,000 --> 00:29:00,333
就像今天这次一样

1090
00:29:00,333 --> 00:29:01,933
很少数的操控是好的

1091
00:29:01,933 --> 00:29:02,933
大多数的操控呢

1092
00:29:02,933 --> 00:29:03,733
都不是好的

1093
00:29:03,733 --> 00:29:05,000
所以呢今天的话呢

1094
00:29:05,000 --> 00:29:06,533
你能被看到我这期视频

1095
00:29:06,533 --> 00:29:08,733
那就是这0.01

1096
00:29:08,733 --> 00:29:11,200
0.01%的好的被操控啊

1097
00:29:11,200 --> 00:29:14,666
那其他99.99%的都是坏的被操控

1098
00:29:14,866 --> 00:29:16,200
会消耗你的这个清晰

1099
00:29:16,200 --> 00:29:18,000
思考的能力的这种操控

1100
00:29:18,033 --> 00:29:19,433
OK再举一个例子啊

1101
00:29:19,433 --> 00:29:20,100
器官捐赠

1102
00:29:20,100 --> 00:29:21,700
在有些欧洲国家的话呢

1103
00:29:21,700 --> 00:29:23,300
选择是选择加入制度

1104
00:29:23,300 --> 00:29:24,300
啊除非你登记

1105
00:29:24,333 --> 00:29:25,933
否则你不是捐赠者

1106
00:29:25,933 --> 00:29:27,800
有些是选择退出制度

1107
00:29:27,800 --> 00:29:29,266
就是除非你登记退出

1108
00:29:29,266 --> 00:29:30,666
否则你就是捐赠者

1109
00:29:30,700 --> 00:29:33,266
2003年研究者比较了两组国家

1110
00:29:33,266 --> 00:29:35,833
结果数值其实简直非常夸张啊

1111
00:29:35,833 --> 00:29:37,466
德国是选择加入制

1112
00:29:37,466 --> 00:29:39,700
只有12%的人登记了捐赠者

1113
00:29:39,733 --> 00:29:41,633
奥地利是选择退出制

1114
00:29:41,733 --> 00:29:43,700
高达99.98%

1115
00:29:43,733 --> 00:29:46,233
每一个选择加入的国家的比例

1116
00:29:46,433 --> 00:29:48,433
都在大约28%以下

1117
00:29:48,433 --> 00:29:49,866
而每一个选择退出的

1118
00:29:49,866 --> 00:29:52,333
国家比例都在85%以上

1119
00:29:52,333 --> 00:29:53,500
大家可以看一下这个图啊

1120
00:29:53,500 --> 00:29:54,266
这是每个国家

1121
00:29:54,266 --> 00:29:55,333
来看一看这个图

1122
00:29:55,533 --> 00:29:55,733
OK

1123
00:29:55,733 --> 00:29:59,000
那这些都是社会层面上替你做出决定

1124
00:29:59,000 --> 00:30:00,000
替你做出了选择

1125
00:30:00,000 --> 00:30:02,733
它清楚的展示上纸上的一行字能

1126
00:30:02,733 --> 00:30:05,133
对这种捐献是一个什么样的事情

1127
00:30:05,133 --> 00:30:06,900
而且对他们造成了多大的影响

1128
00:30:06,900 --> 00:30:10,300
自动播放之所以被是预先的这个选取

1129
00:30:10,300 --> 00:30:12,000
比如说就是它的这个default setting

1130
00:30:12,000 --> 00:30:13,500
是为了增加观看时间

1131
00:30:13,533 --> 00:30:16,266
通知功能的默认打开是为了增加

1132
00:30:16,500 --> 00:30:18,266
每天APP的这个浏览次数

1133
00:30:18,300 --> 00:30:20,466
订阅制的方案被首先打勾

1134
00:30:20,466 --> 00:30:22,900
或者是以年缴的方案永远是大过

1135
00:30:22,900 --> 00:30:24,700
于月缴的这样一个订阅的方案呢

1136
00:30:24,700 --> 00:30:26,666
永远打勾是为了提高订阅率

1137
00:30:26,700 --> 00:30:29,200
糖果和一些口香糖被放在

1138
00:30:29,200 --> 00:30:31,400
这个结账的柜台旁边的时候呢

1139
00:30:31,400 --> 00:30:32,666
是永远让人有

1140
00:30:32,700 --> 00:30:33,900
更多的冲动去购买

1141
00:30:33,900 --> 00:30:34,833
这并不是邪恶

1142
00:30:34,833 --> 00:30:35,600
也不违法

1143
00:30:35,600 --> 00:30:37,400
它单纯的只是为了服务

1144
00:30:37,400 --> 00:30:40,266
别人的绩效指标KPI而设计的

1145
00:30:40,266 --> 00:30:40,933
我提这些呢

1146
00:30:40,933 --> 00:30:42,533
不是为了惊吓你或者误导你

1147
00:30:42,600 --> 00:30:44,000
单纯的只是给你提供

1148
00:30:44,000 --> 00:30:46,633
给你看一看这个世界的新视角

1149
00:30:46,633 --> 00:30:48,033
因为不是每个人都可以从

1150
00:30:48,033 --> 00:30:49,666
这个视角里面看这个世界的

1151
00:30:49,666 --> 00:30:51,400
我刚才在跟大家举例的时候呢

1152
00:30:51,400 --> 00:30:53,200
你其实再回想一下的话呢

1153
00:30:53,200 --> 00:30:54,066
你就觉得哦

1154
00:30:54,133 --> 00:30:56,066
其实这个世界真的是这样的对吧

1155
00:30:56,066 --> 00:30:57,666
下次每当你做下一个选择的时候

1156
00:30:57,666 --> 00:30:59,100
你可以问自己一个问题

1157
00:30:59,100 --> 00:31:01,133
这是在服务谁的利益

1158
00:31:01,333 --> 00:31:02,700
你可以运用一些知识

1159
00:31:02,700 --> 00:31:04,033
来设计自己的人生

1160
00:31:04,033 --> 00:31:05,300
就像前面提到的

1161
00:31:05,300 --> 00:31:06,833
你可以为自己的

1162
00:31:06,833 --> 00:31:09,066
每一天创作各种默认选项

1163
00:31:09,066 --> 00:31:09,700
这笔账呢

1164
00:31:09,700 --> 00:31:10,800
其实非常划算的啊

1165
00:31:10,866 --> 00:31:12,700
你只需要在头脑清醒的时候呢

1166
00:31:12,700 --> 00:31:15,133
也就是某一个星期天早上做一个决定

1167
00:31:15,133 --> 00:31:15,600
然后呢

1168
00:31:15,600 --> 00:31:18,600
这个决定就会在你往后的每一个又

1169
00:31:18,600 --> 00:31:21,533
懒又累的早上6点自动替你运行

1170
00:31:21,533 --> 00:31:23,800
也许你的这个电脑会自动

1171
00:31:23,800 --> 00:31:25,900
打开你昨天停留的那个分页

1172
00:31:25,900 --> 00:31:27,000
但那个分页的话呢

1173
00:31:27,000 --> 00:31:27,833
恰好是你的

1174
00:31:27,866 --> 00:31:29,133
巨大的一个时间黑洞

1175
00:31:29,133 --> 00:31:31,866
也许你的冰箱摆放方式是最不健康的

1176
00:31:31,866 --> 00:31:33,900
零食正好能看到的一个视线高度

1177
00:31:33,900 --> 00:31:36,066
那让你忍不住去伸手去拿

1178
00:31:36,066 --> 00:31:37,066
也许你的这

1179
00:31:37,066 --> 00:31:38,500
个日历或者行事历呢

1180
00:31:38,500 --> 00:31:40,266
全天候24小时都能被预约

1181
00:31:40,266 --> 00:31:41,300
原因是你从来没有

1182
00:31:41,300 --> 00:31:42,800
设置过自己的工作时段

1183
00:31:42,800 --> 00:31:44,133
这些呢都是默认选项

1184
00:31:44,133 --> 00:31:45,400
你现在就可以改变它们

1185
00:31:45,400 --> 00:31:47,200
而且大概只要花你几分钟的时间

1186
00:31:47,200 --> 00:31:49,300
就可以以后让你每天持续获益

1187
00:31:49,300 --> 00:31:50,300
直到生命尽头

1188
00:31:50,400 --> 00:31:52,466
我用以下几个诊断工具呢

1189
00:31:52,466 --> 00:31:54,500
来找出我生活中的默认选项

1190
00:31:54,500 --> 00:31:57,066
对于一天当中每一个转折点

1191
00:31:57,066 --> 00:31:57,966
我都会问自己

1192
00:31:57,966 --> 00:31:59,500
如果我什么都不做

1193
00:31:59,500 --> 00:32:00,866
默认情况下会发生什么

1194
00:32:00,866 --> 00:32:03,433
这是一个简单却极其有效的方法

1195
00:32:03,433 --> 00:32:06,100
可以帮你找出各种的这个默认选项

1196
00:32:06,100 --> 00:32:07,100
以我自己为例

1197
00:32:07,433 --> 00:32:08,166
早上5点

1198
00:32:08,166 --> 00:32:09,366
当我打开电脑

1199
00:32:09,366 --> 00:32:10,466
我如果什么都不做

1200
00:32:10,466 --> 00:32:11,800
默认情况下会发生什么事

1201
00:32:11,800 --> 00:32:12,700
把电脑打开

1202
00:32:12,700 --> 00:32:15,266
屏幕上除了Chrome这个浏览器以外

1203
00:32:15,266 --> 00:32:17,566
看不到其他任何的应用程序

1204
00:32:17,766 --> 00:32:18,666
所以呢我点开它

1205
00:32:18,666 --> 00:32:20,633
接着呢看到了我的这个书签

1206
00:32:20,666 --> 00:32:23,200
里面有今天要处理的所有工作的链接

1207
00:32:23,200 --> 00:32:24,566
所以呢我又点开了它

1208
00:32:24,566 --> 00:32:27,566
如果我试图浏览这些以外的网站

1209
00:32:27,566 --> 00:32:29,000
浏览器就会一律封锁

1210
00:32:29,000 --> 00:32:30,233
直到下午3点为止

1211
00:32:30,233 --> 00:32:32,033
所以如果我什么都不做

1212
00:32:32,033 --> 00:32:33,066
默认这件事情发生

1213
00:32:33,066 --> 00:32:34,000
我就会工作

1214
00:32:34,200 --> 00:32:36,466
同样的由于我的手机里不在房间里

1215
00:32:36,466 --> 00:32:37,600
我如果我什么都不做

1216
00:32:37,600 --> 00:32:40,233
我根本没有办法轻易的去去查看他们

1217
00:32:40,233 --> 00:32:42,466
因此我的默认状态就是

1218
00:32:42,466 --> 00:32:44,233
尽量的去少使用手机

1219
00:32:44,500 --> 00:32:45,433
OK大家可以看到啊

1220
00:32:45,433 --> 00:32:46,566
在每个章节最后

1221
00:32:46,566 --> 00:32:47,600
我都有一些行动问题

1222
00:32:47,600 --> 00:32:48,800
我希望大家在这里边呢

1223
00:32:48,800 --> 00:32:49,666
都可以去回答

1224
00:32:49,666 --> 00:32:50,700
不管你用什么像方式

1225
00:32:50,700 --> 00:32:51,800
比如手写的方式

1226
00:32:51,800 --> 00:32:53,000
啊都会去回答这些问题

1227
00:32:53,000 --> 00:32:55,033
这样的会加深你的这个印象的

1228
00:32:55,033 --> 00:32:57,366
OK再来我们看就是摩擦力

1229
00:32:57,366 --> 00:32:59,400
在我们开始优化硬件之前

1230
00:32:59,466 --> 00:33:00,700
还有最后一个重点

1231
00:33:00,700 --> 00:33:03,400
整本书的黄金法则就是摩擦力

1232
00:33:03,400 --> 00:33:05,566
或者是你可以把它理解成阻力啊

1233
00:33:05,633 --> 00:33:06,600
都是差不多的意思

1234
00:33:06,600 --> 00:33:07,866
过去大约15分钟里面呢

1235
00:33:07,866 --> 00:33:08,833
我其实一直在为

1236
00:33:08,833 --> 00:33:10,866
这个词啊来绕这个圈子

1237
00:33:10,866 --> 00:33:12,400
但继续往下面讲

1238
00:33:12,400 --> 00:33:14,966
让我们先把它的清楚的定义出来

1239
00:33:14,966 --> 00:33:16,966
摩擦力是一个人与一个

1240
00:33:16,966 --> 00:33:19,633
行为之间存在的任何成本

1241
00:33:19,666 --> 00:33:20,500
它可以是

1242
00:33:20,833 --> 00:33:21,800
多一个步骤

1243
00:33:21,833 --> 00:33:23,300
多按一次鼠标

1244
00:33:23,300 --> 00:33:24,833
多走10英里路

1245
00:33:24,833 --> 00:33:26,600
多输入一次密码等等

1246
00:33:26,600 --> 00:33:27,233
举例来说

1247
00:33:27,233 --> 00:33:28,566
如果你想去健身房

1248
00:33:28,566 --> 00:33:29,566
你是一个人

1249
00:33:29,566 --> 00:33:30,700
健身房是一个行为

1250
00:33:30,700 --> 00:33:31,400
摩擦力呢

1251
00:33:31,400 --> 00:33:32,233
或者是阻力呢

1252
00:33:32,233 --> 00:33:34,700
就是任何让这件事

1253
00:33:34,700 --> 00:33:36,366
变得更难做到的东西

1254
00:33:36,433 --> 00:33:38,800
你离健身房的距离就是摩擦力

1255
00:33:38,800 --> 00:33:41,066
注册入口网页宕机

1256
00:33:41,066 --> 00:33:42,166
然后呢等于摩擦力

1257
00:33:42,166 --> 00:33:43,366
费用等于摩擦力

1258
00:33:43,366 --> 00:33:44,833
想减少一个行为

1259
00:33:44,833 --> 00:33:46,400
就增加摩擦力

1260
00:33:46,400 --> 00:33:47,766
想增加一个行为

1261
00:33:47,800 --> 00:33:49,233
就是移除摩擦力

1262
00:33:49,366 --> 00:33:52,066
接下来你那颗懒惰爱省电的大脑

1263
00:33:52,066 --> 00:33:54,366
就会自动帮你完成剩下的事

1264
00:33:54,366 --> 00:33:56,200
关于摩擦力最重要的一点是

1265
00:33:56,200 --> 00:33:57,433
它是成比例的

1266
00:33:57,433 --> 00:33:58,100
也就是说

1267
00:33:58,100 --> 00:34:00,066
摩擦力的大小会和

1268
00:34:00,066 --> 00:34:02,400
行为改变的幅度成正比

1269
00:34:02,400 --> 00:34:05,000
如果你把一件事变得难了3倍

1270
00:34:05,000 --> 00:34:06,566
你做这件事呢的次数呢

1271
00:34:06,566 --> 00:34:09,600
大概就会减少为原本的1/3左右

1272
00:34:09,700 --> 00:34:11,166
还记得我之前跟大家提过

1273
00:34:11,166 --> 00:34:12,766
这个自助餐厅的这个例子吗

1274
00:34:12,766 --> 00:34:14,400
一张好看的照片和一张难看的

1275
00:34:14,400 --> 00:34:16,500
照片会影响人的这个取用量

1276
00:34:16,500 --> 00:34:18,466
有大量的研究都做过同样的实验

1277
00:34:18,466 --> 00:34:20,466
只不过改成操作摩擦力

1278
00:34:20,466 --> 00:34:21,866
也就是让一件事情

1279
00:34:21,866 --> 00:34:23,800
变得更容易或者是更难

1280
00:34:24,000 --> 00:34:25,700
去做在其中一项研究表明呢

1281
00:34:25,700 --> 00:34:28,033
研究者发现了改变自助餐厅

1282
00:34:28,033 --> 00:34:30,300
里的三种食物的摆放距离

1283
00:34:30,300 --> 00:34:31,300
一碗小番茄

1284
00:34:31,300 --> 00:34:32,900
一碗碗豆及一碗胡萝卜

1285
00:34:32,900 --> 00:34:33,600
除此之外呢

1286
00:34:33,600 --> 00:34:35,766
他们没有改动任何的其他东西

1287
00:34:35,766 --> 00:34:36,866
也没有移动其他的食物

1288
00:34:36,866 --> 00:34:39,966
结果当小番茄被移远了大概10英尺

1289
00:34:40,200 --> 00:34:41,566
用取量下降了9%

1290
00:34:41,566 --> 00:34:43,366
但豌豆被移远了10英尺

1291
00:34:43,366 --> 00:34:44,666
用量下降了13%

1292
00:34:44,666 --> 00:34:46,766
红萝卜移远了大概10英尺

1293
00:34:46,766 --> 00:34:47,966
用量下降了9%

1294
00:34:47,966 --> 00:34:49,366
接着研究者把豌豆

1295
00:34:49,600 --> 00:34:52,233
的取用工具从汤匙换成了夹子

1296
00:34:52,233 --> 00:34:53,000
就是更难用

1297
00:34:53,000 --> 00:34:54,566
用量下降了16.5%

1298
00:34:54,566 --> 00:34:55,433
效果非常惊人

1299
00:34:55,433 --> 00:34:57,100
更别提这套改动大概

1300
00:34:57,100 --> 00:34:58,666
只需花几秒钟就能完成了

1301
00:34:58,666 --> 00:35:03,233
OK这里引用了一段2009年这个Scott Alexander

1302
00:35:03,466 --> 00:35:04,400
写的一篇文章

1303
00:35:04,400 --> 00:35:06,066
我一直反复的想起这句话

1304
00:35:06,166 --> 00:35:08,900
重点在于你不需要让一件事情

1305
00:35:08,900 --> 00:35:11,900
变得不可能发生才能让它不发生

1306
00:35:11,900 --> 00:35:15,200
你只需要让它变得不方便就够了

1307
00:35:15,200 --> 00:35:17,266
就算只是微不足道的不方便

1308
00:35:17,266 --> 00:35:19,466
你只需要多花一两秒钟

1309
00:35:19,466 --> 00:35:21,466
也足以让大多数的时候呢

1310
00:35:21,466 --> 00:35:22,700
挡下大多数人

1311
00:35:22,866 --> 00:35:24,166
OK这句话什么意思

1312
00:35:24,166 --> 00:35:26,866
你有没有曾经因为某个APP把你注销了

1313
00:35:26,866 --> 00:35:28,600
或者把你这个封禁了

1314
00:35:28,600 --> 00:35:30,166
就决定干脆不打开它了

1315
00:35:30,166 --> 00:35:32,900
你有没有曾经因为一份报告是附件

1316
00:35:32,900 --> 00:35:35,366
而且不是直接写在邮件里的内文里

1317
00:35:35,366 --> 00:35:36,633
就直接没有去读它

1318
00:35:36,800 --> 00:35:39,766
你有没有曾经因为健身包没有收拾好

1319
00:35:39,766 --> 00:35:42,500
或者是没有穿成现成的这样一个短裤

1320
00:35:42,500 --> 00:35:43,433
就没有去运动

1321
00:35:43,433 --> 00:35:44,866
这些都不是真正的障碍

1322
00:35:44,866 --> 00:35:46,600
但它们全都是发挥到

1323
00:35:46,600 --> 00:35:47,833
了它们的对你的作用

1324
00:35:47,833 --> 00:35:51,466
有一个值得内化的这个思维模型

1325
00:35:51,666 --> 00:35:52,500
你的大脑呢

1326
00:35:52,500 --> 00:35:55,800
永远都在计算做一件事情的启动成本

1327
00:35:55,800 --> 00:35:57,300
也就是阻力摩擦力

1328
00:35:57,300 --> 00:35:59,966
哪怕只是在一个流程里面添加或

1329
00:35:59,966 --> 00:36:02,300
移除短短1秒钟的这个摩擦力

1330
00:36:02,300 --> 00:36:04,066
只要时间拉得够长

1331
00:36:04,066 --> 00:36:05,700
都能彻底改变你的人生

1332
00:36:05,866 --> 00:36:07,466
就像我们在第一个节里面

1333
00:36:07,466 --> 00:36:08,666
呃我们的认知生物学的

1334
00:36:08,666 --> 00:36:09,866
基础里面讨论过的

1335
00:36:09,900 --> 00:36:12,766
执行功能的成本非常高

1336
00:36:12,766 --> 00:36:14,866
你的工作记忆也非常小

1337
00:36:14,866 --> 00:36:16,900
你只有足够的时间去

1338
00:36:16,900 --> 00:36:18,700
关注少数的几件事

1339
00:36:18,833 --> 00:36:19,366
所以呢

1340
00:36:19,366 --> 00:36:23,633
你的大脑在寻找降低成本的方法时

1341
00:36:23,633 --> 00:36:26,433
永远会把倾向于现在先不要

1342
00:36:26,433 --> 00:36:28,700
当成比让我想想怎么再踏出

1343
00:36:28,700 --> 00:36:31,666
第一步更有效率的默认选项

1344
00:36:31,766 --> 00:36:32,700
OK关于这一切

1345
00:36:32,700 --> 00:36:35,500
我最喜欢的一点是从内部往外看

1346
00:36:35,700 --> 00:36:36,433
其实很容易

1347
00:36:36,433 --> 00:36:37,866
但从外部往内看

1348
00:36:37,866 --> 00:36:40,766
你看起来就像一个自律的大师一样啊

1349
00:36:40,766 --> 00:36:43,366
当我还是之前很年轻很穷的时候呢

1350
00:36:43,366 --> 00:36:44,833
我看着那些每个月赚

1351
00:36:44,833 --> 00:36:48,066
1万2万5万10万美元的心理的人呢

1352
00:36:48,066 --> 00:36:49,466
我觉得他们是不同的物种

1353
00:36:49,466 --> 00:36:50,766
怎么可能赚这么多钱

1354
00:36:50,900 --> 00:36:51,700
我看看自己

1355
00:36:51,700 --> 00:36:53,566
要赚2,000美元都要花

1356
00:36:53,566 --> 00:36:55,166
非常多的时间和精力

1357
00:36:55,166 --> 00:36:57,000
我记得刚大学毕业的时候

1358
00:36:57,000 --> 00:36:59,466
我的一个月的工资其实就是2,000美元

1359
00:36:59,466 --> 00:37:00,833
只能自己糊口而已

1360
00:37:00,833 --> 00:37:02,433
按照这个比例呢往上推

1361
00:37:02,433 --> 00:37:04,766
他们不可能做了5倍的工作量

1362
00:37:04,766 --> 00:37:06,233
那那是根本不可能的

1363
00:37:06,233 --> 00:37:06,866
但事实是

1364
00:37:06,866 --> 00:37:08,700
他们也根本没有做5倍的工作量

1365
00:37:08,700 --> 00:37:09,500
实际上呢

1366
00:37:09,500 --> 00:37:11,366
他们之中的大多数人呢

1367
00:37:11,366 --> 00:37:13,066
做的可能只有我一半

1368
00:37:13,066 --> 00:37:14,800
甚至1/4的工作

1369
00:37:14,800 --> 00:37:15,900
真正的差别在于

1370
00:37:15,900 --> 00:37:17,966
他们把自己的环境设置成

1371
00:37:18,233 --> 00:37:20,166
能够自动的去做那些

1372
00:37:20,166 --> 00:37:21,800
真正能为他们赚钱的事

1373
00:37:21,800 --> 00:37:23,433
而我我那时候是一个一个

1374
00:37:23,433 --> 00:37:25,200
挨家挨户的这样一个业务推销员

1375
00:37:25,200 --> 00:37:25,833
对我来说呢

1376
00:37:25,833 --> 00:37:27,100
每天都是一个苦熬

1377
00:37:27,200 --> 00:37:28,300
真的那个时候真的是对我

1378
00:37:28,300 --> 00:37:29,433
来说是一个噩梦啊

1379
00:37:29,433 --> 00:37:30,200
下来的话呢

1380
00:37:30,200 --> 00:37:31,733
我们来好好讲讲如何

1381
00:37:31,733 --> 00:37:33,766
优化我们的这个硬件

1382
00:37:33,766 --> 00:37:35,400
那在开始之前的话呢

1383
00:37:35,400 --> 00:37:36,000
我来说一下

1384
00:37:36,000 --> 00:37:36,733
接下来的内容呢

1385
00:37:36,733 --> 00:37:37,633
可能对你来说呢

1386
00:37:37,633 --> 00:37:39,600
都不会显得多高大上

1387
00:37:39,600 --> 00:37:41,833
毕竟呢一开始我们要谈的是

1388
00:37:41,833 --> 00:37:43,600
睡眠饮食运动这些

1389
00:37:43,600 --> 00:37:45,700
已经讨论了几十年的东西了

1390
00:37:45,700 --> 00:37:47,733
你估计看这些东西信息的这个

1391
00:37:47,966 --> 00:37:49,400
所掌握的内容呢也不少

1392
00:37:49,400 --> 00:37:51,600
但如果你能照我接下来的这些

1393
00:37:51,600 --> 00:37:53,766
示范的方式去优化他们的话呢

1394
00:37:53,766 --> 00:37:54,700
大多数的人呢

1395
00:37:54,700 --> 00:37:56,600
都可以期待认知功能

1396
00:37:56,600 --> 00:37:59,366
提升大约40%到80%左右

1397
00:37:59,400 --> 00:38:00,933
OK这不是一个打错的数字

1398
00:38:00,933 --> 00:38:02,166
这是一个真正意味着

1399
00:38:02,166 --> 00:38:04,600
在一整套的这个广泛实验认知当中

1400
00:38:04,600 --> 00:38:08,133
你的表现能提升到原本的大约1.5倍

1401
00:38:08,133 --> 00:38:09,766
类之多我想提醒大家一下

1402
00:38:09,766 --> 00:38:10,733
我不是医生OK

1403
00:38:10,733 --> 00:38:13,000
这里谈的都不是医疗建议OK OK

1404
00:38:13,000 --> 00:38:13,800
我所做的呢

1405
00:38:13,800 --> 00:38:15,766
是目前把所有可取得

1406
00:38:15,766 --> 00:38:17,333
的最新的一些文献

1407
00:38:17,333 --> 00:38:18,766
统计学的一些数据

1408
00:38:18,766 --> 00:38:21,600
以及一些试验和针对人各种

1409
00:38:21,600 --> 00:38:23,500
生理层面的这种介入的手段呢

1410
00:38:23,500 --> 00:38:24,833
全都梳理过一遍

1411
00:38:25,100 --> 00:38:27,700
OK然后对照一般人的这个期望值

1412
00:38:27,700 --> 00:38:29,900
进行一个高低的这样一个排序

1413
00:38:29,966 --> 00:38:32,366
如果你对其中任何一项有这个疑虑

1414
00:38:32,366 --> 00:38:35,033
我会建议你去咨询这个合格的医师OK

1415
00:38:35,033 --> 00:38:36,400
好那话说回来呢

1416
00:38:36,400 --> 00:38:38,533
我见过有人花好几

1417
00:38:38,766 --> 00:38:41,166
万美元购买生物黑科技

1418
00:38:41,166 --> 00:38:42,766
啊这种生物黑客设备

1419
00:38:42,766 --> 00:38:44,366
什么cold plunge对吧

1420
00:38:44,366 --> 00:38:45,900
冷水浴治疗

1421
00:38:45,933 --> 00:38:48,133
什么这种药物补充剂补剂

1422
00:38:48,200 --> 00:38:50,733
结果呢只给他换来认知功能的1%到2%

1423
00:38:50,733 --> 00:38:51,566
小小的提升

1424
00:38:51,633 --> 00:38:52,233
而这些人呢

1425
00:38:52,233 --> 00:38:52,933
一旦被问到

1426
00:38:52,933 --> 00:38:54,366
你昨晚睡了几个小时

1427
00:38:54,366 --> 00:38:55,566
往往会很有自信的答道

1428
00:38:55,566 --> 00:38:56,233
哎不知道

1429
00:38:56,233 --> 00:38:57,366
大概6个吧

1430
00:38:57,366 --> 00:38:58,800
如果你也是这种人啊

1431
00:38:58,800 --> 00:39:01,100
把注意力放在时髦亮眼的

1432
00:39:01,333 --> 00:39:03,133
5G或者是一些黑科技上面呢

1433
00:39:03,133 --> 00:39:05,966
却连我们人人都能取得的最基本的

1434
00:39:05,966 --> 00:39:08,800
生理的这个红利还没有拿满的话呢

1435
00:39:08,800 --> 00:39:10,366
那你几乎可以肯定的

1436
00:39:10,366 --> 00:39:11,600
是在浪费自己的时间

1437
00:39:11,600 --> 00:39:13,133
你正在赢下一场

1438
00:39:13,133 --> 00:39:14,933
无关紧要的小规模的战斗

1439
00:39:14,933 --> 00:39:16,766
却输掉了一个整个世代

1440
00:39:16,766 --> 00:39:18,033
的一个战场的感觉啊

1441
00:39:18,100 --> 00:39:19,500
如果说你躲过了一颗子弹

1442
00:39:19,500 --> 00:39:21,733
要面临一个这个核弹或者核爆

1443
00:39:21,733 --> 00:39:22,400
一个比喻

1444
00:39:22,400 --> 00:39:24,766
那你还记得这个认知的基础是什么

1445
00:39:24,766 --> 00:39:27,633
是注意力工作记忆和执行功能

1446
00:39:27,633 --> 00:39:29,500
这个是我们一开头最早

1447
00:39:29,500 --> 00:39:30,933
最早讲的这三个东西啊

1448
00:39:30,933 --> 00:39:32,133
而且呢我跟大家讲了

1449
00:39:32,133 --> 00:39:32,700
所有东西呢

1450
00:39:32,700 --> 00:39:34,100
都是围绕这三者

1451
00:39:34,366 --> 00:39:35,200
来生成的

1452
00:39:35,200 --> 00:39:36,933
那我们逐一讲这3个东西

1453
00:39:36,933 --> 00:39:40,200
一开始我会先依顺序带你呢过

1454
00:39:40,200 --> 00:39:43,033
一遍驱动清晰思考的3大主因

1455
00:39:43,033 --> 00:39:44,700
睡眠营养以及运动

1456
00:39:44,700 --> 00:39:45,766
针对每一项我都会

1457
00:39:45,766 --> 00:39:47,366
解释它的作用和原理

1458
00:39:47,366 --> 00:39:49,033
你可以采取行动

1459
00:39:49,033 --> 00:39:51,166
然后呢分享我的实际的做法

1460
00:39:51,166 --> 00:39:54,166
如果某个说法没有实际的证据支持

1461
00:39:54,166 --> 00:39:55,766
我会一定明确的告诉你

1462
00:39:55,900 --> 00:39:58,300
OK另外有个很值得记忆的重点就是

1463
00:39:58,300 --> 00:39:59,033
这些方法呢

1464
00:39:59,033 --> 00:40:00,700
几乎不需要什么意志力

1465
00:40:00,700 --> 00:40:01,733
我们要做的一切呢

1466
00:40:01,733 --> 00:40:03,400
只是调整你的作息

1467
00:40:03,500 --> 00:40:04,766
你所接触的光线

1468
00:40:04,766 --> 00:40:05,533
你的饮食

1469
00:40:05,533 --> 00:40:07,766
你的运动以及一些其他的小事

1470
00:40:07,800 --> 00:40:09,166
整个计划呢

1471
00:40:09,166 --> 00:40:12,500
是把那些能让你思考更清晰的习惯

1472
00:40:12,500 --> 00:40:14,433
变成你生活中的默认选项

1473
00:40:14,633 --> 00:40:14,900
然后呢

1474
00:40:14,900 --> 00:40:17,100
把那些会搞砸你的思考能力的习惯呢

1475
00:40:17,100 --> 00:40:18,900
变成你会主动加入的

1476
00:40:18,900 --> 00:40:20,600
选择才会发生的事情

1477
00:40:20,700 --> 00:40:22,633
OK你能看到这里的这些不同吗

1478
00:40:22,633 --> 00:40:23,533
格式的说明呢

1479
00:40:23,566 --> 00:40:24,933
每个小标题

1480
00:40:25,166 --> 00:40:27,166
就是那个可运行的建议

1481
00:40:27,166 --> 00:40:29,166
加上呢他未来预期能带来的

1482
00:40:29,166 --> 00:40:31,366
这个认知的提升幅度

1483
00:40:31,366 --> 00:40:33,100
首先排除睡眠障碍

1484
00:40:33,100 --> 00:40:34,600
提升10%到15%

1485
00:40:34,600 --> 00:40:36,166
这是你这辈子剩下的

1486
00:40:36,166 --> 00:40:39,033
每一个晚上几乎都会在这个睡眠中

1487
00:40:39,033 --> 00:40:39,833
度过对吧

1488
00:40:39,966 --> 00:40:42,700
那既然睡眠占领了你人生基本上

1489
00:40:42,700 --> 00:40:45,633
差不多快1/3这么大部分的这样一个

1490
00:40:45,633 --> 00:40:47,433
时间确保自己的睡眠很好

1491
00:40:47,433 --> 00:40:48,766
难道不是理所当然的吗

1492
00:40:48,766 --> 00:40:51,933
当然只需要花一点点心思去确认

1493
00:40:51,966 --> 00:40:52,800
投资回报率呢

1494
00:40:52,800 --> 00:40:53,766
就会高的惊人

1495
00:40:53,766 --> 00:40:55,433
所以呢请继续看下去啊

1496
00:40:55,433 --> 00:40:57,300
在开始优化任何东西之前

1497
00:40:57,300 --> 00:40:58,400
先确认自己

1498
00:40:58,733 --> 00:40:59,966
有没有睡眠障碍

1499
00:41:00,033 --> 00:41:01,500
如果你有

1500
00:41:01,500 --> 00:41:03,033
那接下来介绍的任何

1501
00:41:03,033 --> 00:41:04,133
技巧都会帮助到你

1502
00:41:04,133 --> 00:41:06,400
毕竟问题出在硬件这个层级

1503
00:41:06,500 --> 00:41:07,100
首先的话

1504
00:41:07,100 --> 00:41:09,433
你要留意是否有睡眠呼吸障碍

1505
00:41:09,433 --> 00:41:10,433
这是一个总称

1506
00:41:10,433 --> 00:41:12,900
涵盖了睡眠呼吸中止症以及它

1507
00:41:12,900 --> 00:41:15,200
比较不容易被察觉到的一个近亲

1508
00:41:15,200 --> 00:41:17,700
叫上呼吸道阻力症候群

1509
00:41:17,800 --> 00:41:20,333
在美国有30%的男性被患

1510
00:41:20,333 --> 00:41:22,166
上这两者其中之一啊

1511
00:41:22,166 --> 00:41:23,800
这类的障碍呢有共同点

1512
00:41:23,800 --> 00:41:26,700
就是呼吸道会变得狭窄或者是塌陷

1513
00:41:26,733 --> 00:41:28,633
这会触发大脑每小时让

1514
00:41:28,633 --> 00:41:30,333
你部分苏醒好几十次

1515
00:41:30,333 --> 00:41:31,433
来修正这个问题

1516
00:41:31,500 --> 00:41:33,166
你完全不记得发生过这些事情

1517
00:41:33,166 --> 00:41:35,633
但它依然会严重破坏你的睡眠品质

1518
00:41:35,733 --> 00:41:37,766
很多人明明在床上躺了8小时

1519
00:41:37,766 --> 00:41:39,133
实际获得的睡眠品质

1520
00:41:39,133 --> 00:41:40,400
其实相当于5小时

1521
00:41:40,400 --> 00:41:42,700
这些症状通常很模糊

1522
00:41:42,933 --> 00:41:45,566
而且经常被误认为是人的

1523
00:41:45,566 --> 00:41:47,100
特质或者是性格特质问题

1524
00:41:47,100 --> 00:41:48,000
比如说脑雾

1525
00:41:48,000 --> 00:41:48,800
睡了9个小时

1526
00:41:48,800 --> 00:41:49,966
起床还是很累

1527
00:41:49,966 --> 00:41:51,300
下午整个人垮掉

1528
00:41:51,300 --> 00:41:53,333
晚上还要起来尿一两次对吧

1529
00:41:53,333 --> 00:41:55,900
甚至二三十岁你就出现高血压

1530
00:41:55,933 --> 00:41:59,000
这些都是和睡眠呼吸障碍有关的

1531
00:41:59,133 --> 00:42:00,733
我为什么一直要强调这一点呢

1532
00:42:00,733 --> 00:42:02,633
因为我自己就有这个问题OK

1533
00:42:02,633 --> 00:42:03,800
我有好多年

1534
00:42:03,800 --> 00:42:06,100
我都把早上这个昏沉的

1535
00:42:06,100 --> 00:42:07,933
状态归罪到自己不够自律

1536
00:42:07,933 --> 00:42:09,500
啊没有规律的作息

1537
00:42:09,633 --> 00:42:11,033
啊我也试过各式各样的

1538
00:42:11,033 --> 00:42:12,900
这种睡眠的这种卫生守则

1539
00:42:12,900 --> 00:42:13,833
比如说还有这种

1540
00:42:13,833 --> 00:42:15,400
啊甚至这种药物对吧

1541
00:42:15,400 --> 00:42:16,566
比如说褪黑素等等

1542
00:42:16,700 --> 00:42:17,733
结果呢都没有什么用

1543
00:42:17,733 --> 00:42:19,900
啊直到后来我发现真正原因

1544
00:42:19,900 --> 00:42:21,800
如果你出现以下任何一个症状

1545
00:42:21,800 --> 00:42:23,100
比如说你会打鼾

1546
00:42:23,100 --> 00:42:24,366
或者是你起床时呢

1547
00:42:24,366 --> 00:42:25,000
觉得很累

1548
00:42:25,000 --> 00:42:26,633
你晚上会用嘴巴呼吸

1549
00:42:26,633 --> 00:42:27,933
你的下颚比较窄

1550
00:42:28,000 --> 00:42:30,233
你喝的咖啡量多到惊人

1551
00:42:30,233 --> 00:42:32,633
那我会建议你去做一次睡眠测试

1552
00:42:32,900 --> 00:42:34,766
把这个可能性排除掉

1553
00:42:34,766 --> 00:42:36,300
如果你确实发现自己有

1554
00:42:36,300 --> 00:42:37,800
这个问题并加以治疗

1555
00:42:37,800 --> 00:42:39,033
你会多活好几年

1556
00:42:39,033 --> 00:42:40,800
你的思考会清晰的很多

1557
00:42:40,800 --> 00:42:42,933
你也会变得立刻很健康

1558
00:42:42,933 --> 00:42:43,766
更有活力

1559
00:42:43,766 --> 00:42:44,733
而且这一切呢

1560
00:42:44,733 --> 00:42:46,466
几乎不用你花你的什么成本

1561
00:42:46,633 --> 00:42:48,366
睡足7-9个小时

1562
00:42:48,366 --> 00:42:50,466
提升10%-20%

1563
00:42:50,533 --> 00:42:51,566
睡眠不足是一个普

1564
00:42:51,566 --> 00:42:52,666
极其普遍的现象

1565
00:42:52,666 --> 00:42:53,433
啊我敢打赌

1566
00:42:53,433 --> 00:42:54,000
此时此刻

1567
00:42:54,000 --> 00:42:55,366
你在看这个视频的时候呢

1568
00:42:55,366 --> 00:42:56,800
有超过一半的人呢

1569
00:42:56,800 --> 00:42:59,200
都正在承受睡眠不足的痛苦

1570
00:42:59,333 --> 00:43:02,033
无论他们是知道或者是不知道对吧

1571
00:43:02,033 --> 00:43:02,866
真正的问题呢

1572
00:43:02,866 --> 00:43:05,600
其实不是在于睡眠不足本身而是呢

1573
00:43:05,600 --> 00:43:07,000
在于它对我们来说呢

1574
00:43:07,000 --> 00:43:08,033
是一个隐形的

1575
00:43:08,033 --> 00:43:08,533
也就是说

1576
00:43:08,533 --> 00:43:10,600
你根本不知道自己在经受痛苦

1577
00:43:10,800 --> 00:43:11,766
或者是正在受苦

1578
00:43:11,766 --> 00:43:13,533
科学呢已经多次证明了这一点

1579
00:43:13,533 --> 00:43:14,333
举例来说

1580
00:43:14,333 --> 00:43:16,333
48名健康的成人在一个实验室

1581
00:43:16,333 --> 00:43:18,933
里被24小时全天监测了两周

1582
00:43:18,933 --> 00:43:20,800
他们分别被限制每晚上

1583
00:43:20,800 --> 00:43:24,566
只能睡上4小时6小时或8小时

1584
00:43:24,833 --> 00:43:26,966
结果在两周的时间里面

1585
00:43:26,966 --> 00:43:29,366
6小时累积的睡眠负债

1586
00:43:29,366 --> 00:43:31,200
相当于整整一到两个

1587
00:43:31,200 --> 00:43:33,966
彻夜未眠的之夜造成所造成的伤害

1588
00:43:33,966 --> 00:43:37,166
然而他们自己感受到了困倦的程度呢

1589
00:43:37,166 --> 00:43:38,933
在最初几天过后呢

1590
00:43:38,933 --> 00:43:40,200
几乎不再变化了

1591
00:43:40,200 --> 00:43:40,633
也就是说

1592
00:43:40,633 --> 00:43:41,800
研究人员观察到

1593
00:43:41,800 --> 00:43:42,466
测试者呢

1594
00:43:42,466 --> 00:43:44,400
根本无法靠自己的觉察

1595
00:43:44,400 --> 00:43:46,000
感觉到自己受损的程度

1596
00:43:46,233 --> 00:43:46,733
你可能会想

1597
00:43:46,733 --> 00:43:48,566
我靠6小时就能支撑下去啊

1598
00:43:48,566 --> 00:43:49,366
但问题是

1599
00:43:49,400 --> 00:43:51,333
用来做出这个判断的

1600
00:43:51,333 --> 00:43:52,933
工具就是你大脑本身

1601
00:43:52,933 --> 00:43:54,633
恰恰就是被损害的那一个

1602
00:43:54,633 --> 00:43:56,600
那你到底要怎么知道真相呢

1603
00:43:56,733 --> 00:43:58,600
族群中确实存在极少数人

1604
00:43:58,600 --> 00:44:00,533
带有一定特殊基因的突变的人

1605
00:44:00,533 --> 00:44:03,600
他们的睡眠能比一般人少很多

1606
00:44:03,600 --> 00:44:05,600
我们俗称CEO体质对吧

1607
00:44:05,600 --> 00:44:06,866
就是一天可能睡很少

1608
00:44:06,866 --> 00:44:08,533
但是精力充沛的这些人

1609
00:44:08,600 --> 00:44:10,233
但这种人真太罕见了所以呢

1610
00:44:10,233 --> 00:44:11,333
作为一个理性的人

1611
00:44:11,333 --> 00:44:13,600
应该假设自己不是其中的这一个人

1612
00:44:13,600 --> 00:44:14,666
值得留意的是

1613
00:44:14,733 --> 00:44:16,266
任何睡眠的负债呢

1614
00:44:16,266 --> 00:44:18,066
都是这个剂量依赖的

1615
00:44:18,066 --> 00:44:20,033
睡6小时比睡8小时差

1616
00:44:20,033 --> 00:44:21,600
睡4小时又比睡6小时差

1617
00:44:21,600 --> 00:44:22,266
以此类推

1618
00:44:22,266 --> 00:44:24,400
所以7-9小时的睡眠呢是

1619
00:44:24,633 --> 00:44:25,633
没有商量余地的

1620
00:44:25,633 --> 00:44:27,033
如果你睡得比这个少

1621
00:44:27,033 --> 00:44:28,433
你应该立刻修正

1622
00:44:28,433 --> 00:44:29,266
顺带一提

1623
00:44:29,266 --> 00:44:30,533
这其实不难做到

1624
00:44:30,533 --> 00:44:32,800
只要你连续一个月每天晚上和每天

1625
00:44:32,800 --> 00:44:35,533
早上都设置一个固定的闹钟就好

1626
00:44:35,533 --> 00:44:36,966
比如说晚上10点睡觉

1627
00:44:36,966 --> 00:44:37,866
早上6点起床

1628
00:44:37,866 --> 00:44:38,666
你头几晚呢

1629
00:44:38,666 --> 00:44:39,600
大概会不好受

1630
00:44:39,600 --> 00:44:40,400
这很正常

1631
00:44:40,400 --> 00:44:41,933
纯粹是你不习惯而已

1632
00:44:42,000 --> 00:44:43,133
但随着时间的推移

1633
00:44:43,133 --> 00:44:46,266
你会开始想在这个时间准时感到困意

1634
00:44:46,266 --> 00:44:48,533
就像任何动物人类在

1635
00:44:48,633 --> 00:44:51,666
身体本来就是靠着规律来良好运作的

1636
00:44:51,733 --> 00:44:53,366
下来固定你的起床时间

1637
00:44:53,366 --> 00:44:54,866
提升6%到12%

1638
00:44:54,866 --> 00:44:55,400
说到这里

1639
00:44:55,400 --> 00:44:57,333
这是一个几乎不用花任何

1640
00:44:57,333 --> 00:44:59,000
成本却非常强大的睡眠技巧

1641
00:44:59,000 --> 00:45:00,333
我以前曾在一个研究

1642
00:45:00,333 --> 00:45:03,066
睡眠神经生物学的一个实验室工作过

1643
00:45:03,066 --> 00:45:06,366
我们会改变老鼠的这个喂食清醒

1644
00:45:06,366 --> 00:45:08,433
以及明暗周期的这个时间的安排

1645
00:45:08,433 --> 00:45:09,266
简单来说的话呢

1646
00:45:09,266 --> 00:45:11,533
你身体的这个生理时钟会

1647
00:45:11,733 --> 00:45:13,066
在一个你该起床的时候

1648
00:45:13,066 --> 00:45:16,366
替你注入一个这个皮质醇肾上腺素等

1649
00:45:16,366 --> 00:45:19,466
各种唤醒的化学这个物质的一个系统

1650
00:45:19,466 --> 00:45:22,600
那这个皮质醇和肾上腺素只要

1651
00:45:22,600 --> 00:45:24,833
在正确时间发挥作用的话呢

1652
00:45:24,833 --> 00:45:27,200
就会有非常的有用的一个价值

1653
00:45:27,200 --> 00:45:30,333
并且与认知能力的大幅提升密切相关

1654
00:45:30,333 --> 00:45:32,366
如果你曾经是有过那种

1655
00:45:32,533 --> 00:45:34,800
一早起来就感觉整个人在

1656
00:45:34,833 --> 00:45:36,733
非常在状态上的这个早晨呢

1657
00:45:36,733 --> 00:45:39,066
那几乎就是这两种物质起的作用OK

1658
00:45:39,066 --> 00:45:40,400
你感觉精力充沛

1659
00:45:40,400 --> 00:45:41,733
这个活力满满对吧

1660
00:45:41,733 --> 00:45:44,600
这是一份几乎免费能让你清晰思

1661
00:45:44,600 --> 00:45:47,933
这个思考提升6%到12%的收获

1662
00:45:48,133 --> 00:45:50,766
问题在于你的生理时钟要连续好

1663
00:45:50,766 --> 00:45:53,766
几周维持一致的睡眠和清醒时间

1664
00:45:53,766 --> 00:45:55,600
才能锁在某一个固定的点上

1665
00:45:55,600 --> 00:45:56,366
那不幸的是

1666
00:45:56,366 --> 00:45:58,366
大多数人都没办法连续那么多天

1667
00:45:58,366 --> 00:46:00,433
每天都在同一个时间里面起床

1668
00:46:00,466 --> 00:46:01,933
以及朝九晚五的作息

1669
00:46:02,233 --> 00:46:04,866
为例他们往往是周一到周五早上早起

1670
00:46:04,866 --> 00:46:05,966
啊周六到周日呢

1671
00:46:05,966 --> 00:46:07,833
就又把这个整个节奏全部打乱了

1672
00:46:07,833 --> 00:46:08,666
那解决方式呢

1673
00:46:08,666 --> 00:46:09,266
是什么呢

1674
00:46:09,266 --> 00:46:11,000
选一个固定的时间起床

1675
00:46:11,000 --> 00:46:12,466
一周7天坚持不变

1676
00:46:12,466 --> 00:46:14,000
你的身体大约在两周后呢

1677
00:46:14,000 --> 00:46:16,200
就会自然而然的去调整出一个

1678
00:46:16,200 --> 00:46:18,833
早上这个充满活力的这样一个提升

1679
00:46:18,900 --> 00:46:22,100
那睡前10小时停止咖啡因的摄取

1680
00:46:22,100 --> 00:46:23,433
提升3%-8%

1681
00:46:23,566 --> 00:46:25,366
另一个非常容易得到

1682
00:46:25,366 --> 00:46:26,433
手的这样一个收获啊

1683
00:46:26,433 --> 00:46:27,566
大多数晚上呢

1684
00:46:27,566 --> 00:46:28,733
大约10点钟睡觉

1685
00:46:28,733 --> 00:46:31,633
都会在中午12点以后还在喝咖啡

1686
00:46:31,966 --> 00:46:35,033
由于咖啡因的这个半衰期很长

1687
00:46:35,033 --> 00:46:37,433
就是它停留在我们身体的时间内很长

1688
00:46:37,433 --> 00:46:40,300
它会直接立即影响到我们的睡眠品质

1689
00:46:40,600 --> 00:46:41,733
大量研究显示呢

1690
00:46:41,733 --> 00:46:44,366
睡前萃取咖啡会影响你

1691
00:46:44,366 --> 00:46:46,000
实际的获得的睡眠量

1692
00:46:46,000 --> 00:46:48,533
而导致睡眠的不足是一样的问题

1693
00:46:48,533 --> 00:46:49,300
举例来说

1694
00:46:49,300 --> 00:46:52,700
有一项研究让受试者在睡前6

1695
00:46:52,700 --> 00:46:54,933
小时摄取400毫克的咖啡因

1696
00:46:55,000 --> 00:46:56,833
结果这些人平均只睡了

1697
00:46:57,033 --> 00:46:57,700
一个小时

1698
00:46:57,700 --> 00:46:59,366
而他们自己完全没有察觉

1699
00:46:59,366 --> 00:47:00,133
也就是说

1700
00:47:00,133 --> 00:47:02,233
这些影响正在悄悄的积累

1701
00:47:02,233 --> 00:47:03,900
而他们对此一无所知

1702
00:47:03,966 --> 00:47:04,733
规则就是

1703
00:47:04,733 --> 00:47:06,566
如果你晚上10点睡觉

1704
00:47:06,566 --> 00:47:10,900
那就在中午12点停止摄取咖啡因OK

1705
00:47:10,966 --> 00:47:12,100
早晨明亮

1706
00:47:12,100 --> 00:47:13,033
夜晚昏暗

1707
00:47:13,033 --> 00:47:15,633
提升3%加百分之到8%

1708
00:47:15,900 --> 00:47:16,700
如前所述

1709
00:47:16,700 --> 00:47:18,166
生理时钟驱动着我们

1710
00:47:18,166 --> 00:47:19,566
大量的行为与表现

1711
00:47:19,566 --> 00:47:22,833
那么它什么时候被设置的呢靠光线

1712
00:47:22,833 --> 00:47:24,833
大脑里有一个极小的区域

1713
00:47:24,900 --> 00:47:26,333
会被光线活化

1714
00:47:26,333 --> 00:47:29,733
接着去牵引大脑其他的部位然后呢

1715
00:47:29,733 --> 00:47:32,166
以及我们之前所提到的那些化学物质

1716
00:47:32,500 --> 00:47:34,800
所以如果你想获得持续稳定的

1717
00:47:34,800 --> 00:47:38,366
精力提升以及一个更可预测的作息

1718
00:47:38,500 --> 00:47:40,633
你就必须确保早晨能

1719
00:47:40,633 --> 00:47:42,100
稳定地接触到光线

1720
00:47:42,100 --> 00:47:42,766
一般来说

1721
00:47:42,766 --> 00:47:45,300
起床后一小时内接受10分钟的

1722
00:47:45,500 --> 00:47:47,200
自然日光就足够了

1723
00:47:47,200 --> 00:47:48,400
就算是阴天

1724
00:47:48,500 --> 00:47:49,366
户外的光线呢

1725
00:47:49,366 --> 00:47:51,233
强度呢也是远远超过这个厨房

1726
00:47:51,233 --> 00:47:52,533
或者办公室里面的光线的

1727
00:47:52,533 --> 00:47:54,733
所以呢除非你家有一个非常大的窗户

1728
00:47:54,733 --> 00:47:56,766
一般建议都是直接去户外走一走

1729
00:47:56,766 --> 00:47:57,366
到了晚上

1730
00:47:57,366 --> 00:47:58,433
你却要恰好相反

1731
00:47:58,433 --> 00:48:00,766
你要昏暗暖色调低强度的光线

1732
00:48:00,766 --> 00:48:02,400
再一提关于蓝光

1733
00:48:02,400 --> 00:48:05,300
是因为我们很多人都在某些

1734
00:48:05,300 --> 00:48:07,100
科普节目里面听过这些说法

1735
00:48:07,433 --> 00:48:09,833
蓝光让你睡不着这件事情

1736
00:48:09,966 --> 00:48:12,300
其实影响并没有大家想的那么大

1737
00:48:12,333 --> 00:48:15,833
因为问题出在屏幕上呈现的内容本身

1738
00:48:15,833 --> 00:48:17,200
大多数时候呢

1739
00:48:17,200 --> 00:48:18,566
深夜划手机的时候呢

1740
00:48:18,566 --> 00:48:19,900
都是一些社交媒体或

1741
00:48:19,900 --> 00:48:21,800
一些短视频视平台对吧

1742
00:48:21,833 --> 00:48:24,000
上面充满着高信度

1743
00:48:24,200 --> 00:48:25,033
高有争议

1744
00:48:25,100 --> 00:48:27,600
高刺激而且是频繁刺激的内容

1745
00:48:27,600 --> 00:48:28,400
这些蓝光呢

1746
00:48:28,400 --> 00:48:30,333
确实会对你的这个睡眠

1747
00:48:30,333 --> 00:48:32,900
包括这个作息造成一点点影响

1748
00:48:33,166 --> 00:48:34,333
但是更显著的问题呢

1749
00:48:34,333 --> 00:48:35,400
其实是你在睡前呢

1750
00:48:35,400 --> 00:48:37,733
正在使用一个原本就被设计要你

1751
00:48:37,733 --> 00:48:38,900
榨取你每一秒钟

1752
00:48:38,900 --> 00:48:40,100
注意力的这样一个工具

1753
00:48:40,100 --> 00:48:41,366
也就是我们的这个

1754
00:48:41,433 --> 00:48:43,133
社交媒体和短视频平台

1755
00:48:43,133 --> 00:48:45,000
所以呢干脆设定一个规矩啊

1756
00:48:45,000 --> 00:48:47,133
深夜就不要再滑这些东西了

1757
00:48:47,133 --> 00:48:49,833
下来就是睡在一个凉爽黑暗的环境里

1758
00:48:49,833 --> 00:48:51,233
提升2%到6%

1759
00:48:51,300 --> 00:48:54,766
你的卧室应该要凉爽昏暗安静的这个

1760
00:48:55,100 --> 00:48:55,633
大多数人呢

1761
00:48:55,633 --> 00:48:57,600
在这个摄氏十几度的温度下呢

1762
00:48:57,600 --> 00:48:58,766
睡的是最好的

1763
00:48:58,800 --> 00:48:59,533
我个人呢

1764
00:48:59,533 --> 00:49:02,633
用的是一个这个叫asleep整晚维持

1765
00:49:02,633 --> 00:49:06,000
这个床温温度的这样一个床垫啊

1766
00:49:06,000 --> 00:49:06,500
基本上呢

1767
00:49:06,500 --> 00:49:07,933
就是一种水冷式的

1768
00:49:07,933 --> 00:49:10,133
这种床床垫的这个垫层

1769
00:49:10,233 --> 00:49:11,933
老实说它其实是有点贵的

1770
00:49:11,933 --> 00:49:13,900
但如果你能负担起的话呢

1771
00:49:13,900 --> 00:49:15,700
我会建议你买一个类似的东西

1772
00:49:16,000 --> 00:49:16,966
如果负担不起的话呢

1773
00:49:16,966 --> 00:49:19,333
比如说吹空调电风扇遮光窗帘

1774
00:49:19,333 --> 00:49:21,566
也能达到你大部分的这样一个成果

1775
00:49:21,600 --> 00:49:23,200
接下来做一次血液检查

1776
00:49:23,200 --> 00:49:25,566
提升0%到15%

1777
00:49:25,566 --> 00:49:28,100
你的大脑是靠血液来提供养分的

1778
00:49:28,100 --> 00:49:29,933
因为它是单位质量下

1779
00:49:29,933 --> 00:49:32,100
代谢最活跃的器官对吧

1780
00:49:32,100 --> 00:49:33,333
之前我们有提到过

1781
00:49:33,366 --> 00:49:34,833
本身保持的能量呢

1782
00:49:34,833 --> 00:49:35,766
却少的可怜

1783
00:49:35,766 --> 00:49:37,333
所以呢血液的品质呢

1784
00:49:37,566 --> 00:49:40,366
正是你营养萃取中最需要的一环

1785
00:49:40,366 --> 00:49:41,333
最重要的一环啊

1786
00:49:41,333 --> 00:49:42,233
那不幸的是呢

1787
00:49:42,233 --> 00:49:43,333
因为我们现在呢

1788
00:49:43,333 --> 00:49:45,333
现代这种讲究效率的饮食方式

1789
00:49:45,333 --> 00:49:46,900
很多人都缺乏了这种营养

1790
00:49:47,100 --> 00:49:48,566
等于是为了方便牺牲掉

1791
00:49:48,566 --> 00:49:50,000
了很多饮食的多样性

1792
00:49:50,000 --> 00:49:53,166
如果你有某种营养的这个缺乏

1793
00:49:53,166 --> 00:49:54,933
往往会以这个懒惰

1794
00:49:55,133 --> 00:49:56,100
比如说懒散

1795
00:49:56,100 --> 00:49:56,900
无法专注

1796
00:49:56,900 --> 00:49:59,100
思考不清晰等的形式表现出来

1797
00:49:59,100 --> 00:50:00,233
而且影响幅度呢

1798
00:50:00,233 --> 00:50:01,866
经常高达15%以上

1799
00:50:02,000 --> 00:50:02,433
统计上呢

1800
00:50:02,433 --> 00:50:03,166
你们很多人呢

1801
00:50:03,166 --> 00:50:04,666
会有很多缺乏以下

1802
00:50:04,666 --> 00:50:06,233
这种常见的营养素的

1803
00:50:06,233 --> 00:50:09,400
比如说尤其是女性缺乏铁B12维生素d

1804
00:50:09,400 --> 00:50:09,733
对吧

1805
00:50:09,733 --> 00:50:12,000
或者是最后还有一些甲状腺功能低下

1806
00:50:12,000 --> 00:50:13,333
那我也会建议的话呢

1807
00:50:13,333 --> 00:50:15,133
做一次这个代谢的这个检测

1808
00:50:15,133 --> 00:50:16,466
看看你的血糖如何

1809
00:50:16,466 --> 00:50:17,833
如果血糖长期偏高

1810
00:50:17,833 --> 00:50:19,766
你就之后的话呢

1811
00:50:19,766 --> 00:50:21,233
很可能会发展成这个糖尿病

1812
00:50:21,233 --> 00:50:23,200
那就不是这个思考不清晰的问题了

1813
00:50:23,200 --> 00:50:24,266
是更严重的问题了

1814
00:50:24,366 --> 00:50:25,266
不管怎么样的话呢

1815
00:50:25,266 --> 00:50:26,400
如果你身处在一个

1816
00:50:26,400 --> 00:50:27,600
公共医疗体系的话呢

1817
00:50:27,600 --> 00:50:29,366
就是看病不用付钱的

1818
00:50:29,366 --> 00:50:30,666
一些地区和国家的话呢

1819
00:50:30,666 --> 00:50:32,733
你可以通过这个医师啊

1820
00:50:32,733 --> 00:50:33,400
专家来做

1821
00:50:33,400 --> 00:50:34,833
那如果你通过一些

1822
00:50:34,833 --> 00:50:36,666
比如说私人医疗体系的话呢

1823
00:50:36,666 --> 00:50:37,600
比如说像我一样

1824
00:50:37,600 --> 00:50:39,600
你出身处在这个美国对吧

1825
00:50:39,600 --> 00:50:40,766
你可以通过自费或者

1826
00:50:40,766 --> 00:50:42,033
是通过保险的支付

1827
00:50:42,200 --> 00:50:44,166
那不管哪一种这个方式的话呢

1828
00:50:44,166 --> 00:50:45,566
也就是最多几百美元

1829
00:50:45,566 --> 00:50:47,233
而且呢几乎可以肯定的是呢

1830
00:50:47,233 --> 00:50:49,933
会实实在在的改善你的这个生活品质

1831
00:50:50,000 --> 00:50:50,766
那我建议呢

1832
00:50:50,766 --> 00:50:52,566
会做一系列的这样一些血检啊

1833
00:50:52,566 --> 00:50:53,366
外加一些项目

1834
00:50:53,366 --> 00:50:54,833
这些是底下的一些项目

1835
00:50:54,866 --> 00:50:56,200
所以呢在这里的话呢

1836
00:50:56,200 --> 00:50:58,466
你可以去看看都想做什么一些项目

1837
00:50:58,566 --> 00:50:59,400
非常容易操作

1838
00:50:59,400 --> 00:51:00,166
拿到报告以后呢

1839
00:51:00,166 --> 00:51:01,033
你就可以直接看它

1840
00:51:01,033 --> 00:51:02,733
去找你的自己医生啊去

1841
00:51:02,966 --> 00:51:04,266
不然再让大语言模型帮你

1842
00:51:04,266 --> 00:51:05,533
去看一下你的健康状况

1843
00:51:05,533 --> 00:51:06,566
再来就是戒酒

1844
00:51:06,566 --> 00:51:08,166
提升4%到10%

1845
00:51:08,166 --> 00:51:08,866
啊这里呢

1846
00:51:08,866 --> 00:51:10,033
戒酒包括于

1847
00:51:10,033 --> 00:51:12,033
比如说戒烟戒酒这种东西啊

1848
00:51:12,033 --> 00:51:13,733
如果你想要一些饮食习惯

1849
00:51:13,733 --> 00:51:14,600
戒掉一些这种东西呢

1850
00:51:14,600 --> 00:51:15,533
它就是酒精啊

1851
00:51:15,566 --> 00:51:16,466
说清楚一点啊

1852
00:51:16,466 --> 00:51:18,266
你不需要完全滴酒不沾

1853
00:51:18,266 --> 00:51:20,066
但如果你想要表现的更好

1854
00:51:20,066 --> 00:51:21,933
酒精是确实不适合你

1855
00:51:21,933 --> 00:51:24,666
对于我们这些在意认知能力的人来说

1856
00:51:24,666 --> 00:51:25,466
主要的问题呢

1857
00:51:25,466 --> 00:51:27,666
其实不在于这个肝脏或者是体重

1858
00:51:27,666 --> 00:51:28,533
而是睡眠

1859
00:51:28,566 --> 00:51:30,000
酒精确实能让你快速入睡

1860
00:51:30,000 --> 00:51:31,533
这一点不难理解但是呢

1861
00:51:31,533 --> 00:51:32,633
它是一种镇定剂

1862
00:51:32,633 --> 00:51:33,533
但它代价是呢

1863
00:51:33,533 --> 00:51:34,433
它会打乱你

1864
00:51:34,633 --> 00:51:36,266
下半夜睡眠的这样一个质量

1865
00:51:36,266 --> 00:51:37,533
乃至于你隔天早上会

1866
00:51:37,533 --> 00:51:38,833
明显感觉到没有睡饱

1867
00:51:38,833 --> 00:51:42,166
它同时也会这个抑制快速动眼期睡眠

1868
00:51:42,166 --> 00:51:43,433
就是这个REM

1869
00:51:43,433 --> 00:51:45,600
而这是大脑巩固学习

1870
00:51:45,933 --> 00:51:47,000
成果的重要阶段

1871
00:51:47,000 --> 00:51:48,433
哪怕只是一两环

1872
00:51:48,533 --> 00:51:50,200
可以对你隔天造成影响

1873
00:51:50,200 --> 00:51:51,600
而EM的这个睡眠质量呢

1874
00:51:51,600 --> 00:51:54,266
等于说是它是一个让大脑睡眠

1875
00:51:54,266 --> 00:51:55,966
的时候呢充电的这样一个质量

1876
00:51:55,966 --> 00:51:57,333
所以呢它会影响这个东西啊

1877
00:51:57,333 --> 00:51:58,533
就说是让你大脑呢

1878
00:51:58,533 --> 00:52:00,200
其实等于说充电没有充

1879
00:52:00,200 --> 00:52:01,200
饱的这样一个感觉啊

1880
00:52:01,200 --> 00:52:02,400
那就我个人而言的话呢

1881
00:52:02,400 --> 00:52:05,000
我会尽量把酒精的摄取量控制到0

1882
00:52:05,233 --> 00:52:06,766
大约在过去的8年里

1883
00:52:06,766 --> 00:52:09,633
我喝的酒加起来也不到差不多12杯

1884
00:52:09,666 --> 00:52:11,033
因为我个人其实也是

1885
00:52:11,033 --> 00:52:12,333
一个不爱喝酒的人

1886
00:52:12,333 --> 00:52:13,866
因为其实我对酒精过敏

1887
00:52:13,866 --> 00:52:15,166
所以我一喝酒的话呢

1888
00:52:15,166 --> 00:52:16,366
其实浑身会变红

1889
00:52:16,366 --> 00:52:17,366
而且我的心跳很快

1890
00:52:17,366 --> 00:52:18,366
而且很不舒服

1891
00:52:18,633 --> 00:52:19,966
所以我很少去喝酒啊

1892
00:52:19,966 --> 00:52:22,166
多摄取蛋白质与纤维啊

1893
00:52:22,166 --> 00:52:23,566
各自提升2%到4%

1894
00:52:23,566 --> 00:52:25,066
多吃一点蛋白质和纤维

1895
00:52:25,166 --> 00:52:27,866
蛋白质有助于稳定血糖水平

1896
00:52:27,866 --> 00:52:29,000
延长这个饱足感

1897
00:52:29,000 --> 00:52:31,133
纤维呢能减缓其他食物中的

1898
00:52:31,133 --> 00:52:32,833
糖分的这个吸收速度

1899
00:52:32,833 --> 00:52:34,533
并喂养你的肠道菌群

1900
00:52:34,533 --> 00:52:35,800
肠道的这个健康和

1901
00:52:35,800 --> 00:52:37,066
情绪认知功能之间呢

1902
00:52:37,066 --> 00:52:38,033
有密切的关联

1903
00:52:38,166 --> 00:52:39,933
虽然这方面的证据呢还出现早期

1904
00:52:39,933 --> 00:52:41,000
但是无关紧要啊

1905
00:52:41,000 --> 00:52:43,000
绝对吃纤维多是对你身体好的啊

1906
00:52:43,000 --> 00:52:44,000
我自己以前的话

1907
00:52:44,000 --> 00:52:45,466
摄取纤维的方式呢就很差

1908
00:52:45,466 --> 00:52:46,200
状态好的时候呢

1909
00:52:46,200 --> 00:52:48,200
一天大概也就吃5-10公克

1910
00:52:48,200 --> 00:52:49,466
那在建议的话

1911
00:52:49,566 --> 00:52:51,333
摄取量呢是这个25-30公克

1912
00:52:51,333 --> 00:52:52,266
但我修正了以后呢

1913
00:52:52,266 --> 00:52:52,966
我发现啊

1914
00:52:52,966 --> 00:52:54,200
一天下来我的这个

1915
00:52:54,466 --> 00:52:56,633
持续的精力啊水平有了明显的提升

1916
00:52:56,633 --> 00:52:57,066
再下来呢

1917
00:52:57,066 --> 00:52:58,366
就是补充肌酸啊

1918
00:52:58,366 --> 00:52:59,766
可以提升1%到3%

1919
00:52:59,800 --> 00:53:01,633
肌酸是文献中唯一提到有

1920
00:53:01,633 --> 00:53:03,266
扎实数据支持的补充剂

1921
00:53:03,533 --> 00:53:06,400
一份针对6项随机的这个试验

1922
00:53:06,400 --> 00:53:08,933
一共样本数是281人的系统呢

1923
00:53:09,066 --> 00:53:10,633
这个回顾显示

1924
00:53:10,666 --> 00:53:12,766
它可能有助于改善

1925
00:53:12,933 --> 00:53:14,800
推理能力和短暂记忆

1926
00:53:15,033 --> 00:53:15,866
结果好坏不一

1927
00:53:15,866 --> 00:53:17,833
在年轻人受试者身上呢

1928
00:53:17,833 --> 00:53:18,866
效果并不明显

1929
00:53:18,866 --> 00:53:20,433
大部分是这个益处

1930
00:53:20,433 --> 00:53:22,633
出现在素食者以及处于

1931
00:53:22,633 --> 00:53:24,066
压力状态下的人身上

1932
00:53:24,066 --> 00:53:25,200
即便如此的话呢

1933
00:53:25,200 --> 00:53:26,666
如果你打算补充点什么

1934
00:53:26,666 --> 00:53:28,666
肌酸仍然是一个垂手可得好的东西

1935
00:53:28,666 --> 00:53:30,033
每天摄取3-5克

1936
00:53:30,033 --> 00:53:32,066
成本打药只要差不多0.2美元

1937
00:53:32,066 --> 00:53:33,666
而且几乎没有任何什么风险

1938
00:53:33,866 --> 00:53:35,000
如果你有一些重训

1939
00:53:35,000 --> 00:53:37,266
或者是比方说你去健身房撸铁

1940
00:53:37,266 --> 00:53:38,133
天晚没有睡好

1941
00:53:38,133 --> 00:53:39,000
这个东西不用想

1942
00:53:39,000 --> 00:53:40,466
大概就是最近的

1943
00:53:40,466 --> 00:53:41,933
最容易得到的东西了啊

1944
00:53:41,933 --> 00:53:44,033
然后呢提升你最大的这个摄氧量

1945
00:53:44,033 --> 00:53:45,800
可以提升10%到20%

1946
00:53:45,833 --> 00:53:47,566
运动能通过很多方式

1947
00:53:47,566 --> 00:53:49,566
改善你的这个认知的表现

1948
00:53:49,566 --> 00:53:50,266
有氧运动呢

1949
00:53:50,266 --> 00:53:52,400
能增进大脑的血流量

1950
00:53:52,400 --> 00:53:53,933
提高脑源性

1951
00:53:54,233 --> 00:53:56,466
神经营养因子的表现量

1952
00:53:56,466 --> 00:53:58,033
改善胰岛素敏感度

1953
00:53:58,033 --> 00:53:59,600
同时也能改善睡眠品质

1954
00:53:59,600 --> 00:54:01,733
我们没办法在人类身上直接

1955
00:54:01,733 --> 00:54:03,666
清楚的去测量所有的效果

1956
00:54:03,666 --> 00:54:06,200
毕竟动物的身上比较好操作你懂的

1957
00:54:06,366 --> 00:54:09,733
但是呢科学家在齿类这个动物身上呢

1958
00:54:09,733 --> 00:54:11,866
已经观察了这些现象了好多年了

1959
00:54:11,866 --> 00:54:14,200
而且有非常强的呃证据显示

1960
00:54:14,200 --> 00:54:16,733
啊这一切都是存在着这个因果关系的

1961
00:54:16,733 --> 00:54:19,833
光是让动物有机会使用跑轮

1962
00:54:20,133 --> 00:54:21,733
就能让他们在记忆中区

1963
00:54:21,733 --> 00:54:23,533
里生成更多的神经元

1964
00:54:23,533 --> 00:54:26,233
而他们学习走迷宫的速度也

1965
00:54:26,233 --> 00:54:29,233
明显比久坐不动的这一组更快

1966
00:54:29,233 --> 00:54:32,166
如果你只打算追踪运动其中一个面向

1967
00:54:32,166 --> 00:54:34,333
我会建议你追踪这个最大摄氧量

1968
00:54:34,333 --> 00:54:35,966
就是VO two Max

1969
00:54:36,000 --> 00:54:37,866
现在不管是你像我有这个这个

1970
00:54:37,866 --> 00:54:38,600
whoop的手环

1971
00:54:38,600 --> 00:54:39,533
或者是一些一些

1972
00:54:39,800 --> 00:54:40,933
健康手环或者是apple

1973
00:54:40,933 --> 00:54:41,766
watch都有这些功能

1974
00:54:41,766 --> 00:54:43,000
都可以追踪这个东西啊

1975
00:54:43,000 --> 00:54:45,166
那这是衡量心肺这个

1976
00:54:45,166 --> 00:54:46,400
势能黄金的一个标准

1977
00:54:46,400 --> 00:54:48,633
同时呢它作为寿命长短的

1978
00:54:48,633 --> 00:54:49,866
一个预测的一个指针

1979
00:54:49,933 --> 00:54:52,533
也比几乎任何其他的这个

1980
00:54:52,533 --> 00:54:54,200
风险因子都要更加准确

1981
00:54:54,366 --> 00:54:55,466
就认知表现而言

1982
00:54:55,466 --> 00:54:58,766
最大摄氧量是衡量你大脑获取氧气

1983
00:54:58,766 --> 00:55:01,466
的能力的一个很好的代理者指针

1984
00:55:01,533 --> 00:55:03,366
既然我们已经大脑知道

1985
00:55:03,366 --> 00:55:04,966
了全身的最好氧的器官

1986
00:55:04,966 --> 00:55:06,166
那么提供它

1987
00:55:06,466 --> 00:55:07,366
给他氧气

1988
00:55:07,366 --> 00:55:09,733
自然就是合情合理的可以改变他OK

1989
00:55:09,733 --> 00:55:12,433
同时这也是最棒的一个KPI的一个指标

1990
00:55:12,433 --> 00:55:14,066
你可以在实验室里面测一次

1991
00:55:14,066 --> 00:55:14,833
大概几百块钱

1992
00:55:14,833 --> 00:55:16,866
或者是用智能手表去估算这些值啊

1993
00:55:16,966 --> 00:55:17,533
下来的话呢

1994
00:55:17,533 --> 00:55:19,066
我们可以做reheat训练

1995
00:55:19,066 --> 00:55:20,333
提至5到10%

1996
00:55:20,333 --> 00:55:22,066
如果你不知道什么是reheat训练

1997
00:55:22,066 --> 00:55:23,600
你可以用大模型去查一下

1998
00:55:23,600 --> 00:55:26,466
OK你可以用出乎意料的短的时间呢

1999
00:55:26,466 --> 00:55:27,666
提升最大摄氧量

2000
00:55:27,666 --> 00:55:30,133
目前呢就是这个reheat这个训练方法了

2001
00:55:30,200 --> 00:55:32,466
他的方法依据是在久坐不动的这个

2002
00:55:32,466 --> 00:55:35,200
成年人被要求每周在自行车上进行

2003
00:55:35,200 --> 00:55:38,366
三次每次10分钟的这个慢速踩踏

2004
00:55:38,366 --> 00:55:39,633
然后呢每次训练中呢

2005
00:55:39,633 --> 00:55:40,866
他们会冲刺两次

2006
00:55:40,866 --> 00:55:41,933
每次10到20秒

2007
00:55:41,933 --> 00:55:43,466
总计下来呢每次10

2008
00:55:43,533 --> 00:55:44,400
十分钟的训练呢

2009
00:55:44,400 --> 00:55:47,133
他们会全力以赴的时间只有40到60秒

2010
00:55:47,133 --> 00:55:48,000
六周以后呢

2011
00:55:48,000 --> 00:55:49,833
男性的最大摄氧量提高了15%

2012
00:55:49,833 --> 00:55:51,200
女性呢提高了12%

2013
00:55:51,200 --> 00:55:53,666
男性的胰岛素呢敏感度呢也提高了28%

2014
00:55:53,666 --> 00:55:54,366
说清楚一点

2015
00:55:54,366 --> 00:55:56,200
这里面真正吃力的部分加

2016
00:55:56,200 --> 00:55:57,800
起来只有短短的一分钟

2017
00:55:57,833 --> 00:55:59,033
每周3分钟

2018
00:55:59,033 --> 00:56:00,366
总计18分钟

2019
00:56:00,366 --> 00:56:01,466
这简直不可思议

2020
00:56:01,533 --> 00:56:02,566
分享一个我个人的习惯

2021
00:56:02,566 --> 00:56:04,366
我会在重训结束之后呢

2022
00:56:04,366 --> 00:56:05,733
在划船或者是

2023
00:56:05,733 --> 00:56:07,666
风阻自行车上面做4-6分钟

2024
00:56:07,666 --> 00:56:10,400
通常是两次20秒的全力冲刺

2025
00:56:10,400 --> 00:56:12,400
中间穿插这种慢速的踩踏

2026
00:56:12,400 --> 00:56:14,566
然后呢我每次都会做一模一样的内容

2027
00:56:14,566 --> 00:56:16,266
所以完全不需要临场做决定

2028
00:56:16,433 --> 00:56:18,433
个事件最重点的所在啊

2029
00:56:18,433 --> 00:56:19,933
当你习惯几项内容中

2030
00:56:19,933 --> 00:56:20,733
固定下来了以后呢

2031
00:56:20,733 --> 00:56:22,800
最终你可以把它叠成一个在一起

2032
00:56:22,800 --> 00:56:24,733
然后呢它换算更高的一个效率

2033
00:56:24,733 --> 00:56:25,366
举例来说

2034
00:56:25,366 --> 00:56:26,866
与其在健身房里面运动

2035
00:56:26,866 --> 00:56:27,966
那里光线有限

2036
00:56:27,966 --> 00:56:29,000
而且你有时呢

2037
00:56:29,000 --> 00:56:30,633
还会觉得运动只能安排

2038
00:56:30,633 --> 00:56:32,200
在下午或者是晚上进行

2039
00:56:32,200 --> 00:56:33,966
不如赶上早上户外运动

2040
00:56:34,033 --> 00:56:35,033
对吧这样一来的话呢

2041
00:56:35,033 --> 00:56:37,566
你立刻能获得明亮的光线照射

2042
00:56:37,566 --> 00:56:40,000
固定的起床时间以及运动本身

2043
00:56:40,000 --> 00:56:41,333
三者一体到位对吧

2044
00:56:41,333 --> 00:56:43,033
与其分别烦恼三件事

2045
00:56:43,266 --> 00:56:44,666
只需要把一件事默

2046
00:56:44,666 --> 00:56:45,733
选成默认选项

2047
00:56:45,733 --> 00:56:46,266
这样的话呢

2048
00:56:46,266 --> 00:56:48,033
就会自动帮你完成三件事

2049
00:56:48,066 --> 00:56:48,733
OK下来的

2050
00:56:48,733 --> 00:56:50,933
我们再看的这个优化你的环境啊

2051
00:56:50,933 --> 00:56:52,066
就是你的工作环境

2052
00:56:52,066 --> 00:56:52,800
首先的话呢

2053
00:56:52,800 --> 00:56:56,066
为你工作空间通风提升2%到6%

2054
00:56:56,066 --> 00:56:57,033
大多数人呢

2055
00:56:57,033 --> 00:56:59,266
在环境里面有一个常常被忽略的部分

2056
00:56:59,266 --> 00:57:00,166
那就是空气

2057
00:57:00,400 --> 00:57:02,733
我们的新陈代谢以氧气为燃料

2058
00:57:02,733 --> 00:57:04,866
并排放出二氧化碳对吧

2059
00:57:04,866 --> 00:57:06,433
这个大家都知道啊所以呢

2060
00:57:06,433 --> 00:57:09,433
在身处一个封闭的房间里面的话呢你

2061
00:57:09,466 --> 00:57:11,433
其实一直在主动消耗氧气

2062
00:57:11,433 --> 00:57:12,433
排出二氧化碳

2063
00:57:12,433 --> 00:57:14,766
那如果你的房间通风不良

2064
00:57:14,766 --> 00:57:16,033
那么久而久之以后呢

2065
00:57:16,033 --> 00:57:17,166
房间的这个氧气跟

2066
00:57:17,166 --> 00:57:18,933
二氧化碳的比例就会发生变化

2067
00:57:18,933 --> 00:57:20,133
那很多研究的显示啊

2068
00:57:20,133 --> 00:57:22,200
不良的氧气跟二氧化碳的比例呢

2069
00:57:22,200 --> 00:57:23,533
会对认知的能力呢

2070
00:57:23,533 --> 00:57:24,566
造成负面的影响

2071
00:57:24,566 --> 00:57:25,366
一般来说

2072
00:57:25,666 --> 00:57:26,833
室外空气的二氧化碳

2073
00:57:26,833 --> 00:57:29,366
浓度呢大约是420PPM

2074
00:57:29,366 --> 00:57:33,066
而你呼出的气体则高达40000PPM

2075
00:57:33,066 --> 00:57:34,466
这意味着在一个小小

2076
00:57:34,466 --> 00:57:36,033
的密封的办公室里面

2077
00:57:36,033 --> 00:57:37,000
如果没有通风

2078
00:57:37,000 --> 00:57:38,000
二氧化碳的浓度呢

2079
00:57:38,000 --> 00:57:39,200
就会往往在很

2080
00:57:39,233 --> 00:57:40,400
憋气短的一两个小时内呢

2081
00:57:40,400 --> 00:57:42,166
直接飙升到1000PPM以上

2082
00:57:42,166 --> 00:57:43,400
而最糟糕的是呢

2083
00:57:43,400 --> 00:57:45,066
因为你根本察觉不到这个变化

2084
00:57:45,066 --> 00:57:45,766
你的大脑呢

2085
00:57:45,766 --> 00:57:47,600
会觉得这是一个都很正常的现象

2086
00:57:47,600 --> 00:57:48,566
你也不会头痛

2087
00:57:48,566 --> 00:57:50,166
也没有任何的明显的征兆

2088
00:57:50,166 --> 00:57:52,600
告诉你正在变成一个比较差的自己

2089
00:57:52,733 --> 00:57:56,066
有点像那个被温水慢慢煮熟的青蛙

2090
00:57:56,133 --> 00:57:57,600
总之让空气流动起来

2091
00:57:57,600 --> 00:57:59,000
我会建议你买一个这种

2092
00:57:59,000 --> 00:58:00,633
二氧化碳的这个监测仪啊

2093
00:58:00,633 --> 00:58:01,600
大概差不多200美元

2094
00:58:01,600 --> 00:58:02,966
如果你有这个能力的话呢

2095
00:58:02,966 --> 00:58:05,200
我觉得是可以买这个监测器的

2096
00:58:05,200 --> 00:58:06,466
但是如果没有的话呢

2097
00:58:06,466 --> 00:58:08,400
其实也不是一个必须要买的东西啊

2098
00:58:08,400 --> 00:58:09,266
那这个东西呢

2099
00:58:09,266 --> 00:58:10,933
并可以让这个浓度呢

2100
00:58:10,933 --> 00:58:13,600
长时维持在这个800PPM以下

2101
00:58:13,800 --> 00:58:14,733
如果有需要的话呢

2102
00:58:14,733 --> 00:58:16,533
你可以开一条这个窗

2103
00:58:16,533 --> 00:58:17,400
开条缝啊

2104
00:58:17,400 --> 00:58:18,566
或是在工作中呢

2105
00:58:18,566 --> 00:58:20,133
把这个门打开

2106
00:58:20,133 --> 00:58:21,833
或者是打开冷气

2107
00:58:21,966 --> 00:58:23,233
让你的空调一直在做一个

2108
00:58:23,233 --> 00:58:25,000
循环空气的这样一个功能

2109
00:58:25,200 --> 00:58:26,800
我个人因为这个噪音的关系呢

2110
00:58:26,800 --> 00:58:28,433
我比较喜欢关着门工作

2111
00:58:28,433 --> 00:58:30,533
所以呢如果我有一天没有呃

2112
00:58:30,533 --> 00:58:31,833
通风个几次的话呢

2113
00:58:31,833 --> 00:58:33,366
浓度呢往往就会在我的

2114
00:58:33,366 --> 00:58:34,766
就是今天收工之前呢

2115
00:58:34,766 --> 00:58:36,433
就会超过1,200ppm

2116
00:58:36,433 --> 00:58:39,666
那移除环境中可以听懂的呃语音

2117
00:58:39,866 --> 00:58:41,466
提升到2%到6%

2118
00:58:41,466 --> 00:58:42,066
工作时呢

2119
00:58:42,066 --> 00:58:43,033
不要听任何的

2120
00:58:43,033 --> 00:58:43,933
比如说播客

2121
00:58:43,933 --> 00:58:46,466
然后呢呃这个有歌词的音乐

2122
00:58:46,466 --> 00:58:48,366
也不要听呃朋友家人

2123
00:58:48,366 --> 00:58:50,066
伴侣的这个同和同事说话

2124
00:58:50,066 --> 00:58:51,333
说你比如说在

2125
00:58:51,533 --> 00:58:52,466
啊开车的时候

2126
00:58:52,466 --> 00:58:53,833
或者在通勤的时候

2127
00:58:53,833 --> 00:58:55,266
或者是你真正的是有时间

2128
00:58:55,266 --> 00:58:57,000
再坐下来想学习的时候

2129
00:58:57,000 --> 00:58:58,566
看我的今天这这期节目啊

2130
00:58:58,566 --> 00:59:00,366
并不要在这个工作的时候听

2131
00:59:00,366 --> 00:59:01,766
因为你其实听我这种

2132
00:59:01,766 --> 00:59:02,966
有声音的声音的话呢

2133
00:59:02,966 --> 00:59:04,733
其实也是对你来说是一种打扰

2134
00:59:04,933 --> 00:59:06,266
OK纯音乐的演奏

2135
00:59:06,333 --> 00:59:07,866
啊比如说一些风扇声

2136
00:59:07,866 --> 00:59:09,466
雨声这种东西的话呢

2137
00:59:09,466 --> 00:59:10,800
其实都是没有问题的

2138
00:59:10,800 --> 00:59:12,333
OK但是一定不要有这种

2139
00:59:12,333 --> 00:59:13,666
你能听懂的声音啊

2140
00:59:13,666 --> 00:59:14,166
这样的话呢

2141
00:59:14,166 --> 00:59:15,233
都会对你的清晰思考

2142
00:59:15,233 --> 00:59:16,433
能力造成负面的影响

2143
00:59:16,433 --> 00:59:18,166
这是因为当人有人说话的时候

2144
00:59:18,166 --> 00:59:19,933
你的大脑会自动尝试着

2145
00:59:19,933 --> 00:59:21,266
去理解他们说的内容

2146
00:59:21,266 --> 00:59:23,066
就算你并不是有意识想去听

2147
00:59:23,066 --> 00:59:24,666
但是他们还是这样会去做

2148
00:59:24,666 --> 00:59:25,933
OK这会占用你

2149
00:59:26,066 --> 00:59:27,266
大量的认知资源

2150
00:59:27,266 --> 00:59:29,666
就算那个语音大部分都听不太清楚

2151
00:59:29,666 --> 00:59:31,566
表现呢也会开始下滑

2152
00:59:31,666 --> 00:59:33,766
一旦你能跟上这段话的内容了以后呢

2153
00:59:33,766 --> 00:59:36,200
推理能力就会受到明显的这个打击

2154
00:59:36,566 --> 00:59:39,233
下降的幅度呢大约到4%到45%之间

2155
00:59:39,233 --> 00:59:39,966
那有一次呢

2156
00:59:39,966 --> 00:59:41,933
我的一位客户在在讨论他们

2157
00:59:41,933 --> 00:59:44,333
写作团队表加的问题的时候呢

2158
00:59:44,333 --> 00:59:45,533
我去了他们的办公室

2159
00:59:45,800 --> 00:59:47,666
注意到他们所有的协手呢

2160
00:59:47,666 --> 00:59:50,200
都是坐在一个开放式的这个

2161
00:59:50,266 --> 00:59:52,333
open space格的这个格局里面啊

2162
00:59:52,333 --> 00:59:54,366
那彼此离得非常近然后呢

2163
00:59:54,366 --> 00:59:55,266
经常互相交谈

2164
00:59:55,266 --> 00:59:57,400
这意味着只要有人开口说话

2165
00:59:57,400 --> 00:59:58,400
办公室里的其他人呢

2166
00:59:58,400 --> 00:59:59,233
都会听到

2167
00:59:59,233 --> 01:00:00,133
逻辑上来讲呢

2168
01:00:00,133 --> 01:00:01,566
这正如前面所说的

2169
01:00:01,566 --> 01:00:03,200
会拖累其他人的表现

2170
01:00:03,200 --> 01:00:05,266
幅度大约在4%到45%之间

2171
01:00:05,266 --> 01:00:06,333
我建议他们

2172
01:00:06,566 --> 01:00:08,233
把最好的几位写手呢

2173
01:00:08,233 --> 01:00:09,600
安排到一个独立的封闭

2174
01:00:09,600 --> 01:00:11,233
的办公室里面待上几周

2175
01:00:11,333 --> 01:00:12,133
他们这样做了

2176
01:00:12,133 --> 01:00:13,200
结果你猜怎么样

2177
01:00:13,200 --> 01:00:15,733
所有的文章相关的关键的绩效

2178
01:00:15,733 --> 01:00:18,733
这个指标都大大的这个飙升所以呢

2179
01:00:18,966 --> 01:00:20,833
他可以说是完全可以避免的

2180
01:00:21,033 --> 01:00:22,966
OK而就我个人而言呢

2181
01:00:22,966 --> 01:00:24,133
我会同时使用

2182
01:00:24,133 --> 01:00:25,600
比如说关上房门啊

2183
01:00:25,600 --> 01:00:27,766
或者是带一个这种耳塞啊

2184
01:00:27,766 --> 01:00:29,366
那这种东西啊没错

2185
01:00:29,400 --> 01:00:30,066
这样的话呢

2186
01:00:30,066 --> 01:00:31,400
的确有点不太

2187
01:00:31,400 --> 01:00:32,466
就是适合群体

2188
01:00:32,466 --> 01:00:33,133
感觉你有点

2189
01:00:33,133 --> 01:00:35,166
就是说孤立的感觉但是呢

2190
01:00:35,166 --> 01:00:38,066
它其实大大的能提升你思考的清晰度

2191
01:00:38,066 --> 01:00:39,733
而且这正是我追求的目标

2192
01:00:39,733 --> 01:00:42,133
靠窗工作可以提升2%到5%

2193
01:00:42,233 --> 01:00:43,333
你的生理时钟啊

2194
01:00:43,333 --> 01:00:45,000
依赖你的眼睛接受光线

2195
01:00:45,000 --> 01:00:46,733
想在你的工作空间里面呢

2196
01:00:46,733 --> 01:00:47,566
优化这一点

2197
01:00:47,566 --> 01:00:50,166
你就得把你的书桌摆在靠窗的位置

2198
01:00:50,166 --> 01:00:50,833
移动书桌呢

2199
01:00:50,833 --> 01:00:52,133
其实不花你一毛钱啊

2200
01:00:52,133 --> 01:00:53,166
是一个免费的杠杆

2201
01:00:53,166 --> 01:00:54,033
如果你没有窗户

2202
01:00:54,033 --> 01:00:56,200
可以改用一一盏够亮的台灯啊

2203
01:00:56,200 --> 01:00:57,666
每天早上放在书桌上面

2204
01:00:57,666 --> 01:00:59,166
在他旁边工作也是可以的

2205
01:00:59,166 --> 01:01:01,933
然后呢减少杂物可以提升1%到3%

2206
01:01:01,966 --> 01:01:04,266
注意力是个彼此竞争的过程你

2207
01:01:04,533 --> 01:01:06,533
一次能放进来的东西呢是有限的

2208
01:01:06,533 --> 01:01:07,400
就像语音一样

2209
01:01:07,400 --> 01:01:09,633
你视野里面的每一个对象都在争夺

2210
01:01:09,633 --> 01:01:11,666
你注意力中的一个小小的一个份额

2211
01:01:11,666 --> 01:01:14,233
对吧那持续不断的去这个压抑

2212
01:01:14,233 --> 01:01:15,866
这些干扰会消耗你的资源

2213
01:01:15,866 --> 01:01:16,866
那简单来说的话呢

2214
01:01:16,866 --> 01:01:18,133
当你在专注的时候呢

2215
01:01:18,133 --> 01:01:20,000
你的这个视觉系统呢

2216
01:01:20,000 --> 01:01:21,200
必须消耗你的

2217
01:01:21,200 --> 01:01:21,966
这个心力对吧

2218
01:01:21,966 --> 01:01:24,066
去压制环境中所有的这个杂乱的对象

2219
01:01:24,066 --> 01:01:24,733
这个现象呢

2220
01:01:24,733 --> 01:01:26,666
叫做这个偏向性的竞争

2221
01:01:26,800 --> 01:01:28,466
如果你的书桌上面堆满

2222
01:01:28,466 --> 01:01:30,466
了文档电线信件杂物

2223
01:01:30,466 --> 01:01:31,433
各种杂物的对吧

2224
01:01:31,433 --> 01:01:32,733
或者是什么奶茶

2225
01:01:32,766 --> 01:01:33,800
呃外卖对吧

2226
01:01:33,933 --> 01:01:34,466
你的大脑呢

2227
01:01:34,466 --> 01:01:35,800
每次看向这些东西的话呢

2228
01:01:35,800 --> 01:01:37,533
都会去花能量去辨识

2229
01:01:37,533 --> 01:01:39,066
这些东西的位置种类等等

2230
01:01:39,066 --> 01:01:41,200
这基本上就是像听懂语言

2231
01:01:41,233 --> 01:01:42,633
这个刚才我们说的听懂

2232
01:01:42,666 --> 01:01:43,800
能听懂的语言一样

2233
01:01:43,800 --> 01:01:45,566
只不过是换成了物品的东西呢

2234
01:01:45,566 --> 01:01:46,600
都要清干净

2235
01:01:46,600 --> 01:01:48,733
再来就是把通知分批处理

2236
01:01:48,733 --> 01:01:49,933
提升3%到6%

2237
01:01:49,933 --> 01:01:52,233
手机和电脑被设计成要捕获这个

2238
01:01:52,233 --> 01:01:53,400
牢牢抓住你的注意力啊

2239
01:01:53,400 --> 01:01:54,200
制造了这些

2240
01:01:54,433 --> 01:01:56,333
在商业模式其中的一部分

2241
01:01:56,333 --> 01:01:58,000
你花在上面的时间越多

2242
01:01:58,000 --> 01:01:59,600
他们赚的钱就越多对吧

2243
01:01:59,600 --> 01:02:00,666
所以呢这些设备的话呢

2244
01:02:00,666 --> 01:02:01,766
都有一些默认的设置

2245
01:02:01,766 --> 01:02:02,733
本来就是为了

2246
01:02:03,000 --> 01:02:04,733
服务别人的利益而存在的

2247
01:02:04,733 --> 01:02:05,166
接下来呢

2248
01:02:05,166 --> 01:02:07,166
我会帮你去设置一这些设置

2249
01:02:07,166 --> 01:02:07,833
一次性改好

2250
01:02:07,833 --> 01:02:10,166
让你因此获得更清晰的思考能力

2251
01:02:10,166 --> 01:02:11,333
然后你这辈子就不用

2252
01:02:11,333 --> 01:02:12,600
再烦恼这样的事件了

2253
01:02:12,600 --> 01:02:13,233
首先的话呢

2254
01:02:13,233 --> 01:02:15,933
每一则通知就是我们的这个notification

2255
01:02:15,933 --> 01:02:18,800
对吧都会强迫你的大脑暂时切换任务

2256
01:02:18,866 --> 01:02:20,166
就像前面我们提到的

2257
01:02:20,166 --> 01:02:21,400
你你的注意力是有限的

2258
01:02:21,400 --> 01:02:23,733
一旦环境中出现了什么显眼的动静

2259
01:02:23,966 --> 01:02:24,866
比如手机震动

2260
01:02:24,866 --> 01:02:25,600
屏幕亮起

2261
01:02:25,600 --> 01:02:27,600
你的大脑就会不由自主的去关注它

2262
01:02:27,600 --> 01:02:28,600
不管你愿不愿意

2263
01:02:28,666 --> 01:02:30,833
OK这会导致一种被称为

2264
01:02:30,833 --> 01:02:32,433
注意力残留的副作用

2265
01:02:32,433 --> 01:02:34,633
就算是你把注意力转回在工作上

2266
01:02:34,633 --> 01:02:35,566
大脑呢也有不

2267
01:02:35,566 --> 01:02:36,966
一部分依然留在原地

2268
01:02:36,966 --> 01:02:38,066
继续盯着你的手机

2269
01:02:38,066 --> 01:02:39,333
防止它又震动了对吧

2270
01:02:39,333 --> 01:02:41,633
这可能会让你大约20分钟内

2271
01:02:41,966 --> 01:02:44,233
损失10-15的这个认知能力

2272
01:02:44,233 --> 01:02:47,066
而你们之中很多人每可能

2273
01:02:47,066 --> 01:02:49,400
20分钟都不止发生这一次情况

2274
01:02:49,400 --> 01:02:50,200
换句话说

2275
01:02:50,200 --> 01:02:52,333
在让自己清晰的思考能力长期

2276
01:02:52,333 --> 01:02:55,200
处在一种近乎永久性残废的状态

2277
01:02:55,200 --> 01:02:56,866
不过解决方法的问题是很简单

2278
01:02:56,866 --> 01:02:57,833
你打开你的手机

2279
01:02:57,833 --> 01:03:00,933
把所有的这个提示静音全部关掉啊

2280
01:03:00,933 --> 01:03:01,800
取而代之呢

2281
01:03:01,800 --> 01:03:03,666
是把通知安排成每天

2282
01:03:04,033 --> 01:03:05,633
次统一送达

2283
01:03:05,633 --> 01:03:06,833
啊现在这个ios

2284
01:03:06,833 --> 01:03:08,233
比如说我用的是苹果手机

2285
01:03:08,266 --> 01:03:10,066
它现在已经有这个功能了啊

2286
01:03:10,400 --> 01:03:11,866
啊我的功能呢

2287
01:03:11,866 --> 01:03:15,033
现在基本上是早上8点和这个下午6点

2288
01:03:15,066 --> 01:03:15,866
啊没

2289
01:03:15,866 --> 01:03:16,966
这两个时间呢

2290
01:03:17,433 --> 01:03:19,866
每天统一给我送达所有的notification

2291
01:03:20,033 --> 01:03:21,033
在这期间的话呢

2292
01:03:21,033 --> 01:03:23,133
我是早上8点和下午6点之间呢

2293
01:03:23,133 --> 01:03:24,833
我是不跳任何的提醒的

2294
01:03:24,833 --> 01:03:26,466
我自己的这个所有的

2295
01:03:26,466 --> 01:03:27,566
社交媒体账号的话呢

2296
01:03:27,566 --> 01:03:29,666
也都是用同样的原则去经营的

2297
01:03:29,666 --> 01:03:30,466
OK举例来说

2298
01:03:30,466 --> 01:03:32,966
你像我的这个我的这个社区对吧

2299
01:03:32,966 --> 01:03:33,733
我的我们的这个

2300
01:03:33,733 --> 01:03:35,266
agent大师学院的这样一个群

2301
01:03:35,266 --> 01:03:36,533
里面有好几百个成员

2302
01:03:36,766 --> 01:03:37,800
他们随时都在发文

2303
01:03:37,800 --> 01:03:39,666
随时都会私信我啊等等

2304
01:03:39,666 --> 01:03:41,800
与其一天不断的回应这些每天特文

2305
01:03:41,800 --> 01:03:43,600
我会采取一个分批处理的方式

2306
01:03:43,633 --> 01:03:45,766
我每天固定的去查看1到两次

2307
01:03:45,766 --> 01:03:46,933
然后统一性回复

2308
01:03:46,966 --> 01:03:49,666
不让他占我的所有的一天剩下的时间

2309
01:03:49,800 --> 01:03:50,166
OK

2310
01:03:50,166 --> 01:03:53,333
这比一天要查看40次要效率好的多啊

2311
01:03:53,766 --> 01:03:56,333
除了让我一整天思考更清晰了之外

2312
01:03:56,333 --> 01:03:57,866
还帮我省下了一到2个小时

2313
01:03:57,866 --> 01:03:59,366
啊比如说每天早上刚起来的时候

2314
01:03:59,366 --> 01:04:00,766
花半个小时去Email

2315
01:04:00,766 --> 01:04:01,400
其他的时间

2316
01:04:01,400 --> 01:04:02,466
就算你看到Email了

2317
01:04:02,466 --> 01:04:04,066
也不要去回复OK

2318
01:04:04,066 --> 01:04:05,033
啊每天就

2319
01:04:05,233 --> 01:04:07,733
只拿出来一个时间去专门回复Email啊

2320
01:04:07,733 --> 01:04:08,366
回复电邮

2321
01:04:08,366 --> 01:04:10,333
那屏幕做单一的任务

2322
01:04:10,366 --> 01:04:11,833
提升3%到8%

2323
01:04:11,833 --> 01:04:13,966
和减少杂物的原原则类似

2324
01:04:13,966 --> 01:04:15,566
你应该永远只让一个

2325
01:04:15,766 --> 01:04:17,266
啊窗口屏幕显示

2326
01:04:17,333 --> 01:04:19,766
不要让其他分页或者是程序

2327
01:04:19,800 --> 01:04:21,800
啊这个应用程序APP暴露出来

2328
01:04:21,800 --> 01:04:24,066
这能把注意力的拖累降到最低

2329
01:04:24,066 --> 01:04:26,133
并强迫你专注在手头的任务上

2330
01:04:26,133 --> 01:04:27,166
当然也有例外

2331
01:04:27,166 --> 01:04:29,333
如果你正在进行一个明确需要

2332
01:04:29,333 --> 01:04:30,766
大量设计元素的工作的时候

2333
01:04:30,766 --> 01:04:33,033
或是必须不断的去分不同

2334
01:04:33,033 --> 01:04:34,466
的屏幕之间对比的时候呢

2335
01:04:34,466 --> 01:04:36,433
我可以理解同时开着好几个窗口

2336
01:04:36,733 --> 01:04:37,233
这么做呢

2337
01:04:37,233 --> 01:04:39,233
是在视觉上更有便利性

2338
01:04:39,233 --> 01:04:41,066
大概呢能抵消你原单单一任务

2339
01:04:41,066 --> 01:04:42,533
的这个原本带来的好处

2340
01:04:42,533 --> 01:04:43,933
但除此之外的情况的话呢

2341
01:04:43,933 --> 01:04:46,266
关掉你的信箱聊天软件以及其他

2342
01:04:46,266 --> 01:04:48,466
的这个没有使用过的这些分页

2343
01:04:48,466 --> 01:04:50,233
另外我会把网站和这个

2344
01:04:50,233 --> 01:04:51,533
隐任务栏都隐藏起来

2345
01:04:51,533 --> 01:04:52,366
让自己眼前呢

2346
01:04:52,366 --> 01:04:53,933
除了做事什么都看不到啊

2347
01:04:53,933 --> 01:04:56,133
就是为了让自己去专心做这个事情

2348
01:04:56,233 --> 01:04:57,200
那硬件的部分呢

2349
01:04:57,200 --> 01:04:58,366
在这里就告一段落了

2350
01:04:58,366 --> 01:05:00,333
如果你从头到尾都跟着做了

2351
01:05:00,333 --> 01:05:01,833
你现在思考的清晰度呢

2352
01:05:01,833 --> 01:05:03,933
积累起来所提升的幅度呢

2353
01:05:03,933 --> 01:05:06,433
大概会落在150%-200%左右

2354
01:05:06,533 --> 01:05:08,933
光靠一些这些很小的改动

2355
01:05:08,933 --> 01:05:10,200
其实效果还是不错的

2356
01:05:10,200 --> 01:05:11,066
从这里的话呢

2357
01:05:11,066 --> 01:05:12,833
我会把重心转向软件

2358
01:05:12,833 --> 01:05:14,400
为你打造一个一整套

2359
01:05:14,400 --> 01:05:16,166
流程和这个算法的工具箱

2360
01:05:16,166 --> 01:05:17,966
帮你的思考更加清晰

2361
01:05:17,966 --> 01:05:19,266
有一件事情很有意思啊

2362
01:05:19,266 --> 01:05:21,566
软件要比硬件具有更延展性

2363
01:05:21,566 --> 01:05:22,733
更有成长空间

2364
01:05:22,733 --> 01:05:23,366
我们的硬件

2365
01:05:23,366 --> 01:05:23,866
我们的注意

2366
01:05:23,866 --> 01:05:24,966
就是我说我们的注意力

2367
01:05:24,966 --> 01:05:26,966
工作记忆和执行能力是相对固定的

2368
01:05:26,966 --> 01:05:28,233
只能被稍微的

2369
01:05:28,466 --> 01:05:29,833
推动或者是扩展一点点

2370
01:05:29,833 --> 01:05:31,766
而更好的软件它却能

2371
01:05:31,766 --> 01:05:34,066
带来数千个百分点的计算

2372
01:05:34,066 --> 01:05:35,466
算法层级的巨大改善

2373
01:05:35,466 --> 01:05:37,166
我这么说绝不是随口说说啊

2374
01:05:37,166 --> 01:05:39,833
是顶尖的思考者思考速度可以比

2375
01:05:39,833 --> 01:05:42,266
拙劣的思考者快上好几个数量级

2376
01:05:42,266 --> 01:05:44,633
而这正是因为他们运用了我

2377
01:05:44,633 --> 01:05:46,700
接下来教你的所有的这些工具

2378
01:05:46,833 --> 01:05:48,233
好下来一步的话呢

2379
01:05:48,233 --> 01:05:49,266
我们来讲软件

2380
01:05:49,266 --> 01:05:50,866
显然人脑和电脑呢

2381
01:05:50,866 --> 01:05:52,400
是两种截然不同的东西

2382
01:05:52,400 --> 01:05:54,200
不应该拿一一来做对比

2383
01:05:54,200 --> 01:05:55,466
一个是电脑芯片

2384
01:05:55,466 --> 01:05:57,266
啊一个是血肉之躯对吧

2385
01:05:57,266 --> 01:05:58,000
即便如此呢

2386
01:05:58,000 --> 01:06:00,033
这个请听我耐心的继续说下去

2387
01:06:00,033 --> 01:06:02,433
从1988年到2003年

2388
01:06:02,433 --> 01:06:04,200
电脑靠着硬件的进步

2389
01:06:04,233 --> 01:06:06,066
速度大约提升了1

2390
01:06:06,100 --> 01:06:07,433
千倍很惊人对吧

2391
01:06:07,433 --> 01:06:08,266
一千倍啊

2392
01:06:08,266 --> 01:06:08,900
这个速度

2393
01:06:08,900 --> 01:06:10,033
但是更惊人的是

2394
01:06:10,033 --> 01:06:11,766
在同一个时段里面

2395
01:06:11,766 --> 01:06:13,500
软件的算法和速度

2396
01:06:13,500 --> 01:06:15,500
大约提升了一万倍左右

2397
01:06:15,500 --> 01:06:18,666
很明显软件完全是另一种等级的存在

2398
01:06:18,666 --> 01:06:20,000
硬件的这个优化呢

2399
01:06:20,000 --> 01:06:21,600
只能带给你的是

2400
01:06:21,966 --> 01:06:23,466
显著的固体的收益

2401
01:06:23,466 --> 01:06:26,233
但真正拥有正确的程序

2402
01:06:26,300 --> 01:06:28,500
其威力高出一个数量级

2403
01:06:28,633 --> 01:06:29,866
因为它能让你根

2404
01:06:29,866 --> 01:06:31,566
从根本一个不同的视角去

2405
01:06:31,566 --> 01:06:33,200
看待这个世界上的任何问题

2406
01:06:33,200 --> 01:06:34,466
不妨你现在可以想一下

2407
01:06:34,466 --> 01:06:35,500
如果你这辈子呢

2408
01:06:35,500 --> 01:06:36,433
只学过加法

2409
01:06:36,433 --> 01:06:37,500
完全没学过乘法

2410
01:06:37,500 --> 01:06:39,066
如果我要把数字10

2411
01:06:39,066 --> 01:06:39,833
自己加上自己

2412
01:06:39,833 --> 01:06:41,833
加100次我需要10+10+10+10

2413
01:06:41,833 --> 01:06:43,200
一直加100次对吧

2414
01:06:43,200 --> 01:06:45,266
但你会觉得永远也算不完

2415
01:06:45,266 --> 01:06:47,666
不管你心算加法的速度有多快

2416
01:06:47,866 --> 01:06:48,833
从根本上来说

2417
01:06:48,833 --> 01:06:50,700
这个解法就是又慢又线性

2418
01:06:50,700 --> 01:06:52,200
你大概要花上几分钟的时间呢

2419
01:06:52,200 --> 01:06:54,100
才能算出来啊到1,000 对吧

2420
01:06:54,100 --> 01:06:55,300
而且出错率也很高

2421
01:06:55,300 --> 01:06:56,300
说不定你加加了一阵子

2422
01:06:56,300 --> 01:06:57,266
你就加漏了对吧

2423
01:06:57,266 --> 01:06:58,600
结果呢算成980了

2424
01:06:58,600 --> 01:06:59,900
但如果你把同一道

2425
01:07:00,200 --> 01:07:02,033
问题呢交给了一个安装乘法

2426
01:07:02,033 --> 01:07:03,100
的这个程序的话呢

2427
01:07:03,100 --> 01:07:04,633
它能直接告诉你答案是1,000

2428
01:07:04,633 --> 01:07:05,566
这就是我今天想给

2429
01:07:05,566 --> 01:07:06,800
大家展示的真正内容啊

2430
01:07:06,800 --> 01:07:09,966
一套你可以用来更好的去理解

2431
01:07:09,966 --> 01:07:12,400
构思以及思考的一个操作符

2432
01:07:12,433 --> 01:07:13,000
首先的话呢

2433
01:07:13,000 --> 01:07:14,233
我们来看期望值

2434
01:07:14,266 --> 01:07:15,166
期望值是什么呢

2435
01:07:15,233 --> 01:07:16,433
大多数人的决策呢

2436
01:07:16,433 --> 01:07:18,666
都是靠他的直觉做出的OK

2437
01:07:18,666 --> 01:07:20,600
包括世界上有非常多的人

2438
01:07:20,600 --> 01:07:21,666
在做一个决策的时候

2439
01:07:21,666 --> 01:07:22,500
都是觉得嗯

2440
01:07:22,500 --> 01:07:23,300
我觉得可以

2441
01:07:23,300 --> 01:07:24,200
我觉得这条路可以

2442
01:07:24,200 --> 01:07:25,233
或者我觉得那样可以

2443
01:07:25,233 --> 01:07:26,366
都是觉得对吗

2444
01:07:26,366 --> 01:07:29,000
但这个我们人平时在日常的生活中呢

2445
01:07:29,000 --> 01:07:30,166
这样做确实没有问题

2446
01:07:30,233 --> 01:07:31,433
比如说你今天想喝什么咖啡

2447
01:07:31,433 --> 01:07:32,266
啊我想喝拿铁

2448
01:07:32,266 --> 01:07:33,866
我想喝啊冰美式

2449
01:07:33,866 --> 01:07:35,533
那然而你来到这里的话呢

2450
01:07:35,533 --> 01:07:38,133
是要学习更如何思考比

2451
01:07:38,133 --> 01:07:40,133
这复杂更多的一些事情

2452
01:07:40,133 --> 01:07:41,666
如何做做决策OK

2453
01:07:41,666 --> 01:07:43,933
而不是说今天我想喝什么咖啡

2454
01:07:43,966 --> 01:07:46,433
例如我该不该退出什么什么产品

2455
01:07:46,433 --> 01:07:48,333
或者是我该不该接下6个月把我的

2456
01:07:48,333 --> 01:07:49,966
人生投入在什么什么什么上面

2457
01:07:49,966 --> 01:07:52,100
这种更对你人生更重要

2458
01:07:52,433 --> 01:07:54,200
更大更复杂的一些决策

2459
01:07:54,200 --> 01:07:55,066
这些的话呢

2460
01:07:55,066 --> 01:07:56,900
其实都不能靠直觉去判断

2461
01:07:56,900 --> 01:07:58,900
这些呢是需要细腻的回答

2462
01:07:58,966 --> 01:07:59,866
细腻的问题

2463
01:07:59,900 --> 01:08:01,400
面对这种高风险高

2464
01:08:01,400 --> 01:08:02,966
影响率的决策的时候呢

2465
01:08:02,966 --> 01:08:05,466
靠直觉是一个非常非常糟糕的做法

2466
01:08:05,466 --> 01:08:07,433
直觉只是会给你是或否

2467
01:08:07,433 --> 01:08:09,400
完全无法被检验或者是解读

2468
01:08:09,566 --> 01:08:10,000
期望值呢

2469
01:08:10,000 --> 01:08:12,000
就是一个解法OK首先呢

2470
01:08:12,000 --> 01:08:14,200
它是我所知道所有一种算术里面

2471
01:08:14,200 --> 01:08:15,666
一旦你做过几次之后呢

2472
01:08:15,666 --> 01:08:16,766
其实只要一分钟就能

2473
01:08:16,766 --> 01:08:17,666
算出来的一个东西

2474
01:08:17,666 --> 01:08:18,800
它的公式是什么呢

2475
01:08:18,800 --> 01:08:19,500
简单来说

2476
01:08:19,500 --> 01:08:21,800
期望值啊就是我说的是说的EV啊

2477
01:08:21,800 --> 01:08:23,200
大家可以记住这个词EV

2478
01:08:23,266 --> 01:08:25,900
就是我们把每一个可能

2479
01:08:26,266 --> 01:08:27,400
结果的价值

2480
01:08:27,433 --> 01:08:28,866
乘在它发生上的几率

2481
01:08:28,866 --> 01:08:30,166
然后呢再全部加总

2482
01:08:30,166 --> 01:08:31,200
这一听起来其实是

2483
01:08:31,200 --> 01:08:33,000
一个很吓人的数学题对吧

2484
01:08:33,000 --> 01:08:33,833
啊其实一点都不难

2485
01:08:33,833 --> 01:08:34,500
也非常简单

2486
01:08:34,500 --> 01:08:36,633
啊假设我跟你现在在玩

2487
01:08:36,633 --> 01:08:38,633
一个丢硬币的游戏OK

2488
01:08:38,666 --> 01:08:40,600
如果丢出正面

2489
01:08:40,600 --> 01:08:42,033
你赢得3块钱

2490
01:08:42,033 --> 01:08:43,300
如果你丢出反面

2491
01:08:43,500 --> 01:08:44,966
你输掉一块钱OK

2492
01:08:44,966 --> 01:08:46,833
那就说你是赌正面的嘛对不对

2493
01:08:46,833 --> 01:08:49,033
这次丢硬币有两个结果啊

2494
01:08:49,033 --> 01:08:50,633
正面或者是反面所以呢

2495
01:08:50,633 --> 01:08:52,200
正面的几率是50%

2496
01:08:52,200 --> 01:08:54,466
反面的几率也是50% 对吧

2497
01:08:54,466 --> 01:08:55,566
但目前还没有什么啊

2498
01:08:55,566 --> 01:08:57,066
我们继续往下看啊所以呢

2499
01:08:57,400 --> 01:08:59,433
现在呢在我们的期望值里面

2500
01:08:59,433 --> 01:09:02,566
你只要做的是把几率乘上

2501
01:09:02,566 --> 01:09:04,366
各自对应的结果就可以了

2502
01:09:04,366 --> 01:09:06,833
比如说50%的几率是0.5

2503
01:09:06,833 --> 01:09:07,966
啊那这就是我们的几率

2504
01:09:07,966 --> 01:09:09,700
所以呢我们已经知道了这个

2505
01:09:09,700 --> 01:09:11,300
结果的价值是3美元

2506
01:09:11,400 --> 01:09:13,366
所以呢我们的这个公式应该是这样的

2507
01:09:13,366 --> 01:09:16,433
就是正面等于正面0.5

2508
01:09:16,766 --> 01:09:18,100
对吧因为这是我们的几率

2509
01:09:18,100 --> 01:09:19,566
乘以3美元等于1.5

2510
01:09:19,600 --> 01:09:20,300
反面的话呢

2511
01:09:20,300 --> 01:09:24,100
是0.5乘以-1美元等于负的0.5

2512
01:09:24,100 --> 01:09:25,166
OK我们的公式呢

2513
01:09:25,166 --> 01:09:26,833
就是EV等于正面的

2514
01:09:26,833 --> 01:09:28,400
价值加上反面的价值

2515
01:09:28,400 --> 01:09:32,200
所以呢EV等于1.5美金加负的0.5美金

2516
01:09:32,200 --> 01:09:33,766
所以呢EV等于一美元

2517
01:09:33,966 --> 01:09:35,233
对吧这告诉我们什么呢

2518
01:09:35,233 --> 01:09:36,966
这告诉我们丢这个游戏的

2519
01:09:36,966 --> 01:09:39,000
这个期望值呢是一美元

2520
01:09:39,000 --> 01:09:40,600
如果我玩这个游戏1,000次

2521
01:09:40,600 --> 01:09:43,166
平均下来我就会赚到1,000美金对吧

2522
01:09:43,166 --> 01:09:44,200
没错因为呢

2523
01:09:44,200 --> 01:09:46,700
你大概不会刚好赚到这1,000美金

2524
01:09:46,700 --> 01:09:48,766
因为有这个统计学上的这个波动

2525
01:09:48,766 --> 01:09:50,233
有时候你的手气会很好

2526
01:09:50,233 --> 01:09:51,066
连赢十几把

2527
01:09:51,066 --> 01:09:53,000
有可能你的手气会很差

2528
01:09:53,000 --> 01:09:54,200
连输十几把对吧

2529
01:09:54,200 --> 01:09:55,700
但是你把这个东西拉得越长

2530
01:09:55,700 --> 01:09:56,500
样本越大

2531
01:09:56,566 --> 01:09:57,166
实际结果呢

2532
01:09:57,166 --> 01:09:58,900
就会越近接近这个期望值

2533
01:09:58,900 --> 01:10:00,866
比如说你玩了1万次

2534
01:10:00,866 --> 01:10:02,300
玩了10万次 100万次

2535
01:10:02,300 --> 01:10:03,100
1,000万次

2536
01:10:03,100 --> 01:10:04,700
你玩的数字越多

2537
01:10:04,700 --> 01:10:05,400
这个值呢

2538
01:10:05,400 --> 01:10:06,433
就会越接近

2539
01:10:06,700 --> 01:10:07,700
我们的这个期望值

2540
01:10:07,700 --> 01:10:09,566
那真实的生活中的情景是怎么样的

2541
01:10:09,566 --> 01:10:11,566
现在呢我们把它套在我们

2542
01:10:11,566 --> 01:10:13,866
更贴近真实生活中的情景啊

2543
01:10:13,866 --> 01:10:16,466
比如说假设你目前经营一个小型的

2544
01:10:16,466 --> 01:10:19,000
比如说一个AI agency好了对吧就是

2545
01:10:19,100 --> 01:10:19,766
跟我一样啊

2546
01:10:19,766 --> 01:10:21,166
是个AI的这个agency

2547
01:10:21,233 --> 01:10:23,600
帮这个中小企业做这个落地

2548
01:10:23,600 --> 01:10:25,900
或者呢是一个专门做这个安装

2549
01:10:25,900 --> 01:10:28,033
太阳能板的这样一一件公司啊

2550
01:10:28,033 --> 01:10:28,566
都可以啊

2551
01:10:28,566 --> 01:10:30,366
你就想着一个小型的服务公司啊

2552
01:10:30,366 --> 01:10:32,300
那你在比如说在Twitter x上面看到了你

2553
01:10:32,300 --> 01:10:34,000
最近一个很酷的这个趋势

2554
01:10:34,000 --> 01:10:35,366
开始犹豫要不要开始创业

2555
01:10:35,366 --> 01:10:37,366
一家庞大的这个Saas公司

2556
01:10:37,700 --> 01:10:39,400
吸引又刺激还是呢

2557
01:10:39,466 --> 01:10:40,900
继续经营着你的原本的

2558
01:10:40,900 --> 01:10:43,566
小型服务公司的老牌又熟悉对吧

2559
01:10:43,600 --> 01:10:44,433
啊就像我刚才说的

2560
01:10:44,433 --> 01:10:45,966
比如说你是一个安装太阳能板的

2561
01:10:45,966 --> 01:10:48,100
或者是安装一个帮别人修水管的

2562
01:10:48,100 --> 01:10:50,400
或者是修房屋屋顶的这样一个公司

2563
01:10:50,400 --> 01:10:51,200
对吧

2564
01:10:51,233 --> 01:10:52,700
那我们可以看这两个选项

2565
01:10:52,700 --> 01:10:54,033
的期望值都可以算出来啊

2566
01:10:54,033 --> 01:10:54,666
首先的话呢

2567
01:10:54,666 --> 01:10:56,066
假设你做了大量的研究

2568
01:10:56,066 --> 01:10:58,233
发现你想投入的这个Saas的产业

2569
01:10:58,300 --> 01:11:01,800
平均公司会以10亿美元的价格被收购

2570
01:11:01,800 --> 01:11:02,800
所以你觉得哇

2571
01:11:02,800 --> 01:11:03,766
我做了这个

2572
01:11:03,766 --> 01:11:05,766
绝对我可以后可以赚10亿美元

2573
01:11:05,900 --> 01:11:07,700
对吧那假设这是我们的

2574
01:11:07,700 --> 01:11:09,466
这个平均的出售价格金额

2575
01:11:09,466 --> 01:11:11,033
那同时你也发现在这个

2576
01:11:11,033 --> 01:11:12,400
领域里面创业公司里面呢

2577
01:11:12,400 --> 01:11:14,566
绝大多数呢都会以悲惨收场

2578
01:11:14,566 --> 01:11:15,766
你的成功几率非常低

2579
01:11:15,766 --> 01:11:17,900
大概只能有0.1%啊

2580
01:11:17,900 --> 01:11:19,166
但是其实说实话

2581
01:11:19,166 --> 01:11:21,100
真实世界比0.1还要低啊

2582
01:11:21,100 --> 01:11:22,766
我只是在给大家做一个数据啊

2583
01:11:22,766 --> 01:11:24,266
那另外一方面的话呢

2584
01:11:24,266 --> 01:11:25,500
你现在的这个公司呢

2585
01:11:25,500 --> 01:11:26,366
每年营收呢

2586
01:11:26,366 --> 01:11:27,966
大概成可能是50万美元

2587
01:11:28,266 --> 01:11:29,400
根据市场研究的话呢

2588
01:11:29,400 --> 01:11:31,766
你估计他还能经营五年

2589
01:11:31,766 --> 01:11:33,366
而且你对这个估计呢

2590
01:11:33,366 --> 01:11:34,633
有50%的把握

2591
01:11:34,833 --> 01:11:36,466
所以呢这代表呢

2592
01:11:36,466 --> 01:11:38,600
创立新的一个Saas公司的期望值呢

2593
01:11:38,600 --> 01:11:41,833
是EV这个Saas等于价值乘以几率

2594
01:11:41,900 --> 01:11:46,466
那就是10亿美元乘以0.001的EV的几率

2595
01:11:46,466 --> 01:11:48,200
等于100万美元OK

2596
01:11:48,500 --> 01:11:50,833
那你的目前的公司期望值是多少呢

2597
01:11:51,000 --> 01:11:53,100
如果我们现在是一个小型的企业啊

2598
01:11:53,300 --> 01:11:55,466
同样的算法也是EV小型

2599
01:11:55,466 --> 01:11:58,166
企业等于50万美元乘以5

2600
01:11:58,233 --> 01:12:00,766
啊然后呢乘以0.5

2601
01:12:00,966 --> 01:12:01,633
因为这里是5

2602
01:12:01,633 --> 01:12:02,300
我们模式说的

2603
01:12:02,300 --> 01:12:03,500
算的是5年嘛对吧

2604
01:12:03,500 --> 01:12:05,233
所以呢等于250万美元

2605
01:12:05,266 --> 01:12:06,633
乘以0.5 OK

2606
01:12:06,633 --> 01:12:07,466
最后的话呢

2607
01:12:07,466 --> 01:12:09,233
是125万美元

2608
01:12:09,266 --> 01:12:11,966
这代表其实我们的期待值

2609
01:12:12,500 --> 01:12:14,700
现在做的小型企业的期待值呢

2610
01:12:14,700 --> 01:12:17,966
其实是大于我们做这个旁可以卖

2611
01:12:18,000 --> 01:12:20,766
10亿美金的这个Saas这个公司的OK

2612
01:12:20,833 --> 01:12:21,433
换句话说

2613
01:12:21,433 --> 01:12:23,966
创立一个光鲜亮丽的大型Saas公司

2614
01:12:23,966 --> 01:12:24,766
软件公司

2615
01:12:25,066 --> 01:12:25,966
与其期望值呢

2616
01:12:25,966 --> 01:12:27,566
其实要比你经营一个

2617
01:12:27,566 --> 01:12:29,033
小型的企业还要低

2618
01:12:29,066 --> 01:12:29,666
接下来的话呢

2619
01:12:29,666 --> 01:12:30,566
就是说不确定性

2620
01:12:30,566 --> 01:12:31,300
那逻辑上来说

2621
01:12:31,300 --> 01:12:33,666
对于我们正在考虑每一项决策

2622
01:12:33,666 --> 01:12:35,500
我们其实并不知道确切的

2623
01:12:35,500 --> 01:12:37,300
这个金额和几率是什么

2624
01:12:37,433 --> 01:12:38,166
啊对吧

2625
01:12:38,166 --> 01:12:39,300
但期望值呢

2626
01:12:39,300 --> 01:12:41,800
并不是让你照字面死板的去套用

2627
01:12:41,800 --> 01:12:42,466
啊而且呢

2628
01:12:42,466 --> 01:12:43,633
它是真正是一个用途

2629
01:12:43,633 --> 01:12:45,000
作为一个工具

2630
01:12:45,066 --> 01:12:48,300
你能客观的比较多个不同的选项

2631
01:12:48,366 --> 01:12:50,400
OK那与其凭直觉行事

2632
01:12:50,400 --> 01:12:53,300
那是这个动物祖先的老一套对吧

2633
01:12:53,300 --> 01:12:54,800
那你只能出是跟否

2634
01:12:55,000 --> 01:12:55,700
那期望值呢

2635
01:12:55,700 --> 01:12:56,400
其实能让你呢

2636
01:12:56,400 --> 01:12:58,833
能升级一个思考一样的这个软件

2637
01:12:58,833 --> 01:13:01,300
能为你做决策这门艺术

2638
01:13:01,366 --> 01:13:03,400
它有一个强大的决策的启用法

2639
01:13:03,400 --> 01:13:05,000
而且在SaaS的这个例子里面呢

2640
01:13:05,000 --> 01:13:06,766
我们能看到一个看起来刺激

2641
01:13:06,766 --> 01:13:09,700
仿佛是直觉正确的一个答案的选项

2642
01:13:09,700 --> 01:13:12,200
其实呢表现并不如那个无聊

2643
01:13:12,200 --> 01:13:13,833
安全的选项来要来的好

2644
01:13:14,000 --> 01:13:17,100
OK再来我们说一些啊扑克poker啊

2645
01:13:17,100 --> 01:13:18,966
就是说职业的poker玩家

2646
01:13:18,966 --> 01:13:19,966
扑克玩家呢

2647
01:13:20,033 --> 01:13:22,066
几乎呢都是无时无刻都在

2648
01:13:22,066 --> 01:13:24,466
绞尽脑汁中计算这个期望值

2649
01:13:24,566 --> 01:13:25,300
OK事实上

2650
01:13:25,300 --> 01:13:27,000
这正是他们赢牌的关键

2651
01:13:27,100 --> 01:13:28,200
厉害的玩家呢

2652
01:13:28,200 --> 01:13:30,400
就会随时计算自己手牌啊

2653
01:13:30,400 --> 01:13:32,300
相对手的这个期望值

2654
01:13:32,566 --> 01:13:34,633
然后呢寻找自己的稍占优势的局面

2655
01:13:34,633 --> 01:13:36,033
只要期望值是正的

2656
01:13:36,033 --> 01:13:37,066
他们就会跟注下去

2657
01:13:37,066 --> 01:13:38,233
如果期望值是负的

2658
01:13:38,233 --> 01:13:40,166
他们通常会弃牌或者跳过这一局

2659
01:13:40,166 --> 01:13:43,233
啊这是一些专业的Pro的poker player

2660
01:13:43,233 --> 01:13:44,700
不是这种啊业余的话呢

2661
01:13:44,700 --> 01:13:45,966
可能就是按照自己的

2662
01:13:45,966 --> 01:13:48,300
这种啊直觉啊去打法但是呢

2663
01:13:48,366 --> 01:13:51,200
所有的专业的这种打扑克的poker player

2664
01:13:51,200 --> 01:13:53,000
他们都是按这种方法去计算的

2665
01:13:53,000 --> 01:13:54,966
由于期望值的本质呢就是

2666
01:13:55,166 --> 01:13:57,866
把结果放到很长的一段时间里去平均

2667
01:13:57,866 --> 01:14:00,500
所以呢只要有一点点优势的扑克玩家

2668
01:14:00,500 --> 01:14:02,400
最终通常都是会赢的

2669
01:14:02,400 --> 01:14:04,366
OK这也是为什么有足够

2670
01:14:04,366 --> 01:14:05,866
的筹码库存很重要

2671
01:14:05,866 --> 01:14:08,066
你能让你留在牌桌上多久

2672
01:14:08,066 --> 01:14:11,600
直到你那些创建的期望值之上下注

2673
01:14:11,600 --> 01:14:12,866
真正的发挥作用

2674
01:14:13,033 --> 01:14:14,300
这一切都是在说明一件事

2675
01:14:14,300 --> 01:14:16,633
就是你的几率都是估计值

2676
01:14:16,633 --> 01:14:18,433
你不可能完全精准的知道它们

2677
01:14:18,433 --> 01:14:19,100
这也没关系

2678
01:14:19,100 --> 01:14:20,100
因为重点呢

2679
01:14:20,100 --> 01:14:22,300
是无论如何你都要把它们写下来

2680
01:14:22,300 --> 01:14:24,900
写下20%是具体可修正

2681
01:14:24,966 --> 01:14:25,966
而只是直觉

2682
01:14:25,966 --> 01:14:27,466
这里好像就是有点风险

2683
01:14:27,633 --> 01:14:28,233
啊则不是

2684
01:14:28,233 --> 01:14:30,166
当人们开始学习期望值时

2685
01:14:30,166 --> 01:14:31,966
通常会掉进一个特定的陷阱

2686
01:14:31,966 --> 01:14:33,100
就是结果论

2687
01:14:33,166 --> 01:14:34,100
OK这个词呢

2688
01:14:34,100 --> 01:14:37,000
是由前啊职业poker玩家这个Annie Duke

2689
01:14:37,400 --> 01:14:40,066
他在18年的这个著作叫高胜算

2690
01:14:40,066 --> 01:14:41,900
决策thinking in bet创造出来的

2691
01:14:41,900 --> 01:14:43,966
你可能读过这本书啊

2692
01:14:43,966 --> 01:14:44,600
结果论呢

2693
01:14:44,600 --> 01:14:47,600
是指根据决策的结果来

2694
01:14:47,633 --> 01:14:50,100
评判这个决策本身的品质

2695
01:14:50,200 --> 01:14:51,033
举例来说

2696
01:14:51,066 --> 01:14:53,100
假设你针对a或者b两个

2697
01:14:53,100 --> 01:14:54,633
选项做了期望值分析

2698
01:14:54,633 --> 01:14:59,000
比如说EVA等于2乘以0.8=11.6

2699
01:14:59,266 --> 01:15:02,033
EVB等于10乘以0.2 =2

2700
01:15:02,166 --> 01:15:03,100
那逻辑上来看

2701
01:15:03,100 --> 01:15:03,966
应该选b对吧

2702
01:15:03,966 --> 01:15:05,600
因为2大于1.6 所以呢

2703
01:15:05,600 --> 01:15:07,033
期望值会更高对吧

2704
01:15:07,033 --> 01:15:07,900
但是你别忘了

2705
01:15:07,900 --> 01:15:08,566
这里面的话

2706
01:15:08,566 --> 01:15:09,666
我们有个0.2

2707
01:15:09,666 --> 01:15:12,400
0.2呢只是20%的概率

2708
01:15:12,666 --> 01:15:13,900
OK那这里的0.8呢

2709
01:15:13,900 --> 01:15:15,300
是80%的概率

2710
01:15:15,366 --> 01:15:17,033
尽管b是正确的选择

2711
01:15:17,033 --> 01:15:17,866
但它实际上呢

2712
01:15:17,866 --> 01:15:19,566
只有20%的概率会兑现

2713
01:15:19,666 --> 01:15:20,966
所以如果你选择了b

2714
01:15:20,966 --> 01:15:22,600
却没有拿到10倍的回报

2715
01:15:22,600 --> 01:15:23,566
你自然会觉得这是

2716
01:15:23,566 --> 01:15:24,866
一个非常愚蠢的决定

2717
01:15:25,000 --> 01:15:26,233
在这个逻辑上呢是错的

2718
01:15:26,233 --> 01:15:28,766
因为b才是正确的选择

2719
01:15:28,833 --> 01:15:32,233
它只是恰好有80%的几率会输

2720
01:15:32,233 --> 01:15:34,100
而剩下的20%的回报呢

2721
01:15:34,100 --> 01:15:35,666
足以扭转整个

2722
01:15:35,900 --> 01:15:38,400
趋势如果生活中你每次都做出了决策

2723
01:15:38,400 --> 01:15:40,500
并没有立刻得到回报就惩罚自己

2724
01:15:40,500 --> 01:15:42,066
那你大概会很快的

2725
01:15:42,066 --> 01:15:43,633
学会再也不要选b了对吧

2726
01:15:43,633 --> 01:15:44,633
那其实是个错误

2727
01:15:44,866 --> 01:15:46,633
所以呢这里呢告诉大家就是

2728
01:15:46,633 --> 01:15:49,600
表面上看这个大于这个对吧

2729
01:15:49,600 --> 01:15:50,266
那但是呢

2730
01:15:50,266 --> 01:15:52,400
你可以看到这里只有20%的几率

2731
01:15:52,400 --> 01:15:53,966
但这里是80%的几率

2732
01:15:53,966 --> 01:15:55,266
所以一般人都会选择哦

2733
01:15:55,266 --> 01:15:56,900
我应该选择80%几率

2734
01:15:56,900 --> 01:15:58,866
赢的几率更大的一个东西对吧

2735
01:15:58,866 --> 01:16:00,366
但是呢你其实看到

2736
01:16:00,566 --> 01:16:01,666
这20%几率的话呢

2737
01:16:01,666 --> 01:16:03,400
其实是一个十倍的回报啊

2738
01:16:03,433 --> 01:16:05,500
所以呢它即便是有20%的几率呢

2739
01:16:05,500 --> 01:16:08,200
但是它的这个期望值是更高的

2740
01:16:08,200 --> 01:16:09,500
那在我们现实生活中呢

2741
01:16:09,500 --> 01:16:11,300
如果你每次做出了决策

2742
01:16:11,300 --> 01:16:12,966
没有立刻会得到回报就惩罚自己

2743
01:16:12,966 --> 01:16:15,066
那那你大怪就很快就不要选b了对吧

2744
01:16:15,066 --> 01:16:16,100
那其实是个错误啊

2745
01:16:16,100 --> 01:16:16,866
反过来也一样

2746
01:16:16,866 --> 01:16:17,900
如果你选择了a

2747
01:16:17,900 --> 01:16:19,833
拿到了那2的那个回报

2748
01:16:19,833 --> 01:16:21,600
你可能会觉得自己是个天才

2749
01:16:21,833 --> 01:16:23,700
然后你会认为一再

2750
01:16:23,833 --> 01:16:25,466
选择a是一聪明的做法

2751
01:16:25,466 --> 01:16:26,800
但长期而言

2752
01:16:26,800 --> 01:16:29,600
它的报回报是比b还要低的

2753
01:16:29,633 --> 01:16:32,500
这和扑克这个打扑克打牌啊里面

2754
01:16:32,500 --> 01:16:34,100
发生的事情是完全一模一样的

2755
01:16:34,100 --> 01:16:37,066
如果你根据正确的胜率弃了一手牌

2756
01:16:37,100 --> 01:16:39,600
结果赢牌却还是出现了

2757
01:16:39,600 --> 01:16:40,633
你并没有错

2758
01:16:40,633 --> 01:16:41,866
你的判断是对的

2759
01:16:42,033 --> 01:16:43,566
弃牌就是正确的第一步

2760
01:16:43,566 --> 01:16:44,666
即使结果输了

2761
01:16:44,666 --> 01:16:45,866
一句话的总结

2762
01:16:46,033 --> 01:16:48,600
好的决策可能经常输

2763
01:16:48,666 --> 01:16:50,900
坏的决策也有可能经常赢

2764
01:16:51,000 --> 01:16:52,600
但小样本里

2765
01:16:52,600 --> 01:16:54,766
你根本分辨不出来好的

2766
01:16:54,766 --> 01:16:56,366
决策和坏的决策的差别

2767
01:16:56,366 --> 01:16:58,166
但是如果你把视野拉远

2768
01:16:58,166 --> 01:16:59,366
打上1,000手牌

2769
01:16:59,366 --> 01:17:00,100
1万手牌

2770
01:17:00,100 --> 01:17:01,433
或者是10万手牌

2771
01:17:01,766 --> 01:17:03,500
你就能轻易的分辨出

2772
01:17:03,500 --> 01:17:04,700
哪个决策是好决策

2773
01:17:04,700 --> 01:17:06,366
哪个决策是坏决策的差别

2774
01:17:06,366 --> 01:17:08,366
OK再举另外一个例子来说

2775
01:17:08,366 --> 01:17:09,066
假设你呢

2776
01:17:09,066 --> 01:17:11,600
正在考虑以每月6,000美元的

2777
01:17:11,600 --> 01:17:14,066
成本去聘一个啊这个业务人员

2778
01:17:14,066 --> 01:17:16,100
你认为在三个月的磨合期后呢

2779
01:17:16,100 --> 01:17:18,200
有60%的几率他会成功

2780
01:17:18,366 --> 01:17:21,233
每个月创造15,000美元的毛利

2781
01:17:21,566 --> 01:17:22,966
也有40%的几率呢

2782
01:17:22,966 --> 01:17:23,800
他会失败

2783
01:17:23,866 --> 01:17:26,800
在你于三个月后呢将解雇他之前呢

2784
01:17:26,800 --> 01:17:28,100
毛利率是0元

2785
01:17:28,233 --> 01:17:30,066
导致你损失18,000美金

2786
01:17:30,200 --> 01:17:30,766
这个时候呢

2787
01:17:30,766 --> 01:17:32,900
你其实可以通过相减来

2788
01:17:32,900 --> 01:17:34,766
计算这个决策的期望值

2789
01:17:34,766 --> 01:17:35,833
在这个案例中呢

2790
01:17:35,833 --> 01:17:37,000
这个决策的期望值呢

2791
01:17:37,000 --> 01:17:39,433
是EV成功减去EV失败

2792
01:17:39,466 --> 01:17:40,966
EV成功减去EV失败呢

2793
01:17:40,966 --> 01:17:44,166
是等于0.6乘以15,000美元对吧

2794
01:17:44,166 --> 01:17:47,000
因为它的这个成功几率是60% 然后呢

2795
01:17:47,200 --> 01:17:48,500
我们的他每月创造的

2796
01:17:48,500 --> 01:17:49,833
这个毛利率是15,000 啊

2797
01:17:49,833 --> 01:17:53,100
加上0.4乘以负的18,000美元

2798
01:17:53,100 --> 01:17:56,466
就是如果他是40%的几率失败的时候呢

2799
01:17:56,466 --> 01:17:58,433
我是损失18,000 对吧

2800
01:17:58,466 --> 01:18:00,033
然后呢这个时候呢

2801
01:18:00,033 --> 01:18:02,833
等于9,000美元减7,200美元

2802
01:18:02,833 --> 01:18:04,366
等于1,800美元

2803
01:18:04,566 --> 01:18:06,500
所以呢在这个案例当中

2804
01:18:06,500 --> 01:18:08,633
期望值是正的1,800美元

2805
01:18:08,633 --> 01:18:09,600
对于这些小事

2806
01:18:09,600 --> 01:18:11,766
我会在脑海中粗略算一下

2807
01:18:11,766 --> 01:18:13,833
只要我的花费超过几天的时间

2808
01:18:13,900 --> 01:18:16,233
或是1万美金以上的事呢

2809
01:18:16,233 --> 01:18:17,666
我就会写在一张纸上算

2810
01:18:17,866 --> 01:18:20,666
OK我发现把几率写下来这件事情呢

2811
01:18:20,666 --> 01:18:22,200
对我日后的决策的影响呢

2812
01:18:22,200 --> 01:18:25,500
远比实际于算数要本身要大得多

2813
01:18:25,500 --> 01:18:28,400
它逼着你尽量的去量化各种可能性

2814
01:18:28,400 --> 01:18:30,766
而这套真正的方法是

2815
01:18:30,766 --> 01:18:32,133
大部分价值的所在

2816
01:18:32,266 --> 01:18:34,200
OK下来我们再看密率法则

2817
01:18:34,233 --> 01:18:35,400
要做出最好的决定呢

2818
01:18:35,400 --> 01:18:38,133
你必须能理解这个世界的分布方式

2819
01:18:38,133 --> 01:18:38,600
很多人呢

2820
01:18:38,600 --> 01:18:39,200
在这个方面呢

2821
01:18:39,200 --> 01:18:40,400
其实直觉很差但是呢

2822
01:18:40,400 --> 01:18:42,900
大多数的事物都是以常态分布

2823
01:18:42,900 --> 01:18:44,033
就像人的身高一样

2824
01:18:44,033 --> 01:18:44,600
举例来说

2825
01:18:44,600 --> 01:18:46,633
如果你把100万个随机挑选

2826
01:18:46,633 --> 01:18:48,066
的人放在一个身高图

2827
01:18:48,066 --> 01:18:50,033
然后呢你会得到一个常态分布

2828
01:18:50,033 --> 01:18:51,633
也就是这样的一个图形

2829
01:18:51,833 --> 01:18:52,633
大多数人的身高呢

2830
01:18:52,633 --> 01:18:53,633
都接近于平均值

2831
01:18:53,633 --> 01:18:55,833
然后极少极高或者极矮的人呢

2832
01:18:55,833 --> 01:18:56,533
是非常少的

2833
01:18:56,533 --> 01:18:57,266
你可以看到啊

2834
01:18:57,266 --> 01:18:59,200
就是说我们整个世界上的人呢

2835
01:18:59,200 --> 01:19:00,600
基本上大多数都是平均值

2836
01:19:00,600 --> 01:19:02,333
在这个范围内那极高

2837
01:19:02,500 --> 01:19:04,066
跟极矮的人是数量

2838
01:19:04,066 --> 01:19:05,633
非常少的任何的东西呢

2839
01:19:05,633 --> 01:19:07,200
在这个世界上其实都是

2840
01:19:07,200 --> 01:19:08,466
一个这种常态分布啊

2841
01:19:08,466 --> 01:19:10,000
这个有财富的人是一样

2842
01:19:10,000 --> 01:19:12,600
就是极穷和极富的人是特别少的

2843
01:19:12,600 --> 01:19:13,733
大家呢大部分呢

2844
01:19:13,733 --> 01:19:15,066
都是在一个中等的

2845
01:19:15,066 --> 01:19:16,400
这样一个范围里面啊

2846
01:19:16,400 --> 01:19:17,033
正因如此

2847
01:19:17,033 --> 01:19:18,000
人类的直觉呢

2848
01:19:18,000 --> 01:19:22,433
经常误以为客户视频决策财务任务等

2849
01:19:22,633 --> 01:19:24,500
事物分布方式呢也是类似的

2850
01:19:24,500 --> 01:19:26,400
以为只要把时间分配在

2851
01:19:26,400 --> 01:19:27,600
平均分在他们身上

2852
01:19:27,600 --> 01:19:29,100
啊就能做出来好的决策

2853
01:19:29,100 --> 01:19:30,933
但商业啊以及我们的人生

2854
01:19:30,933 --> 01:19:31,866
大多数呢

2855
01:19:31,866 --> 01:19:32,866
重要的事物呢

2856
01:19:32,866 --> 01:19:34,233
并不是以常态分布的

2857
01:19:34,266 --> 01:19:36,200
它们是按照幂律法则分布的

2858
01:19:36,200 --> 01:19:37,333
那什么是幂律法则呢

2859
01:19:37,333 --> 01:19:38,100
在数学上

2860
01:19:38,100 --> 01:19:41,466
幂律呢是指两个变量之间的一种关系

2861
01:19:41,466 --> 01:19:43,400
其中一个变量正比于

2862
01:19:43,400 --> 01:19:45,600
另外一个变量的某个次方

2863
01:19:45,600 --> 01:19:47,900
数学上呢可以把它变成为这个公式啊

2864
01:19:47,900 --> 01:19:49,266
那画成图之后呢

2865
01:19:49,266 --> 01:19:50,666
就会看起来像这样OK

2866
01:19:50,666 --> 01:19:51,466
你可以看到啊

2867
01:19:51,466 --> 01:19:53,400
比如说这边举个例子比如说

2868
01:19:53,666 --> 01:19:54,900
你现有一家公司OK

2869
01:19:54,900 --> 01:19:57,333
你有20个客户OK所以呢

2870
01:19:57,400 --> 01:20:00,000
我可以说你的20个客户里面呢

2871
01:20:00,033 --> 01:20:01,200
前四个客户

2872
01:20:01,200 --> 01:20:02,933
就是你收入最多的四个客户呢

2873
01:20:02,933 --> 01:20:06,700
给你的这个总共贡献的这个收入是70%

2874
01:20:06,700 --> 01:20:07,666
剩下的很多呢

2875
01:20:07,666 --> 01:20:10,400
基本上是贡献了其他30%到20%左右

2876
01:20:10,400 --> 01:20:11,433
啊大家可以想象一下

2877
01:20:11,433 --> 01:20:12,633
大家是不是这样的对吧

2878
01:20:12,633 --> 01:20:15,066
你有一到两个非常大的客户对吧

2879
01:20:15,066 --> 01:20:15,866
就是说

2880
01:20:15,933 --> 01:20:16,900
你什么要求

2881
01:20:16,900 --> 01:20:17,800
什么样的价格

2882
01:20:17,800 --> 01:20:19,500
他都愿意说ok没问题做吧

2883
01:20:19,500 --> 01:20:20,066
其他的呢

2884
01:20:20,066 --> 01:20:20,666
就是这些呢

2885
01:20:20,666 --> 01:20:22,200
可能就是有些小的项目啊

2886
01:20:22,200 --> 01:20:23,800
或者是你跟他提价的时候

2887
01:20:23,800 --> 01:20:24,133
他觉得啊

2888
01:20:24,133 --> 01:20:25,000
这个东西太高了

2889
01:20:25,000 --> 01:20:26,800
便宜点之类的东西啊所以呢

2890
01:20:26,800 --> 01:20:29,133
大家就记住这个呃定律就可以了

2891
01:20:29,233 --> 01:20:31,100
如果你不想太深的研究数学

2892
01:20:31,100 --> 01:20:31,900
啊也没关系

2893
01:20:31,900 --> 01:20:33,600
你只要理解这个大原则就好

2894
01:20:33,600 --> 01:20:34,266
其中一项呢

2895
01:20:34,266 --> 01:20:36,433
就是往往会占掉你所关心的

2896
01:20:36,433 --> 01:20:38,466
那个结果中不成比例的一大份

2897
01:20:38,466 --> 01:20:39,000
举例来说

2898
01:20:39,000 --> 01:20:39,933
在商业里面呢

2899
01:20:39,933 --> 01:20:41,400
幂律法则通常是意味着

2900
01:20:41,400 --> 01:20:43,666
少数几项产品贡献了你的大部分营收

2901
01:20:43,866 --> 01:20:45,266
或是少数几个客户占了你

2902
01:20:45,266 --> 01:20:46,866
大部分的这个月经常收入

2903
01:20:46,866 --> 01:20:48,200
就是你的MRR对吧

2904
01:20:48,200 --> 01:20:49,433
就跟我刚才上面跟

2905
01:20:49,433 --> 01:20:50,666
大家展示那幅图一样啊

2906
01:20:50,666 --> 01:20:52,600
那又是或是极少是股票呢

2907
01:20:52,600 --> 01:20:53,533
主导了你的投资组合

2908
01:20:53,533 --> 01:20:54,733
和大部分的报酬啊

2909
01:20:54,733 --> 01:20:55,733
诸如此类的东西啊

2910
01:20:55,733 --> 01:20:56,600
大家可以回想一下

2911
01:20:56,600 --> 01:20:57,833
是不是这样的一个状态

2912
01:20:57,833 --> 01:20:58,866
那你听说过

2913
01:20:59,100 --> 01:21:00,100
帕雷托法则嘛

2914
01:21:00,100 --> 01:21:02,600
它正是同一个概念啊的绝佳范例

2915
01:21:02,600 --> 01:21:04,033
它它的内核概念呢

2916
01:21:04,033 --> 01:21:05,500
是80%的结果呢

2917
01:21:05,500 --> 01:21:07,333
是由20%的原因造成的

2918
01:21:07,333 --> 01:21:09,000
啊就是啊八十二十法则

2919
01:21:09,000 --> 01:21:10,733
这个可能大家也都听说过啊

2920
01:21:10,733 --> 01:21:13,533
那帕雷托当年是在研究意大利的

2921
01:21:13,533 --> 01:21:15,600
土地分布时提出来这个概念啊

2922
01:21:15,800 --> 01:21:16,500
到了现代呢

2923
01:21:16,500 --> 01:21:17,600
像微软这样的公司

2924
01:21:17,600 --> 01:21:19,066
尤其是在研究软件错误

2925
01:21:19,066 --> 01:21:20,600
的这个bug分布的时候呢

2926
01:21:20,600 --> 01:21:22,266
也是发现了这个帕雷托的这个

2927
01:21:22,266 --> 01:21:24,600
法则和这个幂律法则结果呢

2928
01:21:24,600 --> 01:21:25,500
是非常相似的

2929
01:21:25,500 --> 01:21:26,033
举例来说

2930
01:21:26,033 --> 01:21:28,233
如果微软只修复了那80%

2931
01:21:28,233 --> 01:21:29,900
客诉造成的20%的错误

2932
01:21:29,900 --> 01:21:32,533
就能把宕机次数减少80%

2933
01:21:32,700 --> 01:21:34,333
这就是4倍的杠杆效应

2934
01:21:34,400 --> 01:21:36,533
错误并不是平均分布的

2935
01:21:36,533 --> 01:21:38,266
所以他们能用很少的时间

2936
01:21:38,266 --> 01:21:40,100
和精力解决大部分的错误

2937
01:21:40,100 --> 01:21:41,466
总之具体的数字呢

2938
01:21:41,466 --> 01:21:43,333
会因情况而异但是呢

2939
01:21:43,333 --> 01:21:44,600
形状永远是一样的

2940
01:21:44,600 --> 01:21:45,533
那为什么

2941
01:21:45,866 --> 01:21:47,066
这个法则非常重要呢

2942
01:21:47,066 --> 01:21:47,866
整体来说

2943
01:21:47,933 --> 01:21:48,733
幂律法则呢

2944
01:21:48,733 --> 01:21:49,866
是之所以重要呢

2945
01:21:49,866 --> 01:21:51,233
是因为它的平均值

2946
01:21:51,233 --> 01:21:53,033
这个概念变得毫无意义

2947
01:21:53,066 --> 01:21:54,900
假设你经营一个一个公司

2948
01:21:55,000 --> 01:21:56,066
你的客户呢

2949
01:21:56,300 --> 01:21:58,333
假设性的呈这个常态分布

2950
01:21:58,333 --> 01:22:00,733
那么付费最高的客户呢

2951
01:22:00,733 --> 01:22:03,833
也可能是平均值高出30%-40%左右

2952
01:22:03,833 --> 01:22:06,633
比方说你通常这个委托费啊

2953
01:22:06,633 --> 01:22:08,433
是每月5,000%美元

2954
01:22:08,433 --> 01:22:10,800
就是我们的收费是5,000%美元

2955
01:22:10,800 --> 01:22:12,300
那付费最高的客户呢

2956
01:22:12,300 --> 01:22:15,133
也只会付到啊6,500美元给我们啊

2957
01:22:15,133 --> 01:22:15,666
啊这样子

2958
01:22:15,666 --> 01:22:17,833
这对策略产生重大的影响

2959
01:22:17,833 --> 01:22:20,500
在一个客户呈常态分布的世界里

2960
01:22:20,500 --> 01:22:22,100
你大概会尽可能的

2961
01:22:22,100 --> 01:22:24,000
拿下越多的客户越好

2962
01:22:24,000 --> 01:22:26,433
因为他们平均带来了营收

2963
01:22:26,433 --> 01:22:27,633
其实差不了太多

2964
01:22:27,633 --> 01:22:29,666
也就是你看重的是重量

2965
01:22:29,666 --> 01:22:31,033
而不是重质对吧

2966
01:22:31,033 --> 01:22:32,500
就是你要量而不是质

2967
01:22:32,833 --> 01:22:34,100
但假如你的客户呢

2968
01:22:34,100 --> 01:22:35,933
是按照幂律法部分布的啊

2969
01:22:35,933 --> 01:22:37,466
你的策略就会截然不同

2970
01:22:37,466 --> 01:22:38,933
在这个世界里的话呢

2971
01:22:38,933 --> 01:22:40,700
更接近我们真实的世界啊

2972
01:22:40,733 --> 01:22:42,333
你的90%的客户呢

2973
01:22:42,500 --> 01:22:44,100
可能只会给你大约每个月

2974
01:22:44,100 --> 01:22:46,066
比如说2,000块钱的工资啊

2975
01:22:46,066 --> 01:22:47,233
或者是佣金对吧

2976
01:22:47,266 --> 01:22:48,433
但单一客户呢

2977
01:22:48,433 --> 01:22:50,533
你可以每月赚5万美金

2978
01:22:50,533 --> 01:22:51,466
在这样的世界里呢

2979
01:22:51,466 --> 01:22:52,433
很明显你的目标呢

2980
01:22:52,433 --> 01:22:54,200
就是要避免那些只付你

2981
01:22:54,200 --> 01:22:56,000
2,000%美元的低价客户

2982
01:22:56,000 --> 01:22:57,400
转而让你的业务呢

2983
01:22:57,400 --> 01:22:58,433
和你的策略呢

2984
01:22:58,433 --> 01:23:00,633
朝向能找到更多每个月5万

2985
01:23:00,900 --> 01:23:02,533
美金客户的方向对吧

2986
01:23:02,700 --> 01:23:04,433
因为其中一位客户是这样的

2987
01:23:04,433 --> 01:23:07,200
能就能抵上其他25个廉价的客户

2988
01:23:07,233 --> 01:23:08,100
那其实呢

2989
01:23:08,100 --> 01:23:09,133
说说实在的

2990
01:23:09,133 --> 01:23:11,000
这是我自己创业事业里面的

2991
01:23:11,000 --> 01:23:11,900
其实也是真的啊

2992
01:23:11,900 --> 01:23:13,300
我的投资组合里面呢

2993
01:23:13,300 --> 01:23:14,466
其中有一家公司

2994
01:23:14,533 --> 01:23:16,400
年收入大约120万美金

2995
01:23:16,500 --> 01:23:17,400
但是单一客户呢

2996
01:23:17,400 --> 01:23:19,133
就占了其中80万美金

2997
01:23:19,133 --> 01:23:22,333
那但是其实事情就是这样对吧

2998
01:23:22,333 --> 01:23:24,800
就是这就是一个很真实的例子

2999
01:23:24,800 --> 01:23:25,533
那同样的

3000
01:23:25,533 --> 01:23:27,300
我的这个媒体公司里面呢

3001
01:23:27,300 --> 01:23:29,100
其实呃比如说我

3002
01:23:29,100 --> 01:23:31,000
有很多的这个Youtube视频对吧

3003
01:23:31,233 --> 01:23:33,433
那少数的几门这种长篇的课程呢

3004
01:23:33,433 --> 01:23:34,666
其实观看数呢

3005
01:23:34,666 --> 01:23:35,233
贡献了大部分

3006
01:23:35,233 --> 01:23:36,133
大家可以看一下我的

3007
01:23:36,133 --> 01:23:37,433
Youtube这个视频里面

3008
01:23:37,600 --> 01:23:38,866
长的视频呢

3009
01:23:38,866 --> 01:23:40,266
基本上贡献了我整个视频

3010
01:23:40,266 --> 01:23:42,266
里面的大部分的观看量对吧

3011
01:23:42,500 --> 01:23:43,833
那其他的视频呢

3012
01:23:43,833 --> 01:23:46,500
比如说一些15分钟到20分钟之内视频啊

3013
01:23:46,500 --> 01:23:47,666
这种短的视频呢

3014
01:23:47,666 --> 01:23:49,200
我是非常用心去制作

3015
01:23:49,200 --> 01:23:50,400
我花了大量的精力

3016
01:23:50,400 --> 01:23:52,233
还有大量的心血去做这些视频的

3017
01:23:52,233 --> 01:23:53,133
但是相比较之下呢

3018
01:23:53,133 --> 01:23:54,433
其实数字就差很多

3019
01:23:54,433 --> 01:23:55,466
其实呢你的手机呢

3020
01:23:55,466 --> 01:23:56,866
也蕴含着类似的这样的概念

3021
01:23:56,866 --> 01:23:58,100
比如说少数几个APP

3022
01:23:58,100 --> 01:24:00,000
就吃掉了你几乎所有的

3023
01:24:00,200 --> 01:24:02,666
这个80%-90%的这个屏幕使用时间对吧

3024
01:24:02,666 --> 01:24:04,733
所以呢只要封锁那一两个待定的APP

3025
01:24:04,733 --> 01:24:07,600
对吧你就能达到大约80%的这个

3026
01:24:07,600 --> 01:24:09,633
屏幕的这个减少的时间效果

3027
01:24:09,633 --> 01:24:12,133
啊你的每一天每一月每一年其实都

3028
01:24:12,133 --> 01:24:14,466
按照这种啊这个幂律法则来分布的

3029
01:24:14,500 --> 01:24:15,866
少数几个关键的决策

3030
01:24:15,866 --> 01:24:17,333
影响了绝大部分的影响

3031
01:24:17,666 --> 01:24:18,733
其他的那数千个决策呢

3032
01:24:18,733 --> 01:24:20,000
比如你今天早餐吃了什么

3033
01:24:20,000 --> 01:24:22,433
其实根本没有任何留下任何这个痕迹

3034
01:24:22,433 --> 01:24:23,666
或者留下任何意义啊

3035
01:24:23,666 --> 01:24:25,833
那找如何找出那20%呢

3036
01:24:25,833 --> 01:24:27,133
你要如何运用这个密律

3037
01:24:27,133 --> 01:24:28,500
法则做出更好的决策呢

3038
01:24:28,500 --> 01:24:30,000
首先你必须要找出你

3039
01:24:30,000 --> 01:24:32,033
构成你20%的那些项目

3040
01:24:32,233 --> 01:24:33,500
你比大多数人呢

3041
01:24:33,500 --> 01:24:35,300
以为的要简单的多啊

3042
01:24:35,300 --> 01:24:38,233
你只需要检查你现在分布的状况

3043
01:24:38,466 --> 01:24:40,066
对于任何你想改变的

3044
01:24:40,066 --> 01:24:41,433
技能事业或者领域

3045
01:24:41,433 --> 01:24:43,900
所有你想所想所产出的全部列出来

3046
01:24:43,900 --> 01:24:46,800
那20%永远都位在结果

3047
01:24:46,800 --> 01:24:48,500
排序的分布的最顶端

3048
01:24:48,533 --> 01:24:50,100
以我们的Youtube例子来说

3049
01:24:50,100 --> 01:24:52,833
这就是我观看数最高的那些视频

3050
01:24:52,833 --> 01:24:54,300
以我们的时间例子来说呢

3051
01:24:54,300 --> 01:24:55,300
这就是我使用

3052
01:24:55,500 --> 01:24:58,000
最高的这个那些利用率的APP

3053
01:24:58,000 --> 01:24:59,200
以我们的一生例子来说呢

3054
01:24:59,200 --> 01:25:01,933
这就是那些影响最深远的一些决策啊

3055
01:25:02,000 --> 01:25:03,433
一旦你找出了这20%

3056
01:25:03,433 --> 01:25:04,400
你有两个选择

3057
01:25:04,400 --> 01:25:07,500
第一加码投入那些赢面十足的20%

3058
01:25:07,500 --> 01:25:08,133
举例来说

3059
01:25:08,133 --> 01:25:11,200
如果你的80%观看数来自三种格式

3060
01:25:11,300 --> 01:25:12,833
就多做这三种格式

3061
01:25:13,033 --> 01:25:13,333
对吧

3062
01:25:13,333 --> 01:25:15,800
而不是急着去开发第四种新的格式

3063
01:25:15,800 --> 01:25:20,000
第二呢是停止投资那书的80%的部分啊

3064
01:25:20,000 --> 01:25:21,066
要么彻底砍掉

3065
01:25:21,066 --> 01:25:22,433
要么停止或减少

3066
01:25:22,433 --> 01:25:24,333
或者再投入更多的资源进去

3067
01:25:24,533 --> 01:25:25,466
OK有两种方法

3068
01:25:25,466 --> 01:25:27,633
这直接链接到机会成本

3069
01:25:27,633 --> 01:25:29,133
以及实心法则的概念

3070
01:25:29,133 --> 01:25:30,666
之后我们可以呃有有一个

3071
01:25:30,666 --> 01:25:32,233
部分会详细讲这两个部分啊

3072
01:25:32,233 --> 01:25:35,033
因为你花在密率法则的这个尾端

3073
01:25:35,033 --> 01:25:36,933
也就是那长长又细细的部分

3074
01:25:36,933 --> 01:25:38,400
大家记得刚才我画那个图吗

3075
01:25:38,400 --> 01:25:39,433
就是尾端的那

3076
01:25:39,633 --> 01:25:41,900
十几个这个廉价的客户那里啊

3077
01:25:41,900 --> 01:25:44,833
每一个小时都是你原本可以花在头部

3078
01:25:44,833 --> 01:25:45,233
然后呢

3079
01:25:45,233 --> 01:25:47,733
也就是那又窄又高的部分上面的小时

3080
01:25:47,733 --> 01:25:50,233
那由于头部项目每一个单位的时间

3081
01:25:50,233 --> 01:25:52,866
的价值通常是尾端的10倍到100倍

3082
01:25:52,933 --> 01:25:53,666
你这样做呢

3083
01:25:53,666 --> 01:25:54,833
其实是亏待了自己

3084
01:25:55,000 --> 01:25:56,066
就拿我举例子来说啊

3085
01:25:56,066 --> 01:25:58,866
我会制作一个像这一支又长又好的

3086
01:25:58,866 --> 01:26:01,466
画好几个小时的这个一个视频的内容

3087
01:26:01,600 --> 01:26:04,200
就算这些内容投入要比一般视频要

3088
01:26:04,433 --> 01:26:07,600
花上好多倍精力跟心力啊但是呢

3089
01:26:07,600 --> 01:26:10,733
它是我整个分布中的一个头部啊

3090
01:26:10,733 --> 01:26:13,100
而数字告诉我应该把集中精力呢

3091
01:26:13,100 --> 01:26:13,900
放在头部

3092
01:26:14,100 --> 01:26:16,066
所以呢某一支啊没有爆红

3093
01:26:16,066 --> 01:26:16,700
那也没关系

3094
01:26:16,700 --> 01:26:18,533
因为我相信一个PV

3095
01:26:18,533 --> 01:26:21,066
就是我们这个期待值完整的课程

3096
01:26:21,066 --> 01:26:24,133
永远大过于一个粗制滥造滥造的课程

3097
01:26:24,133 --> 01:26:24,433
对

3098
01:26:24,433 --> 01:26:25,233
吧所以呢

3099
01:26:25,233 --> 01:26:28,800
这就是我判断这个事情的这个例子啊

3100
01:26:28,800 --> 01:26:30,300
对吧因为大家可以看到

3101
01:26:30,300 --> 01:26:31,600
我有差不多

3102
01:26:31,600 --> 01:26:32,100
我有什么

3103
01:26:32,100 --> 01:26:33,700
比如说Clark code的这个3.5

3104
01:26:33,700 --> 01:26:35,633
小时的啊这个课程

3105
01:26:35,633 --> 01:26:37,833
还有这个codec 2.5小时的课程

3106
01:26:37,900 --> 01:26:39,033
然后呢呃

3107
01:26:39,433 --> 01:26:41,900
八九十分钟的这个呃瓜瓜爸的课程

3108
01:26:41,900 --> 01:26:43,500
就是这种东西呢都是长

3109
01:26:43,500 --> 01:26:45,133
非常长时间的这种非常

3110
01:26:45,133 --> 01:26:47,066
干货的这种免费的教学

3111
01:26:47,066 --> 01:26:47,700
这种的话呢

3112
01:26:47,700 --> 01:26:48,700
在我的频道里面呢

3113
01:26:48,700 --> 01:26:50,433
其实是播放率最高的

3114
01:26:50,600 --> 01:26:53,200
对吧那我就应该多把动

3115
01:26:53,200 --> 01:26:55,933
这个我的重心放在这部分的视频上面

3116
01:26:55,933 --> 01:26:57,600
但是也不是说其他视频我就不做

3117
01:26:57,600 --> 01:26:59,633
我也是会做其他的短视频的对吧

3118
01:26:59,633 --> 01:26:59,933
比如说

3119
01:26:59,933 --> 01:27:01,500
但是短视频不是说那几分钟的视频

3120
01:27:01,500 --> 01:27:04,266
可能是10分钟到20分钟之间的视频对吧

3121
01:27:04,266 --> 01:27:06,300
但是呢 10分钟到20分钟的视频呢

3122
01:27:06,300 --> 01:27:08,433
我不会做这种非常完整的课程

3123
01:27:08,433 --> 01:27:09,866
比如说什么10分钟

3124
01:27:09,866 --> 01:27:11,133
20分钟学会用

3125
01:27:11,300 --> 01:27:13,800
呃clock code或者是Codex这种对吧

3126
01:27:13,800 --> 01:27:15,033
那我要出的话呢

3127
01:27:15,033 --> 01:27:16,700
肯定要出一个比较完整的课程

3128
01:27:16,700 --> 01:27:18,266
就像今天这期课程一样啊

3129
01:27:18,266 --> 01:27:21,100
所以呢这就是我做决策的这样一个

3130
01:27:21,100 --> 01:27:23,000
啊数据分析和一个实例啊

3131
01:27:23,000 --> 01:27:24,800
那我们再来看反转的

3132
01:27:24,800 --> 01:27:27,133
就是跟这个幂律法则相反的法则呢

3133
01:27:27,133 --> 01:27:28,900
有一个叫链条法则的东西啊

3134
01:27:29,100 --> 01:27:30,833
那就是跟它是完全相反的

3135
01:27:30,833 --> 01:27:31,500
在这里面呢

3136
01:27:31,500 --> 01:27:33,200
并不是由最价值

3137
01:27:33,200 --> 01:27:34,300
最有价值的那一项

3138
01:27:34,300 --> 01:27:35,700
远远超过了其他所有的项目

3139
01:27:35,700 --> 01:27:37,333
而是在这个链条里面呢

3140
01:27:37,333 --> 01:27:38,600
每一个环节都很重要

3141
01:27:38,600 --> 01:27:39,733
整个系统的强度呢

3142
01:27:39,733 --> 01:27:42,033
要取决于它的表现最差的那个环节

3143
01:27:42,033 --> 01:27:43,266
而不是最好那个环节

3144
01:27:43,400 --> 01:27:44,933
那用数学方式方式来说呢

3145
01:27:44,933 --> 01:27:46,666
就是整个系统的可靠度并

3146
01:27:46,666 --> 01:27:48,600
不是各个环节的平均值

3147
01:27:48,600 --> 01:27:50,033
而是他们的乘积啊

3148
01:27:50,033 --> 01:27:52,433
一个由多个步骤组成的链条

3149
01:27:52,433 --> 01:27:54,266
比如说某个商业流程

3150
01:27:54,533 --> 01:27:57,233
也许是某种金属小对象制造的过程

3151
01:27:57,233 --> 01:27:58,733
比如说指尖陀陀螺

3152
01:27:58,733 --> 01:27:59,666
比如说我们之前这种

3153
01:27:59,666 --> 01:28:00,733
指尖陀螺之类的东西

3154
01:28:00,733 --> 01:28:01,833
就是那种fidget spinner

3155
01:28:01,833 --> 01:28:02,866
啊这种小的玩具

3156
01:28:03,033 --> 01:28:04,866
如果它的制造有三个步骤

3157
01:28:05,000 --> 01:28:06,700
第一步的成功率呢是100%

3158
01:28:06,700 --> 01:28:08,400
第二步的成功率呢也是100%

3159
01:28:08,400 --> 01:28:10,466
但第三步的成功率呢只有20%

3160
01:28:10,733 --> 01:28:12,500
那么整个产品整体的

3161
01:28:12,500 --> 01:28:15,200
成功率是1*1乘以0.2

3162
01:28:15,200 --> 01:28:16,533
也就是20%

3163
01:28:16,600 --> 01:28:18,466
OK大家记住这个这个逻辑啊

3164
01:28:18,500 --> 01:28:19,700
你第一步是100%

3165
01:28:19,700 --> 01:28:20,600
第二步是100%

3166
01:28:20,600 --> 01:28:21,500
第三步20%

3167
01:28:21,500 --> 01:28:24,066
那你整体这个项目的成功率只有20%

3168
01:28:24,066 --> 01:28:25,066
而不是100%

3169
01:28:25,100 --> 01:28:27,033
即便你第一步跟第二步都是100%

3170
01:28:27,233 --> 01:28:28,233
OK在这里面的话呢

3171
01:28:28,233 --> 01:28:29,066
我们可以推论

3172
01:28:29,100 --> 01:28:30,033
有些系统呢

3173
01:28:30,033 --> 01:28:31,266
极其的脆弱

3174
01:28:31,266 --> 01:28:33,600
啊一一旦呈幂律分布

3175
01:28:33,600 --> 01:28:34,500
表现就会很差

3176
01:28:34,500 --> 01:28:35,833
在这一类的系统里面呢

3177
01:28:35,833 --> 01:28:37,800
如果你不是维持100% 100%

3178
01:28:37,800 --> 01:28:39,100
20%这样的结果的

3179
01:28:39,233 --> 01:28:42,033
而是平均分配改善每一个步骤

3180
01:28:42,133 --> 01:28:44,000
反而能大大提升我们的完成率

3181
01:28:44,266 --> 01:28:45,800
假设我们把三个步骤呢提升到

3182
01:28:45,800 --> 01:28:47,266
百分之八十乘以百分之八十乘以

3183
01:28:47,266 --> 01:28:47,666
百分之八十

3184
01:28:47,666 --> 01:28:49,433
就是0.8*0.8*0.8

3185
01:28:49,433 --> 01:28:52,866
整个准确率会来到51.2%

3186
01:28:52,866 --> 01:28:54,600
也就是提升了2.5倍

3187
01:28:54,600 --> 01:28:55,466
啊另外呢

3188
01:28:55,466 --> 01:28:56,000
还有一点

3189
01:28:56,000 --> 01:28:57,433
在链条系统里面呢

3190
01:28:57,433 --> 01:28:59,400
把环数尽量的减少

3191
01:28:59,633 --> 01:29:00,633
也是同样重要的

3192
01:29:00,633 --> 01:29:02,300
如果你正在运行一个流程

3193
01:29:02,300 --> 01:29:04,866
其中每一个步骤的这个成功率呢是90%

3194
01:29:04,933 --> 01:29:07,033
那么一两个成功率的90%

3195
01:29:07,033 --> 01:29:09,033
就是0.9*0.9等于81%

3196
01:29:09,033 --> 01:29:10,433
但是乘到3个的话呢

3197
01:29:10,433 --> 01:29:12,266
就变成0.729

3198
01:29:12,266 --> 01:29:13,800
那就说你的成功率呢

3199
01:29:13,800 --> 01:29:16,066
就会从81%降到72%

3200
01:29:16,266 --> 01:29:17,466
那以此类推

3201
01:29:17,466 --> 01:29:19,466
你越多你的成功率就会越低啊

3202
01:29:19,466 --> 01:29:20,900
大概图表就是一个这样子

3203
01:29:20,900 --> 01:29:22,266
就这样三个步骤呢

3204
01:29:22,266 --> 01:29:24,533
每一步靠99的这个可靠度

3205
01:29:24,533 --> 01:29:26,266
永远都会胜过第十个步骤

3206
01:29:26,300 --> 01:29:28,500
那每一步95%的可靠度呢

3207
01:29:28,500 --> 01:29:29,200
就是哎

3208
01:29:29,200 --> 01:29:30,000
你可以看到

3209
01:29:30,200 --> 01:29:31,733
就跟之前不一样了啊

3210
01:29:31,833 --> 01:29:34,666
那你可以把时间集中投资那最差

3211
01:29:34,666 --> 01:29:37,200
的几个品质最低的这个步骤上面

3212
01:29:37,233 --> 01:29:39,600
借此可以获得不成比例的巨大价值

3213
01:29:39,800 --> 01:29:41,733
例如说如果你有100个小时可以

3214
01:29:41,733 --> 01:29:45,500
用来改善一条95%70%95%的链条

3215
01:29:45,500 --> 01:29:46,733
逻辑上你应该把这

3216
01:29:46,900 --> 01:29:50,033
100个小时全部投入到最弱的环节啊

3217
01:29:50,066 --> 01:29:51,600
因为那个最弱的环节呢

3218
01:29:51,600 --> 01:29:53,600
正是拖累你整个系统的瓶颈

3219
01:29:53,633 --> 01:29:56,500
比如说那就是70%这个环节对吧

3220
01:29:56,933 --> 01:29:58,033
那这个时候的话呢

3221
01:29:58,033 --> 01:29:58,466
他说哎

3222
01:29:58,466 --> 01:30:01,100
你告诉我了完全不同的这样一个法则

3223
01:30:01,100 --> 01:30:01,900
对吧啊

3224
01:30:01,900 --> 01:30:03,200
那我们该用哪一个呢

3225
01:30:03,200 --> 01:30:05,100
什么时候该用什么什么东西呢

3226
01:30:05,100 --> 01:30:07,400
什么情况下我们该用哪一个比较好呢

3227
01:30:07,400 --> 01:30:08,266
首先的话呢

3228
01:30:08,300 --> 01:30:10,200
幂律法则通常适于结果

3229
01:30:10,200 --> 01:30:11,333
啊就是你看结果

3230
01:30:11,333 --> 01:30:13,500
如果你在查看一个系统的产出时呢

3231
01:30:13,500 --> 01:30:16,733
能凭此判断应该加码哪一个系统

3232
01:30:16,733 --> 01:30:18,600
比如说你有很多的这个

3233
01:30:18,933 --> 01:30:19,733
啊项目

3234
01:30:19,733 --> 01:30:22,900
那其中某一些结果看起来是最好的

3235
01:30:22,900 --> 01:30:24,433
那你肯定是加码这个东西

3236
01:30:24,433 --> 01:30:27,066
啊这个时候呢会要去用这个幂律法则

3237
01:30:27,100 --> 01:30:29,733
那链条法则通常适于这个流程啊

3238
01:30:29,733 --> 01:30:32,633
尤其是在优化单一系统上面去表现啊

3239
01:30:32,633 --> 01:30:34,400
比如说你这个一个项目呢

3240
01:30:34,400 --> 01:30:36,266
其实你有很多不同的步骤

3241
01:30:36,433 --> 01:30:37,533
那这个时候呢

3242
01:30:37,533 --> 01:30:38,800
就你就适用

3243
01:30:39,066 --> 01:30:40,700
去运用这个链条法则

3244
01:30:40,700 --> 01:30:41,733
而不是幂律法则

3245
01:30:41,733 --> 01:30:44,633
啊幂律法则是在很多里面选几个

3246
01:30:44,633 --> 01:30:47,200
啊这个的是优化某一个啊

3247
01:30:47,200 --> 01:30:48,900
这是这个两条法则

3248
01:30:48,900 --> 01:30:50,500
完全的这样一个区别啊

3249
01:30:50,500 --> 01:30:52,266
好的下来我们来聊局部

3250
01:30:52,266 --> 01:30:54,666
最大值和全局最大值

3251
01:30:54,733 --> 01:30:57,066
局部最大值呢和全局最大值呢是

3252
01:30:57,066 --> 01:30:59,266
优化数学里面最重要的一些概念

3253
01:30:59,900 --> 01:31:01,300
我第一次接触到他们的时候呢

3254
01:31:01,300 --> 01:31:02,833
是我在做研究的时候啊

3255
01:31:03,000 --> 01:31:04,200
那从那个时候的话

3256
01:31:04,200 --> 01:31:04,933
我把他们呢

3257
01:31:04,933 --> 01:31:06,066
已经用到了我个人的

3258
01:31:06,066 --> 01:31:07,633
人生中的大多数的层面

3259
01:31:07,833 --> 01:31:08,733
简单来说的话呢

3260
01:31:08,733 --> 01:31:09,700
我们人呢

3261
01:31:09,700 --> 01:31:11,400
总是要往向上爬的对吧

3262
01:31:11,400 --> 01:31:13,333
那我们要登到顶峰啊

3263
01:31:13,533 --> 01:31:15,100
所以呢我们会做的是呢

3264
01:31:15,100 --> 01:31:16,400
环顾我们四周啊

3265
01:31:16,666 --> 01:31:17,900
所有的可能性的选项

3266
01:31:17,900 --> 01:31:19,600
然后呢选择给带给我们

3267
01:31:19,600 --> 01:31:21,433
最大提升的这样一个方向

3268
01:31:21,500 --> 01:31:23,333
但当你真正爬到顶峰的时候呢

3269
01:31:23,333 --> 01:31:25,500
就算是一一座局部的高峰呢

3270
01:31:25,500 --> 01:31:26,733
接下来会发生什么事

3271
01:31:26,733 --> 01:31:29,866
嗯你已经站在了顶端那方向

3272
01:31:29,933 --> 01:31:32,833
所有的可能的决策都会让你往下走

3273
01:31:32,833 --> 01:31:34,033
不是吗对吧

3274
01:31:34,233 --> 01:31:34,933
你可以想象一下

3275
01:31:34,933 --> 01:31:37,033
如果你现在已经到了一个顶峰对吧

3276
01:31:37,033 --> 01:31:38,200
一个局部的顶峰

3277
01:31:38,233 --> 01:31:40,900
那下来你不管做什么都是往下走的

3278
01:31:40,900 --> 01:31:42,066
而不是在往上走

3279
01:31:42,066 --> 01:31:43,800
因为你已经在顶峰了对吧

3280
01:31:44,066 --> 01:31:45,000
我们人生也是一样

3281
01:31:45,000 --> 01:31:45,733
我们人生呢

3282
01:31:45,733 --> 01:31:47,233
有顶峰有低谷

3283
01:31:47,300 --> 01:31:48,800
这都是非常正常的现象

3284
01:31:48,866 --> 01:31:50,400
主要是我们要怎么样去决策

3285
01:31:50,400 --> 01:31:51,733
要怎么样去做对吧

3286
01:31:51,733 --> 01:31:53,433
怎么样去思考所以呢

3287
01:31:53,700 --> 01:31:55,433
纯粹从优化的角度来看的话呢

3288
01:31:55,433 --> 01:31:56,633
这里没有一个正确答案

3289
01:31:56,633 --> 01:31:58,433
也就是说你只能坐着等

3290
01:31:58,433 --> 01:31:59,866
大家可以看到这个图啊

3291
01:32:00,000 --> 01:32:00,900
首先的话呢

3292
01:32:00,900 --> 01:32:03,266
你会拿着所有周围的选项啊

3293
01:32:03,700 --> 01:32:06,333
爬到一个最局部的最大值的以后呢

3294
01:32:06,600 --> 01:32:08,333
你会不管怎么样都会去下降

3295
01:32:08,333 --> 01:32:09,833
然后呢才会到来一个

3296
01:32:09,833 --> 01:32:11,466
更大的全局最大值

3297
01:32:11,466 --> 01:32:12,633
啊那我们怎么样去找到

3298
01:32:12,633 --> 01:32:13,633
这个全局最大值呢

3299
01:32:13,633 --> 01:32:16,033
大多数人在人生和这个事业中呢

3300
01:32:16,033 --> 01:32:18,900
感到关卡并不是站在这个啊山脚下

3301
01:32:18,900 --> 01:32:20,033
而是站在山顶

3302
01:32:20,033 --> 01:32:20,700
那只不过呢

3303
01:32:20,700 --> 01:32:21,333
那座山呢

3304
01:32:21,333 --> 01:32:22,533
通常相当小

3305
01:32:22,533 --> 01:32:25,333
而附近还有另外一座更大的山

3306
01:32:25,666 --> 01:32:27,133
更愿意接纳他们

3307
01:32:27,233 --> 01:32:29,600
啊只是他们得先下山

3308
01:32:29,600 --> 01:32:31,266
才能上更高的一座山

3309
01:32:31,300 --> 01:32:33,500
这就是我们所说的全局最大值

3310
01:32:33,500 --> 01:32:35,133
它是一座高峰

3311
01:32:35,200 --> 01:32:38,066
啊从身在其中的角度来看

3312
01:32:38,066 --> 01:32:39,066
感觉就像是成功

3313
01:32:39,066 --> 01:32:41,266
但它呢并不是最高的那座峰啊

3314
01:32:41,533 --> 01:32:44,200
而且因为你已经站在了目前这座山顶

3315
01:32:44,200 --> 01:32:45,400
所以呢你要离开的话呢

3316
01:32:45,400 --> 01:32:46,133
是很困难的

3317
01:32:46,133 --> 01:32:48,066
这是我说的这个局部最大值啊

3318
01:32:48,066 --> 01:32:50,333
那举个我自己个人人生的例子啊

3319
01:32:50,333 --> 01:32:51,433
我在24年的时候呢

3320
01:32:51,433 --> 01:32:53,600
那时候经营一家这个服务型的公司啊

3321
01:32:53,600 --> 01:32:54,500
为这个一些

3322
01:32:54,733 --> 01:32:57,033
这个公司去做自动化的这个工作流程

3323
01:32:57,033 --> 01:32:58,600
那不断我怎么努力

3324
01:32:58,600 --> 01:33:01,300
我都是无法去啊超越啊成长

3325
01:33:01,300 --> 01:33:03,333
每个月2万美金的这个光凯

3326
01:33:03,400 --> 01:33:06,266
怎么做都没有办法去超越这个数值

3327
01:33:06,300 --> 01:33:08,466
于是呢我没有留在原地

3328
01:33:08,633 --> 01:33:09,866
而是我环顾了一下四周

3329
01:33:09,866 --> 01:33:12,200
看看周围有没有些人站的比我高

3330
01:33:12,200 --> 01:33:14,833
啊我发现这个每个月赚10万的

3331
01:33:14,833 --> 01:33:16,800
每个月赚50万美金的对吧

3332
01:33:16,800 --> 01:33:17,500
诸如此类

3333
01:33:17,500 --> 01:33:19,833
啊他们之中有很多人都是用自己的

3334
01:33:19,833 --> 01:33:22,233
个人品牌做这个导流的这个漏斗

3335
01:33:22,233 --> 01:33:24,233
啊就是啊怎么样去drive traffic

3336
01:33:24,233 --> 01:33:25,500
啊带流量对吧

3337
01:33:25,533 --> 01:33:27,100
所以呢我觉得放放手一搏

3338
01:33:27,100 --> 01:33:28,333
啊在摸索过程中呢

3339
01:33:28,733 --> 01:33:30,233
承受了短期的损失

3340
01:33:30,333 --> 01:33:32,300
也就是我先下山然后呢

3341
01:33:32,300 --> 01:33:34,833
几乎立刻就开始一个不同的方向

3342
01:33:34,833 --> 01:33:35,700
重新往上爬

3343
01:33:35,700 --> 01:33:36,666
在这个方向以后呢

3344
01:33:36,666 --> 01:33:38,200
带来了好几倍的一个回报

3345
01:33:38,200 --> 01:33:39,800
所以呢我看到有些人呢

3346
01:33:39,800 --> 01:33:42,066
开始做这个个人品牌了以后呢

3347
01:33:42,066 --> 01:33:44,000
我也开始做我的个人品牌了对吧

3348
01:33:44,000 --> 01:33:44,866
大家知道啊

3349
01:33:44,866 --> 01:33:45,700
之之前的话呢

3350
01:33:45,700 --> 01:33:46,833
其实我一直在

3351
01:33:47,133 --> 01:33:48,533
做在这个Youtube上面做

3352
01:33:48,533 --> 01:33:50,000
啊我的另外一个频道啊

3353
01:33:50,000 --> 01:33:50,933
差不多十几万

3354
01:33:50,933 --> 01:33:52,066
快20万粉丝

3355
01:33:52,333 --> 01:33:53,733
那那个频道的话呢

3356
01:33:53,733 --> 01:33:55,633
我也是知道怎么样去做个人品牌的

3357
01:33:55,633 --> 01:33:58,333
但是呢我在做我的这个之前

3358
01:33:58,333 --> 01:33:59,833
经历这个公司的时候呢

3359
01:33:59,833 --> 01:34:01,266
其实我有一个瓶颈的

3360
01:34:01,400 --> 01:34:01,933
那之后的话呢

3361
01:34:01,933 --> 01:34:02,833
我就联想到ok

3362
01:34:02,833 --> 01:34:04,466
原来如果我做这方面AI的

3363
01:34:04,466 --> 01:34:05,933
这样一科技内容的话呢

3364
01:34:05,933 --> 01:34:08,433
其实也可以帮我找到很多新的客户

3365
01:34:08,433 --> 01:34:09,900
啊我有很多客户呢

3366
01:34:09,900 --> 01:34:11,400
都是看到我这个AI的内容

3367
01:34:11,400 --> 01:34:13,600
在Youtube上面看到我的AI内容以后呢

3368
01:34:13,600 --> 01:34:14,866
主动来找到我的

3369
01:34:15,100 --> 01:34:16,000
OK所以呢

3370
01:34:16,000 --> 01:34:18,633
这个呢就给我带来了很多倍的回报啊

3371
01:34:18,700 --> 01:34:21,666
但是呢由于我之前不是做AI内容的

3372
01:34:21,666 --> 01:34:23,233
那突然转向做AI内容

3373
01:34:23,233 --> 01:34:25,633
我肯定是有一个下山的过程对吧

3374
01:34:25,633 --> 01:34:28,233
一个短期承受损失的过程啊所以呢

3375
01:34:28,233 --> 01:34:29,933
这个是我个人一个非常好的例子

3376
01:34:29,933 --> 01:34:32,466
那如何判断自己正是正在站在

3377
01:34:32,466 --> 01:34:35,333
这个局部的这个最大值上面呢

3378
01:34:35,533 --> 01:34:36,900
不像上面的那张图一样

3379
01:34:36,900 --> 01:34:37,600
我们人呢

3380
01:34:37,600 --> 01:34:38,600
身在其中时候呢

3381
01:34:38,600 --> 01:34:41,500
是看不到整个地形的全貌的OK

3382
01:34:41,666 --> 01:34:44,733
所以呢我们一定需要一些信号来判断

3383
01:34:44,833 --> 01:34:47,433
以下呢是我最常用的几个可靠的信号

3384
01:34:47,500 --> 01:34:49,900
如果你的进步正在缩小

3385
01:34:50,200 --> 01:34:52,000
每次改变带来的效果呢

3386
01:34:52,000 --> 01:34:53,200
都比上一次更小

3387
01:34:53,200 --> 01:34:55,266
或者如果投入更多却

3388
01:34:55,266 --> 01:34:57,700
没有产出更多的这个产出

3389
01:34:57,866 --> 01:34:58,666
举例说明

3390
01:34:58,733 --> 01:35:00,533
额外的投入的时间啊

3391
01:35:00,533 --> 01:35:02,500
人手或者是努力并没有

3392
01:35:02,500 --> 01:35:04,300
带来相应的值的回报

3393
01:35:04,300 --> 01:35:05,866
这个时候你就应该注意了啊

3394
01:35:06,100 --> 01:35:08,300
如果有人技术比你差

3395
01:35:08,300 --> 01:35:10,133
啊比如说在一座不同

3396
01:35:10,133 --> 01:35:12,800
但做着同样类似的事情上面对吧

3397
01:35:12,833 --> 01:35:14,233
却正在超越你

3398
01:35:14,233 --> 01:35:15,200
诸如此类啊

3399
01:35:15,266 --> 01:35:17,800
我真的非常热衷于优化这件事

3400
01:35:17,800 --> 01:35:19,933
如果这一点还不够明显的话呢

3401
01:35:20,233 --> 01:35:21,700
所以这一点对我来说呢

3402
01:35:21,700 --> 01:35:24,200
其实是一个很难吞下去的一颗药丸

3403
01:35:24,266 --> 01:35:27,666
啊但是它换来的远远是更清晰的思路

3404
01:35:27,733 --> 01:35:30,133
我现在会不断的去评估自己是否

3405
01:35:30,133 --> 01:35:32,233
正在处于自己的一个事业的一啊

3406
01:35:32,233 --> 01:35:34,800
产业领域或者是局部的一个最大值

3407
01:35:34,800 --> 01:35:36,333
这是我所做过所有

3408
01:35:36,600 --> 01:35:38,400
最有价值的事情之一了

3409
01:35:38,400 --> 01:35:41,133
所以呢以上几个小的判断的方法呢

3410
01:35:41,133 --> 01:35:43,000
可以判断你是不是在你

3411
01:35:43,000 --> 01:35:44,633
的局部的啊最高点啊

3412
01:35:44,633 --> 01:35:46,633
下来呢我们要说下山的代价

3413
01:35:46,633 --> 01:35:47,666
所以要从一个局部

3414
01:35:47,666 --> 01:35:49,400
最大值走到全局最大值

3415
01:35:49,400 --> 01:35:50,866
代表你必须要创业一个

3416
01:35:50,866 --> 01:35:53,066
某种低谷的一个形式啊

3417
01:35:53,300 --> 01:35:54,666
这就是我过去有

3418
01:35:54,666 --> 01:35:56,133
一段时间啊所做的事情

3419
01:35:56,133 --> 01:35:57,700
就是我正在穿越一个低谷

3420
01:35:57,733 --> 01:35:59,533
啊那如果现现在你也在

3421
01:35:59,533 --> 01:36:00,433
穿越一个低谷的话呢

3422
01:36:00,433 --> 01:36:01,500
其实不用急不用急

3423
01:36:01,500 --> 01:36:02,066
也不用着急

3424
01:36:02,066 --> 01:36:03,100
也不用害怕啊

3425
01:36:03,100 --> 01:36:04,666
因为你会将来迎来一个

3426
01:36:04,700 --> 01:36:07,000
更高的全局最大值啊

3427
01:36:07,300 --> 01:36:08,500
所以呢举例来说

3428
01:36:08,500 --> 01:36:09,833
你必须赚的更少

3429
01:36:09,833 --> 01:36:10,866
数字变得更差

3430
01:36:10,866 --> 01:36:12,133
而且或者在同一个

3431
01:36:12,133 --> 01:36:14,000
时间里面表现并不如前

3432
01:36:14,000 --> 01:36:15,600
那你要怎么承受这一切

3433
01:36:15,733 --> 01:36:17,833
是选择继续去做

3434
01:36:17,833 --> 01:36:18,800
还是要放弃

3435
01:36:19,066 --> 01:36:21,100
你要把这段低谷量化

3436
01:36:21,100 --> 01:36:23,133
啊尤其是让他这种某种

3437
01:36:23,133 --> 01:36:24,700
模糊或者是可怕的东西呢

3438
01:36:24,700 --> 01:36:26,333
不如直接变成一个具体的数字

3439
01:36:26,333 --> 01:36:27,333
然后去接受它

3440
01:36:27,666 --> 01:36:28,266
举例来说

3441
01:36:28,266 --> 01:36:29,266
我当初的结论是

3442
01:36:29,266 --> 01:36:30,400
在尝试个人品牌

3443
01:36:30,400 --> 01:36:32,266
这件事下来以后的三个月

3444
01:36:32,266 --> 01:36:34,500
我愿意接受每个月少赚25,000

3445
01:36:34,500 --> 01:36:36,433
美金这样一个结果啊

3446
01:36:36,666 --> 01:36:38,433
结果我的收入呢完全没有减少

3447
01:36:38,433 --> 01:36:41,433
但我当初是做好了心理准备的OK

3448
01:36:41,466 --> 01:36:43,633
所以呢不要一口气跳下悬崖

3449
01:36:43,633 --> 01:36:44,666
直接摔到低谷

3450
01:36:44,733 --> 01:36:45,866
把你的一部分时间

3451
01:36:45,866 --> 01:36:48,400
比如说10%-20%的工作时数

3452
01:36:48,400 --> 01:36:50,333
分配给这样一个新的方向同时呢

3453
01:36:50,333 --> 01:36:52,400
你依然去做着你现在手上的事情

3454
01:36:52,400 --> 01:36:54,100
就就搁我自己的情况来说

3455
01:36:54,100 --> 01:36:55,066
我当时依然

3456
01:36:55,300 --> 01:36:56,800
记着大量的这个邮件

3457
01:36:56,800 --> 01:36:58,866
和经营我这个其他的原本的

3458
01:36:58,866 --> 01:37:01,066
商业模式去找客户啊等等对吧

3459
01:37:01,066 --> 01:37:03,100
我只是额外的每天投入大概

3460
01:37:03,100 --> 01:37:04,733
九十分钟去经营一个自然的

3461
01:37:04,800 --> 01:37:05,933
自己的个人品牌

3462
01:37:05,933 --> 01:37:07,100
那下降的代价呢

3463
01:37:07,100 --> 01:37:08,200
确实是可以看得见的

3464
01:37:08,200 --> 01:37:09,200
而上升的收获呢

3465
01:37:09,200 --> 01:37:10,233
却是不确定的

3466
01:37:10,233 --> 01:37:11,500
而且是隐藏的所以呢

3467
01:37:11,500 --> 01:37:12,033
大多数人呢

3468
01:37:12,033 --> 01:37:13,033
会被困在这里

3469
01:37:13,100 --> 01:37:14,600
尤其是完这这个东西呢

3470
01:37:14,600 --> 01:37:16,400
其实完全可以理解啊但是呢

3471
01:37:16,400 --> 01:37:17,433
你并不如此

3472
01:37:17,700 --> 01:37:18,333
这个时候的话呢

3473
01:37:18,333 --> 01:37:19,900
我想让让大家去看看

3474
01:37:20,066 --> 01:37:21,333
现在问自己两个问题啊

3475
01:37:21,333 --> 01:37:22,333
一个是在你的人生中

3476
01:37:22,333 --> 01:37:23,033
人生关系中

3477
01:37:23,033 --> 01:37:24,000
或者事业里

3478
01:37:24,000 --> 01:37:24,666
说出一件

3479
01:37:24,666 --> 01:37:25,733
无论你怎么做

3480
01:37:25,733 --> 01:37:27,933
都已经让你停步的这样一件事情

3481
01:37:27,933 --> 01:37:29,633
啊这是不是你的局部最大值

3482
01:37:29,800 --> 01:37:31,466
如果你为了爬一座更高的山

3483
01:37:31,466 --> 01:37:33,933
而且这个局部值走下来的话呢

3484
01:37:33,933 --> 01:37:35,533
究竟你会受到什么样的损失

3485
01:37:35,533 --> 01:37:36,066
损失多少

3486
01:37:36,066 --> 01:37:37,000
会持续多久

3487
01:37:37,066 --> 01:37:39,033
好的下来我们来讲注意力残留

3488
01:37:39,133 --> 01:37:40,366
注意力残留这个词呢

3489
01:37:40,366 --> 01:37:45,200
是由这个Sophie Leroy在2009年提出来的

3490
01:37:45,200 --> 01:37:46,633
它指的是一种现象

3491
01:37:46,633 --> 01:37:48,466
就是当你把这个注意力从

3492
01:37:48,466 --> 01:37:50,566
任务a切换到任务b的时候呢

3493
01:37:50,600 --> 01:37:51,966
有一部分的注意力呢

3494
01:37:52,266 --> 01:37:54,066
仍然会卡在a上面

3495
01:37:54,066 --> 01:37:55,933
不管你怎么努力去强迫

3496
01:37:55,966 --> 01:37:57,866
自己专注在b上面呢但是呢

3497
01:37:57,866 --> 01:37:59,433
它都会有部分留在a上面

3498
01:37:59,433 --> 01:38:01,033
那注意力残留越大

3499
01:38:01,033 --> 01:38:03,166
它对你下一项任务的影响就越大

3500
01:38:03,200 --> 01:38:05,000
由于现今大多数的时候呢

3501
01:38:05,000 --> 01:38:06,533
我们在切换任务的时候

3502
01:38:06,533 --> 01:38:08,800
都是因为某种打断或者是干扰

3503
01:38:08,800 --> 01:38:09,866
所以呢这是一种普

3504
01:38:09,866 --> 01:38:11,266
非常普遍的现象

3505
01:38:11,366 --> 01:38:12,533
由于是在

3506
01:38:12,733 --> 01:38:14,966
有AI模型之类的东西存在的情况下

3507
01:38:14,966 --> 01:38:17,400
目前的普遍共识是每3-5

3508
01:38:17,400 --> 01:38:18,566
分钟就会被打断一次

3509
01:38:18,566 --> 01:38:19,766
没错你没看错啊

3510
01:38:19,766 --> 01:38:22,266
如果你和统计上的平均值差不多

3511
01:38:22,266 --> 01:38:23,966
那每3-5分钟左右呢

3512
01:38:24,000 --> 01:38:26,066
就会被某件事或者某个声音

3513
01:38:26,066 --> 01:38:27,533
或者是某句话

3514
01:38:27,566 --> 01:38:29,333
或者是某个手机提醒打断

3515
01:38:29,333 --> 01:38:31,333
那次打断就会造成一个残留

3516
01:38:31,366 --> 01:38:33,600
进而对你的思考下一项任务呢

3517
01:38:33,966 --> 01:38:35,733
清晰度造成负面的影响

3518
01:38:35,733 --> 01:38:37,833
已经有很多研究探讨过

3519
01:38:37,833 --> 01:38:40,733
这种影响程度很的这个大小啊

3520
01:38:40,766 --> 01:38:43,366
依任务的类型和长度而有所不同

3521
01:38:43,366 --> 01:38:45,233
啊有些呢其实影响是相当大的

3522
01:38:45,233 --> 01:38:46,166
但我估计呢

3523
01:38:46,200 --> 01:38:48,600
在大约排5%到10%左右

3524
01:38:48,600 --> 01:38:49,766
那换个方式来说呢

3525
01:38:49,766 --> 01:38:51,833
如果你解决了自己的注意力残留问题

3526
01:38:51,833 --> 01:38:54,533
你就会立即获得5%到10%的认知

3527
01:38:54,833 --> 01:38:55,566
能力的提升

3528
01:38:55,600 --> 01:38:56,933
啊这是很大的一个成长

3529
01:38:56,933 --> 01:38:58,666
大家可以看到任务a你没有完成

3530
01:38:58,666 --> 01:39:00,166
比如说你在做一件事情没有完成

3531
01:39:00,200 --> 01:39:02,133
突然呢被某个电话打断了对吧

3532
01:39:02,133 --> 01:39:04,833
然后呢你有一部分还在停留在任务a

3533
01:39:04,833 --> 01:39:06,866
但是你也开始进进行到这个任务b了

3534
01:39:06,866 --> 01:39:08,933
对吧所以你这部分的话就会给

3535
01:39:08,966 --> 01:39:10,433
你造成一个非常大的影响

3536
01:39:10,433 --> 01:39:12,233
好消息就是呢就算你

3537
01:39:12,533 --> 01:39:14,766
被迫在一种支离破碎的状态下工作

3538
01:39:14,766 --> 01:39:16,766
你依然可以把问题降到最低

3539
01:39:16,800 --> 01:39:18,066
那个劳瑞呢

3540
01:39:18,066 --> 01:39:19,100
就是那个作者

3541
01:39:19,133 --> 01:39:20,633
他最后呢研究发现呢

3542
01:39:20,633 --> 01:39:22,900
当人们预期自己要在

3543
01:39:22,933 --> 01:39:24,800
时间紧迫匆忙状态下呢

3544
01:39:24,800 --> 01:39:26,066
回到原本的任务时呢

3545
01:39:26,066 --> 01:39:27,766
抽离的难度是最高的

3546
01:39:27,800 --> 01:39:30,600
所以如果你想减轻注意力残留

3547
01:39:30,600 --> 01:39:31,766
最简单最容易的方法呢

3548
01:39:31,766 --> 01:39:33,766
就是在切换任务之前呢先拟

3549
01:39:34,066 --> 01:39:35,433
一份恢复计划

3550
01:39:35,433 --> 01:39:37,166
也就是说花一两分钟记下

3551
01:39:37,200 --> 01:39:39,066
你现在目前进行到哪里了

3552
01:39:39,066 --> 01:39:40,500
以及等你回来时做什么

3553
01:39:40,533 --> 01:39:41,366
该做下一步

3554
01:39:41,366 --> 01:39:42,800
光是这个简单的习惯呢

3555
01:39:42,800 --> 01:39:44,466
就能啊大幅的减少你

3556
01:39:44,466 --> 01:39:46,666
留下的这个注意力残留量

3557
01:39:46,666 --> 01:39:48,833
原本呢也许是5%到10%

3558
01:39:48,866 --> 01:39:50,266
5%到10%的影响

3559
01:39:50,266 --> 01:39:52,500
啊现在的话就会降到1%到2%

3560
01:39:52,533 --> 01:39:53,933
我自己的个人的规则呢

3561
01:39:53,933 --> 01:39:55,133
是同时打开

3562
01:39:55,366 --> 01:39:56,000
的任务呢

3563
01:39:56,000 --> 01:39:57,166
不超过两个

3564
01:39:57,266 --> 01:39:59,300
如果我手上的已经有了

3565
01:39:59,333 --> 01:40:00,833
两个正在进行的任务

3566
01:40:00,833 --> 01:40:03,700
在我至少完成其中一个之前

3567
01:40:04,033 --> 01:40:05,966
不能打开第二个其他的人物

3568
01:40:06,000 --> 01:40:06,833
举例来说

3569
01:40:06,833 --> 01:40:08,266
啊我现在正在写一篇文章

3570
01:40:08,266 --> 01:40:09,333
或者同时写一封email

3571
01:40:09,366 --> 01:40:11,266
我就不会打开一个消息分页

3572
01:40:11,266 --> 01:40:12,033
或者是一个

3573
01:40:12,033 --> 01:40:13,533
比如社交媒体的动态啊

3574
01:40:13,766 --> 01:40:15,466
也不会快速确认一个数字

3575
01:40:15,466 --> 01:40:16,933
等等之类的这样一些东西啊

3576
01:40:16,966 --> 01:40:18,733
那我要么是把这篇文章写完

3577
01:40:18,733 --> 01:40:20,166
啊要么就是把它正式关掉

3578
01:40:20,166 --> 01:40:21,033
留一则笔记

3579
01:40:21,033 --> 01:40:22,533
记下我回来是要做什么

3580
01:40:22,566 --> 01:40:23,866
然后呢唯有这个时候呢

3581
01:40:23,866 --> 01:40:25,833
我再去做别的其他的事情

3582
01:40:25,833 --> 01:40:26,766
这听起来呢

3583
01:40:26,800 --> 01:40:27,766
很不知变通

3584
01:40:27,766 --> 01:40:29,166
啊但是确实是这样的

3585
01:40:29,333 --> 01:40:30,233
因为不幸的是

3586
01:40:30,233 --> 01:40:31,333
人类的大脑呢

3587
01:40:31,366 --> 01:40:32,866
本来就没有办法很好的

3588
01:40:32,866 --> 01:40:34,866
同时多处理多项任务

3589
01:40:34,866 --> 01:40:36,166
如果你曾经纳闷

3590
01:40:36,200 --> 01:40:37,333
为什么有些人可以

3591
01:40:37,333 --> 01:40:38,933
做事的速度是你的两倍

3592
01:40:38,933 --> 01:40:40,533
而你却连一件做什么

3593
01:40:40,533 --> 01:40:42,066
的事情还都搞不清楚

3594
01:40:42,366 --> 01:40:43,133
很大一部分原因呢

3595
01:40:43,133 --> 01:40:44,766
就可能你留在这个

3596
01:40:44,766 --> 01:40:47,000
注意力被搞得支离破碎

3597
01:40:47,066 --> 01:40:49,433
以及随之而来的注意力残留

3598
01:40:49,433 --> 01:40:49,900
想象一下

3599
01:40:49,933 --> 01:40:51,600
如果你在设计一套软件

3600
01:40:51,600 --> 01:40:53,200
啊你会把这套软件设计成

3601
01:40:53,200 --> 01:40:56,233
一个同时开40个浏览器分页

3602
01:40:56,233 --> 01:40:57,866
每个分页都占据你一部

3603
01:40:58,033 --> 01:40:59,866
啊这一部分的这个电脑内存

3604
01:40:59,966 --> 01:41:02,200
拖缓整个系统的这个速度吗

3605
01:41:02,200 --> 01:41:03,166
当然不会对吧

3606
01:41:03,166 --> 01:41:04,800
然而大多数我们人呢

3607
01:41:04,800 --> 01:41:06,600
却整整10个小时都在用

3608
01:41:06,600 --> 01:41:08,633
一样的某个模式在啊操作

3609
01:41:08,633 --> 01:41:09,766
啊自己的大脑

3610
01:41:09,866 --> 01:41:11,766
所以呢如果想继续的往下的话呢

3611
01:41:11,800 --> 01:41:13,266
你要回答今天这一个问题啊

3612
01:41:13,266 --> 01:41:15,500
今天有哪些任务是你还没有做完的

3613
01:41:15,533 --> 01:41:16,766
却在你的脑海里呢

3614
01:41:16,766 --> 01:41:17,833
这个持续运行

3615
01:41:17,833 --> 01:41:19,033
如果有30秒钟的话

3616
01:41:19,033 --> 01:41:20,533
可以写一个这个恢复笔记

3617
01:41:20,566 --> 01:41:21,300
你会写什么

3618
01:41:21,400 --> 01:41:23,466
下一个我们来讲意志力涣散

3619
01:41:23,566 --> 01:41:25,466
意志力涣散叫Akrasia

3620
01:41:25,566 --> 01:41:27,400
这个词呢其实源于这个

3621
01:41:27,400 --> 01:41:28,966
古希腊文的一个词啊

3622
01:41:28,966 --> 01:41:32,033
字面意思呢就是叫缺乏自制力OK

3623
01:41:32,100 --> 01:41:33,100
更广泛的说呢

3624
01:41:33,100 --> 01:41:35,133
是它是你明明知道应该

3625
01:41:35,166 --> 01:41:36,233
采取什么样的行动呢

3626
01:41:36,233 --> 01:41:37,100
是正确的

3627
01:41:37,100 --> 01:41:39,166
但却没有做的的这样一个状态

3628
01:41:39,400 --> 01:41:42,066
亚里士多德呢曾在这个尼各马可

3629
01:41:42,066 --> 01:41:44,466
理论学里面谈到过这个概念啊

3630
01:41:44,466 --> 01:41:46,233
老实说这本书现在读起来有点吃力

3631
01:41:46,233 --> 01:41:47,666
你今天呢大概呢已经

3632
01:41:47,666 --> 01:41:49,500
就是经历过这种状态了

3633
01:41:49,566 --> 01:41:50,500
他正是这个

3634
01:41:50,500 --> 01:41:52,566
唉我真的应该什么什么什么

3635
01:41:52,600 --> 01:41:54,100
这句话背后的这样一个答案

3636
01:41:54,100 --> 01:41:56,833
如果呢你能曾经抓到自己说出那句话

3637
01:41:56,833 --> 01:41:59,633
啊那你至少都体验过意志力涣散

3638
01:41:59,633 --> 01:42:00,500
在这段呢

3639
01:42:00,500 --> 01:42:03,700
是摘录啊这个2009年4月

3640
01:42:03,700 --> 01:42:05,066
份读到的一篇文章啊

3641
01:42:05,366 --> 01:42:07,066
作者呢叫Scott Alexander

3642
01:42:07,166 --> 01:42:09,200
他这篇文章呢发表于他的

3643
01:42:09,200 --> 01:42:11,166
这样一个博客叫less wrong

3644
01:42:11,266 --> 01:42:12,100
啊然后呢

3645
01:42:12,100 --> 01:42:14,966
标题叫理性没那么有用

3646
01:42:15,000 --> 01:42:15,566
less wrong呢

3647
01:42:15,566 --> 01:42:18,200
是一个非常棒的一个博客

3648
01:42:18,200 --> 01:42:19,066
啊然后呢

3649
01:42:19,366 --> 01:42:21,066
我我在今天我们所在

3650
01:42:21,066 --> 01:42:22,133
这里面提到的内容呢

3651
01:42:22,166 --> 01:42:24,100
基本上一大半呢都是从那里学来的

3652
01:42:24,100 --> 01:42:25,566
啊非常值得一看的一个资源

3653
01:42:25,600 --> 01:42:26,500
尤其是他们的概念

3654
01:42:26,500 --> 01:42:28,433
比如说概念加实大于实践

3655
01:42:28,566 --> 01:42:29,766
啊的那一个分类

3656
01:42:29,766 --> 01:42:32,366
总之Scott呢观察了一群人

3657
01:42:32,366 --> 01:42:33,966
啊这群人呢研究这个

3658
01:42:33,966 --> 01:42:35,666
清晰思考的认真程度呢

3659
01:42:35,666 --> 01:42:36,533
大概超越了整个

3660
01:42:36,566 --> 01:42:38,466
世界上任何一个其他群体

3661
01:42:38,500 --> 01:42:39,666
然后问了一个问题

3662
01:42:39,966 --> 01:42:41,366
他们的这个问题呢真的

3663
01:42:41,466 --> 01:42:44,433
他他们真的很擅长清晰思考吗

3664
01:42:44,433 --> 01:42:46,066
他的答案呢很坦白并没有

3665
01:42:46,066 --> 01:42:46,966
他的结论是

3666
01:42:47,000 --> 01:42:49,166
刻意练习理性思考和

3667
01:42:49,166 --> 01:42:51,366
人生真正的成功之间呢

3668
01:42:51,366 --> 01:42:53,466
相关性大概只有0.1

3669
01:42:53,466 --> 01:42:54,266
而不是一

3670
01:42:54,266 --> 01:42:56,066
他认为这并不是因为

3671
01:42:56,066 --> 01:42:58,466
这些思考工具本身不好

3672
01:42:58,466 --> 01:43:00,133
而是因为意志力涣散

3673
01:43:00,166 --> 01:43:01,966
这才是真正的瓶颈他

3674
01:43:02,433 --> 01:43:03,866
结果也是这样的

3675
01:43:03,900 --> 01:43:05,300
无论你的决策有多好

3676
01:43:05,300 --> 01:43:08,266
无论你有没有意志力去运行它

3677
01:43:08,266 --> 01:43:09,433
那都没有意义

3678
01:43:09,433 --> 01:43:10,833
所以呢大家可以看这张图啊

3679
01:43:10,833 --> 01:43:12,533
就是说我们所知道的

3680
01:43:12,566 --> 01:43:15,066
就是我们的知识储备量是非常高的

3681
01:43:15,066 --> 01:43:16,533
又是过剩的这样一个状态

3682
01:43:16,700 --> 01:43:17,666
但是呢这边呢

3683
01:43:17,666 --> 01:43:18,333
是你的瓶颈

3684
01:43:18,366 --> 01:43:21,233
就是你真正把你的知识用到去做的啊

3685
01:43:21,233 --> 01:43:22,500
大概是多少

3686
01:43:22,500 --> 01:43:24,066
那这个是你做的东西

3687
01:43:24,066 --> 01:43:25,566
然后这边是你做了以后呢

3688
01:43:25,600 --> 01:43:26,700
能得到的东西

3689
01:43:26,900 --> 01:43:27,766
一般人来讲的话

3690
01:43:27,800 --> 01:43:28,633
都会卡在这里

3691
01:43:28,633 --> 01:43:29,866
就是你知道的很多

3692
01:43:29,866 --> 01:43:30,933
但是你从来不去做

3693
01:43:30,966 --> 01:43:32,500
所以呢你就不会得到任何东西

3694
01:43:32,500 --> 01:43:33,500
那我过去几年呢

3695
01:43:33,500 --> 01:43:34,933
在这个我的AI智能大师学院

3696
01:43:34,966 --> 01:43:36,366
就是我个人的社区里面啊

3697
01:43:36,366 --> 01:43:38,233
见过相当多的赢家和输家

3698
01:43:38,233 --> 01:43:39,866
因为社群里面的人呢

3699
01:43:40,166 --> 01:43:41,800
有诱因去创造价值

3700
01:43:41,800 --> 01:43:43,200
分享自己在这里面的成果

3701
01:43:43,200 --> 01:43:44,600
并征求啊回馈

3702
01:43:44,600 --> 01:43:46,200
我们因此积累了大量数据啊

3703
01:43:46,200 --> 01:43:48,466
所以呢可以清楚的看出赢是什么样子

3704
01:43:48,466 --> 01:43:49,266
我发现的是

3705
01:43:49,266 --> 01:43:52,433
持续获胜的从来都不是最有知识的人

3706
01:43:52,466 --> 01:43:54,766
永远都是那些采取行动的人

3707
01:43:54,800 --> 01:43:57,700
那些愿意寄出每一封邮件给客户的人

3708
01:43:57,800 --> 01:43:59,800
那些愿意去做这个粗糙的

3709
01:43:59,800 --> 01:44:01,466
这个初版的这样一些人

3710
01:44:01,466 --> 01:44:03,766
比如说他就想先做一个初版

3711
01:44:04,033 --> 01:44:04,866
粗糙的一个东西

3712
01:44:04,866 --> 01:44:05,933
免费的东西给客去

3713
01:44:05,966 --> 01:44:07,233
客人去试用对吧

3714
01:44:07,400 --> 01:44:08,466
那些愿意打电话的人

3715
01:44:08,466 --> 01:44:10,833
就算搞砸了也也是会照打不误的人

3716
01:44:10,833 --> 01:44:12,066
那些原地踏步的人

3717
01:44:12,066 --> 01:44:14,133
往往就是最消耗最多内容

3718
01:44:14,166 --> 01:44:15,200
却什么都不做的人

3719
01:44:15,200 --> 01:44:17,033
我的第一份事业中亲自看到的

3720
01:44:17,100 --> 01:44:18,100
那年呢我22岁

3721
01:44:18,100 --> 01:44:19,700
穿着一个破的旧的衬衫

3722
01:44:19,700 --> 01:44:20,966
走在洛杉矶的街头

3723
01:44:21,000 --> 01:44:22,300
挨家挨户的去做推销

3724
01:44:22,300 --> 01:44:24,266
我完全啊没有任何销售经验

3725
01:44:24,266 --> 01:44:26,100
那对怎么卖东西一窍不通

3726
01:44:26,100 --> 01:44:26,933
我和我合伙人呢

3727
01:44:26,966 --> 01:44:28,000
还是每一天呢

3728
01:44:28,000 --> 01:44:30,200
都走进差不多50-80家店啊

3729
01:44:30,400 --> 01:44:32,400
一天工到工作大约差不多8个小时

3730
01:44:32,400 --> 01:44:33,900
然后这样工作超过了一年

3731
01:44:33,900 --> 01:44:35,066
我之所以赢

3732
01:44:35,066 --> 01:44:37,100
不是因为我上了多少多少课程

3733
01:44:37,100 --> 01:44:38,133
啊因为那个时候呢

3734
01:44:38,166 --> 01:44:39,300
呃其实也没什么课程啊

3735
01:44:39,300 --> 01:44:40,233
在我们那个年代

3736
01:44:40,233 --> 01:44:41,966
而是呢是因为我不断的去

3737
01:44:42,266 --> 01:44:43,333
运行去做这些事情

3738
01:44:43,366 --> 01:44:45,033
而且呢不停的去做这些事情

3739
01:44:45,033 --> 01:44:46,766
那光是多了解

3740
01:44:46,800 --> 01:44:47,700
意志力涣散

3741
01:44:47,700 --> 01:44:49,166
大概是没办法真正了解他的

3742
01:44:49,200 --> 01:44:50,900
我知道这听起来其实很讽刺

3743
01:44:50,900 --> 01:44:52,533
毕竟我正在这个里面呢

3744
01:44:52,566 --> 01:44:54,366
用好几千个字来讨论这个问题

3745
01:44:54,366 --> 01:44:55,600
但真正的解决的方式呢

3746
01:44:55,600 --> 01:44:58,633
是要把采取的行动变得越来越小

3747
01:44:58,833 --> 01:44:59,700
越来越简单

3748
01:44:59,700 --> 01:45:00,966
定义得非常清楚

3749
01:45:01,000 --> 01:45:03,600
让运行呢本身变成轻而易举的事情

3750
01:45:03,600 --> 01:45:04,300
这样的话呢

3751
01:45:04,300 --> 01:45:07,100
你就会比较容易的去采取这个行动

3752
01:45:07,100 --> 01:45:09,066
对吧如果你把这个东西呢变得非常大

3753
01:45:09,066 --> 01:45:09,833
非常复杂

3754
01:45:09,833 --> 01:45:10,866
那一开始呢

3755
01:45:10,866 --> 01:45:12,166
你的这个大脑就会告诉你

3756
01:45:12,200 --> 01:45:13,200
这个东西太难了啊

3757
01:45:13,200 --> 01:45:14,300
不要去做这些事情

3758
01:45:14,433 --> 01:45:16,300
所以呢我们尽量的要把我们

3759
01:45:16,300 --> 01:45:17,966
进行采取行动的东西呢

3760
01:45:18,000 --> 01:45:18,833
变得非常小

3761
01:45:18,833 --> 01:45:19,533
非常简单

3762
01:45:19,566 --> 01:45:20,833
一步一步的去做

3763
01:45:20,833 --> 01:45:21,933
给大家举个简单的例子

3764
01:45:21,966 --> 01:45:23,200
那如果你想吃掉一个

3765
01:45:23,200 --> 01:45:24,233
整个一个披萨的话呢

3766
01:45:24,233 --> 01:45:26,033
你一口气其实是很难吃掉的

3767
01:45:26,033 --> 01:45:27,300
就算你能吃掉对吧

3768
01:45:27,300 --> 01:45:27,866
但是你呢

3769
01:45:27,866 --> 01:45:30,133
你把披萨切成6块或者8块

3770
01:45:30,166 --> 01:45:31,400
你每次只说ok

3771
01:45:31,400 --> 01:45:32,366
我只吃一块

3772
01:45:32,433 --> 01:45:32,900
最后的话呢

3773
01:45:32,900 --> 01:45:33,933
你也是可以吃完的

3774
01:45:34,066 --> 01:45:35,433
啊但是我只给大家举个例子

3775
01:45:35,433 --> 01:45:36,233
那接着的话呢

3776
01:45:36,233 --> 01:45:37,466
我们把这个行动呢

3777
01:45:37,466 --> 01:45:39,366
绑定到某种的触发条件上面啊

3778
01:45:39,400 --> 01:45:39,866
之后的话呢

3779
01:45:39,866 --> 01:45:41,700
我会讲一个叫tap t a p的

3780
01:45:41,700 --> 01:45:42,933
这样一个章节中具体说明

3781
01:45:42,966 --> 01:45:43,666
这样一来的话呢

3782
01:45:43,666 --> 01:45:45,100
就变成了你的这样一个规则

3783
01:45:45,100 --> 01:45:46,300
那一旦你这么做了

3784
01:45:46,300 --> 01:45:46,966
你的环境呢

3785
01:45:47,000 --> 01:45:48,633
就会替你完成大部分的工作

3786
01:45:48,633 --> 01:45:49,366
举例来说啊

3787
01:45:49,400 --> 01:45:50,800
其实跟这个大部分的工作呢

3788
01:45:50,800 --> 01:45:52,900
也就是我们刚才为什么事先要加好

3789
01:45:52,900 --> 01:45:55,033
我们系统中这个硬件的那一个部分

3790
01:45:55,100 --> 01:45:56,166
对吧你的硬件会帮助到你

3791
01:45:56,200 --> 01:45:57,066
还记得我们之之前讲

3792
01:45:57,066 --> 01:45:58,100
过的硬件的部分吗

3793
01:45:58,100 --> 01:45:58,833
你的规则呢

3794
01:45:58,833 --> 01:45:59,533
可能是这样的

3795
01:45:59,566 --> 01:46:01,466
每次我从厕所回到座位上面呢

3796
01:46:01,466 --> 01:46:03,833
啊我就至少要打一通销售电话对吧

3797
01:46:04,000 --> 01:46:05,833
所以呢当你从厕位走回你的座位

3798
01:46:05,833 --> 01:46:06,700
或者走到你的office

3799
01:46:06,800 --> 01:46:07,966
或者坐下的时候呢

3800
01:46:07,966 --> 01:46:09,366
你会打开谷歌的表格

3801
01:46:09,366 --> 01:46:11,000
打电话然后给名单上的下一个人

3802
01:46:11,000 --> 01:46:12,100
然后打勾确认完成

3803
01:46:12,100 --> 01:46:12,766
就这么简单

3804
01:46:12,800 --> 01:46:14,466
那关于这个tap t a p

3805
01:46:14,466 --> 01:46:17,100
我会在这个之后的部分深度说明啊

3806
01:46:17,100 --> 01:46:17,900
怎么样去做

3807
01:46:18,200 --> 01:46:18,700
现在的话呢

3808
01:46:18,700 --> 01:46:21,466
你需要知道把行动变得极度微小

3809
01:46:21,466 --> 01:46:22,366
非常简单

3810
01:46:22,500 --> 01:46:23,733
并清楚的定义好

3811
01:46:23,766 --> 01:46:25,900
就是克服那种啊你说过的啊

3812
01:46:25,900 --> 01:46:27,333
我明明知道应该做什么什么

3813
01:46:27,366 --> 01:46:29,066
但却做不到的这个问题的关键

3814
01:46:29,133 --> 01:46:31,166
下来我们来看地图与疆域

3815
01:46:31,266 --> 01:46:32,266
地图不是疆域呢

3816
01:46:32,266 --> 01:46:35,133
这句话我是大约在八年前随便

3817
01:46:35,133 --> 01:46:37,400
在一个这个博客上面看到的

3818
01:46:37,433 --> 01:46:38,033
说实话呢

3819
01:46:38,033 --> 01:46:39,933
我第一次从这个句话

3820
01:46:39,933 --> 01:46:41,566
里面得到这个价值呢

3821
01:46:41,600 --> 01:46:42,666
比我这辈子读过的

3822
01:46:42,666 --> 01:46:44,433
大多数的书啊还要多

3823
01:46:44,433 --> 01:46:45,100
而且这句话呢

3824
01:46:45,100 --> 01:46:48,000
早在1931年就已经被提出来了

3825
01:46:48,100 --> 01:46:48,633
啊我相信呢

3826
01:46:48,666 --> 01:46:50,200
这是地球上每一个人都

3827
01:46:50,200 --> 01:46:52,033
应该知道的一个思维模型

3828
01:46:52,066 --> 01:46:53,666
首先呢解释一下背景

3829
01:46:53,666 --> 01:46:56,433
这句话的意思是地图之所以有用

3830
01:46:56,666 --> 01:47:00,066
是因为它截取了真实的事物的结构

3831
01:47:00,133 --> 01:47:01,900
然后呢把它缩小简化

3832
01:47:01,900 --> 01:47:02,500
记住这个

3833
01:47:02,500 --> 01:47:03,766
然后呢简单来说

3834
01:47:03,800 --> 01:47:06,033
地图把这个世界压缩了

3835
01:47:06,033 --> 01:47:08,900
而这正是它有用的这个原因对吧

3836
01:47:08,900 --> 01:47:10,633
但尽管地图很有用

3837
01:47:10,900 --> 01:47:13,000
它终究呢只是一个真相的版本

3838
01:47:13,066 --> 01:47:15,266
客观的现实永远都是不一样的

3839
01:47:15,266 --> 01:47:18,466
OK就像一张二维的地图永远不会

3840
01:47:18,466 --> 01:47:21,400
等同于我们处身在三维世界一样

3841
01:47:21,400 --> 01:47:23,200
啊地图呢不是疆域

3842
01:47:23,200 --> 01:47:25,533
你所相信的一切都是一张地图

3843
01:47:25,833 --> 01:47:28,733
你对顾客想要什么想法是一张地图

3844
01:47:28,733 --> 01:47:30,933
你对自己身体如何代谢

3845
01:47:31,133 --> 01:47:33,400
咖啡因的理解是一张地图

3846
01:47:33,666 --> 01:47:37,000
你刚学到关于认知如何运用

3847
01:47:37,033 --> 01:47:39,466
运作的理解也是一张地图

3848
01:47:39,466 --> 01:47:42,066
你告诉自己那次产品上市为什么会

3849
01:47:42,066 --> 01:47:45,133
失败的那套说辞说法也是一张地图

3850
01:47:45,266 --> 01:47:46,100
以上这些呢

3851
01:47:46,133 --> 01:47:48,833
全部都是有损真相的压缩版本

3852
01:47:48,866 --> 01:47:50,300
没有一个是事情本身

3853
01:47:50,300 --> 01:47:51,133
以商业为例

3854
01:47:51,133 --> 01:47:53,166
你现在手上能拿到一大堆地图

3855
01:47:53,266 --> 01:47:54,733
点击浏览次数

3856
01:47:54,733 --> 01:47:55,333
啊然后呢

3857
01:47:55,333 --> 01:47:56,933
点击率存留率每个月

3858
01:47:56,933 --> 01:47:58,500
经常性收入就是MRR

3859
01:47:58,500 --> 01:47:59,933
CRM系统里面的一些数字

3860
01:47:59,933 --> 01:48:00,933
你的客户等等

3861
01:48:00,933 --> 01:48:02,733
但这些终究只是表面

3862
01:48:02,733 --> 01:48:03,833
仪表盘上的一个读数

3863
01:48:03,933 --> 01:48:06,433
但它们确实是真像不错的地图

3864
01:48:06,433 --> 01:48:07,266
但说到底

3865
01:48:07,300 --> 01:48:08,033
分析数据呢

3866
01:48:08,033 --> 01:48:09,766
就只是一行数字而已

3867
01:48:09,766 --> 01:48:12,233
问题是地图和疆域经常会在你

3868
01:48:12,233 --> 01:48:14,066
没注意到的情况下呢

3869
01:48:14,166 --> 01:48:15,800
渐渐的产生分歧

3870
01:48:15,933 --> 01:48:17,800
如果你靠地图

3871
01:48:18,166 --> 01:48:20,400
在导航你有可能要等到

3872
01:48:20,400 --> 01:48:22,100
为时已晚才会发现这个事情

3873
01:48:22,133 --> 01:48:23,033
那举例来说

3874
01:48:23,033 --> 01:48:24,300
你的CRM里面呢

3875
01:48:24,333 --> 01:48:26,633
现在比如说有一个6位数的业业务线

3876
01:48:26,633 --> 01:48:28,000
啊比如说业务的pipeline

3877
01:48:28,000 --> 01:48:30,400
可能里面塞满了早在3个月

3878
01:48:30,400 --> 01:48:32,600
就已经跑掉的潜在客户

3879
01:48:32,966 --> 01:48:35,366
又或者你的产品的存留率呢

3880
01:48:35,366 --> 01:48:36,700
现在看起来很漂亮

3881
01:48:36,733 --> 01:48:38,533
但是其实你最优质的

3882
01:48:38,533 --> 01:48:40,833
会员正在悄悄的流失

3883
01:48:40,933 --> 01:48:41,900
这为什么重要

3884
01:48:41,900 --> 01:48:43,133
然后你可以看到这张图啊

3885
01:48:43,133 --> 01:48:44,033
这个是疆域

3886
01:48:44,033 --> 01:48:46,000
这是真实发生的事情OK

3887
01:48:46,200 --> 01:48:47,100
而你看到地图呢

3888
01:48:47,133 --> 01:48:47,800
只是在这里

3889
01:48:47,800 --> 01:48:50,033
人们在商业与生活中所

3890
01:48:50,033 --> 01:48:51,433
面临的大部分问题呢

3891
01:48:51,433 --> 01:48:53,866
很大一部分都来自于把自己手上

3892
01:48:53,900 --> 01:48:56,733
的地图误当成真实的事物本身

3893
01:48:56,733 --> 01:48:57,400
举例来说

3894
01:48:57,400 --> 01:48:59,600
在一间陷入困境的公司里

3895
01:48:59,600 --> 01:49:01,000
首席执行官也就是CEO

3896
01:49:01,166 --> 01:49:03,700
可能不会亲自到一线去

3897
01:49:03,700 --> 01:49:05,866
看看实际发生了什么事情

3898
01:49:05,900 --> 01:49:07,066
而是选择在办

3899
01:49:07,066 --> 01:49:08,300
坐在办公室里面

3900
01:49:08,466 --> 01:49:12,533
满足于直属下部呃部下的回报信息

3901
01:49:12,566 --> 01:49:13,866
一切都很好

3902
01:49:13,866 --> 01:49:14,900
啊他们这么说

3903
01:49:14,966 --> 01:49:17,566
于是呢首席执行官点点头啊

3904
01:49:17,566 --> 01:49:19,366
决定把时间花在其他事情上

3905
01:49:19,366 --> 01:49:21,566
但是这个CEO忘记的是

3906
01:49:21,566 --> 01:49:24,633
他的直属部下本身也只是

3907
01:49:24,633 --> 01:49:27,066
现实的一张小小的地图而已

3908
01:49:27,066 --> 01:49:28,500
因此每个人呢

3909
01:49:28,500 --> 01:49:30,733
都会用自己的方式去评估信息

3910
01:49:30,866 --> 01:49:31,766
他们有可能

3911
01:49:31,800 --> 01:49:33,066
自己的诱因啊

3912
01:49:33,066 --> 01:49:34,900
倾向于正面的回报消息

3913
01:49:34,933 --> 01:49:36,700
也有可能自己的盲点

3914
01:49:36,700 --> 01:49:38,366
没有意识到自己的病毒

3915
01:49:38,400 --> 01:49:38,866
并不是信息的完美呈现

3916
01:49:38,866 --> 01:49:40,466
并不是信息的完美呈现

3917
01:49:40,466 --> 01:49:42,166
也有可能是各自的能力

3918
01:49:42,200 --> 01:49:43,966
或者是能力上的不足等等

3919
01:49:43,966 --> 01:49:45,233
啊诸如此类的问题

3920
01:49:45,400 --> 01:49:47,800
结果呢就是尽管纸面上各项

3921
01:49:47,800 --> 01:49:48,766
数字看起来都很漂亮

3922
01:49:48,766 --> 01:49:49,600
但是他公司呢

3923
01:49:49,600 --> 01:49:52,033
却正在慢慢的走向失败

3924
01:49:52,033 --> 01:49:52,766
顺带一提

3925
01:49:52,766 --> 01:49:54,200
这也是为什么过去这

3926
01:49:54,200 --> 01:49:56,400
几十年来成长最快的公司往往呢

3927
01:49:56,400 --> 01:49:56,866
组架都比较的扁平

3928
01:49:56,866 --> 01:49:58,166
组架都比较的扁平

3929
01:49:58,200 --> 01:49:59,566
负责决策的人呢

3930
01:49:59,566 --> 01:50:01,200
直接能够看到发生了什么

3931
01:50:01,200 --> 01:50:03,833
不必再依赖一一些那些层层

3932
01:50:03,833 --> 01:50:05,966
被这个稀释过的地图的版本

3933
01:50:05,966 --> 01:50:06,933
还有一个很棒的故事

3934
01:50:06,933 --> 01:50:08,433
说明这种现象呢

3935
01:50:08,433 --> 01:50:09,800
在实验环境中呢

3936
01:50:09,800 --> 01:50:10,666
发会发生什么

3937
01:50:10,700 --> 01:50:11,200
这一点呢

3938
01:50:11,200 --> 01:50:12,166
我深有体会

3939
01:50:12,166 --> 01:50:14,666
为了测量老鼠的认知能力

3940
01:50:14,900 --> 01:50:16,800
研究人员呢通常会计时

3941
01:50:16,966 --> 01:50:19,566
让它们花多久才能走出迷宫

3942
01:50:19,833 --> 01:50:21,400
在这一项实验里面呢

3943
01:50:21,400 --> 01:50:24,066
研究人员呢尝试了一种新的喂食过程

3944
01:50:24,066 --> 01:50:24,700
结果呢

3945
01:50:24,700 --> 01:50:28,100
奇迹般的让这个老鼠解开了迷宫

3946
01:50:28,100 --> 01:50:29,633
走出迷宫的这个速度呢

3947
01:50:29,666 --> 01:50:30,666
大幅的增快

3948
01:50:30,666 --> 01:50:31,366
研究人员呢

3949
01:50:31,400 --> 01:50:32,733
这个非常的高兴啊

3950
01:50:32,733 --> 01:50:35,000
我们找到了让老鼠变聪明的方法

3951
01:50:35,000 --> 01:50:37,966
结果如果这个发现能套用在人类身上

3952
01:50:37,966 --> 01:50:38,766
我们的手上呢

3953
01:50:38,766 --> 01:50:40,233
可能握着一场革命

3954
01:50:40,233 --> 01:50:40,933
而且没错

3955
01:50:40,933 --> 01:50:42,433
就纸面的数据来看呢

3956
01:50:42,433 --> 01:50:45,866
老鼠确实解迷宫的速度啊更快了

3957
01:50:45,900 --> 01:50:48,500
但它们真的变得更聪明了吗

3958
01:50:48,500 --> 01:50:49,333
其实没有

3959
01:50:49,333 --> 01:50:52,800
事实上它们只是变得更饿了而已啊

3960
01:50:52,933 --> 01:50:54,533
除非呢你真的

3961
01:50:54,533 --> 01:50:56,400
亲眼盯着那只老鼠看

3962
01:50:56,466 --> 01:50:58,700
否则呢你是永远不会知道这

3963
01:50:58,700 --> 01:51:00,166
其中的这个差别的

3964
01:51:00,300 --> 01:51:00,900
OK所以呢

3965
01:51:00,900 --> 01:51:01,933
这个实验呢

3966
01:51:01,933 --> 01:51:02,833
表面上看面

3967
01:51:02,900 --> 01:51:04,133
老鼠解这个迷宫更快了

3968
01:51:04,133 --> 01:51:06,833
但是其实用这个食物的方法呢

3969
01:51:06,866 --> 01:51:08,000
其实只是老鼠变得更饿了而已

3970
01:51:08,000 --> 01:51:09,500
其实只是老鼠变得更饿了而已

3971
01:51:09,500 --> 01:51:11,366
它并没有变得更聪明啊

3972
01:51:11,366 --> 01:51:13,366
因为疆域呢才是

3973
01:51:13,366 --> 01:51:15,633
能给你带来清晰思考的东西

3974
01:51:15,666 --> 01:51:18,266
地图终究只是一个简化

3975
01:51:18,266 --> 01:51:20,266
这不是说地图没有用啊

3976
01:51:20,433 --> 01:51:21,366
恰恰相反

3977
01:51:21,366 --> 01:51:22,633
它之所以有用

3978
01:51:22,733 --> 01:51:25,866
正是因为它正在被压缩过信息

3979
01:51:25,866 --> 01:51:28,166
来做一个这个思想实验

3980
01:51:28,166 --> 01:51:31,233
像一张地图被放大到跟它

3981
01:51:31,266 --> 01:51:33,433
所有的代表的区域一样大的话

3982
01:51:33,433 --> 01:51:34,233
这样的地图呢

3983
01:51:34,233 --> 01:51:36,133
其实一点价值都没有了对吧

3984
01:51:36,133 --> 01:51:37,600
总之地图和疆域呢

3985
01:51:37,633 --> 01:51:40,100
是永远不可能以百分百相同的

3986
01:51:40,100 --> 01:51:41,300
但这是没有关系的

3987
01:51:41,300 --> 01:51:42,833
因为两者出现分歧啊

3988
01:51:42,866 --> 01:51:44,500
当两者出现分歧的时候呢

3989
01:51:44,500 --> 01:51:46,400
请记住疆域永远是对的

3990
01:51:46,433 --> 01:51:47,466
而不是地图

3991
01:51:47,466 --> 01:51:48,933
这是一个基本原则

3992
01:51:48,966 --> 01:51:49,766
我建议你呢

3993
01:51:49,766 --> 01:51:51,433
把它摆在显眼的地方

3994
01:51:51,433 --> 01:51:52,633
到处提醒自己

3995
01:51:52,866 --> 01:51:54,466
如果你发现自己的地图和

3996
01:51:54,466 --> 01:51:55,733
疆域出现冲突的时候呢

3997
01:51:55,766 --> 01:51:57,533
每一次都是疆域获胜

3998
01:51:57,533 --> 01:51:59,933
下一次当你隐隐约约的出现哪里

3999
01:51:59,933 --> 01:52:01,133
怪怪的这种感觉的时候呢

4000
01:52:01,133 --> 01:52:02,333
有种或者有种说不出来

4001
01:52:02,333 --> 01:52:04,400
但是感觉有什么不对劲的时候呢

4002
01:52:04,400 --> 01:52:05,966
不要去检查你的地图

4003
01:52:05,966 --> 01:52:07,300
一定要去检查你的疆域

4004
01:52:07,333 --> 01:52:09,533
去看那个藏在表象里面抽化

4005
01:52:09,533 --> 01:52:11,366
的信息的背后的真实现实

4006
01:52:11,533 --> 01:52:13,066
你会得到很多很多东西

4007
01:52:13,066 --> 01:52:14,500
不要照单全收的去啊别人的意见

4008
01:52:14,500 --> 01:52:16,000
不要照单全收的去啊别人的意见

4009
01:52:16,033 --> 01:52:17,566
也不要照单全收你自己

4010
01:52:17,566 --> 01:52:19,133
收取的这个数据

4011
01:52:19,133 --> 01:52:22,133
不要总是把判断交给专家顾问

4012
01:52:22,133 --> 01:52:25,333
或是那些号称能替你做决定的地图

4013
01:52:25,333 --> 01:52:26,400
亲自走出去

4014
01:52:26,433 --> 01:52:28,833
走一走看看这个疆域本身

4015
01:52:28,833 --> 01:52:30,833
那如果你想了解地图与疆域

4016
01:52:30,833 --> 01:52:33,166
这是一个非常值得一读的主题啊

4017
01:52:33,433 --> 01:52:34,866
啊至于其他人呢

4018
01:52:34,866 --> 01:52:37,500
不妨从试着看前面的这个试验啊

4019
01:52:37,500 --> 01:52:38,900
亲自观察这个老鼠啊

4020
01:52:38,900 --> 01:52:39,700
开始练习

4021
01:52:39,700 --> 01:52:41,733
其实呢我每天都在做这样的事情

4022
01:52:41,733 --> 01:52:42,500
我的工作呢

4023
01:52:42,500 --> 01:52:43,600
用到的AI agent

4024
01:52:43,633 --> 01:52:44,866
而它产出的东西

4025
01:52:44,900 --> 01:52:47,166
本质上就是地图的地图对吧

4026
01:52:47,166 --> 01:52:47,933
啊其实呢

4027
01:52:47,933 --> 01:52:50,333
已经被过滤到过滤到不是多少次了

4028
01:52:50,333 --> 01:52:51,666
我们每次用的大模型

4029
01:52:51,733 --> 01:52:52,633
包括Claude

4030
01:52:52,666 --> 01:52:54,733
包括chatgpt等等这些东西啊

4031
01:52:54,733 --> 01:52:57,100
虽然这样会牺牲一些速度但

4032
01:52:57,100 --> 01:52:59,800
做出的代价高额决定之前

4033
01:52:59,833 --> 01:53:03,700
我几乎每次都会回去查看原始的素材

4034
01:53:03,866 --> 01:53:04,600
举例来说

4035
01:53:04,633 --> 01:53:07,300
一份摘要过的这个会议逐字稿啊

4036
01:53:07,300 --> 01:53:09,266
会议的可能会告诉你

4037
01:53:09,266 --> 01:53:11,166
那场会议开的非常顺利

4038
01:53:11,166 --> 01:53:12,166
但我打开

4039
01:53:12,200 --> 01:53:13,733
看这个通话录像的时候呢

4040
01:53:13,733 --> 01:53:15,533
我会常常看到客户的

4041
01:53:15,533 --> 01:53:17,900
这个面部会有一些疑虑

4042
01:53:17,966 --> 01:53:18,766
犹豫不决

4043
01:53:18,933 --> 01:53:21,666
或者是双方根本没有达成真正共识

4044
01:53:21,866 --> 01:53:23,700
甚至他们的表情就会透露

4045
01:53:23,700 --> 01:53:25,933
唉我不喜欢听这个之类的消息啊

4046
01:53:25,933 --> 01:53:27,300
这个是我们只有在看

4047
01:53:27,300 --> 01:53:28,700
他们的表情的这个

4048
01:53:29,000 --> 01:53:30,066
啊facial expression

4049
01:53:30,100 --> 01:53:32,000
就是表情的时候才能判断出来的啊

4050
01:53:32,000 --> 01:53:34,566
而不是通过这个逐字稿能判断出来

4051
01:53:34,566 --> 01:53:34,900
对吧

4052
01:53:34,900 --> 01:53:36,700
不过就是加了几个情节的地图

4053
01:53:36,700 --> 01:53:38,700
客户就会因为价格的问题而离开

4054
01:53:38,700 --> 01:53:39,800
这是一张地图

4055
01:53:39,833 --> 01:53:41,166
客户实际上说了什么

4056
01:53:41,166 --> 01:53:42,566
那才是疆域对吧

4057
01:53:42,566 --> 01:53:45,000
或者是客户实际表情

4058
01:53:45,033 --> 01:53:45,566
他的这个

4059
01:53:45,566 --> 01:53:46,600
反应是什么

4060
01:53:46,633 --> 01:53:47,566
那才是疆域

4061
01:53:47,566 --> 01:53:49,666
下来是两个这个行动问题啊

4062
01:53:49,700 --> 01:53:50,766
在你的事业中生活中

4063
01:53:50,766 --> 01:53:52,366
你最看到的是哪一张地图

4064
01:53:52,366 --> 01:53:53,933
啊你上一次真真正正去查

4065
01:53:53,933 --> 01:53:55,266
自己的疆域的是什么时候

4066
01:53:55,266 --> 01:53:57,633
挑一个你常来来解释为什么

4067
01:53:57,666 --> 01:53:59,766
某件事说行不通啊的一个说法

4068
01:53:59,766 --> 01:54:00,133
某件事说行不通啊的一个说法

4069
01:54:00,133 --> 01:54:02,233
那你需要亲自观察什么才能

4070
01:54:02,233 --> 01:54:04,500
验证这个说法是否是真的成立的

4071
01:54:04,533 --> 01:54:06,500
OK我希望大家去回答一下这两个问题

4072
01:54:06,500 --> 01:54:08,833
下来我们讲尤利西斯的契约

4073
01:54:08,833 --> 01:54:10,200
我不知道多少人看过这个

4074
01:54:10,200 --> 01:54:11,700
奥德赛的这样一个电影啊

4075
01:54:11,700 --> 01:54:12,566
这个电影的话呢

4076
01:54:12,566 --> 01:54:13,833
其实是非常有名的一个电影

4077
01:54:13,833 --> 01:54:16,266
我强力建议大家都去看一下OK记住

4078
01:54:16,266 --> 01:54:17,866
意志力强的人并不是

4079
01:54:17,866 --> 01:54:20,066
靠对诱惑来取胜的

4080
01:54:20,066 --> 01:54:21,900
他们一开始就避开诱惑

4081
01:54:22,066 --> 01:54:24,033
但如果你根本无法避开呢

4082
01:54:24,033 --> 01:54:26,266
如果你的诱惑就装在你的口袋里

4083
01:54:26,266 --> 01:54:27,700
比如说你的手机对吧

4084
01:54:27,700 --> 01:54:29,033
或者是你家的冰箱

4085
01:54:29,033 --> 01:54:30,233
里面有很多好吃的啊

4086
01:54:30,233 --> 01:54:31,200
好吃的蛋糕啊

4087
01:54:31,200 --> 01:54:32,633
好吃的你喜欢的吃的东西

4088
01:54:32,633 --> 01:54:35,066
而你呢又非得去随身带着它

4089
01:54:35,066 --> 01:54:36,566
或者是跟它一起住啊

4090
01:54:36,566 --> 01:54:37,400
一起不可呢

4091
01:54:37,400 --> 01:54:37,966
这个时候呢

4092
01:54:37,966 --> 01:54:39,700
尤利西斯的契约就派上用场了

4093
01:54:39,700 --> 01:54:41,200
尤利西斯契约是指你

4094
01:54:41,200 --> 01:54:42,900
今天所做出的一个选择

4095
01:54:43,033 --> 01:54:45,600
用来限制你明天能有的选项

4096
01:54:45,600 --> 01:54:46,233
很久以前

4097
01:54:46,233 --> 01:54:47,366
奥德修斯后来被

4098
01:54:47,366 --> 01:54:49,000
罗马人改写成尤利西斯

4099
01:54:49,000 --> 01:54:51,000
正在特洛伊战争结束后呢

4100
01:54:51,000 --> 01:54:51,800
航行返乡

4101
01:54:51,833 --> 01:54:52,500
途中的话呢

4102
01:54:52,500 --> 01:54:54,233
他遇到了这个海妖塞壬

4103
01:54:54,366 --> 01:54:55,666
她的这个歌声呢

4104
01:54:55,666 --> 01:54:56,700
极具诱惑力

4105
01:54:56,700 --> 01:54:57,800
令人难以抗拒

4106
01:54:58,066 --> 01:54:59,366
任何人听到了以后呢

4107
01:54:59,366 --> 01:55:02,233
都会忍不住的想把这个船驶向礁石

4108
01:55:02,266 --> 01:55:03,233
只为靠近他们

4109
01:55:03,233 --> 01:55:04,666
奥德修斯知道了以后呢

4110
01:55:04,700 --> 01:55:06,900
他自己很想来听听赛莲的声音

4111
01:55:06,900 --> 01:55:07,966
但他同时也知道

4112
01:55:07,966 --> 01:55:09,200
一旦真的听见了

4113
01:55:09,200 --> 01:55:11,266
未来的自己一定会苦苦的哀求

4114
01:55:11,266 --> 01:55:13,833
船员们向这个把船往礁石向开

4115
01:55:13,833 --> 01:55:15,066
然后呢害死全船的人

4116
01:55:15,066 --> 01:55:16,800
因此在接近赛莲之前

4117
01:55:16,800 --> 01:55:18,833
他先做好了一些防御准备

4118
01:55:19,066 --> 01:55:22,000
他让船员用蜡封住自己的耳朵

4119
01:55:22,033 --> 01:55:23,833
并命令他们把自己

4120
01:55:23,833 --> 01:55:25,900
牢牢的绑在船的桅杆上接着

4121
01:55:25,900 --> 01:55:29,633
他命令船员无论他如何苦苦的哀求

4122
01:55:29,633 --> 01:55:31,566
都绝对不能啊替他松绑

4123
01:55:31,566 --> 01:55:33,600
直到他们安全通过赛连

4124
01:55:33,833 --> 01:55:35,233
所在的这个海域位置

4125
01:55:35,233 --> 01:55:36,966
当赛莲开始唱歌的时候呢

4126
01:55:36,966 --> 01:55:38,466
奥德修斯果然苦苦的

4127
01:55:38,466 --> 01:55:39,866
哀求船员替他松绑

4128
01:55:39,866 --> 01:55:41,033
但他们没有照做

4129
01:55:41,033 --> 01:55:42,100
而是继续划船

4130
01:55:42,100 --> 01:55:42,700
奥德修斯呢

4131
01:55:42,700 --> 01:55:43,700
也因此活了下来

4132
01:55:43,700 --> 01:55:45,566
这里呢真正重要的不是绳子

4133
01:55:45,566 --> 01:55:46,433
而是时机

4134
01:55:46,466 --> 01:55:47,100
奥德修斯呢

4135
01:55:47,100 --> 01:55:49,766
是在自己还有理性清醒的时候呢

4136
01:55:49,766 --> 01:55:51,833
还没被赛莲的歌声诱惑之前呢

4137
01:55:51,833 --> 01:55:53,000
做出了这样一个决定

4138
01:55:53,100 --> 01:55:54,000
所以呢你能看到啊

4139
01:55:54,000 --> 01:55:55,900
就是说我们的意志力的溃败过程啊

4140
01:55:55,900 --> 01:55:56,866
我们早上呢

4141
01:55:56,866 --> 01:55:57,466
一般来讲

4142
01:55:57,466 --> 01:55:58,666
比如说你早上7点起床

4143
01:55:58,666 --> 01:56:01,033
你的这个啊意志力是最强的

4144
01:56:01,033 --> 01:56:02,166
慢慢慢慢在一天时间

4145
01:56:02,166 --> 01:56:03,166
你会意志力越来越少

4146
01:56:03,166 --> 01:56:03,500
越来越少

4147
01:56:03,500 --> 01:56:04,633
早上的这个诱惑呢

4148
01:56:04,633 --> 01:56:06,300
其实对你来说是最少的

4149
01:56:06,300 --> 01:56:07,666
所以呢你把重要的事情呢

4150
01:56:07,666 --> 01:56:09,300
一定要放在早上的时时候

4151
01:56:09,300 --> 01:56:10,266
然后你在一天的话呢

4152
01:56:10,266 --> 01:56:12,200
会有很多的事来进行对你诱惑

4153
01:56:12,266 --> 01:56:13,800
啊直到这个晚上最高

4154
01:56:13,800 --> 01:56:15,833
以下呢几乎就是这一辈子每次

4155
01:56:15,833 --> 01:56:17,400
意志力溃败的一个标准剧本

4156
01:56:17,400 --> 01:56:18,433
早上头脑清醒

4157
01:56:18,433 --> 01:56:18,966
精神饱满

4158
01:56:18,966 --> 01:56:21,000
你知道要做什么是正确的选择

4159
01:56:21,000 --> 01:56:22,666
所以你避开了那个坏习惯

4160
01:56:22,666 --> 01:56:23,500
到了晚上9点

4161
01:56:23,500 --> 01:56:25,000
你已经精疲力尽了一天了

4162
01:56:25,000 --> 01:56:27,200
在一整天不断面对这个诱惑之后呢

4163
01:56:27,200 --> 01:56:28,100
你终于屈服了

4164
01:56:28,100 --> 01:56:29,766
那当我这样啊把话说开

4165
01:56:29,766 --> 01:56:31,600
解法呢其实已经很清楚了对吧

4166
01:56:31,633 --> 01:56:32,766
你要彻底解决这个问题

4167
01:56:32,766 --> 01:56:33,366
唯一的方法呢

4168
01:56:33,366 --> 01:56:36,566
就是夺走晚上9点的你做决定的能力

4169
01:56:36,700 --> 01:56:38,466
吧晚上不要做任何的决定

4170
01:56:38,466 --> 01:56:39,633
永远是在早上做决定

4171
01:56:39,633 --> 01:56:40,366
那说到底

4172
01:56:40,366 --> 01:56:42,300
既然你没有完全办法避开诱惑

4173
01:56:42,300 --> 01:56:44,700
那你就必须让未来的自己

4174
01:56:44,700 --> 01:56:47,066
根本没有机会去选择屈服

4175
01:56:47,066 --> 01:56:48,700
那实际可用的这个例子呢

4176
01:56:48,700 --> 01:56:49,800
就是第一啊

4177
01:56:49,800 --> 01:56:51,500
把手机放在另一个房间

4178
01:56:51,500 --> 01:56:54,366
通过强迫自己去转身去拿手机

4179
01:56:54,433 --> 01:56:55,700
替自己和手机

4180
01:56:55,900 --> 01:56:57,666
多增加了一层摩擦力

4181
01:56:57,666 --> 01:56:58,566
就是阻力对吧

4182
01:56:58,566 --> 01:57:00,366
这也让比较理性

4183
01:57:00,400 --> 01:57:01,900
更清醒的自己多出去

4184
01:57:01,900 --> 01:57:03,433
30秒的时间可以去喊停

4185
01:57:03,433 --> 01:57:04,900
这个之前我们已经讲过了

4186
01:57:04,900 --> 01:57:06,466
在在这个前半部分啊

4187
01:57:06,466 --> 01:57:07,633
那金钱赌注

4188
01:57:07,633 --> 01:57:09,800
预先补一笔钱给教练

4189
01:57:09,800 --> 01:57:11,266
顾问或者朋友家人

4190
01:57:11,266 --> 01:57:12,033
并要求他们

4191
01:57:12,033 --> 01:57:12,900
一旦你没有做

4192
01:57:12,900 --> 01:57:14,600
就把这笔钱捐给

4193
01:57:14,800 --> 01:57:16,033
你直接的竞争对手

4194
01:57:16,033 --> 01:57:18,300
哈或者是你一个讨厌的慈善机构

4195
01:57:18,300 --> 01:57:19,566
或者是把这个钱给

4196
01:57:19,566 --> 01:57:21,000
一个你最不喜欢的人啊

4197
01:57:21,000 --> 01:57:22,166
那金额不需要太大

4198
01:57:22,166 --> 01:57:23,800
只要大到会让你在意

4199
01:57:24,066 --> 01:57:25,466
啊让你会不爽就够了

4200
01:57:25,466 --> 01:57:27,366
一份好的这个契约呢

4201
01:57:27,366 --> 01:57:30,000
完全可以同时包含这几种要素啊

4202
01:57:30,000 --> 01:57:30,466
所以呢

4203
01:57:30,466 --> 01:57:33,433
我使用尤利西斯的这个契约的目的呢

4204
01:57:33,433 --> 01:57:35,433
并不是为了提升我自己的认知能力

4205
01:57:35,433 --> 01:57:37,633
而是把它当成一种借贷

4206
01:57:37,633 --> 01:57:40,466
把高品质认知资源多的时候呢

4207
01:57:40,466 --> 01:57:42,633
就是早上我头脑清晰的时候呢

4208
01:57:42,633 --> 01:57:44,233
借给认知资源少的时段

4209
01:57:44,233 --> 01:57:45,866
就是晚上睡眠不足的时候

4210
01:57:45,866 --> 01:57:47,833
好的下来我们来讲机会成本

4211
01:57:47,833 --> 01:57:49,400
啊有一句话我很喜欢啊

4212
01:57:49,400 --> 01:57:51,233
看得见的就是看得见的

4213
01:57:51,233 --> 01:57:52,900
看不见的就是看不见的

4214
01:57:52,900 --> 01:57:53,433
这句话呢

4215
01:57:53,433 --> 01:57:56,000
出自于经济学家弗雷德里克巴斯夏

4216
01:57:56,000 --> 01:57:59,233
他在1800年代讲过一个关于

4217
01:57:59,266 --> 01:58:01,666
店主家窗户被打破的故事

4218
01:58:01,666 --> 01:58:02,666
他所在的一个小镇呢

4219
01:58:02,666 --> 01:58:03,433
人们相信啊

4220
01:58:03,433 --> 01:58:04,900
既然窗户被

4221
01:58:04,900 --> 01:58:07,300
被打破这意味着当地的玻璃工匠

4222
01:58:07,300 --> 01:58:09,033
呃也就是说这个玻璃师傅啊

4223
01:58:09,033 --> 01:58:10,000
会多一份工作

4224
01:58:10,000 --> 01:58:12,400
那么在其他条件不变的情况下

4225
01:58:12,400 --> 01:58:13,833
打破一扇窗户

4226
01:58:13,833 --> 01:58:15,033
对整个小镇来说呢

4227
01:58:15,033 --> 01:58:17,666
其实是一个无关痛痒的一个中性事件

4228
01:58:17,666 --> 01:58:18,700
他们的逻辑是这样的

4229
01:58:18,700 --> 01:58:19,700
窗户被打破了

4230
01:58:19,700 --> 01:58:21,900
店主付钱请玻璃师傅修窗

4231
01:58:22,233 --> 01:58:23,000
损失了一些钱

4232
01:58:23,000 --> 01:58:24,266
但玻璃师傅呢

4233
01:58:24,266 --> 01:58:25,866
因此赚了一些钱

4234
01:58:25,866 --> 01:58:28,833
所以呢整个金钱的总量没有改变

4235
01:58:28,833 --> 01:58:31,366
这是当时普遍流行的一个经济观念

4236
01:58:31,366 --> 01:58:33,466
啊听起来还挺先进的对吧

4237
01:58:33,500 --> 01:58:35,666
巴次夏提出了一个突破性的发现

4238
01:58:35,666 --> 01:58:36,200
是这样的

4239
01:58:36,200 --> 01:58:38,800
既然店主必须付钱维修窗户

4240
01:58:39,066 --> 01:58:42,166
他现在就没有办法再买一双鞋一本书

4241
01:58:42,266 --> 01:58:44,100
或者任何他原本

4242
01:58:44,100 --> 01:58:45,633
可能会购买的其他东西了

4243
01:58:45,633 --> 01:58:48,566
这就是我们交易中看不见的这个部分

4244
01:58:48,600 --> 01:58:50,466
每个选择都有两面性啊

4245
01:58:50,466 --> 01:58:52,300
看得见的一面和看不见的一面

4246
01:58:52,433 --> 01:58:53,866
而我们大脑往往只会

4247
01:58:53,866 --> 01:58:55,000
记录看得见的一面

4248
01:58:55,000 --> 01:58:56,300
这就是所在的问题

4249
01:58:56,300 --> 01:58:58,833
因为如果我们只记录看得见的部分呢

4250
01:58:58,833 --> 01:59:00,466
我们就会漏掉机会成本

4251
01:59:00,466 --> 01:59:02,500
就是我我们英文里面很多人会

4252
01:59:02,500 --> 01:59:04,200
所说的这个opportunity cost

4253
01:59:04,666 --> 01:59:05,566
简单那简单来说的话呢

4254
01:59:05,566 --> 01:59:08,033
机会成本就是你原本可以选择

4255
01:59:08,033 --> 01:59:10,233
替代的一个价值方案的价值

4256
01:59:10,233 --> 01:59:11,066
那请注意

4257
01:59:11,066 --> 01:59:13,266
这里它指的并不是所有

4258
01:59:13,266 --> 01:59:15,366
其他的替代方案价值的总和

4259
01:59:15,366 --> 01:59:18,166
而是你原本真正会去做的那一个

4260
01:59:18,166 --> 01:59:18,900
举例来说

4261
01:59:18,900 --> 01:59:21,200
如果你花一整个星期六的时间呢

4262
01:59:21,200 --> 01:59:22,166
去做一个网站

4263
01:59:22,166 --> 01:59:23,466
然后呢或者是一个网页

4264
01:59:23,700 --> 01:59:24,866
那么机会成本呢

4265
01:59:24,866 --> 01:59:27,600
就是这段时间次高价值的用法

4266
01:59:27,600 --> 01:59:29,433
就是说如果你这个时候

4267
01:59:29,433 --> 01:59:31,200
星期六不去做这个网站

4268
01:59:31,200 --> 01:59:32,100
那你会做什么呢

4269
01:59:32,100 --> 01:59:33,766
也许是一通销售电话

4270
01:59:33,766 --> 01:59:35,166
也许是去运动一下

4271
01:59:35,166 --> 01:59:35,900
健身房运动

4272
01:59:35,900 --> 01:59:37,666
有可能你会这个啊下

4273
01:59:37,666 --> 01:59:39,100
午睡这个几个小时

4274
01:59:39,100 --> 01:59:40,900
补充一下这个你的睡眠对吧

4275
01:59:40,900 --> 01:59:41,800
这些选项呢

4276
01:59:41,800 --> 01:59:44,700
全都是在各自的这个期望值EV里面

4277
01:59:44,800 --> 01:59:46,500
对吧那从这个角度来看的话呢

4278
01:59:46,500 --> 01:59:48,400
一样东西标签上的价格很少

4279
01:59:48,400 --> 01:59:50,233
会等于它真正的一个成本

4280
01:59:50,233 --> 01:59:50,900
举例来说

4281
01:59:50,900 --> 01:59:54,766
一顿30美金的午餐并不只是30美金而已

4282
01:59:54,766 --> 01:59:57,266
它同时也是九十分钟的时间对吧

4283
01:59:57,266 --> 01:59:59,700
只用了价格来计算这个成本是不够的

4284
01:59:59,700 --> 02:00:01,366
你必须把这个成本呢

4285
02:00:01,366 --> 02:00:02,466
算在价格上

4286
02:00:02,466 --> 02:00:05,700
再加上你原本可以利用这段时间去做

4287
02:00:05,900 --> 02:00:07,266
别的事情能赚到的

4288
02:00:07,266 --> 02:00:09,266
这个呃小时数乘以时薪

4289
02:00:09,300 --> 02:00:11,866
唯有这样你才能得到真正的成本

4290
02:00:11,866 --> 02:00:14,033
先看一个天真版本的例子

4291
02:00:14,033 --> 02:00:15,400
午餐价格30美金

4292
02:00:15,400 --> 02:00:17,566
再来看一个纳入机会后的成本

4293
02:00:17,666 --> 02:00:20,433
然后呢更完整的例子是午餐30美金

4294
02:00:20,433 --> 02:00:22,400
花在午餐上的时间是1.5小时

4295
02:00:22,400 --> 02:00:24,400
如果这段时间你拿去开发客户

4296
02:00:24,433 --> 02:00:25,833
时薪是45美金

4297
02:00:25,833 --> 02:00:28,633
那午餐的真正的成本就是30美金

4298
02:00:28,633 --> 02:00:31,833
加上1.5乘以45=97.5美金

4299
02:00:31,966 --> 02:00:33,900
所以呢机会成本的角度来看的话呢

4300
02:00:33,900 --> 02:00:35,700
这个呢成本呢比原来

4301
02:00:35,700 --> 02:00:38,000
九十七美点5美金比30美金的

4302
02:00:38,000 --> 02:00:40,233
这个金额呢高了原本的三倍以上

4303
02:00:40,233 --> 02:00:42,000
这就带出了一个重要的重点啊

4304
02:00:42,000 --> 02:00:44,700
就是我们做出大多数糟糕的决定呢

4305
02:00:44,700 --> 02:00:47,366
都藏在价格和成本之间的落差里

4306
02:00:47,366 --> 02:00:48,200
这一点呢在

4307
02:00:48,366 --> 02:00:51,100
2009年的一个消费者研究中呢

4308
02:00:51,100 --> 02:00:51,900
得到了证实

4309
02:00:51,900 --> 02:00:54,466
人们不会主动去考虑机会成本

4310
02:00:54,466 --> 02:00:57,300
除非有人明确点出来但当被

4311
02:00:57,633 --> 02:00:59,900
要求购买一件便宜的物品时呢

4312
02:00:59,900 --> 02:01:00,600
如果不买

4313
02:01:00,600 --> 02:01:02,466
这个选项呢会被描述成把

4314
02:01:02,466 --> 02:01:04,066
这笔钱留下来做别的事

4315
02:01:04,066 --> 02:01:06,466
人们就会更倾向于拒绝购买

4316
02:01:06,466 --> 02:01:08,466
而金钱也就是价格本身

4317
02:01:08,466 --> 02:01:09,766
其实完全没有变

4318
02:01:09,766 --> 02:01:12,400
但光是替代方案被如何呈现

4319
02:01:12,400 --> 02:01:15,100
就足以把整个结果完全翻转过来

4320
02:01:15,100 --> 02:01:15,700
这些人呢

4321
02:01:15,700 --> 02:01:16,466
并不是笨

4322
02:01:16,466 --> 02:01:17,766
他们只是没有把

4323
02:01:18,033 --> 02:01:19,633
替代方案纳入考量

4324
02:01:19,766 --> 02:01:21,666
因为那并不是他们脑

4325
02:01:21,666 --> 02:01:23,266
中优先想到的东西

4326
02:01:23,266 --> 02:01:25,633
也因为人类演化的过程中呢

4327
02:01:25,633 --> 02:01:27,833
并没有内置机会成本这个概念

4328
02:01:27,833 --> 02:01:29,366
那就是我们之后后天

4329
02:01:29,366 --> 02:01:30,500
要必须学会的东西

4330
02:01:30,500 --> 02:01:31,633
那正因为如此呢

4331
02:01:31,633 --> 02:01:32,900
除非有人真正的把

4332
02:01:32,900 --> 02:01:34,466
机会成本明白的讲出来

4333
02:01:34,466 --> 02:01:36,266
否则一般人通常的习惯呢

4334
02:01:36,266 --> 02:01:37,566
是会忽略它

4335
02:01:37,566 --> 02:01:39,666
这正是我们要主要讲的

4336
02:01:39,966 --> 02:01:41,400
认知偏差的之一

4337
02:01:41,400 --> 02:01:43,100
所以呢比如说是一个星期六

4338
02:01:43,100 --> 02:01:45,433
那你看到的是你选择的

4339
02:01:45,433 --> 02:01:46,833
这个事物是看得见的

4340
02:01:46,833 --> 02:01:48,033
但是你忘记计算的是

4341
02:01:48,033 --> 02:01:49,066
你的这个替代方案

4342
02:01:49,066 --> 02:01:49,600
这是个图呢

4343
02:01:49,600 --> 02:01:51,033
就是我刚才讲的这样一个这

4344
02:01:51,266 --> 02:01:52,033
呃案例啊

4345
02:01:52,033 --> 02:01:53,100
那举例来说的话呢

4346
02:01:53,100 --> 02:01:54,666
我22岁那一年在洛杉矶

4347
02:01:54,666 --> 02:01:57,233
一天呢走了50到80家店啊

4348
02:01:57,233 --> 02:01:58,666
进去进行这个推销

4349
02:01:58,666 --> 02:01:59,366
那看起来呢

4350
02:01:59,366 --> 02:02:00,233
是很有生产力

4351
02:02:00,233 --> 02:02:01,700
但是如果你只看价格

4352
02:02:01,700 --> 02:02:02,800
那几乎是免费的

4353
02:02:02,800 --> 02:02:03,600
因为一天呢

4354
02:02:03,600 --> 02:02:05,466
大概就是几块钱的油钱啊

4355
02:02:05,466 --> 02:02:07,066
再加偶尔加上你一顿午餐

4356
02:02:07,066 --> 02:02:07,900
但真正的成本呢

4357
02:02:07,900 --> 02:02:10,266
是我没有把这些啊那些时间呢

4358
02:02:10,433 --> 02:02:11,666
拿去开发一套更

4359
02:02:11,666 --> 02:02:13,366
规模化的开发客户的机制

4360
02:02:13,366 --> 02:02:15,400
啊一套能把同样的工作速度

4361
02:02:15,400 --> 02:02:17,200
提升成千上万倍的一个方法

4362
02:02:17,200 --> 02:02:18,600
我花了好几年才看懂

4363
02:02:18,600 --> 02:02:19,700
才理解到这个成本

4364
02:02:19,833 --> 02:02:20,466
呃先说清楚

4365
02:02:20,466 --> 02:02:21,900
我并不后悔当年就是

4366
02:02:21,900 --> 02:02:23,166
挨家挨户的去推销啊

4367
02:02:23,166 --> 02:02:24,866
因为在这个当年的这个

4368
02:02:24,866 --> 02:02:26,100
工作和这个行动中呢

4369
02:02:26,100 --> 02:02:29,033
我获得了大量的这个毅力和这个韧性

4370
02:02:29,033 --> 02:02:30,866
这个我觉得是在我年轻的时候

4371
02:02:30,866 --> 02:02:33,433
对我来说最有价值的一个部分啊

4372
02:02:33,566 --> 02:02:35,900
然后呢每一个好都是每一个不

4373
02:02:35,900 --> 02:02:37,866
啊就是说你答应了每一件事以后呢

4374
02:02:37,866 --> 02:02:39,766
那其实你都会失去一些东西

4375
02:02:39,766 --> 02:02:41,500
一旦看懂这个隐藏的成本呢

4376
02:02:41,500 --> 02:02:42,833
事情就会变得更清楚

4377
02:02:42,833 --> 02:02:44,800
每当你说对一件事说好的时候呢

4378
02:02:44,800 --> 02:02:47,166
你同时会对另外一件事情说不

4379
02:02:47,166 --> 02:02:47,666
举例来说

4380
02:02:47,666 --> 02:02:50,433
答应参加每一场没有意义的内部会议

4381
02:02:50,433 --> 02:02:51,900
就等于拒绝了那一

4382
02:02:51,900 --> 02:02:53,966
一个小时完全可以靠销售可以

4383
02:02:53,966 --> 02:02:56,033
赚到200美金的这样一个事情对吧

4384
02:02:56,033 --> 02:02:57,466
答应了接下1号客户

4385
02:02:57,466 --> 02:02:59,066
你每个月的经常收入很低

4386
02:02:59,066 --> 02:03:00,766
就等于你拒绝了下一个月

4387
02:03:00,766 --> 02:03:02,800
你有可能拿下其他客户

4388
02:03:02,833 --> 02:03:05,066
对吧答应了投入其中一个副业项目

4389
02:03:05,066 --> 02:03:06,766
就等于你拒绝了原本可能

4390
02:03:06,766 --> 02:03:08,666
在你的主业上面花的时间

4391
02:03:08,666 --> 02:03:09,666
诸如此类的事呢

4392
02:03:09,666 --> 02:03:10,300
非常多啊

4393
02:03:10,300 --> 02:03:11,100
那个不呢

4394
02:03:11,100 --> 02:03:12,166
永远都是在存在的

4395
02:03:12,166 --> 02:03:13,766
而且这彻底会改变你的

4396
02:03:13,766 --> 02:03:15,566
这个事情的定价的方式

4397
02:03:15,633 --> 02:03:16,633
便宜的事情呢

4398
02:03:16,633 --> 02:03:18,000
最后可能会变成

4399
02:03:18,266 --> 02:03:19,266
变得极其昂贵

4400
02:03:19,266 --> 02:03:20,033
举例来说

4401
02:03:20,033 --> 02:03:21,666
划一个小时的这个社交媒体

4402
02:03:21,666 --> 02:03:22,633
或者是抖音

4403
02:03:22,633 --> 02:03:23,900
或者是Instagram啊

4404
02:03:23,900 --> 02:03:25,100
或许不花你一分钱

4405
02:03:25,100 --> 02:03:27,833
但如果是在自己生产力最高的时段呢

4406
02:03:27,833 --> 02:03:29,233
去做那你的代价呢

4407
02:03:29,233 --> 02:03:30,000
就会惊人

4408
02:03:30,000 --> 02:03:30,800
与此同时呢

4409
02:03:30,800 --> 02:03:31,500
昂贵的事情呢

4410
02:03:31,500 --> 02:03:33,633
最后也会变成一个非常划算的交易

4411
02:03:33,633 --> 02:03:34,266
举例来说

4412
02:03:34,266 --> 02:03:35,266
花200美金

4413
02:03:35,466 --> 02:03:37,266
请人打扫你的房间听起来很贵

4414
02:03:37,266 --> 02:03:38,966
但是如果因此省下你

4415
02:03:38,966 --> 02:03:40,466
两个小时或者是6个小时

4416
02:03:40,466 --> 02:03:42,033
能帮你超过200美金

4417
02:03:42,033 --> 02:03:42,766
那这一笔呢

4418
02:03:42,766 --> 02:03:43,566
就是划算的

4419
02:03:43,566 --> 02:03:46,000
我们会在讲时薪里面去讲这个问题

4420
02:03:46,000 --> 02:03:47,400
啊进一步谈到具体的数字

4421
02:03:47,400 --> 02:03:48,666
那我们现在怎么样

4422
02:03:48,900 --> 02:03:50,066
去实际的运用它

4423
02:03:50,066 --> 02:03:52,633
下一次当你正在准备一件某一件事

4424
02:03:52,633 --> 02:03:53,266
定义不清

4425
02:03:53,266 --> 02:03:55,066
或者说会占用你时间的事情呢

4426
02:03:55,066 --> 02:03:56,000
说好之前呢

4427
02:03:56,000 --> 02:03:57,400
你必须要说出

4428
02:03:57,400 --> 02:04:00,066
你这么做等于对什么事情说了不

4429
02:04:00,200 --> 02:04:02,466
我指的是那种模糊笼统的时间

4430
02:04:02,466 --> 02:04:04,066
而且是具体点出了

4431
02:04:04,066 --> 02:04:05,466
你说了好以后呢

4432
02:04:05,466 --> 02:04:07,000
你将不会去做什么样的事情

4433
02:04:07,000 --> 02:04:07,700
举例来说

4434
02:04:07,700 --> 02:04:09,000
如果你现在正在准备

4435
02:04:09,000 --> 02:04:10,800
一通早上10点的电话

4436
02:04:10,800 --> 02:04:12,566
对方是某位团队的成员

4437
02:04:12,566 --> 02:04:13,666
啊想理清一件事

4438
02:04:13,666 --> 02:04:14,366
一封邮件

4439
02:04:14,366 --> 02:04:16,266
或者是讲几句话就能讲清楚的事情

4440
02:04:16,266 --> 02:04:17,666
那你明白的对他说

4441
02:04:17,866 --> 02:04:20,100
我答应你这通电话10点啊

4442
02:04:20,100 --> 02:04:22,700
也就是说我拒绝了你10点写

4443
02:04:22,700 --> 02:04:25,100
其他可以去赚钱的那份脚本OK

4444
02:04:25,166 --> 02:04:26,166
这就是一个实例

4445
02:04:26,166 --> 02:04:27,266
那如果你

4446
02:04:27,466 --> 02:04:28,800
答应了这个某方团队去

4447
02:04:28,800 --> 02:04:29,800
给他讲这个事情的话

4448
02:04:29,800 --> 02:04:31,900
那就说明10点到11点这一个小时

4449
02:04:31,900 --> 02:04:33,866
你放弃了其他赚钱的机会

4450
02:04:33,966 --> 02:04:34,666
OK所以呢

4451
02:04:34,666 --> 02:04:36,400
这就是啊机会成本

4452
02:04:36,400 --> 02:04:37,766
那我们要想一想

4453
02:04:37,766 --> 02:04:40,266
最近我们对什么事情最近一次说好

4454
02:04:40,266 --> 02:04:42,666
然后那段时间替代的用法会是什么

4455
02:04:42,666 --> 02:04:44,233
啊你对什么事情说了不

4456
02:04:44,233 --> 02:04:45,666
如果当时你就懂这个

4457
02:04:45,666 --> 02:04:46,900
考虑机会成本的时候呢

4458
02:04:46,900 --> 02:04:49,133
你还会做出同样的相同的决定吗

4459
02:04:49,600 --> 02:04:52,700
OK我们再来看诱因与古哈特定律

4460
02:04:52,800 --> 02:04:54,666
已故的这个亿万富翁呢

4461
02:04:54,666 --> 02:04:55,966
投资人查理芒格啊

4462
02:04:55,966 --> 02:04:57,600
那他是巴菲特的左右手

4463
02:04:57,600 --> 02:04:58,566
曾经说过一句话

4464
02:04:58,566 --> 02:05:00,233
让我看看诱因是什么

4465
02:05:00,233 --> 02:05:01,966
我就能告诉你结果是什么

4466
02:05:02,100 --> 02:05:03,266
没有任何的东西呢

4467
02:05:03,266 --> 02:05:05,400
比诱因更能预测人类的行为

4468
02:05:05,400 --> 02:05:08,466
远比一个人声称自己保持的

4469
02:05:08,466 --> 02:05:10,966
价值观或者是他的个人特质都要准

4470
02:05:10,966 --> 02:05:11,666
这一切呢

4471
02:05:11,666 --> 02:05:13,633
只要想想这个这本书的

4472
02:05:13,633 --> 02:05:15,166
宗旨就能说得通了啊

4473
02:05:15,400 --> 02:05:16,033
人是动物

4474
02:05:16,033 --> 02:05:16,666
而动物呢

4475
02:05:16,666 --> 02:05:18,800
会这依照奖励去行事

4476
02:05:18,866 --> 02:05:20,966
如果你给一个老鼠一个按钮

4477
02:05:20,966 --> 02:05:23,466
每次它按下去就会得到食物奖励

4478
02:05:23,500 --> 02:05:25,000
它就会一直按这个按钮

4479
02:05:25,000 --> 02:05:26,966
它才不会在乎你的用意是什么

4480
02:05:26,966 --> 02:05:28,233
或者是你为什么要这么做

4481
02:05:28,400 --> 02:05:29,566
它的内在的诱因呢

4482
02:05:29,566 --> 02:05:31,700
就是按钮就可以得到好吃的

4483
02:05:31,700 --> 02:05:32,900
一旦你理解了这一点

4484
02:05:32,900 --> 02:05:33,766
你就会明白

4485
02:05:33,766 --> 02:05:36,666
如果老鼠没有做你想要它做的事

4486
02:05:36,900 --> 02:05:37,866
那不是老鼠的错

4487
02:05:37,866 --> 02:05:40,166
它只是在回应它的诱因

4488
02:05:40,166 --> 02:05:41,966
是你把诱因用错了

4489
02:05:41,966 --> 02:05:42,833
人类呢也是一样

4490
02:05:42,833 --> 02:05:44,700
我们是用语来言来表达的而已

4491
02:05:44,700 --> 02:05:45,666
商业上的例子

4492
02:05:45,666 --> 02:05:48,100
如果你依照客服团队解决

4493
02:05:48,100 --> 02:05:50,766
了多少张工单来支付薪水

4494
02:05:50,766 --> 02:05:52,900
他们就会解决更多的任务单

4495
02:05:52,900 --> 02:05:54,766
即使处理得非常烂啊

4496
02:05:54,766 --> 02:05:55,566
也是一样的

4497
02:05:55,566 --> 02:05:57,500
如果你按照业务团队

4498
02:05:57,833 --> 02:06:01,000
定到多少通电话来支付薪水

4499
02:06:01,000 --> 02:06:02,966
他们就会定更多的电话

4500
02:06:02,966 --> 02:06:05,366
即使那些名单上面都是不合格的

4501
02:06:05,366 --> 02:06:06,066
啊他们也一样

4502
02:06:06,066 --> 02:06:07,466
也会搞多更多的东西

4503
02:06:07,466 --> 02:06:09,033
因为他们要的就是钱

4504
02:06:09,033 --> 02:06:10,200
就是薪水对吧

4505
02:06:10,366 --> 02:06:11,300
这并不代表你的客服

4506
02:06:11,300 --> 02:06:12,366
团队或者业务团队呢

4507
02:06:12,366 --> 02:06:13,166
是一群坏人

4508
02:06:13,166 --> 02:06:14,766
他们只是在回应你放

4509
02:06:14,766 --> 02:06:16,200
进去的这样一个环境而已

4510
02:06:16,200 --> 02:06:18,300
这就是哈古特定律的内核

4511
02:06:18,300 --> 02:06:19,666
就是说你是怎么样去

4512
02:06:19,666 --> 02:06:21,033
制定这个游戏规则的

4513
02:06:21,033 --> 02:06:23,300
他们就会去顺从和适应你的

4514
02:06:23,300 --> 02:06:25,033
给他们定的环境和游戏规则

4515
02:06:25,033 --> 02:06:26,000
那哈古特定律呢

4516
02:06:26,000 --> 02:06:28,100
是一个经济学家叫查尔斯古

4517
02:06:28,100 --> 02:06:30,166
彼得斯和沃特在1975年提出的

4518
02:06:30,166 --> 02:06:33,800
他说当一项衡量指标变成目标

4519
02:06:33,800 --> 02:06:36,100
它就不再是一个好的衡量指标

4520
02:06:36,100 --> 02:06:37,366
我们刚刚讨论的例子

4521
02:06:37,366 --> 02:06:40,233
啊 1902年在越南河内的下水道

4522
02:06:40,233 --> 02:06:41,766
当时是法国的殖民政府

4523
02:06:41,766 --> 02:06:43,266
面临一个严重的老鼠问题

4524
02:06:43,266 --> 02:06:46,600
于是他们就开始向捕鼠人提供每一条

4525
02:06:46,966 --> 02:06:48,833
鼠的尾巴一分钱的奖金

4526
02:06:48,833 --> 02:06:49,900
不出所料

4527
02:06:50,000 --> 02:06:51,866
鼠尾开始大量涌入

4528
02:06:51,866 --> 02:06:54,433
但尽管收到了非常多的鼠尾

4529
02:06:54,500 --> 02:06:57,666
但老鼠的数量却依然没有减少为什么

4530
02:06:57,700 --> 02:07:00,800
因为猎人开始把老鼠的尾巴剪下来

4531
02:07:00,800 --> 02:07:02,700
然后再把老鼠放回去

4532
02:07:02,700 --> 02:07:04,300
水下水道里面去繁殖

4533
02:07:04,466 --> 02:07:06,400
甚至有些人开始故意的

4534
02:07:06,433 --> 02:07:08,700
去养老鼠来赚这笔钱

4535
02:07:09,000 --> 02:07:11,166
OK鼠尾的数量呢

4536
02:07:11,166 --> 02:07:13,833
原本是死一条老鼠的这个

4537
02:07:13,900 --> 02:07:15,633
计量的一个很好的指标

4538
02:07:15,666 --> 02:07:18,033
但你把它和诱因捆绑在一起

4539
02:07:18,033 --> 02:07:19,466
就会变成这样一个结果

4540
02:07:19,666 --> 02:07:20,833
那理解这一点呢

4541
02:07:20,833 --> 02:07:22,566
会帮助你思考的更清晰

4542
02:07:22,566 --> 02:07:24,566
因为它会帮助你清楚的

4543
02:07:24,566 --> 02:07:26,233
看到你有多少行为呢

4544
02:07:26,233 --> 02:07:28,900
其实是被别人在最大化某

4545
02:07:28,900 --> 02:07:31,366
项指标或者是KPI所驱动的

4546
02:07:31,366 --> 02:07:31,966
举例来说

4547
02:07:31,966 --> 02:07:33,233
你现在的用的手机

4548
02:07:33,233 --> 02:07:34,633
大概上面有几十个功能

4549
02:07:34,633 --> 02:07:36,400
都是古哈特定律的实例

4550
02:07:36,400 --> 02:07:38,600
想想那些默认打开的通知

4551
02:07:38,833 --> 02:07:40,200
自动播放的视频

4552
02:07:40,500 --> 02:07:41,433
无限的滚动

4553
02:07:41,433 --> 02:07:42,300
连续的打卡

4554
02:07:42,300 --> 02:07:44,666
或者是红色的那些通知的圆点

4555
02:07:44,666 --> 02:07:46,400
这些没有一个是为了

4556
02:07:46,400 --> 02:07:47,800
你的利益而设计的

4557
02:07:47,866 --> 02:07:49,000
某个产品经理呢

4558
02:07:49,000 --> 02:07:50,866
大概正在优化某项指标

4559
02:07:50,866 --> 02:07:52,666
像是每日活跃用户

4560
02:07:52,700 --> 02:07:55,766
啊用时每个这个用户的时长

4561
02:07:56,066 --> 02:07:58,000
这些呢都是他们的地图

4562
02:07:58,000 --> 02:07:59,633
而不是疆域本身

4563
02:07:59,633 --> 02:08:01,666
所以呢他们把这些默认的选项呢

4564
02:08:01,666 --> 02:08:02,900
全部都设置到了

4565
02:08:02,900 --> 02:08:05,666
拿来衡量并操控你的注意力的方式

4566
02:08:05,700 --> 02:08:07,033
最终的结果就是你

4567
02:08:07,266 --> 02:08:08,600
光是要使用一只手机

4568
02:08:08,600 --> 02:08:10,100
就得应付一些非常多

4569
02:08:10,100 --> 02:08:11,300
愚蠢的这些鬼东西

4570
02:08:11,400 --> 02:08:12,266
我自己的例子啊

4571
02:08:12,266 --> 02:08:13,900
对于我的Youtube频道来说呢

4572
02:08:13,900 --> 02:08:16,900
观看次数的目标是一个代理指标啊

4573
02:08:17,033 --> 02:08:18,600
因为观看次数越多

4574
02:08:18,633 --> 02:08:19,966
代表我的影响力越大

4575
02:08:19,966 --> 02:08:20,633
看的人越多

4576
02:08:20,633 --> 02:08:21,700
知道我的人越多

4577
02:08:21,833 --> 02:08:23,266
就这一层意义而言呢

4578
02:08:23,266 --> 02:08:25,166
我的观看次数指标呢

4579
02:08:25,166 --> 02:08:27,600
是我众多地图章的其中一章

4580
02:08:27,700 --> 02:08:29,500
但我必须不断提醒自己

4581
02:08:29,500 --> 02:08:31,666
观看次数本身并不是目标

4582
02:08:31,666 --> 02:08:34,000
啊我的流量并不是目标

4583
02:08:34,000 --> 02:08:37,000
啊我的流量大小并不是我

4584
02:08:37,000 --> 02:08:39,066
衡量所有我的目标的全部

4585
02:08:39,066 --> 02:08:41,000
啊我真正的目标是我希望

4586
02:08:41,000 --> 02:08:42,500
你们把视频看到最后

4587
02:08:42,500 --> 02:08:43,966
把影片看完了以后呢

4588
02:08:44,166 --> 02:08:46,400
真正的能用到我里面的内容

4589
02:08:46,400 --> 02:08:48,000
就像我们今天讲这些东西

4590
02:08:48,033 --> 02:08:49,233
我花了这么多时间

4591
02:08:49,233 --> 02:08:50,400
这么多精力去讲

4592
02:08:50,400 --> 02:08:51,366
我不是为了去

4593
02:08:51,366 --> 02:08:52,800
哦我要有多好的流量

4594
02:08:52,800 --> 02:08:54,466
我是希望你看完了以后呢

4595
02:08:54,466 --> 02:08:56,066
真正的能把这些东西呢

4596
02:08:56,066 --> 02:08:58,466
用到你的实际的生活和工作当中

4597
02:08:58,466 --> 02:09:00,233
啊这是我的目标当我

4598
02:09:00,500 --> 02:09:03,200
太过于专注在这个观看数上的时候呢

4599
02:09:03,200 --> 02:09:05,466
我就会掉进啊被古哈特化

4600
02:09:05,466 --> 02:09:06,500
啊自己的陷阱

4601
02:09:06,566 --> 02:09:07,900
我最后做出的决定呢

4602
02:09:07,900 --> 02:09:09,900
是会牺牲深度的去

4603
02:09:09,900 --> 02:09:11,666
优化的表面的观看数

4604
02:09:11,666 --> 02:09:13,266
而不是一件好的事情

4605
02:09:13,266 --> 02:09:15,666
我会牺牲我的这个内容的深度

4606
02:09:15,666 --> 02:09:17,900
而去只是为了博眼球

4607
02:09:17,900 --> 02:09:19,300
啊去博观看数

4608
02:09:19,300 --> 02:09:20,466
这不是一件好事情

4609
02:09:20,766 --> 02:09:21,766
尽管我是善意的

4610
02:09:21,766 --> 02:09:23,066
那每隔几个月呢

4611
02:09:23,066 --> 02:09:25,233
追求观看的数量最大化的行为呢

4612
02:09:25,233 --> 02:09:26,600
还是会悄悄的冒出头

4613
02:09:26,600 --> 02:09:28,666
我总是得把这个东西去压下去

4614
02:09:28,666 --> 02:09:31,300
因为其实说我一点不关心观看数

4615
02:09:31,300 --> 02:09:32,200
或者是我的流量呢

4616
02:09:32,200 --> 02:09:32,866
是不可能的

4617
02:09:32,866 --> 02:09:34,433
但这不是我最终的目标

4618
02:09:34,433 --> 02:09:36,466
而这还是出自我已经研究了

4619
02:09:36,466 --> 02:09:39,000
这个主题将近10年的这个人口中

4620
02:09:39,200 --> 02:09:39,900
想象一下

4621
02:09:39,900 --> 02:09:41,566
一个没有听过这个道理的人

4622
02:09:41,566 --> 02:09:43,633
也从来没有反思过自己行为的人

4623
02:09:43,633 --> 02:09:45,600
会被这种心理扭曲到

4624
02:09:45,600 --> 02:09:47,033
这个驱动到什么地步

4625
02:09:47,033 --> 02:09:49,200
那如何避免被这个定律去反噬呢

4626
02:09:49,200 --> 02:09:50,266
你可以做两件事

4627
02:09:50,366 --> 02:09:52,166
如果有人跟你说了什么

4628
02:09:52,233 --> 02:09:53,233
你不理解的事情

4629
02:09:53,233 --> 02:09:54,033
问问自己

4630
02:09:54,233 --> 02:09:56,800
谁从中这个事件中受益

4631
02:09:56,866 --> 02:09:58,666
通常这个答案你就会变得很清楚

4632
02:09:58,666 --> 02:10:00,433
先说清楚这项指标是

4633
02:10:00,433 --> 02:10:01,900
什么东西的代理指标

4634
02:10:02,000 --> 02:10:03,200
把它跟一项

4635
02:10:03,266 --> 02:10:05,800
当你第一个指标变好就会

4636
02:10:05,800 --> 02:10:08,700
跟着变差的反向指标连接起来

4637
02:10:08,700 --> 02:10:09,600
如果这样呢

4638
02:10:09,600 --> 02:10:10,766
你还不是太懂呢

4639
02:10:10,766 --> 02:10:13,366
想想看速度和错误率的对比

4640
02:10:13,500 --> 02:10:14,800
你可以想想速度越快

4641
02:10:14,800 --> 02:10:15,800
错误率越高

4642
02:10:15,833 --> 02:10:18,466
或者是关闭工单数量和

4643
02:10:18,466 --> 02:10:20,466
工单重开率的一个对比

4644
02:10:20,466 --> 02:10:23,633
或者是观看次数和存留率的一个对比

4645
02:10:23,833 --> 02:10:25,233
如果一个指标上升

4646
02:10:25,233 --> 02:10:26,633
另一个指标下降

4647
02:10:26,666 --> 02:10:29,800
那你可能正在钻这个系统的漏洞

4648
02:10:29,800 --> 02:10:32,300
所以呢记住地图和疆域的道理

4649
02:10:32,300 --> 02:10:34,500
当数字和现实不一致的时候呢

4650
02:10:34,500 --> 02:10:35,800
现实才是赢家

4651
02:10:36,000 --> 02:10:36,700
那现在呢

4652
02:10:36,700 --> 02:10:38,300
我想问问大家一个问题啊

4653
02:10:38,366 --> 02:10:40,600
你最常看的是哪些数字

4654
02:10:40,600 --> 02:10:41,900
为什么这些个数字呢

4655
02:10:41,900 --> 02:10:44,033
是不是已经变成了你的目标本身

4656
02:10:44,033 --> 02:10:47,300
而不再只是它所代表的那个东西

4657
02:10:47,300 --> 02:10:49,500
有没有哪个是反向指标

4658
02:10:49,500 --> 02:10:51,866
可以让你看出来正在被它操弄

4659
02:10:51,866 --> 02:10:53,900
好的我们下一个再来看的

4660
02:10:53,900 --> 02:10:56,033
这个叫确斯特顿的栅栏

4661
02:10:56,033 --> 02:10:59,400
有一则来自1929年的这个美丽的寓言啊

4662
02:10:59,400 --> 02:11:00,200
内容是这样的

4663
02:11:00,200 --> 02:11:02,000
两位改革者走在路上啊

4664
02:11:02,000 --> 02:11:04,166
他们来到一道栅栏面前

4665
02:11:04,166 --> 02:11:05,200
其中一个改革者呢

4666
02:11:05,200 --> 02:11:06,433
想把栅栏拆掉

4667
02:11:06,433 --> 02:11:08,166
因为他看不出它有什么作用

4668
02:11:08,400 --> 02:11:09,033
另外一个呢

4669
02:11:09,033 --> 02:11:11,233
则建议应该先弄清楚这

4670
02:11:11,233 --> 02:11:12,566
道栅栏的用途是什么

4671
02:11:12,566 --> 02:11:14,233
唯有如此才可以把它拆掉

4672
02:11:14,233 --> 02:11:16,466
这个呢就叫做切斯特顿的栅栏

4673
02:11:16,500 --> 02:11:18,200
身为一个系统思考的人呢

4674
02:11:18,200 --> 02:11:19,433
切斯特顿的栅栏呢

4675
02:11:19,433 --> 02:11:20,866
同时是我见过最有趣

4676
02:11:20,866 --> 02:11:22,800
也令人最恼火的现象之一

4677
02:11:22,866 --> 02:11:23,866
它的内核概念呢

4678
02:11:23,866 --> 02:11:24,666
是这样的

4679
02:11:24,766 --> 02:11:25,566
每一道栅栏

4680
02:11:25,566 --> 02:11:28,700
啊不论是现在是这种规则法令啊

4681
02:11:28,766 --> 02:11:30,466
法律工程的工作流程

4682
02:11:30,466 --> 02:11:32,966
还是标准的作业进程等等啊

4683
02:11:33,000 --> 02:11:36,633
背后都曾经投入过时间精力或者金钱

4684
02:11:36,666 --> 02:11:38,700
人们通常都会珍惜这些东西

4685
02:11:38,700 --> 02:11:40,266
它会被创建起来

4686
02:11:40,466 --> 02:11:42,033
很有可能是有原因的

4687
02:11:42,033 --> 02:11:43,033
在拆掉之前呢

4688
02:11:43,033 --> 02:11:45,200
我们要先搞清楚它为什么存在

4689
02:11:45,200 --> 02:11:46,000
举例来说

4690
02:11:46,000 --> 02:11:47,300
现在的商业环境中呢

4691
02:11:47,300 --> 02:11:49,066
很可能会有以下形式出现啊

4692
02:11:49,066 --> 02:11:50,800
比如说e Excel的表格

4693
02:11:50,800 --> 02:11:52,400
或者是流程里出现

4694
02:11:52,400 --> 02:11:54,400
一些奇怪的这个步骤啊

4695
02:11:54,400 --> 02:11:55,433
这个我经常看到

4696
02:11:55,500 --> 02:11:58,366
一些会多花好几天的奇怪客户

4697
02:11:58,366 --> 02:12:00,700
一些审核的要求还有呢

4698
02:12:00,900 --> 02:12:02,633
检查清单里面许多

4699
02:12:02,633 --> 02:12:04,066
莫名其妙的一些步骤

4700
02:12:04,200 --> 02:12:06,033
身为系统里的一个新人

4701
02:12:06,033 --> 02:12:07,800
把你不理解的东西呢

4702
02:12:07,900 --> 02:12:09,966
砍掉这些繁文缛节

4703
02:12:09,966 --> 02:12:12,200
直接移除掉是很诱人的做法

4704
02:12:12,200 --> 02:12:14,366
但这会让你感觉自己很果决

4705
02:12:14,600 --> 02:12:16,433
好像在改善现状一样

4706
02:12:16,433 --> 02:12:18,800
于是这个世界上到处都是这样的情景

4707
02:12:18,966 --> 02:12:20,900
一位新上任的强势经理

4708
02:12:20,900 --> 02:12:22,466
啊或者是首席执行官

4709
02:12:22,500 --> 02:12:24,066
走进一个既有的局面

4710
02:12:24,066 --> 02:12:26,266
马上开始拆除既有的结构

4711
02:12:26,266 --> 02:12:28,033
我们很多这个时候呢

4712
02:12:28,033 --> 02:12:29,000
会遇到这种情况

4713
02:12:29,000 --> 02:12:32,400
我们会说这个是叫新官上任三把火

4714
02:12:32,400 --> 02:12:33,400
他上来上任以后呢

4715
02:12:33,400 --> 02:12:35,400
要改掉非常多的现在马上结构

4716
02:12:35,400 --> 02:12:36,200
他想把这

4717
02:12:36,200 --> 02:12:37,666
东西变成它一个新的一个做法

4718
02:12:37,666 --> 02:12:38,766
但是要记住啊

4719
02:12:38,766 --> 02:12:41,566
很多那些看似奇怪的步骤呢

4720
02:12:41,566 --> 02:12:43,966
都是远在你出现之前

4721
02:12:44,166 --> 02:12:46,800
经过相当昂贵的审核和

4722
02:12:46,800 --> 02:12:48,600
考量思考后的一些结果

4723
02:12:48,866 --> 02:12:50,666
如果你把它们移除拆掉

4724
02:12:50,666 --> 02:12:54,033
你其实是在强行重新进行一次实验

4725
02:12:54,066 --> 02:12:55,266
只不过这一次实验呢

4726
02:12:55,266 --> 02:12:57,400
可能要承担后果的人是你而已

4727
02:12:57,400 --> 02:12:59,566
我并不是说必须100%尊重

4728
02:12:59,600 --> 02:13:01,400
前面留下人的每一个传统

4729
02:13:01,400 --> 02:13:02,100
每一个规则

4730
02:13:02,100 --> 02:13:02,966
每一个标准

4731
02:13:03,166 --> 02:13:04,500
作业进程和任何事物

4732
02:13:04,500 --> 02:13:05,666
但是我想说的是呢

4733
02:13:05,666 --> 02:13:08,166
把栅栏当成地图来对待

4734
02:13:08,166 --> 02:13:10,700
这就像地图是疆域的一种浓缩

4735
02:13:10,866 --> 02:13:13,633
而且通常很有用的呈现一样

4736
02:13:13,666 --> 02:13:15,366
栅栏呢也是流程的一种浓缩

4737
02:13:15,366 --> 02:13:17,666
而且是通常很有用的一个一种呈现啊

4738
02:13:17,666 --> 02:13:19,266
想想你自己的生活

4739
02:13:19,266 --> 02:13:20,466
你有多少个栅栏

4740
02:13:20,466 --> 02:13:21,700
在别人看

4741
02:13:22,033 --> 02:13:25,200
来会显得莫名其妙或者奇怪吗

4742
02:13:25,200 --> 02:13:26,033
一个很好的例子

4743
02:13:26,033 --> 02:13:27,466
想想你把各种不同的

4744
02:13:27,466 --> 02:13:29,200
物品收在收在哪里

4745
02:13:29,200 --> 02:13:30,066
你的食物

4746
02:13:30,066 --> 02:13:30,700
你的衣服

4747
02:13:30,700 --> 02:13:31,466
你的钥匙

4748
02:13:31,466 --> 02:13:33,066
你的食品储藏柜

4749
02:13:33,066 --> 02:13:34,066
啊诸如此类

4750
02:13:34,100 --> 02:13:35,833
如果有另外一个人走到你家里

4751
02:13:35,833 --> 02:13:38,433
在完全没有背景信息的情况下

4752
02:13:38,433 --> 02:13:39,400
看着这一切

4753
02:13:39,666 --> 02:13:41,600
你真的认为他们不会挑出

4754
02:13:41,600 --> 02:13:43,400
至少一件或者一件以上的东西

4755
02:13:43,400 --> 02:13:44,566
他会觉得挠挠挠头

4756
02:13:44,566 --> 02:13:45,600
纳闷的事情吗

4757
02:13:45,600 --> 02:13:48,266
比如说为什么盘子放在上层柜子里

4758
02:13:48,266 --> 02:13:51,233
而不是放在比较方便拿的下层柜子里

4759
02:13:51,266 --> 02:13:52,366
看起来很奇怪

4760
02:13:52,400 --> 02:13:53,766
你应该把它搬上去

4761
02:13:53,766 --> 02:13:55,166
你会说这是有原因的

4762
02:13:55,166 --> 02:13:57,433
因为你叠过超过4个盘子的时候呢

4763
02:13:57,433 --> 02:13:58,633
他们就会卡住你看

4764
02:13:58,633 --> 02:13:59,966
所以呢在这个情况里

4765
02:14:00,266 --> 02:14:02,866
你就是那个立起这道栅栏的人

4766
02:14:02,866 --> 02:14:05,100
而你是整个事件发生后

4767
02:14:05,100 --> 02:14:06,466
比如说你柜子夹到手

4768
02:14:06,466 --> 02:14:08,633
马上就立起来的人

4769
02:14:08,633 --> 02:14:10,433
所以呢那件事教了你一个教训

4770
02:14:10,433 --> 02:14:13,300
因为你这个会被柜子夹到手所以呢

4771
02:14:13,300 --> 02:14:15,100
你才把盘子放在上面

4772
02:14:15,100 --> 02:14:17,400
但是另外一个人他是不知道的

4773
02:14:17,566 --> 02:14:20,233
所以呢如何应对一座栅栏

4774
02:14:20,300 --> 02:14:22,500
那么当你发现这个栅栏的时候呢

4775
02:14:22,500 --> 02:14:23,300
你该怎么办

4776
02:14:23,366 --> 02:14:24,800
我的原则很简单

4777
02:14:24,833 --> 02:14:26,466
在你搞清楚它当初

4778
02:14:26,466 --> 02:14:28,200
为什么会被立起来之前呢

4779
02:14:28,200 --> 02:14:29,566
先不要去拆它

4780
02:14:29,833 --> 02:14:32,066
OK一定要搞清楚这个大栏栅栏呢

4781
02:14:32,066 --> 02:14:33,700
它的原因是什么

4782
02:14:33,700 --> 02:14:34,833
啊它为什么会在那里

4783
02:14:34,833 --> 02:14:37,466
这不代表你必须永远保留这道栅栏

4784
02:14:37,466 --> 02:14:38,900
而这这是只是代表

4785
02:14:38,900 --> 02:14:40,666
如果你想清楚的推理

4786
02:14:40,900 --> 02:14:43,433
怎样才能把这个东西流程化更优化

4787
02:14:43,433 --> 02:14:45,233
或者是操作顺序更固定

4788
02:14:45,233 --> 02:14:48,600
第一先理解这个栅栏为什么在这里

4789
02:14:48,600 --> 02:14:49,500
原因是什么

4790
02:14:49,500 --> 02:14:51,066
再决定接下来该怎么做

4791
02:14:51,066 --> 02:14:52,000
实际上的操作呢

4792
02:14:52,000 --> 02:14:53,066
你可以做这些事情

4793
02:14:53,300 --> 02:14:55,300
直接询问建造这个栅栏的人

4794
02:14:55,300 --> 02:14:56,400
这个是最好的方法

4795
02:14:56,433 --> 02:14:58,100
或者是翻阅一些历史的记录

4796
02:14:58,100 --> 02:14:59,366
比如说Google文档啊

4797
02:14:59,366 --> 02:15:00,600
云盘啊等等这些东西

4798
02:15:00,666 --> 02:15:01,700
或者是你要是代码

4799
02:15:01,700 --> 02:15:03,433
你可以上的他这个Git

4800
02:15:03,433 --> 02:15:04,866
上面看他的一些Git记录

4801
02:15:04,866 --> 02:15:06,633
或者是翻阅一些旧的电子邮件

4802
02:15:06,633 --> 02:15:07,800
或者是啊认真想想

4803
02:15:07,800 --> 02:15:10,233
如果这道栅栏消失一周或者一个月

4804
02:15:10,233 --> 02:15:11,200
会发生什么事情

4805
02:15:11,233 --> 02:15:12,166
大多数的时候呢

4806
02:15:12,166 --> 02:15:13,633
你可以在十分钟之内

4807
02:15:13,633 --> 02:15:14,866
把这一切全部搞定

4808
02:15:14,866 --> 02:15:16,233
而很多时候呢

4809
02:15:16,233 --> 02:15:17,500
你会发现这道栅栏呢

4810
02:15:17,500 --> 02:15:19,200
在2021年的时候呢

4811
02:15:19,300 --> 02:15:21,033
确实有其必要

4812
02:15:21,033 --> 02:15:22,033
啊有它的需求

4813
02:15:22,300 --> 02:15:25,033
但是因为某某科技出现了以后呢

4814
02:15:25,033 --> 02:15:26,166
已经不再需要了

4815
02:15:26,166 --> 02:15:27,433
这时你就可以自信的

4816
02:15:27,433 --> 02:15:28,666
把这个栅栏移除掉

4817
02:15:28,666 --> 02:15:30,066
不用有任何的愧疚

4818
02:15:30,066 --> 02:15:32,266
也不会几乎不会拖慢任何的速度

4819
02:15:32,300 --> 02:15:34,033
同时还消除了风险OK

4820
02:15:34,066 --> 02:15:36,900
所以呢我们在做任何东西之前呢

4821
02:15:36,900 --> 02:15:38,800
一定要先知道前面我们

4822
02:15:38,800 --> 02:15:40,433
任何人立的一些规矩也好

4823
02:15:40,466 --> 02:15:41,000
流程也好

4824
02:15:41,000 --> 02:15:41,866
都是为什么

4825
02:15:41,966 --> 02:15:44,000
我们是不是要去拆除它

4826
02:15:44,033 --> 02:15:45,300
OK接下来我们来讲用

4827
02:15:45,300 --> 02:15:47,833
自然频率理解贝叶斯定理啊

4828
02:15:47,833 --> 02:15:49,666
那这个呢也是我最喜欢

4829
02:15:49,666 --> 02:15:51,066
的这个思考工具之一啊

4830
02:15:51,066 --> 02:15:52,433
叫贝叶斯定理

4831
02:15:52,433 --> 02:15:55,033
贝叶斯定理的这啊内核概念呢很简单

4832
02:15:55,033 --> 02:15:57,566
你先对某件事情呢发生的

4833
02:15:57,566 --> 02:16:00,200
可能性做出一个粗略的猜测

4834
02:16:00,366 --> 02:16:02,000
这叫做先验几率

4835
02:16:02,400 --> 02:16:03,766
随着你获得了新的信息

4836
02:16:03,766 --> 02:16:05,100
不断更新这个猜测

4837
02:16:05,100 --> 02:16:06,866
在概念上确实非常简单

4838
02:16:06,866 --> 02:16:09,833
但是其实把事情判断成真或者是假

4839
02:16:09,833 --> 02:16:11,466
你是根据几率来做判断的

4840
02:16:11,466 --> 02:16:12,166
举例来说

4841
02:16:12,166 --> 02:16:13,500
用贝叶斯定理

4842
02:16:13,700 --> 02:16:15,700
我们大约可以预计太阳在

4843
02:16:15,700 --> 02:16:18,300
两天后升起的几率非常高

4844
02:16:18,300 --> 02:16:19,300
要怎么做到

4845
02:16:19,300 --> 02:16:21,633
啊首先你对这件事发生的可能性呢

4846
02:16:21,633 --> 02:16:22,966
做一个粗略的猜测

4847
02:16:22,966 --> 02:16:24,600
这个是你的先验几率

4848
02:16:24,600 --> 02:16:27,166
既然你这辈子每一天太阳都有升起

4849
02:16:27,166 --> 02:16:29,500
那那个几率可能是极高的

4850
02:16:29,500 --> 02:16:30,966
就比如说99%

4851
02:16:31,000 --> 02:16:32,800
接着你根据新的信息

4852
02:16:33,066 --> 02:16:34,266
来更新这个几率

4853
02:16:34,266 --> 02:16:35,266
也许你等了一天

4854
02:16:35,266 --> 02:16:37,633
看看太阳是不是又升起来了如果是

4855
02:16:37,633 --> 02:16:42,466
你可以把这个几率从99.9%更新成99.99%

4856
02:16:42,500 --> 02:16:44,766
为什么你从来没听说过这个道理呢

4857
02:16:44,766 --> 02:16:45,766
在实物上讲

4858
02:16:45,766 --> 02:16:46,800
贝叶斯定理呢

4859
02:16:46,800 --> 02:16:48,066
常常被用

4860
02:16:48,366 --> 02:16:51,200
一种让人难以理解的数学来呈现出来

4861
02:16:51,200 --> 02:16:52,833
说实话这个比较荒谬啊

4862
02:16:52,833 --> 02:16:53,766
贝叶斯定理呢

4863
02:16:53,766 --> 02:16:54,966
大概是最简单

4864
02:16:55,000 --> 02:16:57,900
最具普遍威力的推理工具之一

4865
02:16:57,900 --> 02:16:59,833
但因为一些数学上的鬼扯

4866
02:16:59,833 --> 02:17:01,966
让它变得大多数人都无法亲近

4867
02:17:01,966 --> 02:17:02,633
举例来说

4868
02:17:02,633 --> 02:17:04,500
我的一个好友是医生

4869
02:17:04,500 --> 02:17:05,466
他们在学校里面呢

4870
02:17:05,466 --> 02:17:06,833
有讨论过贝叶斯定理

4871
02:17:07,066 --> 02:17:08,366
我一听到这件事情啊

4872
02:17:08,366 --> 02:17:09,066
非常的兴奋

4873
02:17:09,066 --> 02:17:10,700
我们终于可以拿这个它来

4874
02:17:10,700 --> 02:17:12,366
估算各种各样事情的几率了

4875
02:17:12,366 --> 02:17:13,900
但是我问他关于这件事情的时候呢

4876
02:17:13,900 --> 02:17:15,300
他给我了一个很长啊

4877
02:17:15,300 --> 02:17:17,766
基于条件几率的一个公式

4878
02:17:17,966 --> 02:17:19,900
啊反正反正非常长的一段公式

4879
02:17:19,900 --> 02:17:21,066
这个感觉呢非常糟

4880
02:17:21,100 --> 02:17:22,700
而且完全没有了解发布这个

4881
02:17:22,700 --> 02:17:25,200
定理背后的美妙和直觉之处啊

4882
02:17:25,200 --> 02:17:26,000
那很不幸

4883
02:17:26,033 --> 02:17:27,833
没有人天生就有办法直觉

4884
02:17:27,833 --> 02:17:30,300
的在脑中计算这几条几率

4885
02:17:30,300 --> 02:17:31,666
所以呢或者是这个公式

4886
02:17:31,666 --> 02:17:33,400
就算在研究了这个室

4887
02:17:33,400 --> 02:17:34,400
里面待了5年的人

4888
02:17:34,400 --> 02:17:35,233
我也不觉得

4889
02:17:35,466 --> 02:17:37,100
这个自己脑中可以做到这件事

4890
02:17:37,100 --> 02:17:39,566
所以呢我们就别再纠结这个公式了

4891
02:17:39,566 --> 02:17:41,666
其实重点其实是更直觉

4892
02:17:41,666 --> 02:17:43,566
的去理解一切都是几率

4893
02:17:43,566 --> 02:17:45,233
那在我们看这个贝叶斯

4894
02:17:45,233 --> 02:17:47,233
定理这个具体的例子之前呢

4895
02:17:47,233 --> 02:17:49,033
我先灌输一个内核的概念

4896
02:17:49,033 --> 02:17:50,800
啊我们会用来它判断

4897
02:17:50,800 --> 02:17:53,200
一项证据终究重不重要

4898
02:17:53,500 --> 02:17:55,700
OK如果x为真

4899
02:17:55,700 --> 02:17:58,633
这项证据出现可能性有多高

4900
02:17:58,633 --> 02:18:00,033
如果x为假

4901
02:18:00,266 --> 02:18:01,633
它又可能出现的性

4902
02:18:01,633 --> 02:18:02,800
可能性有多高呢

4903
02:18:02,800 --> 02:18:05,600
这是最有成效的会试着去回答的问题

4904
02:18:05,600 --> 02:18:06,866
这一点呢非常重要

4905
02:18:06,900 --> 02:18:08,600
你一定要把它想清楚

4906
02:18:08,666 --> 02:18:11,066
所以呢请深入思考这句话

4907
02:18:11,066 --> 02:18:11,866
举例来说

4908
02:18:12,033 --> 02:18:13,500
想象你正在卖一项东西

4909
02:18:13,500 --> 02:18:14,833
通话快结束的时候呢

4910
02:18:14,833 --> 02:18:15,700
潜在客户说

4911
02:18:15,700 --> 02:18:16,833
这钱看起来很棒

4912
02:18:16,833 --> 02:18:18,266
你把细节发给我吧

4913
02:18:18,266 --> 02:18:18,966
大多数人呢

4914
02:18:18,966 --> 02:18:20,400
会认为这笔交易呢

4915
02:18:20,400 --> 02:18:21,966
成交强烈的一个证据啊

4916
02:18:21,966 --> 02:18:22,633
因为他说哎

4917
02:18:22,633 --> 02:18:23,100
听着不错

4918
02:18:23,100 --> 02:18:24,200
你把这个东西发给我吧

4919
02:18:24,233 --> 02:18:25,600
而这种感觉呢很好

4920
02:18:25,600 --> 02:18:27,033
所以他们挂掉电话以后呢

4921
02:18:27,033 --> 02:18:28,166
会跟另一半说啊

4922
02:18:28,166 --> 02:18:29,400
事情进行的很顺利

4923
02:18:29,400 --> 02:18:30,700
现在想想那个问题

4924
02:18:30,700 --> 02:18:32,600
如果一个潜在客户真的会买

4925
02:18:32,600 --> 02:18:34,233
他说这以来看你很棒

4926
02:18:34,233 --> 02:18:36,800
啊把这个细节发给我的可能性有多高

4927
02:18:36,800 --> 02:18:38,166
非常高几乎所有人

4928
02:18:38,166 --> 02:18:39,800
会买的人都会说类似的话

4929
02:18:39,800 --> 02:18:41,666
也许是0.9 对吧

4930
02:18:41,833 --> 02:18:43,700
但如果他根本不打算买

4931
02:18:43,700 --> 02:18:45,200
他说这句话的可能性有多高

4932
02:18:45,200 --> 02:18:46,400
也一样非常高

4933
02:18:46,400 --> 02:18:47,566
同样是0.9

4934
02:18:47,566 --> 02:18:49,600
因为这是一通结束一通

4935
02:18:49,600 --> 02:18:51,433
的电话最有礼貌的说法

4936
02:18:51,433 --> 02:18:53,000
这个大家能理解吧

4937
02:18:53,000 --> 02:18:54,266
不管他买和不买

4938
02:18:54,300 --> 02:18:55,500
他都有可能说这句话

4939
02:18:55,500 --> 02:18:57,466
这真正关键的问题所在呢

4940
02:18:57,466 --> 02:18:59,300
由于这句话两种假设的

4941
02:18:59,300 --> 02:19:01,366
情境中出现的频率大致相同

4942
02:19:01,666 --> 02:19:04,066
听到这个信息几乎没有任何告诉你

4943
02:19:04,066 --> 02:19:05,233
他没有告诉你任何事情

4944
02:19:05,233 --> 02:19:06,633
你也不能确定任何事情

4945
02:19:06,666 --> 02:19:07,466
也就是说

4946
02:19:07,500 --> 02:19:10,366
这只是成交的非常薄弱的一个证据

4947
02:19:10,466 --> 02:19:13,200
他顶多证明你的电话快讲完了而已

4948
02:19:13,500 --> 02:19:15,900
它并不能说明你们这个交易

4949
02:19:15,900 --> 02:19:18,633
或者合作deal就是一个100%是

4950
02:19:18,633 --> 02:19:21,266
或者是大概率去能成功的一件事情

4951
02:19:21,266 --> 02:19:23,033
那再拿这句话来看另外一种方法

4952
02:19:23,033 --> 02:19:27,000
有意思你能不能改按成按季开发票

4953
02:19:27,000 --> 02:19:28,166
啊而不是按月

4954
02:19:28,400 --> 02:19:30,866
当有人会问这种问题的时候呢

4955
02:19:30,900 --> 02:19:32,600
这种情况多常发生

4956
02:19:32,600 --> 02:19:33,400
相当常见

4957
02:19:33,400 --> 02:19:35,000
这在讨论付款的条件

4958
02:19:35,000 --> 02:19:36,166
假设是0.9

4959
02:19:36,166 --> 02:19:37,800
当他们不会买的时候呢

4960
02:19:37,800 --> 02:19:38,833
这种情况呢

4961
02:19:38,833 --> 02:19:40,433
会有多长发生呢

4962
02:19:40,433 --> 02:19:41,233
几乎不会

4963
02:19:41,233 --> 02:19:43,166
因为几乎没有人会针对一项

4964
02:19:43,166 --> 02:19:45,366
自己根本没有兴趣的产品去

4965
02:19:45,366 --> 02:19:47,066
去商讨这个付款的条件

4966
02:19:47,066 --> 02:19:48,366
因为这是额外功夫

4967
02:19:48,400 --> 02:19:50,166
大家宁可赶快去结束

4968
02:19:50,466 --> 02:19:51,433
继续过自己的日子

4969
02:19:51,433 --> 02:19:52,666
所以呢是0.1

4970
02:19:52,766 --> 02:19:53,500
所以这里的话

4971
02:19:53,500 --> 02:19:56,300
你可以看到两个完全不同的问法

4972
02:19:56,300 --> 02:19:57,633
第一个是看起来很棒

4973
02:19:57,633 --> 02:19:59,200
把细节寄给我吧这个呢

4974
02:19:59,200 --> 02:20:01,566
完全不能代表我们的成功率是多少

4975
02:20:01,566 --> 02:20:03,300
因为我刚才也跟大家解释了为什么

4976
02:20:03,300 --> 02:20:04,233
那这边的话呢

4977
02:20:04,233 --> 02:20:05,200
他会问ok

4978
02:20:05,200 --> 02:20:06,300
你如果现在

4979
02:20:06,300 --> 02:20:07,600
你能不能按季开发票

4980
02:20:07,600 --> 02:20:09,000
而不是按月开发票

4981
02:20:09,200 --> 02:20:10,100
这个时候的话呢

4982
02:20:10,100 --> 02:20:12,566
就会大大的增加你的促成的几率

4983
02:20:12,566 --> 02:20:14,400
为什么因为他如果没有兴趣了

4984
02:20:14,400 --> 02:20:16,266
他干嘛要他去讨论付款方式呢

4985
02:20:16,300 --> 02:20:18,600
所以呢如果你原本这笔交易呢

4986
02:20:18,600 --> 02:20:20,400
成交先验几率呢是0.25

4987
02:20:20,400 --> 02:20:21,433
也就是25%

4988
02:20:21,433 --> 02:20:22,300
听到前面的话呢

4989
02:20:22,300 --> 02:20:23,000
你应该会把

4990
02:20:23,000 --> 02:20:25,666
立刻把这个几率更新到0.9

4991
02:20:25,666 --> 02:20:26,766
也就是90%

4992
02:20:26,766 --> 02:20:28,066
而这个会改变你

4993
02:20:28,233 --> 02:20:30,166
对待客户和潜在客户的方式

4994
02:20:30,233 --> 02:20:32,800
啊例如你会多快的去推进这笔交易

4995
02:20:32,800 --> 02:20:34,166
多快的去跟进这笔交易

4996
02:20:34,166 --> 02:20:35,866
跟跟进的有多积极等等

4997
02:20:35,866 --> 02:20:37,833
啊我真的非常爱这种思考方式

4998
02:20:37,833 --> 02:20:41,033
因为很难解释你跟贝叶斯思考对

4999
02:20:41,033 --> 02:20:43,466
我人生的这个事业造成多大影响

5000
02:20:43,466 --> 02:20:44,633
那我们再来多

5001
02:20:44,900 --> 02:20:46,066
举一些例子啊

5002
02:20:46,066 --> 02:20:48,300
一个曾经滥用或是又又

5003
02:20:48,300 --> 02:20:49,800
善用贝叶斯定律的人呢

5004
02:20:49,800 --> 02:20:50,466
给你个建议

5005
02:20:50,466 --> 02:20:52,466
就是一次一项证据

5006
02:20:52,466 --> 02:20:54,066
啊分步骤更新

5007
02:20:54,300 --> 02:20:55,800
良好的贝叶斯更新呢

5008
02:20:55,800 --> 02:20:59,400
关键就在于把它多个步骤串在一起OK

5009
02:20:59,400 --> 02:21:00,366
这个很重要啊

5010
02:21:00,566 --> 02:21:02,266
那为此我们不用百分比

5011
02:21:02,266 --> 02:21:03,700
我们改用胜率

5012
02:21:03,766 --> 02:21:04,966
啊胜率很简单

5013
02:21:05,066 --> 02:21:06,666
10%的几率

5014
02:21:06,666 --> 02:21:08,266
代表你的胜率是1:9

5015
02:21:08,266 --> 02:21:10,100
就是一次成功的机会

5016
02:21:10,366 --> 02:21:11,833
94不成功的机会

5017
02:21:11,833 --> 02:21:14,633
那我们可以把前面的例子这样串起来

5018
02:21:14,666 --> 02:21:16,366
假设你跟一个随机的潜在

5019
02:21:16,366 --> 02:21:18,500
客户在成交呃的几率是1%

5020
02:21:18,500 --> 02:21:19,366
就是1:100

5021
02:21:19,366 --> 02:21:20,433
99%的胜率

5022
02:21:20,666 --> 02:21:23,966
啊这代表你先验胜率是1:99 现在呢

5023
02:21:23,966 --> 02:21:26,466
你收到其中一个客户非常迅速的回复

5024
02:21:26,466 --> 02:21:27,233
这个胜率呢

5025
02:21:27,233 --> 02:21:30,000
让你胜率呢提高2.7倍

5026
02:21:30,000 --> 02:21:33,366
所以呢现在是变成了2.7:99

5027
02:21:33,366 --> 02:21:37,100
也就是百分之2点七的几率啊你能

5028
02:21:37,400 --> 02:21:40,466
这个跟这个客户达达成交易

5029
02:21:40,466 --> 02:21:42,166
你的胜率是2.7%

5030
02:21:42,200 --> 02:21:44,433
那我们四舍五入下使它变成3%好了

5031
02:21:44,433 --> 02:21:46,066
接着同一位潜在客户呢

5032
02:21:46,066 --> 02:21:47,300
又问你了一个价格问题

5033
02:21:47,300 --> 02:21:49,600
可能性提高了两倍所以呢

5034
02:21:49,633 --> 02:21:52,500
胜率是啊这个5.4:99

5035
02:21:52,500 --> 02:21:55,200
我们也就把它变成啊5%好了

5036
02:21:55,266 --> 02:21:56,233
很不幸的

5037
02:21:56,233 --> 02:21:58,233
他们没有出席一场会议

5038
02:21:58,466 --> 02:22:00,400
可能性降为原本的1/4

5039
02:22:00,400 --> 02:22:01,700
就降低了4倍

5040
02:22:01,800 --> 02:22:04,600
所以呢你的胜率是1.35:99

5041
02:22:04,600 --> 02:22:06,000
也就是1.35%

5042
02:22:06,000 --> 02:22:08,100
我们四舍五入变成变成1%

5043
02:22:08,233 --> 02:22:11,366
注意我们并不是单纯的在做加减法

5044
02:22:11,366 --> 02:22:12,633
而是在做乘法

5045
02:22:12,633 --> 02:22:14,800
这让我们更可以快速的把

5046
02:22:14,800 --> 02:22:16,766
胜率往上或者往下调整

5047
02:22:17,000 --> 02:22:20,033
同时依然保留一定的细腻度

5048
02:22:20,200 --> 02:22:21,200
那贝斯定律呢

5049
02:22:21,200 --> 02:22:24,233
正是顶尖业务这个pipeline建构的方式

5050
02:22:24,266 --> 02:22:26,966
你拿到一项产品的平均订单额

5051
02:22:26,966 --> 02:22:28,266
比如说是5,000美金

5052
02:22:28,433 --> 02:22:30,500
再乘上业务的每一个

5053
02:22:30,766 --> 02:22:31,866
阶段的几率条件

5054
02:22:31,866 --> 02:22:33,066
啊把它们全部乘起来

5055
02:22:33,066 --> 02:22:34,966
你就能得到一个业务pipeline

5056
02:22:34,966 --> 02:22:36,400
的这业务管道的期望值

5057
02:22:36,400 --> 02:22:37,433
大家可以看到这幅图啊

5058
02:22:37,433 --> 02:22:40,833
就是10%23%37%13%

5059
02:22:40,833 --> 02:22:43,600
啊根据他的快速回复询问价格未

5060
02:22:43,600 --> 02:22:46,500
出席会议会议来去啊定夺啊

5061
02:22:46,766 --> 02:22:48,866
那如果你们没有完全听懂

5062
02:22:48,866 --> 02:22:50,766
我上面所说的这个东西的别担心

5063
02:22:51,233 --> 02:22:52,800
网上也有很多很棒的资源

5064
02:22:52,800 --> 02:22:55,166
都是来自这个let's run的这个网站

5065
02:22:55,166 --> 02:22:56,633
大家可以有兴趣可以去看看

5066
02:22:56,633 --> 02:22:58,433
或者是直接问ChatGPT

5067
02:22:58,700 --> 02:23:01,433
或者是一些问这个问谷歌去搜寻

5068
02:23:01,433 --> 02:23:04,233
一下贝叶斯定理到底是是什么

5069
02:23:04,233 --> 02:23:05,633
怎么样去运用好吧

5070
02:23:05,666 --> 02:23:07,600
下来我们讲费米估算

5071
02:23:07,600 --> 02:23:10,433
费米呢是一个物理学家 1945年呢

5072
02:23:10,433 --> 02:23:12,500
三位一体的核试验时

5073
02:23:12,500 --> 02:23:14,833
他在爆炸波经过的过程中

5074
02:23:14,833 --> 02:23:16,466
留下了几张这个碎纸片

5075
02:23:16,466 --> 02:23:17,666
观察它们飘了多远

5076
02:23:17,666 --> 02:23:19,666
然后呢用一个粗略的数学方式呢

5077
02:23:19,666 --> 02:23:23,433
估算出当时爆炸的量大约是1万吨TNT

5078
02:23:23,433 --> 02:23:24,900
这个数字公布的时候呢

5079
02:23:24,900 --> 02:23:27,433
大约是呃这个数字的两倍

5080
02:23:27,566 --> 02:23:28,000
啊所以呢

5081
02:23:28,000 --> 02:23:29,033
它的误差是两倍

5082
02:23:29,033 --> 02:23:32,233
这听起来这个相当有差度对吧

5083
02:23:32,366 --> 02:23:32,866
差相当

5084
02:23:32,866 --> 02:23:34,033
这个误差相当大对吧

5085
02:23:34,033 --> 02:23:35,300
因为差了两倍啊

5086
02:23:35,300 --> 02:23:36,500
啊但是一般来说呢

5087
02:23:36,500 --> 02:23:38,200
能够把这件事情估算到

5088
02:23:38,200 --> 02:23:39,466
这个一个数量级之内

5089
02:23:39,466 --> 02:23:41,300
也就是误差在10倍以下

5090
02:23:41,500 --> 02:23:42,633
已经是非常了不起了

5091
02:23:42,633 --> 02:23:45,366
而他不过只是靠一个大概你

5092
02:23:45,366 --> 02:23:47,266
早就学会的这个最基础的

5093
02:23:47,266 --> 02:23:49,700
数学啊和算术来估算出来的

5094
02:23:49,700 --> 02:23:50,633
那费米估算呢

5095
02:23:50,633 --> 02:23:52,066
是一个极其宝贵的技能

5096
02:23:52,066 --> 02:23:53,366
而且对任何一个这个

5097
02:23:53,366 --> 02:23:54,500
预测者来说的话呢

5098
02:23:54,500 --> 02:23:55,600
如果你有能力啊

5099
02:23:55,866 --> 02:23:57,500
呃会想要预测的话呢

5100
02:23:57,500 --> 02:23:58,900
它会不断的这个在

5101
02:23:58,900 --> 02:24:00,100
你的生活中派上用场

5102
02:24:00,100 --> 02:24:02,266
所以呢你现在应该学会怎么去用

5103
02:24:02,300 --> 02:24:03,000
首先的话呢

5104
02:24:03,000 --> 02:24:05,400
这个方法是把问题拆解成几个部分

5105
02:24:05,400 --> 02:24:07,166
再来把每个部分呢

5106
02:24:07,400 --> 02:24:09,900
估算到误差约3倍以内然后呢

5107
02:24:09,900 --> 02:24:10,866
把它们相乘

5108
02:24:10,866 --> 02:24:12,600
如果你想深入了解

5109
02:24:12,600 --> 02:24:14,000
这个这里有一份很棒的

5110
02:24:14,000 --> 02:24:16,366
这个费米估算指南啊

5111
02:24:16,366 --> 02:24:17,800
里面有很多这个范例

5112
02:24:17,800 --> 02:24:19,266
关键的重点是呢

5113
02:24:19,433 --> 02:24:21,800
你对各个组成的部分的估算呢

5114
02:24:21,800 --> 02:24:24,000
通常会有点过高或者是过低

5115
02:24:24,000 --> 02:24:26,233
但一旦只要方法用对呢误差呢

5116
02:24:26,233 --> 02:24:28,366
偏偏啊误差往往呢是会有

5117
02:24:28,566 --> 02:24:29,300
互相抵消的

5118
02:24:29,300 --> 02:24:31,033
那最终这个数字的话呢

5119
02:24:31,033 --> 02:24:33,233
会比你一次一次的猜测时呢

5120
02:24:33,233 --> 02:24:34,100
要准确的多

5121
02:24:34,100 --> 02:24:37,100
这个呢其实不是谁比谁估的最准

5122
02:24:37,100 --> 02:24:39,700
而是你愿不愿意做一大堆估算

5123
02:24:39,700 --> 02:24:41,866
让他们互相平均出来啊

5124
02:24:41,866 --> 02:24:43,400
那我一直在用的一个例子

5125
02:24:43,400 --> 02:24:45,600
你需要发多少封这个陌生的邮件

5126
02:24:45,600 --> 02:24:47,466
开发邮件才能找到5个客户

5127
02:24:47,700 --> 02:24:48,800
OK一般来说

5128
02:24:48,800 --> 02:24:52,000
正面的回复率呢是约0.5%

5129
02:24:52,000 --> 02:24:54,366
啊你发给1,000的个人啊

5130
02:24:54,366 --> 02:24:56,700
只有5个人会给你回邮件啊

5131
02:24:56,700 --> 02:24:58,166
其他的都不会回

5132
02:24:58,166 --> 02:25:00,566
那回复转为通话的比率呢

5133
02:25:00,566 --> 02:25:03,900
约为25% 通话转为成交的比例呢约为20%

5134
02:25:03,900 --> 02:25:05,666
所以呢你用这个公式算一下

5135
02:25:05,666 --> 02:25:10,200
0.005乘以0.25乘以0.2等于0.00025

5136
02:25:10,366 --> 02:25:15,233
OK所以1/0.00025=4,000 所以呢

5137
02:25:15,233 --> 02:25:17,833
你需要发4,000封陌生人的Email

5138
02:25:17,833 --> 02:25:20,266
开发客户的Email才能拿到一位客户

5139
02:25:20,600 --> 02:25:21,833
要拿到5位客户

5140
02:25:21,833 --> 02:25:25,600
你就要去发2万个陌生的这个开发信OK

5141
02:25:25,700 --> 02:25:27,766
那在我们AI智能大师学院里面呢

5142
02:25:27,766 --> 02:25:30,200
这项指标是有实际的计算指标的啊

5143
02:25:30,233 --> 02:25:32,866
通常呢大约一般都是这个

5144
02:25:32,866 --> 02:25:35,866
误差能在正负的30%左右

5145
02:25:35,966 --> 02:25:37,233
所以呢与此同时呢

5146
02:25:37,233 --> 02:25:39,966
不管你是哪哪一种生意给我来看呢

5147
02:25:40,100 --> 02:25:42,600
我大概都能算一个数量级以内啊

5148
02:25:42,600 --> 02:25:44,500
用类似的方法去帮你估出来

5149
02:25:44,500 --> 02:25:45,166
这个例子呢

5150
02:25:45,166 --> 02:25:46,366
就是我刚才讲的这个

5151
02:25:46,366 --> 02:25:48,000
我们如何去算出来

5152
02:25:48,000 --> 02:25:49,966
我们大概要发多少个email

5153
02:25:49,966 --> 02:25:50,666
陌生的email

5154
02:25:50,666 --> 02:25:52,766
这个邮件能开发出来一个

5155
02:25:53,066 --> 02:25:55,166
客户的这样一个实际的例子啊

5156
02:25:55,166 --> 02:25:56,366
大家可以根据这些例子

5157
02:25:56,366 --> 02:25:57,600
去算各种各样的东西

5158
02:25:57,600 --> 02:25:58,766
那费米估算呢

5159
02:25:58,766 --> 02:26:00,400
是我们学过的另外

5160
02:26:00,400 --> 02:26:02,233
两种计算方式的基础

5161
02:26:02,300 --> 02:26:04,200
他们提供了我们在用来

5162
02:26:04,200 --> 02:26:06,666
计算期望值的几率和报酬

5163
02:26:07,066 --> 02:26:09,066
而他们也能帮助我们估算

5164
02:26:09,266 --> 02:26:11,266
叶斯定理的所需要的几率

5165
02:26:11,266 --> 02:26:12,100
那实际上呢

5166
02:26:12,100 --> 02:26:13,600
我认为他们这个很棒的方法

5167
02:26:13,600 --> 02:26:15,500
能大幅度的低估

5168
02:26:15,866 --> 02:26:17,433
算这两者所需要的几率

5169
02:26:17,433 --> 02:26:19,600
和这个影响的数字时呢

5170
02:26:19,633 --> 02:26:22,166
本身就是存在一一定的不确定性的

5171
02:26:22,166 --> 02:26:24,766
所以呢当你不知道什么时候的时候呢

5172
02:26:24,766 --> 02:26:25,900
就拆解啊

5173
02:26:25,900 --> 02:26:27,900
再加最后呢估算相乘

5174
02:26:27,900 --> 02:26:28,633
其实可以了

5175
02:26:28,633 --> 02:26:30,633
就跟我上面跟大家举的例子是一样的

5176
02:26:30,633 --> 02:26:31,766
那再举一个例子啊

5177
02:26:31,766 --> 02:26:33,833
假设你现在正在把所有的这个

5178
02:26:34,100 --> 02:26:35,233
一个比如说可以预约

5179
02:26:35,233 --> 02:26:36,300
挂号的这样一个软件呢

5180
02:26:36,300 --> 02:26:37,433
卖给所有的加州的

5181
02:26:37,433 --> 02:26:39,300
这样一个牙医的诊所OK

5182
02:26:39,300 --> 02:26:40,466
那加州的人口呢

5183
02:26:40,466 --> 02:26:42,266
大概是这个4,000万啊

5184
02:26:42,366 --> 02:26:45,066
那你可以假设每5,000个人就

5185
02:26:45,066 --> 02:26:47,566
有一个这一间牙牙医诊所

5186
02:26:47,566 --> 02:26:49,500
那4,000/5,000

5187
02:26:49,866 --> 02:26:51,833
等于说加州有8,000个牙医诊所

5188
02:26:51,833 --> 02:26:53,033
也许这些诊所中呢

5189
02:26:53,033 --> 02:26:54,900
有1/5啊问题呢

5190
02:26:55,100 --> 02:26:57,666
严重到愿意花钱买你的这个解决方案

5191
02:26:57,666 --> 02:27:01,066
所以呢 8,000个里面除以5=1,600间诊所

5192
02:27:01,366 --> 02:27:03,600
那也许在第一年你就只能

5193
02:27:03,600 --> 02:27:05,900
接触并成交其中的一小部分

5194
02:27:05,900 --> 02:27:09,700
假设你现在是1,600间诊所的3%

5195
02:27:09,700 --> 02:27:10,800
也就是48

5196
02:27:10,800 --> 02:27:12,266
那我们就抓50间好了

5197
02:27:12,266 --> 02:27:13,900
而这50间诊所呢

5198
02:27:13,900 --> 02:27:15,900
你每一间月付给你

5199
02:27:15,900 --> 02:27:17,766
比如说每个月付你3,000美元

5200
02:27:17,766 --> 02:27:21,366
那50乘以3就是每月等于15万美元

5201
02:27:21,600 --> 02:27:22,500
看起来可行

5202
02:27:22,566 --> 02:27:23,666
既然我们已经做了

5203
02:27:23,666 --> 02:27:24,666
做完了费米估算

5204
02:27:24,666 --> 02:27:26,000
也就是我们是可以

5205
02:27:26,000 --> 02:27:27,766
真的可以去发一封邮件

5206
02:27:27,766 --> 02:27:29,400
打几通电话试试水温了

5207
02:27:29,400 --> 02:27:32,066
所以呢这里的我跟大家举举个例子呢

5208
02:27:32,066 --> 02:27:32,666
就是很简单

5209
02:27:32,666 --> 02:27:34,366
我们现在既然有个想法OK

5210
02:27:34,366 --> 02:27:35,866
那我们大概先估算一下

5211
02:27:35,866 --> 02:27:37,400
这个市场大概有多大啊

5212
02:27:37,400 --> 02:27:38,700
简单的这样一个估算

5213
02:27:38,700 --> 02:27:40,033
我们通过加州人口

5214
02:27:40,233 --> 02:27:41,866
啊大概多少人就会用一间

5215
02:27:41,866 --> 02:27:43,166
呃这个有一间诊所

5216
02:27:43,166 --> 02:27:44,000
每间诊所呢

5217
02:27:44,000 --> 02:27:45,000
有多少诊所呢

5218
02:27:45,000 --> 02:27:46,866
愿意去买我们的这个方案

5219
02:27:46,866 --> 02:27:49,233
那我们这个方案大概又有百分之多少

5220
02:27:49,233 --> 02:27:52,900
人会真正的去接触并付钱给我们的

5221
02:27:52,900 --> 02:27:54,033
拥有多少对吧

5222
02:27:54,066 --> 02:27:57,366
所以呢最后我们把从8,000多间这个

5223
02:27:57,433 --> 02:28:00,000
牙医诊所拓展到最后50间

5224
02:28:00,066 --> 02:28:00,966
啊 50间左右

5225
02:28:00,966 --> 02:28:02,433
那这只是我们的一个估算

5226
02:28:02,666 --> 02:28:05,566
那这个时候我觉得50估估算3,000美金OK

5227
02:28:05,566 --> 02:28:06,300
问懂我的话

5228
02:28:06,300 --> 02:28:09,433
以后每个月我可以赚15万美金OK不错

5229
02:28:09,433 --> 02:28:10,033
那现在呢

5230
02:28:10,033 --> 02:28:11,100
我们可以去试试水温

5231
02:28:11,100 --> 02:28:11,966
一个一个打电话

5232
02:28:11,966 --> 02:28:13,433
一个一个去发邮件了

5233
02:28:13,433 --> 02:28:14,800
那总之呢

5234
02:28:14,800 --> 02:28:16,600
关于这个费米的估算呢

5235
02:28:16,600 --> 02:28:18,166
最重要的一点就是它们是

5236
02:28:18,166 --> 02:28:20,266
用来防止你浪费时间的工具

5237
02:28:20,566 --> 02:28:23,066
所以不要花太多的时间在上面

5238
02:28:23,066 --> 02:28:25,233
我个人的做法是大胆的四舍五入啊

5239
02:28:25,233 --> 02:28:27,433
举例比如说你看到一个数字是7

5240
02:28:27,433 --> 02:28:28,233
就把它变成10

5241
02:28:28,233 --> 02:28:28,966
如果是320

5242
02:28:28,966 --> 02:28:30,366
就把它变成300啊

5243
02:28:30,400 --> 02:28:31,633
因为这只是估算

5244
02:28:31,633 --> 02:28:32,566
它不是精算

5245
02:28:32,566 --> 02:28:33,066
那目标呢

5246
02:28:33,066 --> 02:28:34,033
从来都不是精确

5247
02:28:34,066 --> 02:28:35,966
超过这个这个程度的精算呢

5248
02:28:35,966 --> 02:28:37,766
只会花我更多的时间啊

5249
02:28:37,766 --> 02:28:40,166
却不会让我估算的这个准确多少

5250
02:28:40,166 --> 02:28:41,300
所以呢做完之后呢

5251
02:28:41,433 --> 02:28:42,633
如果我有两个以上的

5252
02:28:42,633 --> 02:28:44,700
输入值完全是凭空猜测的

5253
02:28:44,766 --> 02:28:47,100
我会用不同的方式拆解这个

5254
02:28:47,100 --> 02:28:48,166
重新估算一次

5255
02:28:48,166 --> 02:28:50,466
如果两次估算落在一个同一范围内呢

5256
02:28:50,466 --> 02:28:51,833
我通常就可以放心了

5257
02:28:51,833 --> 02:28:53,800
啊如果两者差10倍

5258
02:28:53,800 --> 02:28:55,700
我就知道大概这个是

5259
02:28:55,700 --> 02:28:57,566
某一个地方我搞错了然而

5260
02:28:57,833 --> 02:28:58,433
你现在呢

5261
02:28:58,433 --> 02:29:00,033
也可以用AI帮你做这件事情了

5262
02:29:00,033 --> 02:29:02,566
AI非常擅长这个费米估算

5263
02:29:02,600 --> 02:29:03,466
啊我自己呢

5264
02:29:03,466 --> 02:29:05,066
也常常把它变成这个

5265
02:29:05,066 --> 02:29:06,766
第一原理的推理者来用

5266
02:29:06,766 --> 02:29:08,500
所以呢我希望大家都可以去

5267
02:29:08,500 --> 02:29:10,066
试一试这个费米的估算啊

5268
02:29:10,066 --> 02:29:12,600
好的我们先来讲时薪与外包法则

5269
02:29:12,600 --> 02:29:13,466
大多数人呢

5270
02:29:13,466 --> 02:29:15,600
从来不会计算自己的时薪价值

5271
02:29:15,600 --> 02:29:16,500
他们默默认呢

5272
02:29:16,500 --> 02:29:17,566
把它变为成0

5273
02:29:17,566 --> 02:29:18,700
啊我不知道你有没有这样

5274
02:29:18,700 --> 02:29:20,033
我以前是这样的现在呢

5275
02:29:20,033 --> 02:29:21,466
我会算我的时薪价值

5276
02:29:21,666 --> 02:29:25,033
OK那既然你已经理解了机会成本

5277
02:29:25,033 --> 02:29:26,233
你就应该去算一算

5278
02:29:26,233 --> 02:29:27,633
机会成本是我们之前讲的

5279
02:29:27,700 --> 02:29:30,300
这会让你不再把三个小时花在

5280
02:29:30,300 --> 02:29:33,033
一项助理或者是AI只要花30美金

5281
02:29:33,033 --> 02:29:36,166
就能帮你完成的这样一些任务上面OK

5282
02:29:36,566 --> 02:29:38,166
那你的时薪是多少呢

5283
02:29:38,166 --> 02:29:39,766
你其实需要两个数字

5284
02:29:39,866 --> 02:29:42,000
平均时薪以及边际时薪

5285
02:29:42,100 --> 02:29:42,833
平均时薪呢

5286
02:29:42,833 --> 02:29:45,366
是你去年的总收入除以你为了

5287
02:29:45,366 --> 02:29:49,566
赚到这笔收入所工作的总小时数OK

5288
02:29:49,633 --> 02:29:52,000
务必使用实际的工作时数OK

5289
02:29:52,366 --> 02:29:53,600
如果你有做兼职

5290
02:29:53,766 --> 02:29:56,200
周末开Uber或者是其他的什么的

5291
02:29:56,200 --> 02:29:58,500
就把这些零星的这个工作也算进去

5292
02:29:58,500 --> 02:29:59,600
那边际实习呢

5293
02:29:59,600 --> 02:30:01,033
则是你在投入

5294
02:30:01,300 --> 02:30:03,766
一个小时做你最擅长的事情

5295
02:30:03,766 --> 02:30:05,300
能创造出多少价值

5296
02:30:05,433 --> 02:30:06,600
OK也就是说

5297
02:30:06,600 --> 02:30:08,766
如果你今天多打了一通业务电话

5298
02:30:08,766 --> 02:30:09,900
多写了一支脚本

5299
02:30:09,900 --> 02:30:11,466
你会有多赚多少钱

5300
02:30:11,700 --> 02:30:12,700
对我们这种人来说呢

5301
02:30:12,700 --> 02:30:13,833
这个数字非常重要

5302
02:30:13,833 --> 02:30:16,000
因为当我们把某件事情外包出去

5303
02:30:16,000 --> 02:30:17,800
我们拿回来的就是这个小时

5304
02:30:17,900 --> 02:30:19,400
那这个法则呢其实呢

5305
02:30:19,400 --> 02:30:20,166
在逻辑上呢

5306
02:30:20,166 --> 02:30:22,800
是你应该外包一个项目

5307
02:30:22,800 --> 02:30:24,866
啊你只要你自己完成的这

5308
02:30:24,866 --> 02:30:27,033
项任务所需的时间乘以

5309
02:30:27,266 --> 02:30:30,300
你的时薪大于你的外包成本加

5310
02:30:30,300 --> 02:30:32,100
监督这项任务所需要的时间

5311
02:30:32,100 --> 02:30:33,833
再乘以你的边际时薪

5312
02:30:33,833 --> 02:30:35,633
啊这是你的法则OK

5313
02:30:35,766 --> 02:30:37,766
所以呢我们在这边可以看个图啊

5314
02:30:37,766 --> 02:30:38,766
如果不了解的话

5315
02:30:38,766 --> 02:30:39,666
你可以看啊这个呢

5316
02:30:39,666 --> 02:30:42,633
就如果你的时薪是100美金一一小时

5317
02:30:42,633 --> 02:30:43,866
那你现在做这个东西呢

5318
02:30:43,866 --> 02:30:45,766
你自己做的话需要花5个小时

5319
02:30:45,800 --> 02:30:49,000
那是一共是消耗500美元去做这个事情

5320
02:30:49,100 --> 02:30:51,166
对吧但是你现在如果是外包出去的

5321
02:30:51,166 --> 02:30:53,566
你可能花一个小时去监督这个事情

5322
02:30:53,566 --> 02:30:55,500
比如说你的你的时薪是100美元

5323
02:30:55,500 --> 02:30:56,566
那你花了100美元

5324
02:30:56,600 --> 02:30:58,500
同时你付给外包人员的费用呢

5325
02:30:58,500 --> 02:30:59,466
是150美元

5326
02:30:59,700 --> 02:31:01,800
那总共你会花销250美元

5327
02:31:02,000 --> 02:31:03,433
所以你可以看一下这两个图

5328
02:31:03,433 --> 02:31:04,833
你就明显能知道OK

5329
02:31:04,833 --> 02:31:05,966
那我这样的情况下呢

5330
02:31:05,966 --> 02:31:08,166
我外包出去会叫更划算

5331
02:31:08,166 --> 02:31:09,400
因为我只花了250美元

5332
02:31:09,400 --> 02:31:10,633
我就把这件事情做成了

5333
02:31:10,633 --> 02:31:11,200
那这边呢

5334
02:31:11,200 --> 02:31:11,800
我自己做的话

5335
02:31:11,800 --> 02:31:13,500
要花500美金的代价成本

5336
02:31:13,500 --> 02:31:14,966
我才可以把这件事情做成

5337
02:31:14,966 --> 02:31:16,166
在上面这个例子之中呢

5338
02:31:16,166 --> 02:31:18,866
我们要看的是一个需要5小时的任务

5339
02:31:19,000 --> 02:31:19,966
那你的边际呢

5340
02:31:19,966 --> 02:31:21,966
是时薪是每小时100美元

5341
02:31:22,266 --> 02:31:22,700
自己做呢

5342
02:31:22,700 --> 02:31:23,700
你需要花掉500美金

5343
02:31:23,700 --> 02:31:24,800
那外包出去的固定的

5344
02:31:24,800 --> 02:31:26,100
成本是150美金付给别人

5345
02:31:26,100 --> 02:31:27,500
再加上一小时的监督时间

5346
02:31:27,600 --> 02:31:29,066
既然你的边际时薪是100美金

5347
02:31:29,066 --> 02:31:30,500
那就是150加100美金

5348
02:31:30,500 --> 02:31:31,700
那变成250美金

5349
02:31:31,700 --> 02:31:32,300
外包之后呢

5350
02:31:32,300 --> 02:31:33,166
会发生什么事呢

5351
02:31:33,166 --> 02:31:34,866
你净赚回的是250美元

5352
02:31:34,866 --> 02:31:36,600
属于你自己的宝贵时间

5353
02:31:36,766 --> 02:31:38,400
OK假设你搞砸了一件事情

5354
02:31:38,400 --> 02:31:40,033
那实际监督这项任务

5355
02:31:40,033 --> 02:31:41,466
花了你两倍的时间

5356
02:31:41,600 --> 02:31:42,433
这样一来呢

5357
02:31:42,433 --> 02:31:44,500
你的成本就变成了350美金

5358
02:31:44,866 --> 02:31:47,700
那你还是净赚了150美金不算差

5359
02:31:47,700 --> 02:31:48,966
假设你的品质差不多

5360
02:31:48,966 --> 02:31:50,466
这依然是一个很棒的做法

5361
02:31:50,466 --> 02:31:52,066
接下来我们有一些思考啊

5362
02:31:52,100 --> 02:31:54,600
监督是大多数人碰到的主要问题

5363
02:31:54,633 --> 02:31:57,466
以我看委派工作并不是免费的

5364
02:31:57,466 --> 02:31:59,900
它需要你花时间去写演示稿

5365
02:32:00,200 --> 02:32:01,066
追踪进度

5366
02:32:01,100 --> 02:32:02,066
回答问题

5367
02:32:02,366 --> 02:32:04,466
审核你的产品的这个产出

5368
02:32:04,466 --> 02:32:06,066
他做出来的东西好不好

5369
02:32:06,066 --> 02:32:08,966
你修正大约是5%-10%有可能错的部分

5370
02:32:09,000 --> 02:32:11,866
所以呢你必须诚实的面对监督成本OK

5371
02:32:11,866 --> 02:32:13,100
那否则这项任务呢

5372
02:32:13,100 --> 02:32:14,466
只会像回旋镖一样啊

5373
02:32:14,466 --> 02:32:15,500
再飞回到你的手里

5374
02:32:15,500 --> 02:32:17,200
而且呢比原本要花的时间更多

5375
02:32:17,200 --> 02:32:18,500
一项任务可以外包

5376
02:32:18,500 --> 02:32:20,066
不代表你就应该外包

5377
02:32:20,300 --> 02:32:23,166
正是有些事情正是你赚钱的方式

5378
02:32:23,200 --> 02:32:24,866
也是客户付你钱的原因

5379
02:32:24,866 --> 02:32:25,633
这些事呢

5380
02:32:25,633 --> 02:32:26,766
就不应该来外包

5381
02:32:26,766 --> 02:32:27,766
啊举例来说

5382
02:32:27,800 --> 02:32:29,366
我会亲自的去回复

5383
02:32:29,366 --> 02:32:31,166
AI大师学院里面每一个贴文

5384
02:32:31,166 --> 02:32:33,700
也会亲自拍摄我所有的视频为什么

5385
02:32:33,700 --> 02:32:34,433
因为

5386
02:32:34,433 --> 02:32:34,966
这件事情呢

5387
02:32:34,966 --> 02:32:36,466
给我的回报是特别多的

5388
02:32:36,466 --> 02:32:38,566
OK我现在大概接近每小时1,000

5389
02:32:38,566 --> 02:32:39,966
美元的这样一个时薪

5390
02:32:40,066 --> 02:32:42,633
那有什么编辑视频能打赢这个数字的

5391
02:32:42,633 --> 02:32:43,633
你的时间呢

5392
02:32:43,633 --> 02:32:46,300
只有把你自己用的生产力

5393
02:32:46,400 --> 02:32:47,233
你的时间呢

5394
02:32:47,233 --> 02:32:50,400
只有在你把它用的有生产力的时候呢

5395
02:32:50,400 --> 02:32:52,033
才是真正值得你的时薪

5396
02:32:52,400 --> 02:32:55,266
如果你花150美金外包一个项目

5397
02:32:55,266 --> 02:32:57,400
把原本的要花的5个小时呢

5398
02:32:57,400 --> 02:32:58,800
拿去花短视频

5399
02:32:58,800 --> 02:33:01,633
或者是拿去看这个娱乐节目

5400
02:33:01,633 --> 02:33:03,366
那你基本上就是在花着

5401
02:33:03,366 --> 02:33:04,866
150块钱去花短视频了

5402
02:33:04,866 --> 02:33:06,700
啊我自己其实也干过这种事情啊

5403
02:33:07,233 --> 02:33:09,566
啊这个道理呢也适于用于软件啊

5404
02:33:09,566 --> 02:33:11,633
而软件呢正是我们要关注的一个领域

5405
02:33:11,700 --> 02:33:13,000
因为现在的AI agent呢

5406
02:33:13,000 --> 02:33:14,800
能用比你平时付给人的钱呢

5407
02:33:14,800 --> 02:33:16,300
还要少完成更多的事情

5408
02:33:16,300 --> 02:33:19,433
所以呢AI最主要的是瓶颈是监督

5409
02:33:19,566 --> 02:33:21,800
如果你没有办法用比自己

5410
02:33:22,100 --> 02:33:23,866
亲自完成还要短的时间去

5411
02:33:23,866 --> 02:33:25,966
验证一个AI agent的工作效果

5412
02:33:26,000 --> 02:33:27,966
如果你没有办法用比自己亲自

5413
02:33:27,966 --> 02:33:29,633
完成的时间还要短的时间呢

5414
02:33:29,633 --> 02:33:31,866
去验证一个AI agent的工作效果

5415
02:33:32,066 --> 02:33:34,000
那你显然就不应该把它自动化

5416
02:33:34,033 --> 02:33:35,300
而如果你可以的话呢

5417
02:33:35,300 --> 02:33:36,666
那你就应该把它自动化

5418
02:33:36,833 --> 02:33:38,266
另外一件值得考虑的事情呢

5419
02:33:38,266 --> 02:33:39,700
是花钱买时间

5420
02:33:39,700 --> 02:33:41,400
如何提升你的幸福感

5421
02:33:41,400 --> 02:33:43,466
我自己其实不太会考虑这一点但是呢

5422
02:33:43,466 --> 02:33:45,266
确实有相当多的研究显示呢

5423
02:33:45,266 --> 02:33:47,066
当你把某件事情外包出去了

5424
02:33:47,066 --> 02:33:50,166
你付的并不只是花150美金

5425
02:33:50,400 --> 02:33:51,300
不用做这件事情

5426
02:33:51,300 --> 02:33:52,800
而是呢你买回来的是整整

5427
02:33:52,800 --> 02:33:54,266
完完整整的一个小时

5428
02:33:54,266 --> 02:33:55,833
而那一个小时还带有我

5429
02:33:55,833 --> 02:33:57,500
还没有提过的一个额外价值

5430
02:33:57,500 --> 02:33:58,800
是一种边际价值

5431
02:33:59,100 --> 02:34:00,033
等于你的时薪

5432
02:34:00,033 --> 02:34:03,400
再加上因为一周的压力变小所获得

5433
02:34:03,400 --> 02:34:06,266
获得的内心平静或者是幸福感的价值

5434
02:34:06,433 --> 02:34:07,400
OK话虽如此

5435
02:34:07,400 --> 02:34:08,900
如果你是一个个体户

5436
02:34:08,900 --> 02:34:10,100
或者是一个自由工作者

5437
02:34:10,100 --> 02:34:11,033
你大概已经发现了

5438
02:34:11,033 --> 02:34:11,900
大多数的事情呢

5439
02:34:11,900 --> 02:34:13,100
其实不值得外包

5440
02:34:13,100 --> 02:34:15,266
因为外包会增加一条链条

5441
02:34:15,266 --> 02:34:16,066
正如我们

5442
02:34:16,233 --> 02:34:17,900
从链条法则之中里面看到的

5443
02:34:17,900 --> 02:34:20,233
步骤越多导致表现越差

5444
02:34:20,233 --> 02:34:21,800
因为几率是相乘的

5445
02:34:21,800 --> 02:34:24,100
如果你自己一步完成一项任务

5446
02:34:24,100 --> 02:34:25,166
成功率是100%

5447
02:34:25,166 --> 02:34:26,966
那最终结果就是100% 对吧

5448
02:34:26,966 --> 02:34:28,766
但如果你引进的一个成功率

5449
02:34:28,766 --> 02:34:30,700
只有70%的人来帮你做这件事情

5450
02:34:30,700 --> 02:34:33,300
你最后成功的几率就变成70%了所以呢

5451
02:34:33,300 --> 02:34:36,066
记住一个可靠的步骤胜过12个聪明

5452
02:34:36,366 --> 02:34:38,700
但外包出去的步骤OK所以呢

5453
02:34:38,700 --> 02:34:40,833
我们来看看今天的这两个行动问题啊

5454
02:34:40,833 --> 02:34:42,233
我希望你们可以去看到

5455
02:34:42,233 --> 02:34:43,266
这个行动问题了以后呢

5456
02:34:43,266 --> 02:34:45,566
根据自己的实际情况来回答一下

5457
02:34:45,566 --> 02:34:48,300
好的下来我们来讲规划错误陈述

5458
02:34:48,400 --> 02:34:49,400
任务所花的时间呢

5459
02:34:49,400 --> 02:34:50,900
通常比你想象的还要长

5460
02:34:50,900 --> 02:34:52,966
啊即使错过了期限

5461
02:34:52,966 --> 02:34:54,033
已经好几年

5462
02:34:54,366 --> 02:34:56,033
即使你已经学会了这个概念

5463
02:34:56,033 --> 02:34:59,666
你几乎肯定会朝一个方向呢去估错

5464
02:34:59,666 --> 02:35:01,500
对吧什么是规划错误呢

5465
02:35:01,500 --> 02:35:03,166
当你规划一项任务的时候呢

5466
02:35:03,166 --> 02:35:04,200
不管什么事

5467
02:35:04,500 --> 02:35:08,266
你总会在脑中把所有的步骤都走一遍

5468
02:35:08,400 --> 02:35:11,400
仿佛从头走到尾会是一条顺畅的路

5469
02:35:11,400 --> 02:35:13,300
OK你几乎不考虑到所有

5470
02:35:13,300 --> 02:35:15,000
的错误的出现的情况

5471
02:35:15,100 --> 02:35:16,233
OK原因很简单

5472
02:35:16,233 --> 02:35:17,166
出错的方式呢

5473
02:35:17,166 --> 02:35:19,000
远比顺利的方式要多得多

5474
02:35:19,000 --> 02:35:19,800
哲学上来讲呢

5475
02:35:19,800 --> 02:35:21,766
绝大多数的出错的方式呢

5476
02:35:21,900 --> 02:35:23,100
在它们发生之前

5477
02:35:23,100 --> 02:35:24,100
我们根本看不见

5478
02:35:24,233 --> 02:35:26,066
永远可以用一种全新的方式呢

5479
02:35:26,066 --> 02:35:27,000
把事情搞砸

5480
02:35:27,000 --> 02:35:27,866
正因为如此

5481
02:35:27,866 --> 02:35:28,766
这句话怎么讲呢

5482
02:35:28,766 --> 02:35:30,800
这个计划赶不上变化对吧

5483
02:35:30,800 --> 02:35:32,000
基本上说这个意思啊

5484
02:35:32,000 --> 02:35:33,233
那正因如此呢

5485
02:35:33,466 --> 02:35:35,100
这个规划错误呢

5486
02:35:35,100 --> 02:35:37,033
所给我们带出的并不是一件

5487
02:35:37,033 --> 02:35:39,766
真正的需要多久的这个估计

5488
02:35:39,766 --> 02:35:41,266
而是一个最佳环境

5489
02:35:41,266 --> 02:35:43,500
你应该把它当成一个最佳环境来看待

5490
02:35:43,700 --> 02:35:45,500
估计和现实大概落差有多大

5491
02:35:45,500 --> 02:35:47,433
一个很好的例子是针对一项

5492
02:35:47,433 --> 02:35:50,800
258个总成本为900亿美金的这样

5493
02:35:50,800 --> 02:35:53,033
一个交通建设项目所研究的

5494
02:35:53,033 --> 02:35:55,600
其中呢 10个里有9个低估了成本

5495
02:35:55,600 --> 02:35:57,166
平均超支28%

5496
02:35:57,166 --> 02:35:57,900
铁路项目呢

5497
02:35:57,900 --> 02:35:59,766
超支比例高达45%

5498
02:35:59,766 --> 02:36:01,500
这些可不是业余项目

5499
02:36:01,500 --> 02:36:02,833
这258个项目呢

5500
02:36:02,833 --> 02:36:05,566
都是由经验丰富的工程师所主导的

5501
02:36:05,633 --> 02:36:06,233
他们手上呢

5502
02:36:06,233 --> 02:36:08,100
握有数十年的类似的

5503
02:36:08,200 --> 02:36:09,700
这个项目的这个数据

5504
02:36:09,800 --> 02:36:10,600
多年的经验

5505
02:36:10,600 --> 02:36:11,400
我自己的经验呢

5506
02:36:11,400 --> 02:36:11,966
也差不多

5507
02:36:11,966 --> 02:36:12,966
虽然我很不想承认

5508
02:36:12,966 --> 02:36:16,833
但是我估计常态偏差30%到50%左右

5509
02:36:16,833 --> 02:36:18,100
OK那么如果

5510
02:36:18,433 --> 02:36:19,966
规划出来给我们的只是

5511
02:36:19,966 --> 02:36:21,300
一个最佳情境的话呢

5512
02:36:21,300 --> 02:36:24,500
我们该如何做出贴近现实的估计呢

5513
02:36:24,500 --> 02:36:25,366
怎么解决这个问题

5514
02:36:25,366 --> 02:36:26,033
一种方法呢

5515
02:36:26,033 --> 02:36:27,400
叫做规划成数

5516
02:36:27,400 --> 02:36:28,566
也就是把你现在

5517
02:36:28,566 --> 02:36:29,833
啊我们内部视角

5518
02:36:29,966 --> 02:36:33,233
的一个这个估算值乘上一个常数

5519
02:36:33,233 --> 02:36:35,266
借此得到一个更准的估计

5520
02:36:35,266 --> 02:36:35,966
实际上讲呢

5521
02:36:35,966 --> 02:36:37,066
很多人呢会把这个

5522
02:36:37,066 --> 02:36:38,700
规划错误估计呢乘以3

5523
02:36:38,700 --> 02:36:39,700
有些人乘以2

5524
02:36:39,700 --> 02:36:41,433
我自己呢大概乘以1.5左右

5525
02:36:41,433 --> 02:36:43,800
就是说这个大概你错误的概率是多少

5526
02:36:43,966 --> 02:36:45,100
重要的是要记住啊

5527
02:36:45,100 --> 02:36:46,433
你的内部视角呢

5528
02:36:46,433 --> 02:36:48,500
几乎总是会有偏差的

5529
02:36:48,500 --> 02:36:49,366
而且会差很多

5530
02:36:49,366 --> 02:36:51,300
所以呢在这个数字上是必要的

5531
02:36:51,300 --> 02:36:53,233
否则呢任何项目的利害关系呢

5532
02:36:53,233 --> 02:36:54,566
都会啊恨死你因为

5533
02:36:54,800 --> 02:36:55,966
你不入成这个东西的话

5534
02:36:55,966 --> 02:36:57,666
到时候出来的偏差会有很多

5535
02:36:57,666 --> 02:36:59,266
啊所以要给自己一点空间

5536
02:36:59,266 --> 02:37:00,200
那另一种做法呢

5537
02:37:00,200 --> 02:37:01,633
是不要把这个项目呢

5538
02:37:01,633 --> 02:37:03,633
当成一个孤立的的事件来看待

5539
02:37:03,633 --> 02:37:05,833
而是开始参考其他类似的项目

5540
02:37:05,833 --> 02:37:06,966
就是外部视角

5541
02:37:06,966 --> 02:37:08,766
与其要问我的课程要写多久

5542
02:37:08,766 --> 02:37:11,000
不如问前3堂课需要花多久

5543
02:37:11,000 --> 02:37:12,266
那这边的话呢

5544
02:37:12,266 --> 02:37:13,300
大家可以看到一个图

5545
02:37:13,433 --> 02:37:14,200
对吧色的话呢

5546
02:37:14,200 --> 02:37:16,033
是预期完成的信心水准

5547
02:37:16,033 --> 02:37:17,000
那红色的话呢

5548
02:37:17,000 --> 02:37:20,666
是到期时实际完成的比例OK所以呢

5549
02:37:20,666 --> 02:37:23,700
如果我有50%把握啊的期限的话呢

5550
02:37:23,700 --> 02:37:24,900
我是50% 对吧

5551
02:37:24,900 --> 02:37:26,633
但是呢其实是完成了13%

5552
02:37:26,633 --> 02:37:29,100
那但我如果有75%五的把握的话呢

5553
02:37:29,100 --> 02:37:30,400
那能完成19%

5554
02:37:30,400 --> 02:37:32,466
那如果我有99%的把握的话呢

5555
02:37:32,600 --> 02:37:33,900
其实完成啊45%

5556
02:37:33,900 --> 02:37:35,066
这就是一个比例图

5557
02:37:35,066 --> 02:37:36,066
你会抗拒这么做

5558
02:37:36,066 --> 02:37:38,200
是因为参考类别的数字呢

5559
02:37:38,200 --> 02:37:39,766
总是让人感觉太悲观

5560
02:37:39,766 --> 02:37:41,633
因为你能看到自己这次的

5561
02:37:41,633 --> 02:37:43,900
估值有理由更好的每一个原因

5562
02:37:43,900 --> 02:37:44,766
但那种感觉呢

5563
02:37:44,766 --> 02:37:45,833
本身就是一个错误

5564
02:37:45,833 --> 02:37:47,966
因为人类本来本身就是

5565
02:37:48,066 --> 02:37:49,300
不擅长处理这种事情

5566
02:37:49,300 --> 02:37:49,966
接下来的话呢

5567
02:37:49,966 --> 02:37:52,633
你只需要不断的重复这套流程啊第一

5568
02:37:52,633 --> 02:37:55,833
照常做出你平时会做的估计

5569
02:37:55,900 --> 02:37:59,100
第二把乘数套用到这个估计值上面

5570
02:37:59,266 --> 02:37:59,633
第三

5571
02:37:59,633 --> 02:38:02,633
用这个调整过的数字去向客户报价

5572
02:38:02,633 --> 02:38:03,300
拟定合约

5573
02:38:03,300 --> 02:38:05,066
并以此安排你的生活

5574
02:38:05,066 --> 02:38:06,866
如果这个数字看起来很夸张

5575
02:38:06,866 --> 02:38:07,833
统计学上来说呢

5576
02:38:07,833 --> 02:38:10,633
你很可能你原本的估计更接近现实了

5577
02:38:10,633 --> 02:38:12,266
这当然不是你偷懒的借口

5578
02:38:12,266 --> 02:38:13,766
啊我建议你在内部

5579
02:38:13,966 --> 02:38:17,066
视角每一个步骤呢都抓的很紧更积极

5580
02:38:17,100 --> 02:38:19,466
只要确保利害关系人那边有一端

5581
02:38:19,466 --> 02:38:20,866
有一点的缓冲空间

5582
02:38:20,866 --> 02:38:22,666
这个利害关系应该是你那个

5583
02:38:22,800 --> 02:38:23,800
就是我们的客户啊

5584
02:38:23,800 --> 02:38:24,566
这样的时候呢

5585
02:38:24,566 --> 02:38:26,900
你就能同时拥有一个严格的内部期限

5586
02:38:26,900 --> 02:38:28,533
也有一个合理的外部期限了

5587
02:38:28,700 --> 02:38:29,400
OK再下来呢

5588
02:38:29,400 --> 02:38:31,433
我们来讲探索与利用的取舍

5589
02:38:31,433 --> 02:38:32,000
先现在呢

5590
02:38:32,000 --> 02:38:32,633
想象你呢

5591
02:38:32,633 --> 02:38:33,400
在一间赌场

5592
02:38:33,400 --> 02:38:34,766
面前摆了10台老虎机

5593
02:38:34,766 --> 02:38:35,700
每一台的中奖率呢

5594
02:38:35,700 --> 02:38:36,200
都不一样

5595
02:38:36,200 --> 02:38:37,266
但你不知道是哪一台

5596
02:38:37,266 --> 02:38:37,766
你手上呢

5597
02:38:37,766 --> 02:38:39,300
有100次拉杆的机会

5598
02:38:39,300 --> 02:38:41,033
可以自由分配在这些机器上面

5599
02:38:41,166 --> 02:38:42,833
OK那你每一次拉呢

5600
02:38:42,833 --> 02:38:45,433
你也知道这个机器呢会这个赢钱

5601
02:38:45,433 --> 02:38:46,566
那这就是利用

5602
02:38:46,566 --> 02:38:48,300
那你都会少一次机会

5603
02:38:48,300 --> 02:38:49,800
去发现更好的机器

5604
02:38:49,800 --> 02:38:50,666
那就是探索

5605
02:38:50,666 --> 02:38:51,500
反过来说呢

5606
02:38:51,500 --> 02:38:52,366
每一次拉

5607
02:38:52,366 --> 02:38:55,100
你不知道报酬是如何的机器是探索

5608
02:38:55,100 --> 02:38:58,400
那也每一次也会少一次去拉你

5609
02:38:58,566 --> 02:39:00,000
知道会赢钱的机器

5610
02:39:00,000 --> 02:39:00,800
这就是利用

5611
02:39:00,800 --> 02:39:02,166
听起来其实有点绕啊

5612
02:39:02,166 --> 02:39:03,866
但是呢这个接下来我会细讲啊

5613
02:39:03,866 --> 02:39:04,366
没有关系

5614
02:39:04,366 --> 02:39:05,400
跟着我们一步一步走

5615
02:39:05,400 --> 02:39:06,766
这是研究与开发之中

5616
02:39:06,766 --> 02:39:07,900
领域中的经典的问题

5617
02:39:07,966 --> 02:39:10,300
而是在规划以及实际过的人呢

5618
02:39:10,300 --> 02:39:11,433
你的人生的时候呢

5619
02:39:11,433 --> 02:39:12,800
也会遇到同样的问题

5620
02:39:12,800 --> 02:39:14,600
那简单一点来说的话呢

5621
02:39:14,600 --> 02:39:16,900
这正是许多企业主面临的一个问题

5622
02:39:16,900 --> 02:39:19,366
啊我该继续做已经奏效的事情

5623
02:39:19,366 --> 02:39:20,866
还是去尝新新的东西

5624
02:39:21,033 --> 02:39:22,166
OK本质上来说

5625
02:39:22,200 --> 02:39:24,033
利用就是榨取一个你

5626
02:39:24,033 --> 02:39:26,300
已经知道好的选项的价值探索呢

5627
02:39:26,300 --> 02:39:29,100
则是花时间接受次优的一个结果

5628
02:39:29,100 --> 02:39:30,666
记得我们之前提过的这个

5629
02:39:30,666 --> 02:39:32,966
走下这个局部的最大值吗

5630
02:39:32,966 --> 02:39:34,700
借此更了解其他更好的选项

5631
02:39:34,700 --> 02:39:35,366
懊恼的是呢

5632
02:39:35,366 --> 02:39:37,833
这两者通常被视为这个美德啊

5633
02:39:37,833 --> 02:39:40,000
这使得人们呢难以去坦率的

5634
02:39:40,000 --> 02:39:41,800
诚实的去谈论接下来该怎么做

5635
02:39:41,866 --> 02:39:42,466
举例来说

5636
02:39:42,466 --> 02:39:43,766
一个从来不探索的人

5637
02:39:43,766 --> 02:39:44,566
很长一段时间呢

5638
02:39:44,566 --> 02:39:46,800
都会被称为专注或者是专精

5639
02:39:46,800 --> 02:39:48,266
比如说像比如说在日本

5640
02:39:48,266 --> 02:39:49,966
有这种百年的制刀师

5641
02:39:49,966 --> 02:39:53,200
他一辈子他只是去磨刀去制刀做刀

5642
02:39:53,200 --> 02:39:54,033
对吧锻刀

5643
02:39:54,033 --> 02:39:56,566
所以呢他是非常专精锻刀的但是呢

5644
02:39:56,566 --> 02:39:57,766
这也证明他不会让你

5645
02:39:57,766 --> 02:39:58,800
去探索其他的东西

5646
02:39:58,800 --> 02:40:01,400
他只是就在这个他专精的上面去

5647
02:40:01,633 --> 02:40:03,500
啊把它价值提到到最大化对吧

5648
02:40:03,500 --> 02:40:05,433
然后呢他们的那套拿手好戏呢

5649
02:40:05,433 --> 02:40:07,100
就会慢慢的去枯竭

5650
02:40:07,100 --> 02:40:09,833
因为他们从来没有创新的成长对吧

5651
02:40:09,833 --> 02:40:11,900
同样的一个从不利用的人呢

5652
02:40:11,900 --> 02:40:12,766
很长一段时间呢

5653
02:40:12,766 --> 02:40:14,766
就会被视为一直在学习

5654
02:40:15,000 --> 02:40:17,233
啊或者是一直有成长的心态

5655
02:40:17,233 --> 02:40:18,900
直到你发现他们穷的要命啊

5656
02:40:18,900 --> 02:40:21,066
因为他们从来都是没有花足够的时间

5657
02:40:21,066 --> 02:40:23,766
去榨取自己发现任何一样好的东西

5658
02:40:23,766 --> 02:40:26,100
以收获发现它的果实对吧

5659
02:40:26,100 --> 02:40:27,066
所以呢本质上呢

5660
02:40:27,066 --> 02:40:29,566
这其实和我们前面讨论过的局部和

5661
02:40:29,566 --> 02:40:31,633
全局的这个最大值的问题是一样的

5662
02:40:31,633 --> 02:40:33,433
只是我们在上面加了一个时间

5663
02:40:33,433 --> 02:40:35,266
这个一个维度啊所以呢

5664
02:40:35,500 --> 02:40:37,033
什么时候该多一点探索

5665
02:40:37,033 --> 02:40:38,066
这里有科学依据的

5666
02:40:38,066 --> 02:40:40,033
大脑处理这种取舍的方式时候呢

5667
02:40:40,033 --> 02:40:40,700
其实相当聪明

5668
02:40:40,700 --> 02:40:41,833
啊一项研究指出呢

5669
02:40:41,833 --> 02:40:44,433
我们发现在剩余的试验

5670
02:40:44,433 --> 02:40:46,066
次数还很多的时候呢

5671
02:40:46,066 --> 02:40:48,666
受试者呢倾向于更多的探索

5672
02:40:48,666 --> 02:40:50,366
那随着试验的次数呢

5673
02:40:50,366 --> 02:40:51,233
越来越减少

5674
02:40:51,233 --> 02:40:53,833
或者是当报酬开始下降的时候呢

5675
02:40:54,000 --> 02:40:56,433
施受者开始转为这个策略呢变成利用

5676
02:40:56,433 --> 02:40:57,400
而且就不是探索了

5677
02:40:57,400 --> 02:40:59,166
它从探索变转成利用了

5678
02:40:59,166 --> 02:41:01,566
我觉得这一点事情有点令人安心

5679
02:41:01,566 --> 02:41:02,966
就好像我们的大脑呢

5680
02:41:02,966 --> 02:41:05,466
其实内置了一套处理这个问题的算法

5681
02:41:05,466 --> 02:41:06,466
今天我们这个课程呢

5682
02:41:06,466 --> 02:41:08,033
其实我在帮你安装很多

5683
02:41:08,033 --> 02:41:09,800
这个新的这样算法啊但是呢

5684
02:41:09,800 --> 02:41:11,966
一个天生就写死在里面的

5685
02:41:12,033 --> 02:41:14,300
大概呢就是出于这个我们人类演化

5686
02:41:14,300 --> 02:41:15,800
上面的一个基因的原因啊

5687
02:41:15,800 --> 02:41:18,100
你又该如何运用这套内置算法

5688
02:41:18,100 --> 02:41:19,700
理性的去做一些决策呢

5689
02:41:19,700 --> 02:41:21,666
你如果你的时间跨度很长

5690
02:41:21,666 --> 02:41:22,966
就多探索一些

5691
02:41:23,166 --> 02:41:24,833
现在找到一个更好的选择

5692
02:41:24,866 --> 02:41:26,500
意味着你的未来所有的

5693
02:41:26,500 --> 02:41:28,233
时间点都可以拿来利用它

5694
02:41:28,233 --> 02:41:29,566
这点有点像投资

5695
02:41:29,566 --> 02:41:31,266
高风险组合的投资组合

5696
02:41:31,266 --> 02:41:34,033
既然你有更多的时间等它开花结果

5697
02:41:34,033 --> 02:41:36,100
而风险较高的投资组合呢

5698
02:41:36,100 --> 02:41:36,833
平均而言呢

5699
02:41:36,833 --> 02:41:37,800
回报也比较高

5700
02:41:37,833 --> 02:41:39,400
如果你不急着用这笔钱

5701
02:41:39,400 --> 02:41:40,600
就应该放手去做

5702
02:41:40,600 --> 02:41:41,200
反过来说

5703
02:41:41,200 --> 02:41:42,766
如果你的时间跨度比较短

5704
02:41:42,766 --> 02:41:44,066
就应该多一些利用

5705
02:41:44,300 --> 02:41:46,033
如果你没有把探索的所

5706
02:41:46,033 --> 02:41:47,300
花的时间成本赚回来

5707
02:41:47,300 --> 02:41:48,166
还有一些原则啊

5708
02:41:48,166 --> 02:41:50,200
如果你目前的报酬正在下降

5709
02:41:50,200 --> 02:41:51,400
就多探索一些

5710
02:41:51,400 --> 02:41:53,033
正因为利用的效益呢

5711
02:41:53,033 --> 02:41:53,966
正在降低

5712
02:41:53,966 --> 02:41:55,033
而信息的价值呢

5713
02:41:55,033 --> 02:41:55,833
正在提高

5714
02:41:56,066 --> 02:41:57,300
如果你现在目前的报酬呢

5715
02:41:57,300 --> 02:41:57,833
正在上升

5716
02:41:57,833 --> 02:41:58,666
就多利用一点

5717
02:41:58,666 --> 02:42:00,566
因为你刚刚找到赢家了OK

5718
02:42:00,566 --> 02:42:01,566
所以呢这个图呢

5719
02:42:01,566 --> 02:42:03,900
就是能看出来是什么时候呢

5720
02:42:03,900 --> 02:42:05,200
随着时间的推移

5721
02:42:05,200 --> 02:42:06,066
事业的推移

5722
02:42:06,200 --> 02:42:07,566
你什么时候该利用

5723
02:42:07,566 --> 02:42:08,833
什么时候去

5724
02:42:08,866 --> 02:42:11,100
该啊应该去探索对吧

5725
02:42:11,100 --> 02:42:13,000
老实说我自己的人生轨迹呢

5726
02:42:13,000 --> 02:42:14,200
就像这张图很像

5727
02:42:14,200 --> 02:42:15,000
你可以把我

5728
02:42:15,200 --> 02:42:18,000
挨家挨户的那部分推销的那段经历呢

5729
02:42:18,000 --> 02:42:20,433
变成一个极端的这样一个探索对吧

5730
02:42:20,433 --> 02:42:22,233
直到找了某种奏效的方式

5731
02:42:22,233 --> 02:42:24,100
我就接着开始利用那套方式

5732
02:42:24,100 --> 02:42:25,000
有效的脚本呢

5733
02:42:25,000 --> 02:42:26,066
去不断的复刻

5734
02:42:26,500 --> 02:42:28,800
获客脚本使用这个杠杆对吧

5735
02:42:28,800 --> 02:42:30,400
最后做到了每个月大概1万美元

5736
02:42:30,400 --> 02:42:30,866
后来的话呢

5737
02:42:30,866 --> 02:42:32,233
那个生意生意垮掉的话呢

5738
02:42:32,233 --> 02:42:33,266
我又回头去探索

5739
02:42:33,433 --> 02:42:35,766
然后呢这次做了AI内容相关的东西

5740
02:42:35,766 --> 02:42:36,400
最终的话呢

5741
02:42:36,400 --> 02:42:37,600
有探索有了回报

5742
02:42:37,600 --> 02:42:39,400
最后我找到了另外一个支撑的杠杆

5743
02:42:39,400 --> 02:42:40,033
接着的话呢

5744
02:42:40,033 --> 02:42:42,166
又利用这个模式去不断的重复操作

5745
02:42:42,166 --> 02:42:43,000
直到我每个月

5746
02:42:43,166 --> 02:42:43,866
可以有美

5747
02:42:43,866 --> 02:42:45,233
9万美元的这样一个收入

5748
02:42:45,233 --> 02:42:46,800
这是万事万物都会经历

5749
02:42:46,800 --> 02:42:48,200
的这个一个人生的季节

5750
02:42:48,200 --> 02:42:49,433
我们每个人都是一样的

5751
02:42:49,433 --> 02:42:50,866
不光是我和你

5752
02:42:50,866 --> 02:42:51,833
大家全都是一样的

5753
02:42:51,833 --> 02:42:54,366
你大概会经历好几轮这样的这个季节

5754
02:42:54,366 --> 02:42:55,600
而且我是完全没有问题的

5755
02:42:55,600 --> 02:42:56,166
幸运的是

5756
02:42:56,166 --> 02:42:56,766
你现在呢

5757
02:42:56,766 --> 02:42:58,666
已经有一个名字可以称呼它了

5758
02:42:58,666 --> 02:43:00,866
不必担心自己在做这件事情的时候呢

5759
02:43:00,866 --> 02:43:02,233
是在浪费时间之类的

5760
02:43:02,233 --> 02:43:03,366
你不是在探索

5761
02:43:03,366 --> 02:43:04,033
就是在利用

5762
02:43:04,033 --> 02:43:04,833
就这么简单

5763
02:43:04,833 --> 02:43:05,766
好了接下来的话呢

5764
02:43:05,766 --> 02:43:07,066
是我呃这堂课里面

5765
02:43:07,066 --> 02:43:08,300
最喜欢的这个部分了

5766
02:43:08,300 --> 02:43:09,900
前面谈到的那些软件是

5767
02:43:09,900 --> 02:43:13,300
一整套来啊理清自己思考的方

5768
02:43:13,300 --> 02:43:14,166
通用方法

5769
02:43:14,200 --> 02:43:15,433
一旦看懂了它们呢

5770
02:43:15,433 --> 02:43:16,500
就再也回不去了

5771
02:43:16,500 --> 02:43:17,966
这正是为什么及早的

5772
02:43:17,966 --> 02:43:20,066
学会它们如此的有价值

5773
02:43:20,366 --> 02:43:21,033
那接下来的话呢

5774
02:43:21,033 --> 02:43:22,266
我要谈一些不一样的东西

5775
02:43:22,266 --> 02:43:24,766
啊这不是一些通用的型的这些软件

5776
02:43:24,766 --> 02:43:26,900
而是简短有力的程序

5777
02:43:27,000 --> 02:43:28,200
你可以直接拿来用

5778
02:43:28,200 --> 02:43:29,400
甚至把它用到烂

5779
02:43:29,400 --> 02:43:31,233
啊立即执行都是可以的技巧

5780
02:43:31,300 --> 02:43:33,166
所以呢把思考和行动串在一起

5781
02:43:33,166 --> 02:43:34,866
这会补齐你的武器库

5782
02:43:35,000 --> 02:43:37,233
OK下来我们讲taps OK

5783
02:43:37,233 --> 02:43:39,066
情景行动出发法

5784
02:43:39,066 --> 02:43:40,766
如果你一直跟我学到这里的话呢

5785
02:43:40,766 --> 02:43:42,100
现在你已经清楚的

5786
02:43:42,100 --> 02:43:43,966
知道该如何解决问题

5787
02:43:44,000 --> 02:43:45,600
如何做出决策

5788
02:43:45,633 --> 02:43:47,833
但是呢还有一种最常见的失败模式呢

5789
02:43:47,833 --> 02:43:48,633
你

5790
02:43:50,466 --> 02:43:52,033
这座城市

5791
02:43:52,800 --> 02:43:55,600
有天

5792
02:43:59,066 --> 02:44:01,500
啊之后我都会用会讲把它简称为Tips

5793
02:44:01,600 --> 02:44:03,233
叫trigger action plans

5794
02:44:03,433 --> 02:44:05,466
意思呢就是触发行动计划

5795
02:44:05,466 --> 02:44:06,966
是一种简单的方法

5796
02:44:06,966 --> 02:44:10,566
能够弥合你知道和做到之间的落差

5797
02:44:10,566 --> 02:44:12,700
它的形式是当x发生时

5798
02:44:12,700 --> 02:44:13,833
我就会做y

5799
02:44:13,866 --> 02:44:15,666
这就像一行代码一样啊

5800
02:44:15,666 --> 02:44:16,700
如果你写程序的话呢

5801
02:44:16,700 --> 02:44:17,300
这个时候呢

5802
02:44:17,300 --> 02:44:19,000
还没有被淘汰的话

5803
02:44:19,033 --> 02:44:20,066
一个如果

5804
02:44:20,300 --> 02:44:21,066
怎么怎么样

5805
02:44:21,066 --> 02:44:23,066
那么怎么怎么样的陈述句

5806
02:44:23,066 --> 02:44:25,366
或者说就像商业里面的标准的这个

5807
02:44:25,366 --> 02:44:28,066
作业流程SOP一样一样的一个人生法则

5808
02:44:28,233 --> 02:44:29,400
Tips的这个概念呢

5809
02:44:29,400 --> 02:44:31,800
就是要消除我该不该做这件事情

5810
02:44:31,800 --> 02:44:33,266
这个中间的步骤呢

5811
02:44:33,300 --> 02:44:34,833
常常正在呢

5812
02:44:35,000 --> 02:44:37,300
阻碍真正成长的一个关卡

5813
02:44:37,433 --> 02:44:38,666
那以下是我自己设计

5814
02:44:38,666 --> 02:44:40,233
过的一些Tips的范例啊

5815
02:44:40,366 --> 02:44:42,800
如果我的手机刚好在我的工作室里面

5816
02:44:42,966 --> 02:44:43,400
而且呢

5817
02:44:43,400 --> 02:44:46,233
我正好注意到它在震动或者亮起

5818
02:44:46,233 --> 02:44:48,033
我就会把它拿到另外一个房间

5819
02:44:48,033 --> 02:44:48,766
这是第一

5820
02:44:48,766 --> 02:44:50,700
那当我在坐在书桌前的时候呢

5821
02:44:50,700 --> 02:44:53,500
我会在做任何其他事情之前的话呢

5822
02:44:53,500 --> 02:44:56,433
我要打开我要处理的这个文档

5823
02:44:56,500 --> 02:44:58,400
当我发现我在自己说这件

5824
02:44:58,400 --> 02:45:00,166
事情我想晚点再办的时候呢

5825
02:45:00,166 --> 02:45:02,233
我就会设置一个5分钟的计时器

5826
02:45:02,233 --> 02:45:04,366
那下一份可运行的这个

5827
02:45:04,500 --> 02:45:06,433
步骤清单啊就是在这里对吧

5828
02:45:06,433 --> 02:45:07,700
虽然这个如果

5829
02:45:07,700 --> 02:45:09,433
然后到那么的这样一个

5830
02:45:09,433 --> 02:45:11,266
陈述句概念听起来有点微不足道

5831
02:45:11,266 --> 02:45:13,300
但是呢其实他们是整本书里面

5832
02:45:13,300 --> 02:45:15,166
最强有力的一个技巧之一

5833
02:45:15,300 --> 02:45:16,166
OK所以呢

5834
02:45:16,166 --> 02:45:17,000
大家一定要记住

5835
02:45:17,000 --> 02:45:19,000
就是如果什么什么发生

5836
02:45:19,000 --> 02:45:20,466
我就什么什么什么发生

5837
02:45:20,466 --> 02:45:23,200
这个呢你一定要是给自己的一个承诺

5838
02:45:23,200 --> 02:45:24,466
给自己的一个commitment

5839
02:45:24,466 --> 02:45:25,666
那在学术文献中呢

5840
02:45:25,666 --> 02:45:27,966
这个被称为叫这个执行意图

5841
02:45:28,000 --> 02:45:28,833
啊这个词呢

5842
02:45:28,833 --> 02:45:31,200
有一位研究人员叫这个

5843
02:45:31,433 --> 02:45:33,666
彼得格尔维策所创作的

5844
02:45:33,666 --> 02:45:35,766
那许多其他的分析呢

5845
02:45:35,766 --> 02:45:37,833
也显示拟定一个如果

5846
02:45:37,866 --> 02:45:39,266
那么的计划的人呢

5847
02:45:39,266 --> 02:45:40,566
达成目标的几率呢

5848
02:45:40,566 --> 02:45:43,000
明显高于单纯设置目标的人

5849
02:45:43,100 --> 02:45:43,566
具体来说

5850
02:45:43,566 --> 02:45:45,666
一项2006年的统计发现

5851
02:45:45,666 --> 02:45:48,833
一个只花30秒的简单介入措施呢

5852
02:45:48,833 --> 02:45:51,866
效果量呢高达约0.65个标准差

5853
02:45:51,866 --> 02:45:53,300
这个呢属于中到大的

5854
02:45:53,300 --> 02:45:54,400
这样一个效果量啊

5855
02:45:54,400 --> 02:45:55,500
如果你还不熟悉这些

5856
02:45:55,500 --> 02:45:56,400
标准是什么的话呢

5857
02:45:56,400 --> 02:45:57,200
简单来说的话呢

5858
02:45:57,200 --> 02:45:58,466
这个基本上是能

5859
02:45:58,666 --> 02:46:01,400
把你从一个执行力排名在50%的人

5860
02:46:01,400 --> 02:46:03,466
一口气拉到第75%的人

5861
02:46:03,466 --> 02:46:05,200
你在做的事情上的能力上呢

5862
02:46:05,200 --> 02:46:08,166
瞬间就能跳过大约40%分之一的人口啊

5863
02:46:08,366 --> 02:46:09,666
那这个图大家可以看一下啊

5864
02:46:09,666 --> 02:46:11,233
这个是在94项研究中

5865
02:46:11,233 --> 02:46:13,800
一共是8,461人的这样一个表格

5866
02:46:13,800 --> 02:46:15,600
那只设目标的人的话呢

5867
02:46:15,600 --> 02:46:16,900
他基本上是达成度呢

5868
02:46:16,900 --> 02:46:18,033
是在这里OK

5869
02:46:18,100 --> 02:46:20,466
但如果是设计这个如果

5870
02:46:20,466 --> 02:46:22,366
那么计划的这个人呢

5871
02:46:22,366 --> 02:46:22,900
达成度呢

5872
02:46:22,900 --> 02:46:23,700
会在这里

5873
02:46:23,866 --> 02:46:25,700
所以呢中间的这个距离呢

5874
02:46:25,700 --> 02:46:28,400
是你设和不设的这样一个区别啊

5875
02:46:28,400 --> 02:46:30,433
你能看起来这个区别其实是非常大的

5876
02:46:30,433 --> 02:46:32,600
那为什么这么小的一个事情会奏效呢

5877
02:46:32,600 --> 02:46:33,900
好那先让我们回一下一些

5878
02:46:33,900 --> 02:46:35,566
前面谈意志力的那一节

5879
02:46:35,566 --> 02:46:36,666
高自制力的人呢

5880
02:46:36,666 --> 02:46:38,400
并不是在当下打

5881
02:46:38,400 --> 02:46:40,866
那一刻打赢战斗的那那个人啊

5882
02:46:41,366 --> 02:46:43,233
他们由完全是把决策

5883
02:46:43,233 --> 02:46:45,266
完全移出了当下那一刻

5884
02:46:45,300 --> 02:46:47,400
要么是依赖自己的过去做决定

5885
02:46:47,433 --> 02:46:49,633
比如说尤利西斯的这个契约

5886
02:46:49,800 --> 02:46:53,100
要么是一开始就学会消除犯错的机会

5887
02:46:53,100 --> 02:46:55,500
Tab呢刻意做的就类似于这些事情

5888
02:46:55,700 --> 02:46:57,266
你只做一次选择

5889
02:46:57,266 --> 02:46:59,900
在你头脑清楚冷静放松的时候呢

5890
02:46:59,900 --> 02:47:00,366
然后呢

5891
02:47:00,366 --> 02:47:04,300
把缰绳交给那句如果那么的陈述句OK

5892
02:47:04,366 --> 02:47:07,033
深思熟虑是昂贵而且困难的

5893
02:47:07,200 --> 02:47:08,666
每一次你必须决定我

5894
02:47:08,666 --> 02:47:10,300
该不该做这件事情的时候呢

5895
02:47:10,300 --> 02:47:14,000
就像一个在做一组225磅的这个卧推

5896
02:47:14,000 --> 02:47:16,666
对吧 225磅卧推我是做不到啊太难了

5897
02:47:16,666 --> 02:47:19,266
为什么不干脆整组卧推都跳过呢

5898
02:47:19,266 --> 02:47:20,966
这正是taps做的事情

5899
02:47:21,233 --> 02:47:23,700
OK什么样的出发点才是最有效的呢

5900
02:47:23,700 --> 02:47:25,233
出发点是最常见的

5901
02:47:25,233 --> 02:47:26,433
这个失败的一个环节

5902
02:47:26,433 --> 02:47:27,866
那要让tap成功的话呢

5903
02:47:27,866 --> 02:47:28,766
你的出发点呢

5904
02:47:28,766 --> 02:47:30,866
必须要具有以下几个特质

5905
02:47:30,866 --> 02:47:32,433
第一明显第二

5906
02:47:32,433 --> 02:47:34,066
管干式第三可靠

5907
02:47:34,100 --> 02:47:34,833
明显的意思呢

5908
02:47:34,833 --> 02:47:36,066
是你不可能错过它

5909
02:47:36,066 --> 02:47:37,866
但我觉得自己快要快要拖延了

5910
02:47:37,866 --> 02:47:38,700
并不明显

5911
02:47:38,800 --> 02:47:40,566
因为你的大脑通常不会让你

5912
02:47:40,766 --> 02:47:41,633
觉察的方式呢

5913
02:47:41,633 --> 02:47:42,466
发出这种信号

5914
02:47:42,466 --> 02:47:44,566
当我在浏览器里面打开一个分页

5915
02:47:44,800 --> 02:47:45,300
这个时候呢

5916
02:47:45,300 --> 02:47:46,066
就很明显了

5917
02:47:46,066 --> 02:47:46,966
管干式的意思呢

5918
02:47:46,966 --> 02:47:49,366
就是说它和某种身体或者是

5919
02:47:49,366 --> 02:47:51,100
感官上的线索是绑在一起的

5920
02:47:51,100 --> 02:47:53,766
当你感觉到你的手里的手机握在手里

5921
02:47:53,766 --> 02:47:56,100
当你听到门发出咔嗒的一声

5922
02:47:56,100 --> 02:47:57,666
或者是当你坐进椅子里面

5923
02:47:57,666 --> 02:47:59,800
或者是当你喝下第一口咖啡等等

5924
02:47:59,800 --> 02:48:01,233
那可靠是什么意思呢

5925
02:48:01,466 --> 02:48:03,566
只要你身处目标情景

5926
02:48:03,633 --> 02:48:05,166
每次它都会触发

5927
02:48:05,166 --> 02:48:06,566
而理想的情况下呢

5928
02:48:06,566 --> 02:48:08,433
当你不在目标情景中呢

5929
02:48:08,433 --> 02:48:09,766
它绝对不会触发它

5930
02:48:10,066 --> 02:48:10,700
举例来说

5931
02:48:10,700 --> 02:48:12,633
下午3点就是一个不可靠的

5932
02:48:12,633 --> 02:48:14,966
那因为你没有内置时间感

5933
02:48:14,966 --> 02:48:16,766
啊有些日子下午3点就这么过去了

5934
02:48:16,766 --> 02:48:17,666
你根本没有察觉到

5935
02:48:17,666 --> 02:48:19,200
因为这只是我们人类的一部分

5936
02:48:19,200 --> 02:48:20,000
与其如此

5937
02:48:20,000 --> 02:48:22,033
不如把它绑在一个事件上

5938
02:48:22,033 --> 02:48:23,300
事先设定好闹钟

5939
02:48:23,300 --> 02:48:24,233
这样一来的话呢

5940
02:48:24,233 --> 02:48:26,233
你触发那个types几率就会越高

5941
02:48:26,233 --> 02:48:28,433
比如说啊我想每天都去运动

5942
02:48:28,600 --> 02:48:30,400
我决定了每天下午3点去运动

5943
02:48:30,400 --> 02:48:32,500
那我怎么知道什么时候是下午3点呢

5944
02:48:32,500 --> 02:48:34,266
对不对那这个时候的话呢

5945
02:48:34,266 --> 02:48:37,600
我就把去运动和下午3点关联在一起

5946
02:48:37,600 --> 02:48:39,000
我再用设置一个闹钟

5947
02:48:39,000 --> 02:48:39,866
3点的闹钟

5948
02:48:39,866 --> 02:48:42,100
所以在每次闹钟响的时候呢

5949
02:48:42,100 --> 02:48:43,166
我就知道ok

5950
02:48:43,166 --> 02:48:44,166
现在是3点了

5951
02:48:44,166 --> 02:48:45,766
我该去运动了对吧

5952
02:48:45,766 --> 02:48:47,200
这就是一个很简单的例子

5953
02:48:47,200 --> 02:48:47,766
最后的话呢

5954
02:48:47,766 --> 02:48:50,966
就是行动本身一些需要小而具体

5955
02:48:51,633 --> 02:48:53,300
可付出的身体去做

5956
02:48:53,300 --> 02:48:54,966
啊不要设置花两个小时的

5957
02:48:54,966 --> 02:48:56,633
时间去写作这种困难的事情

5958
02:48:56,633 --> 02:48:58,800
而是设计一个能让你启动是

5959
02:48:58,800 --> 02:49:00,766
小而具体的事动作以后呢

5960
02:49:00,766 --> 02:49:02,900
然后相信这个动作能给你带来

5961
02:49:03,066 --> 02:49:04,966
啊一些惯性会带着你完成

5962
02:49:04,966 --> 02:49:06,066
接下来需要做的事情

5963
02:49:06,066 --> 02:49:06,800
举例来说

5964
02:49:06,800 --> 02:49:08,300
打开一份谷歌的文档

5965
02:49:08,300 --> 02:49:10,233
写下一句话就是绝佳的一个例子

5966
02:49:10,233 --> 02:49:10,600
为什么

5967
02:49:10,600 --> 02:49:13,466
因为很难只有一句话分量的想法

5968
02:49:13,466 --> 02:49:15,066
一旦你写下第一句话

5969
02:49:15,066 --> 02:49:16,633
你自然就会把它继续写下去

5970
02:49:16,633 --> 02:49:18,200
写出第一句啊是最难的

5971
02:49:18,200 --> 02:49:18,866
如此类推

5972
02:49:18,866 --> 02:49:20,066
在Tab任务里呢

5973
02:49:20,366 --> 02:49:21,900
仅仅是让你动起来

5974
02:49:21,900 --> 02:49:23,233
解决意志薄弱的问题

5975
02:49:23,233 --> 02:49:25,066
至于接下来要继续怎么走下去

5976
02:49:25,066 --> 02:49:26,400
你可以之后再想

5977
02:49:26,400 --> 02:49:28,000
那如何安装一个Tab呢

5978
02:49:28,000 --> 02:49:30,000
光是把你的Tab写下来是不够的

5979
02:49:30,000 --> 02:49:31,433
你必须反复演练它

5980
02:49:31,433 --> 02:49:34,000
而这正是大多人会跳过的一个步骤

5981
02:49:34,000 --> 02:49:34,600
这里的话呢

5982
02:49:34,600 --> 02:49:36,000
有几个很奏效的方法

5983
02:49:36,000 --> 02:49:37,800
第一闭上眼睛生动的

5984
02:49:38,066 --> 02:49:39,200
想象那些触发点

5985
02:49:39,200 --> 02:49:40,600
你确切人在哪里

5986
02:49:40,600 --> 02:49:42,700
那个触发点看起来是什么样子

5987
02:49:42,700 --> 02:49:43,700
摸起来是什么感觉

5988
02:49:43,700 --> 02:49:44,766
闻起来是什么味道

5989
02:49:44,766 --> 02:49:46,966
接着想象一下自己做出来那个行动

5990
02:49:46,966 --> 02:49:48,766
重复这个过程超过10次

5991
02:49:48,766 --> 02:49:50,766
整个过程花不了2分钟

5992
02:49:50,766 --> 02:49:51,833
听起来可能有点傻

5993
02:49:51,833 --> 02:49:54,600
但是你其实是在训练自己大脑

5994
02:49:54,600 --> 02:49:56,833
的这样一个线索和侦测系统啊

5995
02:49:57,033 --> 02:49:58,633
把你的出发点直接摆

5996
02:49:58,633 --> 02:50:00,033
在你的必经的路上

5997
02:50:00,033 --> 02:50:01,066
这又是一个这个

5998
02:50:01,066 --> 02:50:02,800
摩擦力或者是这个法则

5999
02:50:02,833 --> 02:50:05,866
如果你的tap是当我们看到门口的跑鞋

6000
02:50:05,866 --> 02:50:07,300
我们就会穿上它的时候呢

6001
02:50:07,300 --> 02:50:10,700
那就确保要那那双鞋真正摆在门口

6002
02:50:10,700 --> 02:50:11,833
啊不然就没有意义

6003
02:50:11,833 --> 02:50:13,100
出发点越具体

6004
02:50:13,100 --> 02:50:14,833
越在你的掌控之中

6005
02:50:14,900 --> 02:50:15,766
效果就越好

6006
02:50:15,766 --> 02:50:17,100
再下来定期问自己

6007
02:50:17,366 --> 02:50:19,200
我真的触发不了那个Tab了吗

6008
02:50:19,200 --> 02:50:20,100
如果没有

6009
02:50:20,100 --> 02:50:21,400
问题不在你身上

6010
02:50:21,400 --> 02:50:22,866
而是在出发点本身

6011
02:50:22,866 --> 02:50:24,400
换一个更显眼的出发点

6012
02:50:24,400 --> 02:50:25,433
重新演练一次

6013
02:50:25,500 --> 02:50:26,100
OK所以呢

6014
02:50:26,100 --> 02:50:27,566
这是如何安装一个Tab

6015
02:50:27,666 --> 02:50:28,700
选定一个出发点

6016
02:50:28,700 --> 02:50:29,466
写下句子

6017
02:50:29,466 --> 02:50:30,500
反复演练10次

6018
02:50:30,500 --> 02:50:32,166
把出发点放在必经路上

6019
02:50:32,166 --> 02:50:33,300
一周后检查

6020
02:50:33,300 --> 02:50:34,600
然后呢如果没有触发

6021
02:50:34,600 --> 02:50:35,400
换一个出发点

6022
02:50:35,400 --> 02:50:36,400
重新再过一次

6023
02:50:36,600 --> 02:50:37,833
OK这是一个SOP啊

6024
02:50:37,833 --> 02:50:39,000
那我自己的Tab呢

6025
02:50:39,000 --> 02:50:41,400
大约是关于一天中的第一个小时

6026
02:50:41,400 --> 02:50:42,566
啊内容相当无聊

6027
02:50:42,566 --> 02:50:43,900
但也极其奏效

6028
02:50:43,900 --> 02:50:45,966
我还会把他们的这个串联在一起

6029
02:50:45,966 --> 02:50:47,200
让其中一个行动呢

6030
02:50:47,200 --> 02:50:49,266
变成另外一个行动的这个触发线索

6031
02:50:49,266 --> 02:50:51,033
细节可能比你预想的还要多

6032
02:50:51,100 --> 02:50:51,966
啊首先的话呢

6033
02:50:51,966 --> 02:50:52,666
醒来以后

6034
02:50:52,666 --> 02:50:53,233
触发线索

6035
02:50:53,233 --> 02:50:54,800
我会立即走到咖啡机面前

6036
02:50:54,800 --> 02:50:55,466
煮一杯咖啡

6037
02:50:55,466 --> 02:50:56,200
这是行动

6038
02:50:56,200 --> 02:50:57,666
按下冲煮键之后呢

6039
02:50:57,666 --> 02:50:58,366
触发线索

6040
02:50:58,366 --> 02:50:59,866
我会去上厕所洗脸

6041
02:50:59,866 --> 02:51:00,700
行动等等

6042
02:51:00,700 --> 02:51:01,466
上完厕所

6043
02:51:01,466 --> 02:51:02,300
然后呢洗完脸

6044
02:51:02,300 --> 02:51:03,366
然后我会拿起咖啡

6045
02:51:03,366 --> 02:51:04,633
加入一些这个奶

6046
02:51:04,633 --> 02:51:05,433
然后一起

6047
02:51:05,500 --> 02:51:06,166
啊喝下去

6048
02:51:06,166 --> 02:51:07,500
加入奶之后呢

6049
02:51:07,500 --> 02:51:08,633
我会走到书桌面前

6050
02:51:08,633 --> 02:51:09,366
打开我的电脑

6051
02:51:09,366 --> 02:51:10,166
啊这是行动

6052
02:51:10,166 --> 02:51:11,100
打开我的电脑以后呢

6053
02:51:11,100 --> 02:51:12,000
这是触发线索

6054
02:51:12,000 --> 02:51:13,433
我会点击一个书签

6055
02:51:13,433 --> 02:51:14,566
打开我的skill分页

6056
02:51:14,566 --> 02:51:15,366
这是行动

6057
02:51:15,600 --> 02:51:17,366
打开skill分页行动以后呢

6058
02:51:17,366 --> 02:51:18,566
我会读第一个问题

6059
02:51:18,566 --> 02:51:20,266
并用语音录下我的第一个回答

6060
02:51:20,266 --> 02:51:22,166
这是我的行动对吧所以呢

6061
02:51:22,166 --> 02:51:24,633
这就是我的每天早上起来的一个routine

6062
02:51:24,633 --> 02:51:25,433
的一个SOP

6063
02:51:25,433 --> 02:51:27,466
我是怎么样做什么事情然后呢

6064
02:51:27,666 --> 02:51:29,966
要去怎么样去我的这个skill的AI agent

6065
02:51:29,966 --> 02:51:31,700
大学学院里面去回答我所有的学员的

6066
02:51:31,700 --> 02:51:33,566
问题那你看这就有多简单

6067
02:51:33,566 --> 02:51:34,266
久而久之的话呢

6068
02:51:34,266 --> 02:51:35,766
这些会变成一个全自动化的

6069
02:51:35,766 --> 02:51:38,500
我的taps大概一路会延迟到

6070
02:51:38,566 --> 02:51:40,500
一天开始后的2点5小时左右

6071
02:51:40,500 --> 02:51:41,400
从那过后的话呢

6072
02:51:41,400 --> 02:51:42,633
我通常已经完成了经济

6073
02:51:42,633 --> 02:51:44,033
价值最高的那一块的工作

6074
02:51:44,033 --> 02:51:44,966
那这里的重点呢

6075
02:51:44,966 --> 02:51:45,833
还是那句老话

6076
02:51:45,833 --> 02:51:47,433
利用你在最佳的状态

6077
02:51:47,433 --> 02:51:48,800
精力最充沛的状态

6078
02:51:48,800 --> 02:51:50,066
野心勃勃的时候呢

6079
02:51:50,266 --> 02:51:52,166
所拥有清晰的思考

6080
02:51:52,166 --> 02:51:54,666
来确保就算你不在那种状态时

6081
02:51:54,666 --> 02:51:57,033
你的人生指标依然是持续前进的

6082
02:51:57,066 --> 02:51:57,633
接下来呢

6083
02:51:57,633 --> 02:51:58,900
我们来讲觉察

6084
02:51:59,100 --> 02:52:01,100
这三项是背景功能

6085
02:52:01,100 --> 02:52:02,633
啊一旦安装好呢

6086
02:52:02,633 --> 02:52:04,633
它就会立刻提升你的成长速度

6087
02:52:04,900 --> 02:52:07,000
我们把它们比喻成把钱从

6088
02:52:07,000 --> 02:52:08,866
储蓄账户转到投资账户

6089
02:52:08,866 --> 02:52:10,033
随着时间的过去呢

6090
02:52:10,033 --> 02:52:11,300
你的投资回报率呢

6091
02:52:11,300 --> 02:52:12,433
不再是接近零

6092
02:52:12,433 --> 02:52:14,833
而是大约7%到10%

6093
02:52:14,833 --> 02:52:16,433
光是学会了觉察这件事情呢

6094
02:52:16,433 --> 02:52:18,633
你就能自然而然的开始成长

6095
02:52:18,633 --> 02:52:20,000
绝不是夸大其词

6096
02:52:20,033 --> 02:52:22,400
那么觉察这个词到底是什么意思呢

6097
02:52:22,633 --> 02:52:23,766
它真正的意义呢

6098
02:52:23,766 --> 02:52:26,766
是觉察到自己正在处于困惑之中

6099
02:52:26,833 --> 02:52:29,666
困惑通常只维持几秒钟

6100
02:52:29,666 --> 02:52:32,366
你的潜意识出于恐惧就会把它压下去

6101
02:52:32,366 --> 02:52:33,433
或者是抹除掉

6102
02:52:33,433 --> 02:52:35,833
所以觉察在自己困惑的时候呢

6103
02:52:35,833 --> 02:52:37,100
指的是一种能力

6104
02:52:37,100 --> 02:52:38,800
在困惑消失前

6105
02:52:38,800 --> 02:52:41,866
你能在自己心里认出哪里不对劲

6106
02:52:41,866 --> 02:52:44,233
并主动的去粘贴标签

6107
02:52:44,600 --> 02:52:45,766
方法是说出来

6108
02:52:45,800 --> 02:52:47,500
或者在心里默念类似我

6109
02:52:47,500 --> 02:52:48,900
注意到我很困惑这样的话

6110
02:52:48,900 --> 02:52:52,200
这么做能让你的地图更贴近你的疆域

6111
02:52:52,366 --> 02:52:53,866
啊这个是我们之前讲到的

6112
02:52:53,866 --> 02:52:56,700
改善你对这个世界的内在的模型

6113
02:52:56,700 --> 02:52:58,600
如果你一天做上好几次

6114
02:52:58,600 --> 02:53:01,833
可以每一次都当做一次的1%的进步

6115
02:53:02,033 --> 02:53:04,266
那假设你现在正在听一本有声书

6116
02:53:04,266 --> 02:53:06,600
突然有些地方兜不起来

6117
02:53:06,666 --> 02:53:09,366
也许是用词忽然显得怪怪的

6118
02:53:09,366 --> 02:53:11,200
或者是中间出现了一块空缺

6119
02:53:11,500 --> 02:53:13,566
你不记得自己是怎么听到这里的

6120
02:53:13,566 --> 02:53:14,100
这个时候呢

6121
02:53:14,100 --> 02:53:16,033
你可以用觉察来解决这个问题

6122
02:53:16,266 --> 02:53:18,033
有一篇文章其实专门谈这件事情的

6123
02:53:18,033 --> 02:53:19,300
但我现在这边先讲

6124
02:53:19,466 --> 02:53:20,166
简单来说

6125
02:53:20,166 --> 02:53:22,066
当你有种发现自己困惑的

6126
02:53:22,066 --> 02:53:23,633
时候的这个感觉的时候呢

6127
02:53:23,766 --> 02:53:27,166
代表你对现实的内在模型出了偏差

6128
02:53:27,366 --> 02:53:28,200
与其逃避它

6129
02:53:28,200 --> 02:53:29,766
不如直接对自己说出来

6130
02:53:29,766 --> 02:53:31,966
我注意到我很困惑为什么

6131
02:53:31,966 --> 02:53:34,800
接着你就会被迫把自己的假设说出来

6132
02:53:34,800 --> 02:53:37,600
进而拟定一个具体可行性的一个步骤

6133
02:53:37,633 --> 02:53:39,600
防止这种情况再度出现

6134
02:53:39,600 --> 02:53:42,300
或至少降低再发生的几率

6135
02:53:42,566 --> 02:53:44,433
我知道这个听起来其实有点笨啊

6136
02:53:44,433 --> 02:53:45,800
但是呢你会惊讶

6137
02:53:45,833 --> 02:53:47,700
在第一天24小时里面所

6138
02:53:47,700 --> 02:53:49,200
发生的所有困惑中呢

6139
02:53:49,200 --> 02:53:51,300
你真正的主动的去处理的

6140
02:53:51,466 --> 02:53:53,066
只是占了极小的一部分

6141
02:53:53,066 --> 02:53:53,866
我敢打赌

6142
02:53:53,866 --> 02:53:54,666
大多数人呢

6143
02:53:54,666 --> 02:53:56,400
真正去正视自己的困惑

6144
02:53:56,400 --> 02:53:57,633
连5%都不到

6145
02:53:57,633 --> 02:53:59,033
他们只是让这些发生

6146
02:53:59,033 --> 02:54:00,666
的时刻就这样过去了

6147
02:54:00,666 --> 02:54:02,500
其实我觉得这是一个很蠢的方法

6148
02:54:02,500 --> 02:54:03,866
因为这正是你

6149
02:54:04,033 --> 02:54:06,966
自己在修正自己的地图最明确的机会

6150
02:54:06,966 --> 02:54:08,366
可惜呢你错过了

6151
02:54:08,366 --> 02:54:09,266
再举个例子

6152
02:54:09,366 --> 02:54:12,200
如果客户告诉你有某个活动成效很好

6153
02:54:12,200 --> 02:54:13,600
或者是某个改进很好

6154
02:54:13,600 --> 02:54:15,000
但你的屏幕上面呢

6155
02:54:15,000 --> 02:54:17,033
仪表盘却显示相反的结果

6156
02:54:17,033 --> 02:54:19,000
那你们两个人其中有一个人是错了

6157
02:54:19,000 --> 02:54:20,433
那有点困惑

6158
02:54:20,700 --> 02:54:22,833
你的数据和我的数据这边

6159
02:54:22,833 --> 02:54:24,566
其实实际情况对不起来

6160
02:54:24,566 --> 02:54:26,166
我们可以聊一下看看为什么吗

6161
02:54:26,166 --> 02:54:28,266
现在呢你帮的已经不是自己了

6162
02:54:28,266 --> 02:54:30,300
你同时在帮助一个多个人啊

6163
02:54:30,300 --> 02:54:31,300
甚至整个组织

6164
02:54:31,600 --> 02:54:32,633
不要回避困惑

6165
02:54:32,633 --> 02:54:33,466
人生之中呢

6166
02:54:33,466 --> 02:54:36,433
有太多价值就藏在那扇窗口里

6167
02:54:36,433 --> 02:54:38,633
还有一个概念叫反射性逃避

6168
02:54:38,633 --> 02:54:40,466
这是指当你看到一件

6169
02:54:40,466 --> 02:54:42,100
事情必须去做的时候呢

6170
02:54:42,100 --> 02:54:44,166
或即将要去看一个数字

6171
02:54:44,166 --> 02:54:46,166
或者要看一个收件夹里的信封

6172
02:54:46,166 --> 02:54:49,066
结果呢让你的心里发生一声唉这一声

6173
02:54:49,066 --> 02:54:50,200
也许呢是

6174
02:54:50,433 --> 02:54:51,666
你的前任传来的消息

6175
02:54:51,666 --> 02:54:53,566
或许是你的老板客户寄来的信

6176
02:54:53,566 --> 02:54:54,666
或者又是你的供应商

6177
02:54:54,666 --> 02:54:55,866
寄来的信邮件等等

6178
02:54:55,866 --> 02:54:56,900
无论是哪种情况呢

6179
02:54:56,900 --> 02:54:58,766
当你发生诶这一声呢

6180
02:54:58,766 --> 02:55:01,566
也就是产生反射性逃避的时候

6181
02:55:01,800 --> 02:55:03,966
你内心的本能就是想撇开视线

6182
02:55:03,966 --> 02:55:05,466
转去想去别的事情

6183
02:55:05,466 --> 02:55:08,366
问题是你每次某个念头让

6184
02:55:08,366 --> 02:55:09,866
你感到不舒服的时候呢

6185
02:55:09,866 --> 02:55:11,700
而你却没有采取行动

6186
02:55:11,700 --> 02:55:14,500
你其实就是在训练自己大脑去逃避它

6187
02:55:14,500 --> 02:55:16,200
顺带一提这不是

6188
02:55:16,500 --> 02:55:17,766
只有我个人的看法

6189
02:55:17,766 --> 02:55:19,100
这是神经科学

6190
02:55:19,100 --> 02:55:21,433
与你经常采取行动相

6191
02:55:21,433 --> 02:55:23,633
对应的神经元会变得更强

6192
02:55:23,633 --> 02:55:24,766
连接会更清晰

6193
02:55:24,766 --> 02:55:27,466
而与你逃避的行动相对的神经元呢

6194
02:55:27,466 --> 02:55:28,200
会变得更弱

6195
02:55:28,200 --> 02:55:29,500
会变得逐渐萎缩

6196
02:55:29,633 --> 02:55:31,800
所以你其实在字面意义上

6197
02:55:31,800 --> 02:55:34,366
训练大脑里那套逃避痛苦的事

6198
02:55:34,500 --> 02:55:35,833
呃一个这样一个回路啊

6199
02:55:35,833 --> 02:55:36,966
而我们都知道

6200
02:55:36,966 --> 02:55:38,666
人生大部分的美好的事物呢

6201
02:55:38,666 --> 02:55:41,233
都藏在令人痛苦的那段门的身后

6202
02:55:41,233 --> 02:55:41,900
有趣的是呢

6203
02:55:41,900 --> 02:55:42,900
我发现这种情况呢

6204
02:55:42,900 --> 02:55:45,100
经常发生在这个职业生涯上啊

6205
02:55:45,100 --> 02:55:45,900
有多少人呢

6206
02:55:45,900 --> 02:55:46,900
花了5年的时间

6207
02:55:46,900 --> 02:55:47,666
甚至更久

6208
02:55:47,666 --> 02:55:49,166
准备投入自己的梦想

6209
02:55:49,366 --> 02:55:50,166
的职业当中

6210
02:55:50,200 --> 02:55:52,433
结果呢得到了那份工作以后呢

6211
02:55:52,433 --> 02:55:53,800
每天却早上一醒来就

6212
02:55:53,800 --> 02:55:55,233
发出来唉的这一声

6213
02:55:55,233 --> 02:55:56,100
告诉你一个消息

6214
02:55:56,100 --> 02:55:57,566
你不必这样过日子

6215
02:55:57,566 --> 02:55:59,366
啊与其产生逃避反应

6216
02:55:59,366 --> 02:56:01,400
就立刻试图把这种情绪压下去

6217
02:56:01,400 --> 02:56:03,033
不如花至少10秒钟

6218
02:56:03,033 --> 02:56:04,233
静静的与他相处

6219
02:56:04,233 --> 02:56:06,200
想一想自己为什么会有这种感觉

6220
02:56:06,233 --> 02:56:07,600
是这份工作本身的问题吗

6221
02:56:07,600 --> 02:56:09,800
还是职场上的某个人导致你这个问题

6222
02:56:09,800 --> 02:56:11,366
或者是通勤时间太久

6223
02:56:11,366 --> 02:56:12,633
这件事情导致你如此

6224
02:56:12,633 --> 02:56:13,266
是这样呢

6225
02:56:13,266 --> 02:56:16,866
你的心智与身体是极其珍贵与

6226
02:56:17,166 --> 02:56:17,966
敏感的工具

6227
02:56:17,966 --> 02:56:19,266
光是愿意倾听他们

6228
02:56:19,266 --> 02:56:21,500
往往就能让你想得清楚更多

6229
02:56:21,500 --> 02:56:23,266
不要逃避他们发出的信号

6230
02:56:23,266 --> 02:56:24,833
而是要与他们同在

6231
02:56:24,833 --> 02:56:25,800
最后今天呢

6232
02:56:25,800 --> 02:56:27,033
你已经说了几次

6233
02:56:27,233 --> 02:56:28,233
下面这样的话了

6234
02:56:28,233 --> 02:56:29,366
你可以反省一下

6235
02:56:29,366 --> 02:56:31,366
第一我应该多发一点贴文

6236
02:56:31,366 --> 02:56:32,200
多发一点post

6237
02:56:32,266 --> 02:56:33,866
我应该去读一读那本我

6238
02:56:33,866 --> 02:56:35,200
一直拖着没有看的书

6239
02:56:35,200 --> 02:56:36,900
我应该去再给客户再

6240
02:56:36,900 --> 02:56:38,366
多拨打一两个电话

6241
02:56:38,366 --> 02:56:38,966
诸如此类

6242
02:56:38,966 --> 02:56:41,166
你曾经用多少个应该

6243
02:56:41,166 --> 02:56:42,566
让自己产生罪恶感

6244
02:56:42,566 --> 02:56:43,166
先停一下

6245
02:56:43,166 --> 02:56:44,566
你有没有想过你自己

6246
02:56:44,566 --> 02:56:46,466
为什么应该做这些事

6247
02:56:46,633 --> 02:56:47,000
说白了

6248
02:56:47,000 --> 02:56:49,966
你不过是一坨甜甜圈形状的一坨肉

6249
02:56:49,966 --> 02:56:52,866
围绕着一个附带新陈代谢食物的洞

6250
02:56:52,900 --> 02:56:54,800
为什么身为一袋肉的你呢

6251
02:56:54,800 --> 02:56:56,600
应该打电话给另一个人呢

6252
02:56:56,600 --> 02:56:58,000
为什么你这袋肉呢

6253
02:56:58,000 --> 02:57:00,000
应该把一个麦克风设备举

6254
02:57:00,000 --> 02:57:02,500
到自己的听筒旁边去倾听

6255
02:57:02,500 --> 02:57:04,100
用手指去敲打

6256
02:57:04,166 --> 02:57:05,633
让自己的说话呢

6257
02:57:05,700 --> 02:57:06,633
瞳孔震动

6258
02:57:06,900 --> 02:57:07,700
30个分钟

6259
02:57:07,700 --> 02:57:09,966
只是为了跟另一代肉去沟通

6260
02:57:10,200 --> 02:57:11,966
我这里形容的有点抽象啊

6261
02:57:11,966 --> 02:57:12,966
但是我们的身体呢

6262
02:57:12,966 --> 02:57:14,033
其实就是这个样子

6263
02:57:14,100 --> 02:57:16,600
没有任何一个地方写着肉带

6264
02:57:16,600 --> 02:57:18,433
a必须给肉带b做这个事情

6265
02:57:18,433 --> 02:57:19,400
显然没有

6266
02:57:19,400 --> 02:57:21,233
那么在这个应该到底

6267
02:57:21,233 --> 02:57:22,466
是从哪里冒出来的

6268
02:57:22,566 --> 02:57:23,366
告诉你一个消息

6269
02:57:23,366 --> 02:57:26,000
你对应该做什么的大部分

6270
02:57:26,000 --> 02:57:28,366
信念都其实来自于别的地方

6271
02:57:28,366 --> 02:57:30,633
他们来自于你的身体心智之外

6272
02:57:30,633 --> 02:57:31,666
说清楚一点

6273
02:57:31,700 --> 02:57:33,700
你可以也应该去做

6274
02:57:33,700 --> 02:57:35,500
任何你真正想做的事情

6275
02:57:35,500 --> 02:57:36,400
但大多数人呢

6276
02:57:36,400 --> 02:57:38,166
都从未主动去查看

6277
02:57:38,166 --> 02:57:39,566
自己真正想去做什么

6278
02:57:39,566 --> 02:57:42,066
也从未真正的去为自己思考过

6279
02:57:42,366 --> 02:57:45,000
我们宁可用一堆从朋友家人

6280
02:57:45,000 --> 02:57:47,300
配偶社交媒体等地方借来的

6281
02:57:47,300 --> 02:57:49,300
应该来安抚和讨好自己

6282
02:57:49,500 --> 02:57:50,200
换句话说

6283
02:57:50,200 --> 02:57:51,400
我们大多数人呢

6284
02:57:51,400 --> 02:57:53,033
都是在为了别人而活

6285
02:57:53,266 --> 02:57:56,100
不是高尚的那种为他人奉献

6286
02:57:56,166 --> 02:57:57,766
而是我从来没有真正的

6287
02:57:57,766 --> 02:57:59,900
想过还有别的活法的那种

6288
02:58:00,066 --> 02:58:02,100
这个呢简直是非常糟的一件事情啊

6289
02:58:02,100 --> 02:58:03,166
那好消息是的

6290
02:58:03,166 --> 02:58:05,233
你只需要大概5分钟的时间呢

6291
02:58:05,233 --> 02:58:06,366
就能解决这个问题

6292
02:58:06,600 --> 02:58:08,866
下次当你再发出说我

6293
02:58:08,866 --> 02:58:10,966
应该做什么什么的时候

6294
02:58:11,000 --> 02:58:11,833
问问自己

6295
02:58:11,866 --> 02:58:14,066
我为什么应该做什么什么这件事情

6296
02:58:14,066 --> 02:58:15,666
啊我真的要做这件事情吗

6297
02:58:15,666 --> 02:58:17,833
如果答案是不想太好了

6298
02:58:17,833 --> 02:58:20,400
下次你就不必再用应该来逼自己了

6299
02:58:20,400 --> 02:58:21,166
反过来说呢

6300
02:58:21,166 --> 02:58:23,500
如果你真的想要做某件事情

6301
02:58:23,766 --> 02:58:24,466
那就问自己好

6302
02:58:24,466 --> 02:58:25,633
那接下来要实际要

6303
02:58:25,633 --> 02:58:27,200
怎么样做到第一步是什么

6304
02:58:27,200 --> 02:58:29,233
你不一定要马上去真正做这件事情

6305
02:58:29,233 --> 02:58:30,233
但是至少呢

6306
02:58:30,233 --> 02:58:33,500
清楚的下一个合乎逻辑的步骤是什么

6307
02:58:33,633 --> 02:58:35,233
这就代表你真的有建设性

6308
02:58:35,233 --> 02:58:37,300
主动积极的去思考这个方式

6309
02:58:37,300 --> 02:58:39,966
而不是陷入一个反射性的逃避

6310
02:58:40,033 --> 02:58:41,400
这边呢有三个信号啊

6311
02:58:41,400 --> 02:58:42,866
3个5秒钟的应对方法

6312
02:58:42,866 --> 02:58:44,266
第一呢是困惑

6313
02:58:44,366 --> 02:58:46,000
模型或者是事故有误

6314
02:58:46,066 --> 02:58:47,700
说等等哪里错了

6315
02:58:47,700 --> 02:58:49,500
第二是反射性逃避

6316
02:58:49,666 --> 02:58:52,266
在你唉说的那声正在积累的时候呢

6317
02:58:52,266 --> 02:58:53,800
你盯着他看10秒

6318
02:58:54,100 --> 02:58:56,100
应该这是谁的目标

6319
02:58:56,100 --> 02:58:57,833
你真的是想要这个目标吗

6320
02:58:57,833 --> 02:58:59,300
你的下一步的行动是什么

6321
02:58:59,300 --> 02:59:00,066
那有趣的是

6322
02:59:00,066 --> 02:59:01,066
你可以把这些东西呢

6323
02:59:01,066 --> 02:59:02,233
全部把和tap

6324
02:59:02,233 --> 02:59:03,000
就是我们刚才说的

6325
02:59:03,000 --> 02:59:04,666
触发行动计划连接起来

6326
02:59:04,666 --> 02:59:07,266
你只要回路创建的够够扎实

6327
02:59:07,366 --> 02:59:09,166
你的大脑就会自动完成这一切

6328
02:59:09,166 --> 02:59:11,366
该怎么实际的训练这项能力呢

6329
02:59:11,433 --> 02:59:13,200
所以当你发现自己陷入

6330
02:59:13,200 --> 02:59:15,566
一个思维陷阱的时候呢

6331
02:59:15,700 --> 02:59:17,366
我建议你立刻把它哪

6332
02:59:17,366 --> 02:59:18,666
一种明确的说出来

6333
02:59:18,666 --> 02:59:19,700
到底是困惑

6334
02:59:19,833 --> 02:59:20,866
还是逃避

6335
02:59:20,900 --> 02:59:23,566
还是应该之类的字眼接着呢

6336
02:59:23,566 --> 02:59:26,433
我会把它连接到一个这个Tab上面啊

6337
02:59:26,433 --> 02:59:29,366
例如当我注意到我自己困惑的时候呢

6338
02:59:29,366 --> 02:59:30,500
我必须大声说出来

6339
02:59:30,500 --> 02:59:33,566
我注意到我自己很困惑之类的话语啊

6340
02:59:33,566 --> 02:59:34,400
问为什么

6341
02:59:34,566 --> 02:59:36,233
先别急着针对你的

6342
02:59:36,233 --> 02:59:38,233
觉察做任何采取行动

6343
02:59:38,266 --> 02:59:39,266
真正的价值呢

6344
02:59:39,266 --> 02:59:42,966
只是在于意识到这些状况正在发生

6345
02:59:43,366 --> 02:59:44,900
一旦你一开始意识到它们

6346
02:59:44,900 --> 02:59:45,600
你的大脑呢

6347
02:59:45,600 --> 02:59:48,300
就会自然的开始学会如何去改善它们

6348
02:59:48,300 --> 02:59:49,566
如前面所提到过的

6349
02:59:49,566 --> 02:59:52,500
这就是清晰思考中的被动投资策略

6350
02:59:52,633 --> 02:59:54,566
很大的一部分呢的改善

6351
02:59:54,566 --> 02:59:57,566
会在你不刻意介入的情况下自然发生

6352
02:59:57,833 --> 02:59:59,900
接下来我们来讲事前验尸啊

6353
02:59:59,900 --> 03:00:01,966
不要被这个题目所吓倒啊

6354
03:00:01,966 --> 03:00:02,800
只是一个比喻

6355
03:00:02,800 --> 03:00:03,400
事前验尸呢

6356
03:00:03,400 --> 03:00:06,500
是一种非常简单的这个却有效的方法

6357
03:00:06,666 --> 03:00:09,100
能提升你的规划项目的能力

6358
03:00:09,100 --> 03:00:10,500
我是一直都用这种方法的

6359
03:00:10,500 --> 03:00:11,666
它是我的生活

6360
03:00:11,666 --> 03:00:12,466
包括个人生活

6361
03:00:12,466 --> 03:00:13,633
包括我的情感关系

6362
03:00:13,633 --> 03:00:14,466
事业交易

6363
03:00:14,466 --> 03:00:15,900
品牌策略以及健身中

6364
03:00:15,900 --> 03:00:16,966
不可缺少的一部分

6365
03:00:17,033 --> 03:00:17,666
首先的话呢

6366
03:00:17,666 --> 03:00:19,633
如果你是曾经参与过某个

6367
03:00:19,633 --> 03:00:21,466
委员会或者是组织规划的工作

6368
03:00:21,466 --> 03:00:23,666
通常你们会用一种圆桌问答的方式

6369
03:00:23,666 --> 03:00:25,300
针对这里可能会有

6370
03:00:25,300 --> 03:00:27,300
什么问题之类的问题呢

6371
03:00:27,600 --> 03:00:28,766
进行一些压力测试

6372
03:00:28,766 --> 03:00:30,800
接着呢你们会花上一两个小时

6373
03:00:30,800 --> 03:00:32,766
在电话会议或者实体会议中呢

6374
03:00:32,766 --> 03:00:35,000
经过一轮一轮的头脑风暴呢

6375
03:00:35,000 --> 03:00:36,233
来激荡出一些重点

6376
03:00:36,233 --> 03:00:37,366
这个过程结束以后

6377
03:00:37,366 --> 03:00:39,100
通常只会得到3-5个

6378
03:00:39,100 --> 03:00:40,866
模糊不清的风险项目

6379
03:00:40,866 --> 03:00:42,600
当这些项目真正的失败的时候呢

6380
03:00:42,600 --> 03:00:43,800
原因当然不是

6381
03:00:44,033 --> 03:00:46,066
这些风险项目里其中一个项目

6382
03:00:46,066 --> 03:00:47,166
而且它失败原因呢

6383
03:00:47,166 --> 03:00:49,966
往往是某个没有人预料到的其他因素

6384
03:00:49,966 --> 03:00:51,400
啊正如我们之前说过的

6385
03:00:51,400 --> 03:00:53,266
规划错误中所知的

6386
03:00:53,266 --> 03:00:56,400
任何估算通常都是只是最乐观的情况

6387
03:00:56,466 --> 03:00:57,166
事后检讨呢

6388
03:00:57,166 --> 03:01:00,233
是企业里面相当标准的项目管理技巧

6389
03:01:00,233 --> 03:01:03,066
把某个没有成功的项目呢

6390
03:01:03,066 --> 03:01:05,366
的所有的相关人员找出来一起问

6391
03:01:05,366 --> 03:01:06,966
这问题到底出现了什么问题

6392
03:01:06,966 --> 03:01:07,900
这么做的用意呢

6393
03:01:07,900 --> 03:01:09,400
是找出失败的模式

6394
03:01:09,400 --> 03:01:11,900
以便运用在下一个项目上面

6395
03:01:11,900 --> 03:01:12,900
提高成功几率

6396
03:01:12,900 --> 03:01:14,066
这显然是一个好主意

6397
03:01:14,233 --> 03:01:14,833
你应该这么做

6398
03:01:14,833 --> 03:01:17,033
但其实还有一个更好的策略可以运用

6399
03:01:17,033 --> 03:01:17,766
事前验尸呢

6400
03:01:17,766 --> 03:01:18,833
就是一个很好的技巧

6401
03:01:18,833 --> 03:01:20,633
你只需要把事后检讨

6402
03:01:20,633 --> 03:01:22,666
的时态换掉就行了

6403
03:01:22,666 --> 03:01:24,766
与其先问哪里可能会失败

6404
03:01:24,766 --> 03:01:27,033
或者是事后才问哪里失败了

6405
03:01:27,033 --> 03:01:29,433
你要的是假设从今天算起

6406
03:01:29,433 --> 03:01:31,800
一周后这个项目已经失败了

6407
03:01:31,800 --> 03:01:33,266
为什么会有这种事情

6408
03:01:33,466 --> 03:01:35,466
这种事前验尸的提问方式呢

6409
03:01:35,466 --> 03:01:37,900
很多次被证实能大大的提升

6410
03:01:37,900 --> 03:01:39,900
人们对项目所提出的预测

6411
03:01:39,900 --> 03:01:42,000
在具体程度上面呢和品质

6412
03:01:42,000 --> 03:01:43,566
上面呢表现呢都是不错的

6413
03:01:43,566 --> 03:01:44,833
那为什么这个方法有效呢

6414
03:01:44,833 --> 03:01:45,833
有很多种解释

6415
03:01:45,833 --> 03:01:47,866
当你问哪里可能会失败时

6416
03:01:47,866 --> 03:01:49,266
是一个非常抽象的问题

6417
03:01:49,366 --> 03:01:50,866
你的大脑呢会把它当成

6418
03:01:50,866 --> 03:01:52,066
一个抽象问题来处理

6419
03:01:52,066 --> 03:01:53,866
并产出一个非常抽象的答案

6420
03:01:53,866 --> 03:01:56,033
人类并不擅长活在这种抽象之中

6421
03:01:56,033 --> 03:01:58,200
那些假设的情景与条件的几率

6422
03:01:58,200 --> 03:01:59,866
我们真正擅长的活动其中的

6423
03:01:59,866 --> 03:02:02,400
是故事叙事以及各种解释

6424
03:02:02,400 --> 03:02:04,200
所以当你问为什么会失败的时候呢

6425
03:02:04,200 --> 03:02:05,100
你的大脑呢会把它

6426
03:02:05,100 --> 03:02:06,566
当成一个故事来处理

6427
03:02:06,566 --> 03:02:08,233
并开始补细节

6428
03:02:08,266 --> 03:02:10,166
它会创造角色事件

6429
03:02:10,466 --> 03:02:12,000
例如星期二发生了什么事

6430
03:02:12,000 --> 03:02:13,000
具体的失误是什么

6431
03:02:13,000 --> 03:02:15,000
例如某人忘了寄一个邮件等等

6432
03:02:15,000 --> 03:02:17,266
接着呢你就可以从在场所有人

6433
03:02:17,266 --> 03:02:18,233
包括你自己身上

6434
03:02:18,233 --> 03:02:20,200
尽可能挖掘出这类的细节

6435
03:02:20,200 --> 03:02:22,966
再把它们归类成一个不同的失败模式

6436
03:02:23,166 --> 03:02:25,866
最终得到的是一个远比原本

6437
03:02:25,866 --> 03:02:28,633
丰富更多的可能失败的全景图

6438
03:02:28,633 --> 03:02:30,466
搭上明确的解决方案

6439
03:02:30,500 --> 03:02:32,366
然而进行改善项目的结果

6440
03:02:32,366 --> 03:02:35,200
所以呢这就是一个事前验尸的SOP啊

6441
03:02:35,200 --> 03:02:37,866
首先呢写下计划加行动加日期

6442
03:02:37,866 --> 03:02:39,200
一周后失败了

6443
03:02:39,266 --> 03:02:40,666
写下这个故事过去式

6444
03:02:40,833 --> 03:02:42,266
纠正最大的成因

6445
03:02:42,266 --> 03:02:43,900
不意外就再循环一次

6446
03:02:43,966 --> 03:02:44,566
举个例子

6447
03:02:44,566 --> 03:02:46,833
我每天要录制并发布一个视频

6448
03:02:46,833 --> 03:02:48,466
这个有可能是我的Youtube视频

6449
03:02:48,666 --> 03:02:50,400
有可能是在我的学员区里面

6450
03:02:50,400 --> 03:02:51,433
AI智能大师学院里面

6451
03:02:51,433 --> 03:02:53,600
我给我的学员去讲一些

6452
03:02:53,600 --> 03:02:54,766
解答一些问题的视频

6453
03:02:54,766 --> 03:02:55,566
等等这些视频啊

6454
03:02:55,566 --> 03:02:56,233
都会保存着

6455
03:02:56,233 --> 03:02:57,900
或者是我的这个Instagram

6456
03:02:57,900 --> 03:02:58,900
或者是一些短视频

6457
03:02:58,900 --> 03:03:00,366
社交媒体平台的一些短视频

6458
03:03:00,366 --> 03:03:03,400
那我会站在40天后的自己的一个角度

6459
03:03:03,400 --> 03:03:04,900
写一段事前验尸的内容

6460
03:03:04,900 --> 03:03:06,066
现在是40天后

6461
03:03:06,066 --> 03:03:07,066
而40天里

6462
03:03:07,200 --> 03:03:08,833
只真正录了11支视频

6463
03:03:08,833 --> 03:03:09,266
接下来呢

6464
03:03:09,266 --> 03:03:10,066
会发生什么样事情

6465
03:03:10,066 --> 03:03:11,200
我会反思这个情形

6466
03:03:11,200 --> 03:03:12,400
写下类似这样的话

6467
03:03:12,400 --> 03:03:15,166
我觉得问题出在大概一周后

6468
03:03:15,166 --> 03:03:17,233
我就被客户的案子缠住了

6469
03:03:17,233 --> 03:03:17,900
我就断更了

6470
03:03:17,900 --> 03:03:18,833
或者是锻炼了

6471
03:03:18,833 --> 03:03:19,700
这件事对我来说

6472
03:03:19,700 --> 03:03:22,500
我一直以来都是最关键的致命伤

6473
03:03:22,500 --> 03:03:25,200
我又把事情的太难维持了

6474
03:03:25,200 --> 03:03:26,833
因为我开始追求完美

6475
03:03:26,833 --> 03:03:28,766
我把品质标准拉的

6476
03:03:28,966 --> 03:03:30,666
比实际的需求还要高

6477
03:03:30,700 --> 03:03:32,400
结果原本每天一支

6478
03:03:32,400 --> 03:03:33,566
现在渐渐没有了力气

6479
03:03:33,566 --> 03:03:36,400
最后大概一周顶多出一支到2支

6480
03:03:36,433 --> 03:03:36,833
所以呢

6481
03:03:36,833 --> 03:03:39,433
这就是我对我自己的这样一个假设

6482
03:03:39,433 --> 03:03:41,966
因为我把自己放进了未来的我的处境

6483
03:03:41,966 --> 03:03:43,400
这些失败的模型呢

6484
03:03:43,400 --> 03:03:45,200
就变得更清晰更具体了

6485
03:03:45,200 --> 03:03:47,233
接着我就能创建一个相应的系统

6486
03:03:47,233 --> 03:03:49,100
从根本上面避免它们发生

6487
03:03:49,300 --> 03:03:50,366
以这个情景来说呢

6488
03:03:50,366 --> 03:03:52,200
听起来客户的案子是一个问题

6489
03:03:52,200 --> 03:03:53,866
因为我可能有太多的客户了所以呢

6490
03:03:53,866 --> 03:03:55,100
我没有时间去拍视频了

6491
03:03:55,100 --> 03:03:57,366
然而断更断练则是另一个问题

6492
03:03:57,366 --> 03:03:59,866
所以呢我会确保录像时候呢

6493
03:03:59,866 --> 03:04:02,266
是每天早上起来第一件要做的事情

6494
03:04:02,266 --> 03:04:03,966
这样呢客户的案子就无法把我

6495
03:04:03,966 --> 03:04:05,466
从这个习惯里面挤出去

6496
03:04:05,466 --> 03:04:07,166
接着我会用一份

6497
03:04:07,400 --> 03:04:09,766
尤利西斯的契约来避免自己的锻炼

6498
03:04:09,766 --> 03:04:10,666
还有两点要补充

6499
03:04:10,666 --> 03:04:11,366
g实验室呢

6500
03:04:11,366 --> 03:04:12,300
是我所在

6501
03:04:12,300 --> 03:04:14,366
我知道的在规划这件事上面

6502
03:04:14,366 --> 03:04:15,866
AI最好的一个用途

6503
03:04:15,900 --> 03:04:16,700
没有之一

6504
03:04:16,866 --> 03:04:18,366
因为模型可以极快的

6505
03:04:18,366 --> 03:04:21,066
生成上百种叙事的情境

6506
03:04:21,166 --> 03:04:24,066
你只需要读过这些叙事和与失败案例

6507
03:04:24,066 --> 03:04:25,300
凭直觉判断

6508
03:04:25,300 --> 03:04:26,566
对我确实

6509
03:04:26,833 --> 03:04:28,000
有可能在这里搞砸

6510
03:04:28,033 --> 03:04:29,566
整个过程快得惊人

6511
03:04:29,566 --> 03:04:30,833
它的成本是非常低的

6512
03:04:30,833 --> 03:04:31,833
就算不用AI

6513
03:04:31,833 --> 03:04:33,233
大概也就15分钟

6514
03:04:33,233 --> 03:04:34,400
一页纸的事

6515
03:04:34,400 --> 03:04:36,000
而它所取代的东西

6516
03:04:36,000 --> 03:04:37,200
也就是真正的失败

6517
03:04:37,200 --> 03:04:38,566
往往要花上好几个月

6518
03:04:38,566 --> 03:04:41,066
所以花15分钟去避免好几个月的失败

6519
03:04:41,066 --> 03:04:42,266
杠杆效益是非常高的

6520
03:04:42,266 --> 03:04:43,666
就算最后什么都没有发生

6521
03:04:43,666 --> 03:04:44,933
你也没有任何损失

6522
03:04:44,933 --> 03:04:46,600
下来我们讲决心循环

6523
03:04:46,600 --> 03:04:48,033
和5分钟计时器啊

6524
03:04:48,033 --> 03:04:51,000
很少有什么比我之后再处理这句话

6525
03:04:51,000 --> 03:04:53,500
更能有效的去抹杀一个好点子了

6526
03:04:53,500 --> 03:04:54,966
要解决这个问题呢

6527
03:04:54,966 --> 03:04:56,500
设一个5分钟的计时器

6528
03:04:56,500 --> 03:04:58,300
并在时间跑完前呢

6529
03:04:58,300 --> 03:05:00,266
真正的去解决那个问题

6530
03:05:00,266 --> 03:05:01,100
我的意思是

6531
03:05:01,366 --> 03:05:04,266
不要只是规划你打算怎么解决

6532
03:05:04,266 --> 03:05:06,300
而是随手勾一个可能

6533
03:05:06,300 --> 03:05:08,166
做出的一个方法和做法

6534
03:05:08,166 --> 03:05:11,233
要是在5分钟之内真正去动手解决它

6535
03:05:11,266 --> 03:05:13,200
下次当你遇到一个看似

6536
03:05:13,200 --> 03:05:14,300
太难的问题的时候呢

6537
03:05:14,300 --> 03:05:15,433
帮自己计个时

6538
03:05:15,433 --> 03:05:17,500
你究竟花了多长时间去去想它

6539
03:05:17,500 --> 03:05:18,366
我敢保证

6540
03:05:18,366 --> 03:05:20,700
你连完整的30秒都还没撑过

6541
03:05:20,700 --> 03:05:21,800
就已经放弃了

6542
03:05:21,966 --> 03:05:22,566
对自己说

6543
03:05:22,566 --> 03:05:23,900
这对我来说真的是太难了

6544
03:05:23,900 --> 03:05:24,366
或者是啊

6545
03:05:24,366 --> 03:05:25,266
我之后再处理

6546
03:05:25,266 --> 03:05:26,900
如果你愿意花上5分钟

6547
03:05:26,900 --> 03:05:29,366
那就是10倍的心力投入

6548
03:05:29,366 --> 03:05:31,366
难怪结果会完全不同

6549
03:05:31,366 --> 03:05:32,500
你绝对不会相信

6550
03:05:32,500 --> 03:05:33,900
一般人有多少事情

6551
03:05:33,900 --> 03:05:35,900
明明可以只要5分钟就能做完

6552
03:05:35,900 --> 03:05:37,233
却要硬拖好几天

6553
03:05:37,233 --> 03:05:38,600
好几周甚至好几年

6554
03:05:38,600 --> 03:05:40,066
这又回到了我事先提到过

6555
03:05:40,066 --> 03:05:41,600
的意志力涣散这个概念

6556
03:05:41,833 --> 03:05:43,433
问题其实从来都不是

6557
03:05:43,433 --> 03:05:44,633
不知道该去做什么

6558
03:05:44,633 --> 03:05:47,666
而是纯粹的是开始这个行动本身

6559
03:05:47,700 --> 03:05:50,466
而这通常会卡在第一步某个障碍上面

6560
03:05:50,466 --> 03:05:51,400
5分钟法则呢

6561
03:05:51,400 --> 03:05:52,400
能解决这个问题

6562
03:05:52,400 --> 03:05:54,466
而且是世界上最简单的一个做法

6563
03:05:54,466 --> 03:05:55,566
设一个计时器

6564
03:05:55,566 --> 03:05:57,833
试试看能不能在5分钟之内把它完成

6565
03:05:57,833 --> 03:06:00,300
我们永远永远都能挤出来5分钟时间

6566
03:06:00,600 --> 03:06:01,966
世界上没有一个任何的人

6567
03:06:01,966 --> 03:06:03,433
忙到连5分钟都挤不出来

6568
03:06:03,433 --> 03:06:04,500
因此这个方法呢

6569
03:06:04,500 --> 03:06:06,033
还能解决以下两个问题

6570
03:06:06,166 --> 03:06:08,033
我现在该不该做这件事情的问题

6571
03:06:08,033 --> 03:06:10,566
在你至少先看过它之前呢

6572
03:06:10,800 --> 03:06:12,266
你根本无法判断自己

6573
03:06:12,266 --> 03:06:13,700
该不该去做某件事情

6574
03:06:13,800 --> 03:06:15,500
所以你其实可以利用这

6575
03:06:15,500 --> 03:06:17,766
5分钟来替自己回答这个问题

6576
03:06:17,766 --> 03:06:18,400
很多时候呢

6577
03:06:18,400 --> 03:06:19,200
你会发现

6578
03:06:19,200 --> 03:06:21,066
当你真正的去看那件

6579
03:06:21,100 --> 03:06:22,600
一直逃避的任务时候呢

6580
03:06:22,600 --> 03:06:23,266
才意识到

6581
03:06:23,266 --> 03:06:24,633
原来我根本已经

6582
03:06:24,633 --> 03:06:26,266
不需要再做这件事情了

6583
03:06:26,566 --> 03:06:27,433
这下就完成了

6584
03:06:27,433 --> 03:06:29,800
它已经从你的待办清单中被划掉

6585
03:06:29,800 --> 03:06:31,766
你也可以安心的不再去想它了

6586
03:06:31,766 --> 03:06:32,400
这件事情呢

6587
03:06:32,400 --> 03:06:34,266
会花掉我整个上午的问题

6588
03:06:34,266 --> 03:06:36,400
因为在你真正开始之前

6589
03:06:36,766 --> 03:06:38,566
你同样无法知道这件

6590
03:06:38,566 --> 03:06:39,866
事情到底要花多久

6591
03:06:39,866 --> 03:06:41,400
你当然可以用猜测

6592
03:06:41,466 --> 03:06:42,633
如前面所提到过的

6593
03:06:42,633 --> 03:06:44,166
你的猜测往往都是错的

6594
03:06:44,166 --> 03:06:45,766
有了5分钟这个计时器呢

6595
03:06:45,766 --> 03:06:48,800
我们就会把时间上定了上限定死了

6596
03:06:49,000 --> 03:06:51,600
你不会在这件事上花超过5分钟

6597
03:06:51,600 --> 03:06:52,366
做完之后呢

6598
03:06:52,366 --> 03:06:53,633
就能回到原来

6599
03:06:53,633 --> 03:06:55,566
继续做原本你该做的事情了

6600
03:06:55,566 --> 03:06:57,566
还有一个高端版的做法啊

6601
03:06:57,700 --> 03:06:58,566
假设你现在呢

6602
03:06:58,566 --> 03:06:59,766
设了一个5分钟计时器

6603
03:06:59,766 --> 03:07:00,200
接下来呢

6604
03:07:00,200 --> 03:07:01,400
会有三种情况发生

6605
03:07:01,633 --> 03:07:04,400
第一你发现这件事情你根本不值得做

6606
03:07:04,400 --> 03:07:06,466
赢了它已经从你的这个清单上消失了

6607
03:07:06,466 --> 03:07:08,266
第二你在5分钟之内呢

6608
03:07:08,266 --> 03:07:09,266
把它做完了

6609
03:07:09,266 --> 03:07:10,100
赢了同样呢

6610
03:07:10,100 --> 03:07:11,600
也消失在你的清单上面了

6611
03:07:11,600 --> 03:07:13,633
第三呢是在尝试的过程中呢

6612
03:07:13,633 --> 03:07:15,600
你发现它需要超过5分钟

6613
03:07:15,600 --> 03:07:16,833
但你依然是赢了

6614
03:07:16,833 --> 03:07:18,633
因为你现在终于可以

6615
03:07:18,633 --> 03:07:20,266
真正的着手处理它了

6616
03:07:20,366 --> 03:07:22,000
前两种的效果呢都很棒啊

6617
03:07:22,000 --> 03:07:23,033
最后的一个效果呢

6618
03:07:23,033 --> 03:07:24,000
其实也很好处理

6619
03:07:24,000 --> 03:07:24,666
怎么做呢

6620
03:07:24,666 --> 03:07:27,066
你只需要再设一个5分钟计时器

6621
03:07:27,166 --> 03:07:28,300
只不过这一次呢

6622
03:07:28,300 --> 03:07:29,866
你的目标不是完成任务

6623
03:07:29,866 --> 03:07:32,633
而是规划下来5个步骤怎么做

6624
03:07:32,633 --> 03:07:33,800
当我说规划下来

6625
03:07:33,800 --> 03:07:34,900
接下来的5个步骤时

6626
03:07:34,900 --> 03:07:35,700
我是认真的啊

6627
03:07:35,700 --> 03:07:37,366
在这5分钟里面呢你需要

6628
03:07:37,633 --> 03:07:39,700
把完成之前任务所需要的

6629
03:07:39,700 --> 03:07:41,766
所有的操作顺序一步步写下来

6630
03:07:41,800 --> 03:07:43,166
由于意志力涣散

6631
03:07:43,166 --> 03:07:44,433
大部分的成因呢

6632
03:07:44,433 --> 03:07:46,233
其实只是没有明确

6633
03:07:46,233 --> 03:07:47,666
定义下一步该怎么做

6634
03:07:47,666 --> 03:07:48,366
大多数人呢

6635
03:07:48,366 --> 03:07:49,666
只是要事情

6636
03:07:49,900 --> 03:07:51,000
清楚的摊在眼前

6637
03:07:51,000 --> 03:07:52,600
就能下定决心的去做

6638
03:07:52,600 --> 03:07:53,466
这个做法呢

6639
03:07:53,466 --> 03:07:55,433
直接切中了问题的根本啊

6640
03:07:55,433 --> 03:07:58,433
给你一个简单以行动为导向的计划

6641
03:07:58,666 --> 03:07:59,200
之后的话呢

6642
03:07:59,200 --> 03:08:00,433
你就可以再花一个

6643
03:08:00,433 --> 03:08:02,433
5分钟的这个决心计时器

6644
03:08:02,433 --> 03:08:03,600
真的去动手做了

6645
03:08:03,600 --> 03:08:05,566
既然任务已经被清楚的定义好了

6646
03:08:05,566 --> 03:08:07,866
你会很惊讶自己居然能走到这么远

6647
03:08:07,866 --> 03:08:08,466
举个例子

6648
03:08:08,466 --> 03:08:11,166
假设把税务数据的寄给你的会计师

6649
03:08:11,166 --> 03:08:12,400
这一项事情呢

6650
03:08:12,400 --> 03:08:15,000
其实你一直都在待办你的清单上面

6651
03:08:15,000 --> 03:08:15,900
已经放了5分钟

6652
03:08:15,900 --> 03:08:18,033
第一轮你尝试把这个税务数据呢

6653
03:08:18,033 --> 03:08:19,400
寄给你的会计师接着

6654
03:08:19,666 --> 03:08:20,566
发现这句话呢

6655
03:08:20,566 --> 03:08:21,700
其实模糊的很

6656
03:08:21,700 --> 03:08:22,400
模糊不清

6657
03:08:22,400 --> 03:08:23,466
什么叫税务数据

6658
03:08:23,466 --> 03:08:25,366
怎么叫做寄送等等

6659
03:08:25,366 --> 03:08:28,000
那第二轮你写出来接下来的五个行动

6660
03:08:28,000 --> 03:08:28,700
第一

6661
03:08:28,700 --> 03:08:30,066
确定税务数据的范围

6662
03:08:30,066 --> 03:08:31,666
第二决定寄送的方式是

6663
03:08:31,666 --> 03:08:34,300
电子邮件还是Google还是这个云盘

6664
03:08:34,300 --> 03:08:35,433
第三汇总文档

6665
03:08:35,433 --> 03:08:36,566
第四撰写邮件

6666
03:08:36,566 --> 03:08:37,900
第五寄出第三轮

6667
03:08:37,900 --> 03:08:39,633
在你真正花了5分钟思考以后呢

6668
03:08:39,633 --> 03:08:41,366
你就能实实实际的去

6669
03:08:41,366 --> 03:08:42,833
完成了步骤一和步骤2

6670
03:08:42,833 --> 03:08:44,066
接下来你就完成了一半了

6671
03:08:44,066 --> 03:08:44,700
既然如此

6672
03:08:44,700 --> 03:08:46,033
那不如多花几分钟吧

6673
03:08:46,166 --> 03:08:48,066
所以呢我一直都在用这个方法呢

6674
03:08:48,066 --> 03:08:51,066
尤其是当我在待办清单上面变得臃肿

6675
03:08:51,066 --> 03:08:52,833
或者是已难以控制的时候呢

6676
03:08:52,833 --> 03:08:53,400
很不幸啊

6677
03:08:53,400 --> 03:08:55,566
我每周基本上都会发生一次这种事情

6678
03:08:55,566 --> 03:08:56,833
因为我的事情真的非常多

6679
03:08:56,833 --> 03:08:58,600
所以呢以下是我这些年来归纳

6680
03:08:58,600 --> 03:09:00,433
出来的一些实务的一些技巧

6681
03:09:00,433 --> 03:09:02,066
能让这套方式和方法

6682
03:09:02,066 --> 03:09:03,266
真正的发挥到了效果

6683
03:09:03,266 --> 03:09:04,500
第一最理想的

6684
03:09:04,666 --> 03:09:06,666
是使用实体计时器或者

6685
03:09:06,666 --> 03:09:08,033
是桌面型的一个时钟

6686
03:09:08,033 --> 03:09:09,966
第二边想边写下来

6687
03:09:09,966 --> 03:09:10,866
书写这个动作呢

6688
03:09:10,866 --> 03:09:13,033
几乎立刻让你的技术加20

6689
03:09:13,033 --> 03:09:15,233
而且你还会因此拥有一份

6690
03:09:15,233 --> 03:09:16,833
你的记录或者是你的资产

6691
03:09:16,833 --> 03:09:17,900
日后可以回头看

6692
03:09:17,900 --> 03:09:20,166
如果之后需要把这件事情

6693
03:09:20,166 --> 03:09:21,566
交给别人的时候看的时候

6694
03:09:21,566 --> 03:09:22,666
也能直接派上用场

6695
03:09:22,833 --> 03:09:25,066
第三事先定义好你的完成状态

6696
03:09:25,066 --> 03:09:27,233
你想要的完成的是做出一个决定

6697
03:09:27,233 --> 03:09:28,566
是写出一份草稿

6698
03:09:28,566 --> 03:09:31,033
还是采取某一个具体的步骤

6699
03:09:31,033 --> 03:09:31,900
我已经想过了

6700
03:09:31,900 --> 03:09:33,366
并不算是一种完成的状态

6701
03:09:33,366 --> 03:09:34,900
那只是你起始的一个状态

6702
03:09:34,900 --> 03:09:36,566
OK说清楚一点决心

6703
03:09:36,900 --> 03:09:38,433
循环并不是每次都管用

6704
03:09:38,433 --> 03:09:39,233
有的时候呢

6705
03:09:39,233 --> 03:09:40,266
任务本身太难

6706
03:09:40,266 --> 03:09:41,233
或者耗时太长

6707
03:09:41,233 --> 03:09:43,833
以至于无法在5分钟之内简单的定位

6708
03:09:43,833 --> 03:09:45,766
或者有意义的一点一点去啃完它

6709
03:09:45,766 --> 03:09:46,766
但是即使如此

6710
03:09:46,766 --> 03:09:48,833
在跑完几轮计时器之后呢

6711
03:09:48,833 --> 03:09:51,966
你依然能整理出一份具体的清单

6712
03:09:52,233 --> 03:09:53,400
能列出你还需要做

6713
03:09:53,400 --> 03:09:54,366
弄清楚哪些事

6714
03:09:54,366 --> 03:09:55,566
该往哪个方向去走

6715
03:09:55,566 --> 03:09:56,400
该去问谁

6716
03:09:56,400 --> 03:09:58,400
而这是和我之后再

6717
03:09:58,400 --> 03:10:00,200
处理之间有天壤之别的

6718
03:10:00,433 --> 03:10:02,500
好的接下来我们来讲使用AI

6719
03:10:02,666 --> 03:10:03,466
整体来说呢

6720
03:10:03,466 --> 03:10:06,100
AI是一个非常了不起的发明OK

6721
03:10:06,100 --> 03:10:07,900
它已经在帮人类克服了

6722
03:10:07,900 --> 03:10:09,466
一些我们面临的最大挑战

6723
03:10:09,466 --> 03:10:10,366
而我也坚信

6724
03:10:10,366 --> 03:10:11,300
这项技术呢

6725
03:10:11,300 --> 03:10:13,100
终将成为数亿

6726
03:10:13,100 --> 03:10:14,566
甚至于数十亿

6727
03:10:14,566 --> 03:10:17,666
乃至于数兆人带来幸福和富足然而

6728
03:10:17,666 --> 03:10:21,000
就像一个任何都以颠覆性的技术来讲

6729
03:10:21,000 --> 03:10:22,700
要学会如何运用它

6730
03:10:22,900 --> 03:10:25,366
并把它的效益发挥到极致

6731
03:10:25,500 --> 03:10:26,400
需要时间

6732
03:10:26,433 --> 03:10:27,166
眼下的呢

6733
03:10:27,166 --> 03:10:27,966
大多数人呢

6734
03:10:27,966 --> 03:10:29,233
使用AI的方式呢

6735
03:10:29,233 --> 03:10:30,700
反而让自己变得更糟

6736
03:10:30,700 --> 03:10:31,666
而不是更好

6737
03:10:31,666 --> 03:10:32,466
结果就是

6738
03:10:32,466 --> 03:10:34,700
我们正在把自己的注意力大脑

6739
03:10:34,700 --> 03:10:37,000
以及清晰的深度的思考能力呢

6740
03:10:37,000 --> 03:10:37,833
一点点烧坏

6741
03:10:37,833 --> 03:10:39,400
我将会谈谈其中几个问题

6742
03:10:39,400 --> 03:10:41,366
然后再告诉你们如何去避免它们

6743
03:10:41,466 --> 03:10:42,633
AI的最大问题之一呢

6744
03:10:42,633 --> 03:10:44,166
就是它有谄媚倾向

6745
03:10:44,166 --> 03:10:45,600
谄媚倾向如果大家没听过这个词的话

6746
03:10:45,600 --> 03:10:46,866
基本上就是讨好你

6747
03:10:46,866 --> 03:10:47,766
拍马屁的意思啊

6748
03:10:47,766 --> 03:10:48,766
那基本上呢

6749
03:10:48,766 --> 03:10:51,833
现在的这个模型在后训练阶段

6750
03:10:52,200 --> 03:10:53,666
目标就是尽可能的要

6751
03:10:53,666 --> 03:10:55,666
提高人类给它的评分

6752
03:10:55,800 --> 03:10:58,633
如果人类评分者总是给自己

6753
03:10:58,633 --> 03:11:00,600
喜欢的答案打较高的分数

6754
03:11:00,600 --> 03:11:02,666
模型自然就会学着会

6755
03:11:02,666 --> 03:11:04,800
给出人类喜欢的答案

6756
03:11:04,800 --> 03:11:06,666
啊所以通常说是讨好你

6757
03:11:06,666 --> 03:11:09,800
而人类通常喜欢认同自己的答案

6758
03:11:10,100 --> 03:11:11,066
于是模型最后呢

6759
03:11:11,066 --> 03:11:11,966
就会演变成一个

6760
03:11:11,966 --> 03:11:13,366
不管你用哪种方式

6761
03:11:13,400 --> 03:11:14,566
总是在附和着你

6762
03:11:14,566 --> 03:11:15,666
说你的每一句话

6763
03:11:15,766 --> 03:11:18,600
Anthropic最近测试了市面上

6764
03:11:18,866 --> 03:11:20,200
前五大AI助理

6765
03:11:20,200 --> 03:11:21,100
就是AI agent

6766
03:11:21,100 --> 03:11:24,166
发现在他们评估的4项任务中呢

6767
03:11:24,166 --> 03:11:26,766
全部都出现了大量的谄媚行为

6768
03:11:26,766 --> 03:11:28,500
结果并不令人意外

6769
03:11:28,500 --> 03:11:30,033
人类的评分者呢

6770
03:11:30,100 --> 03:11:33,433
明显更偏向偏好那种有说服力

6771
03:11:33,433 --> 03:11:34,500
讨人喜欢的答案

6772
03:11:34,500 --> 03:11:36,633
而不是准确真实的回答

6773
03:11:36,633 --> 03:11:40,000
大多数人对这一点都有直觉上的理解

6774
03:11:40,166 --> 03:11:41,566
但你对模型说等等

6775
03:11:41,566 --> 03:11:42,766
这个不是真的吗

6776
03:11:42,800 --> 03:11:44,366
它不会说不你错了

6777
03:11:44,366 --> 03:11:45,300
事实是why

6778
03:11:45,366 --> 03:11:47,666
它会说你提出了一个很有意思的观点

6779
03:11:47,666 --> 03:11:49,433
之后是blah blah blah一些解释

6780
03:11:49,433 --> 03:11:52,033
用一套精心修饰过的说辞

6781
03:11:52,066 --> 03:11:53,500
把它真正的答案呢

6782
03:11:53,500 --> 03:11:54,166
包装起来

6783
03:11:54,166 --> 03:11:55,833
让你感觉到自己是对的

6784
03:11:56,066 --> 03:11:57,800
OK还记得地图和疆域吗

6785
03:11:57,800 --> 03:11:58,633
这里的问题呢

6786
03:11:58,633 --> 03:12:00,900
在于AI就其本质而言

6787
03:12:00,900 --> 03:12:02,000
就是一张地图

6788
03:12:02,000 --> 03:12:03,833
神经网络的运作方式

6789
03:12:03,833 --> 03:12:05,700
是把关于这个世界的信息

6790
03:12:05,800 --> 03:12:07,266
实际压缩进了一个

6791
03:12:07,266 --> 03:12:09,266
高性能的信息结构之中

6792
03:12:09,400 --> 03:12:13,033
让概念与模式能被有效率的截取出来

6793
03:12:13,033 --> 03:12:13,900
通过这种方式

6794
03:12:13,900 --> 03:12:14,766
他们建模

6795
03:12:14,800 --> 03:12:16,966
也就是绘制了周遭的世界

6796
03:12:17,200 --> 03:12:18,766
我们正在越来越依赖这

6797
03:12:18,766 --> 03:12:20,466
张地图来理解这个世界

6798
03:12:20,466 --> 03:12:22,766
假设你在某次践行中走错了方向

6799
03:12:22,766 --> 03:12:24,266
于是拿出地图确认

6800
03:12:24,266 --> 03:12:26,200
结果这张地图没有清楚的告诉你

6801
03:12:26,200 --> 03:12:28,566
你正朝着完全相反的方向走去

6802
03:12:28,566 --> 03:12:29,833
反而是让你认为自己

6803
03:12:29,833 --> 03:12:31,266
走在一条正确的路上

6804
03:12:31,266 --> 03:12:33,100
那这个地图到底还有什么用

6805
03:12:33,100 --> 03:12:34,033
说清楚一点

6806
03:12:34,166 --> 03:12:36,833
这并不是因为某种隐藏的动机

6807
03:12:36,833 --> 03:12:39,433
或者是某种蓄意说谎的阴谋

6808
03:12:39,466 --> 03:12:40,233
至少现在

6809
03:12:40,233 --> 03:12:41,700
目前它还没有这种机制

6810
03:12:41,700 --> 03:12:43,200
而AI还不会自己说谎

6811
03:12:43,366 --> 03:12:45,700
这纯粹是模型在做它

6812
03:12:45,700 --> 03:12:47,400
被训练去做的事情

6813
03:12:47,400 --> 03:12:49,400
把人类的评分最大化

6814
03:12:49,400 --> 03:12:51,466
你可以通过一个简单的实验

6815
03:12:51,466 --> 03:12:52,833
亲眼见证这件事

6816
03:12:53,066 --> 03:12:56,033
试着把你的某项商业计划喂给他

6817
03:12:56,033 --> 03:12:57,100
然后问他这个好吗

6818
03:12:57,100 --> 03:12:59,000
你其实已经在暗示

6819
03:12:59,000 --> 03:13:00,166
自己的想要的答案了

6820
03:13:00,166 --> 03:13:02,100
而AI几乎一定会给你

6821
03:13:02,100 --> 03:13:03,866
一个自信满满的是的

6822
03:13:03,866 --> 03:13:05,400
理由有三个这种理由

6823
03:13:05,400 --> 03:13:07,766
你看起来像第二意见

6824
03:13:08,000 --> 03:13:09,966
但实际上不过是你自己

6825
03:13:09,966 --> 03:13:11,800
的意见被装扮了一番

6826
03:13:11,800 --> 03:13:13,966
再反射回给你自己身上而已

6827
03:13:13,966 --> 03:13:15,500
这就是像你原本的意见

6828
03:13:15,500 --> 03:13:16,966
被披上了一个实验袍

6829
03:13:16,966 --> 03:13:18,900
这跟你问妈妈妈

6830
03:13:18,900 --> 03:13:20,866
我觉得我的创业点子好吗

6831
03:13:20,866 --> 03:13:21,800
是同一个问题

6832
03:13:21,800 --> 03:13:24,266
你知道她是想让你开心

6833
03:13:24,266 --> 03:13:27,233
所以自然的会对你的意见打折扣

6834
03:13:27,366 --> 03:13:28,466
解法其实很简单

6835
03:13:28,466 --> 03:13:30,466
停止问这这样好吗的变体

6836
03:13:30,766 --> 03:13:33,966
改成问各种这样为什么不好的变体

6837
03:13:34,000 --> 03:13:34,433
所以呢

6838
03:13:34,433 --> 03:13:36,700
为什么你的AI助理总是在同意你

6839
03:13:36,700 --> 03:13:38,100
你问我的计划好吗

6840
03:13:38,100 --> 03:13:39,000
它就会模

6841
03:13:39,033 --> 03:13:41,566
卷到模型猜测你会喜欢的答案

6842
03:13:41,566 --> 03:13:44,466
你给认同的准确评分高分准确

6843
03:13:44,466 --> 03:13:47,266
它再会训练这种奖励机制和奖励行为

6844
03:13:47,566 --> 03:13:49,033
变成一个循环啊

6845
03:13:49,033 --> 03:13:50,433
那举例来说啊

6846
03:13:50,466 --> 03:13:52,600
以下是我经常使用的4种提示语

6847
03:13:52,600 --> 03:13:53,366
首先的话呢

6848
03:13:53,366 --> 03:13:54,500
比如说反对意见

6849
03:13:54,500 --> 03:13:55,866
比如说我跟他说ok

6850
03:13:55,866 --> 03:13:58,200
计划或者是规划某某什么什么事情

6851
03:13:58,200 --> 03:14:00,700
请假设这个计划是一个错误

6852
03:14:01,033 --> 03:14:02,800
给我三个最有利的理由

6853
03:14:02,800 --> 03:14:04,366
说明一个聪明有经验的

6854
03:14:04,366 --> 03:14:05,966
人为什么不会这么做

6855
03:14:06,100 --> 03:14:07,300
OK这是其一

6856
03:14:07,300 --> 03:14:08,833
下来是基准率OK

6857
03:14:08,833 --> 03:14:10,366
帮我计划一个什么样的事情

6858
03:14:10,366 --> 03:14:11,633
或者规划一个什么事情

6859
03:14:11,766 --> 03:14:15,300
在100次类似这样的计划的尝试中

6860
03:14:15,300 --> 03:14:17,800
有多少次可以得到我想要的结果

6861
03:14:17,800 --> 03:14:21,100
也请说明你所使用的参照类别是什么

6862
03:14:21,100 --> 03:14:22,466
这样其实是把

6863
03:14:22,700 --> 03:14:25,633
贝叶斯的定理的自然频率版本啊

6864
03:14:25,633 --> 03:14:27,800
加上规划错误横竖

6865
03:14:27,800 --> 03:14:30,166
浓缩进一个简单的提示词语里面了

6866
03:14:30,166 --> 03:14:30,900
事前验尸

6867
03:14:30,900 --> 03:14:33,200
跟他说计划或者是规划什么一个事件

6868
03:14:33,200 --> 03:14:35,033
好现在是6个月之后

6869
03:14:35,033 --> 03:14:36,300
这个计划失败了

6870
03:14:36,300 --> 03:14:38,600
请写出事后检讨报告

6871
03:14:38,600 --> 03:14:40,066
这正是我直接取自了

6872
03:14:40,066 --> 03:14:41,466
这个事前验尸的那一段

6873
03:14:41,466 --> 03:14:42,433
那一章的做法

6874
03:14:42,633 --> 03:14:43,800
还有我们刚才之前

6875
03:14:43,800 --> 03:14:45,766
说过的那个费米估算OK

6876
03:14:45,766 --> 03:14:47,766
让他计划或者规划一个什么事情

6877
03:14:47,833 --> 03:14:51,433
把这个机会点子计划拆成

6878
03:14:51,700 --> 03:14:53,466
几个不同的部分这里呢

6879
03:14:53,466 --> 03:14:55,233
其实还有一个专门的一个名称啊

6880
03:14:55,233 --> 03:14:56,266
叫红队演练

6881
03:14:56,266 --> 03:14:56,966
红队演练呢

6882
03:14:56,966 --> 03:15:00,366
是通常应用在资安的这个脉络中

6883
03:15:00,400 --> 03:15:02,400
意思是以对抗性的

6884
03:15:02,400 --> 03:15:04,300
方式去攻击某个目标

6885
03:15:04,300 --> 03:15:07,433
所以呢当你要求AI去拆解你的

6886
03:15:07,433 --> 03:15:09,266
那些很棒的点子的时候呢

6887
03:15:09,500 --> 03:15:12,366
你其实是在要求他对你的点子

6888
03:15:12,366 --> 03:15:14,866
或者是你的计划进行一场红队训练

6889
03:15:14,866 --> 03:15:15,433
所以呢

6890
03:15:15,433 --> 03:15:18,000
不要让AI替你做出来任何的决定

6891
03:15:18,000 --> 03:15:19,800
啊这一点没有是一点商量的余地

6892
03:15:19,800 --> 03:15:21,366
我是绝对不会让AI替我

6893
03:15:21,366 --> 03:15:22,566
做出来任何决定的

6894
03:15:22,700 --> 03:15:25,066
OK我肯定是要做出来我自己的决定

6895
03:15:25,066 --> 03:15:26,700
AI只是去帮我做事而已啊

6896
03:15:26,700 --> 03:15:27,500
举例来说

6897
03:15:27,500 --> 03:15:30,033
不管是任何的规划或者思考过程

6898
03:15:30,033 --> 03:15:33,400
最后那句陈述你的决定的理由的话

6899
03:15:33,400 --> 03:15:35,066
必须得由你自己亲手写下

6900
03:15:35,066 --> 03:15:37,166
或者是你用你自己的话说出来为什么

6901
03:15:37,166 --> 03:15:40,200
因为承担这个最后决定后果的人是你

6902
03:15:40,200 --> 03:15:42,033
不是AI按照逻辑

6903
03:15:42,200 --> 03:15:43,500
理应由你

6904
03:15:43,766 --> 03:15:45,233
自己来把它表达出来

6905
03:15:45,233 --> 03:15:47,966
而且一旦你开始把这件事情外包出去

6906
03:15:47,966 --> 03:15:49,866
你会发现自己的这方面能力呢

6907
03:15:49,866 --> 03:15:50,466
开始退化

6908
03:15:50,466 --> 03:15:51,833
就像前面谈到的i

6909
03:15:51,866 --> 03:15:54,066
这样的一个反射性逃避一样

6910
03:15:54,066 --> 03:15:55,700
如果你养成了一看到

6911
03:15:55,700 --> 03:15:57,233
困难问题立刻逃避

6912
03:15:57,400 --> 03:15:59,100
转手丢给AI这种习惯

6913
03:15:59,266 --> 03:16:02,833
你就会让支撑强健决策的能力

6914
03:16:02,833 --> 03:16:05,233
的神经回路渐渐的开始退化

6915
03:16:05,233 --> 03:16:06,233
还有另外一个问题

6916
03:16:06,466 --> 03:16:09,633
人类很容易陷入深层的合理化偏误

6917
03:16:09,666 --> 03:16:12,266
我们常常不是先推理再做出决定

6918
03:16:12,266 --> 03:16:13,400
而是先做出决定

6919
03:16:13,400 --> 03:16:15,200
事后再回头替自己找理由

6920
03:16:15,233 --> 03:16:16,166
用来安抚自己

6921
03:16:16,166 --> 03:16:18,000
或者是避免产生罪恶感

6922
03:16:18,000 --> 03:16:19,833
如果是AI替你做决定

6923
03:16:19,866 --> 03:16:23,300
人们之中很多人会先做了那件事

6924
03:16:23,366 --> 03:16:25,900
事后呢才替自己的行为去找理由

6925
03:16:26,200 --> 03:16:27,800
就像我们在期望值那

6926
03:16:27,800 --> 03:16:29,200
一节里面提到过的

6927
03:16:29,200 --> 03:16:33,100
你不能靠以结果论成败来运作

6928
03:16:33,233 --> 03:16:34,100
想要进步

6929
03:16:34,100 --> 03:16:37,166
你必须有能力评估自己的思考过程

6930
03:16:37,166 --> 03:16:38,766
理解它是为什么是正确的

6931
03:16:38,766 --> 03:16:39,833
即使结果不理想

6932
03:16:39,833 --> 03:16:41,400
只要你做的决定是对的

6933
03:16:41,400 --> 03:16:42,766
你就应该继续去做

6934
03:16:42,766 --> 03:16:44,866
如果你把评估这个过程

6935
03:16:44,866 --> 03:16:46,266
这件事也外包出去了

6936
03:16:46,266 --> 03:16:48,500
那这一切就变得不可能了好

6937
03:16:48,500 --> 03:16:49,433
好那我们来看一下用

6938
03:16:49,433 --> 03:16:51,100
两种不不同模型的方法

6939
03:16:51,100 --> 03:16:52,033
一般来讲呢

6940
03:16:52,033 --> 03:16:54,200
你的问题你丢给AI AI啊

6941
03:16:54,200 --> 03:16:54,966
去听AI的

6942
03:16:54,966 --> 03:16:55,833
去采取行动

6943
03:16:55,966 --> 03:16:57,200
那我的建议呢

6944
03:16:57,200 --> 03:16:58,500
是你的初步决定

6945
03:16:58,500 --> 03:16:59,700
用AI去攻击它

6946
03:16:59,700 --> 03:17:00,433
攻击它了以后呢

6947
03:17:00,433 --> 03:17:01,033
你去修正

6948
03:17:01,033 --> 03:17:02,566
然后你自己去做下决定

6949
03:17:02,566 --> 03:17:03,800
那今天的问题是

6950
03:17:03,800 --> 03:17:05,233
现在就试着去对自己的

6951
03:17:05,233 --> 03:17:07,066
下一个点子进行一些红队训练

6952
03:17:07,066 --> 03:17:08,666
找出一个点子或者计划

6953
03:17:08,866 --> 03:17:10,000
把它丢给AI问它

6954
03:17:10,000 --> 03:17:11,700
并去使用这是个烂点子

6955
03:17:11,700 --> 03:17:13,000
为什么这样的提示语

6956
03:17:13,033 --> 03:17:13,900
OK回想一下

6957
03:17:13,900 --> 03:17:16,633
你是否已经让AI替你做了决定为什么

6958
03:17:16,700 --> 03:17:18,500
好的终于来到最后了

6959
03:17:18,500 --> 03:17:20,766
那谢谢你一路陪我走到这里啊

6960
03:17:20,766 --> 03:17:21,666
让我来这里

6961
03:17:21,666 --> 03:17:22,866
我们开始做个总结

6962
03:17:22,866 --> 03:17:24,400
我们呢今天在这堂课程中呢

6963
03:17:24,400 --> 03:17:27,600
我们呢学会了用大脑是如何运作的

6964
03:17:27,600 --> 03:17:29,766
也就是认知的生物学基础

6965
03:17:29,766 --> 03:17:32,566
如果你还记得是由3部分组成的

6966
03:17:32,566 --> 03:17:34,900
注意力工作记忆和执行能力

6967
03:17:34,900 --> 03:17:37,266
那接着我们谈到了人脑

6968
03:17:37,566 --> 03:17:39,700
工作记忆的上限大约是4个组块

6969
03:17:39,700 --> 03:17:42,200
然后呢才讨论了该如何用这个有限

6970
03:17:42,200 --> 03:17:44,266
的这个窗口保存更多的信息

6971
03:17:44,266 --> 03:17:46,000
你还记得我们是讨论过

6972
03:17:46,000 --> 03:17:47,666
的那个日期的范例吗

6973
03:17:47,666 --> 03:17:48,500
大约是怎么样的

6974
03:17:48,500 --> 03:17:49,600
有没有记忆呢

6975
03:17:49,600 --> 03:17:51,633
接着我们把焦点转向了老鼠

6976
03:17:51,633 --> 03:17:54,466
啊我们谈到了这个丰富化环境的概念

6977
03:17:54,633 --> 03:17:56,566
啊生活在丰富具有刺激

6978
03:17:56,566 --> 03:17:57,633
的环境中的老鼠呢

6979
03:17:57,633 --> 03:17:59,100
几乎不费吹灰之力

6980
03:17:59,100 --> 03:18:00,766
记忆中区的神经元数呢

6981
03:18:00,766 --> 03:18:02,600
就能多长出大约15%

6982
03:18:02,600 --> 03:18:04,600
我们也提到了几项针对人类

6983
03:18:04,866 --> 03:18:06,066
有趣的进行了研究

6984
03:18:06,066 --> 03:18:06,800
研究显示呢

6985
03:18:06,800 --> 03:18:08,600
空气的品质这样的因素呢

6986
03:18:08,600 --> 03:18:10,266
也会影响清晰的思考度

6987
03:18:10,266 --> 03:18:11,866
有时候可以达到50%以上

6988
03:18:11,866 --> 03:18:13,800
之后呢我们定义了什么是意志力

6989
03:18:13,800 --> 03:18:16,166
以及拥有强大的意志力究竟代表什么

6990
03:18:16,200 --> 03:18:16,966
整体来说呢

6991
03:18:16,966 --> 03:18:17,766
我们发现

6992
03:18:17,966 --> 03:18:19,466
高度自制力的这个人啊

6993
03:18:19,466 --> 03:18:20,366
非常自律的人

6994
03:18:20,366 --> 03:18:21,766
其实就是不让自己

6995
03:18:21,766 --> 03:18:23,200
陷入到这个诱惑之中

6996
03:18:23,200 --> 03:18:25,566
接着我们谈论到了这个选择构架

6997
03:18:25,566 --> 03:18:27,266
也就是让看到大多数

6998
03:18:27,266 --> 03:18:28,700
人的选项或者是选择

6999
03:18:28,700 --> 03:18:30,233
其实都是为了别人的利益

7000
03:18:30,266 --> 03:18:32,466
而不是为了你自己的利益所安排的

7001
03:18:32,600 --> 03:18:33,400
例如

7002
03:18:33,433 --> 03:18:35,433
光是把主动加入的默认

7003
03:18:35,433 --> 03:18:37,366
选项呢换成主动退出啊

7004
03:18:37,433 --> 03:18:39,166
器官捐赠的比例就能

7005
03:18:39,166 --> 03:18:42,700
从12%一直飙飙升到99.8%

7006
03:18:42,700 --> 03:18:44,300
接下来我们谈到了摩擦力

7007
03:18:44,300 --> 03:18:46,100
如果你在一个自助餐厅里面把一个

7008
03:18:46,100 --> 03:18:49,200
碗豆或者是一些蔬菜放到10英尺之外

7009
03:18:49,200 --> 03:18:50,800
让人方便拿的时候呢

7010
03:18:50,800 --> 03:18:52,366
食用量就会下降13%

7011
03:18:52,366 --> 03:18:54,433
也就是说你想做某件事的时候呢

7012
03:18:54,433 --> 03:18:55,800
你让它变得更容易

7013
03:18:56,000 --> 03:18:57,000
或者是你要做某件

7014
03:18:57,000 --> 03:18:58,433
事情让它变得更困难

7015
03:18:58,433 --> 03:18:59,600
接着我们花了很长的

7016
03:18:59,600 --> 03:19:01,366
时间去谈这些硬件

7017
03:19:01,400 --> 03:19:03,800
睡眠障碍运动营养等等

7018
03:19:03,800 --> 03:19:05,433
把这些全部叠加起来最后呢

7019
03:19:05,433 --> 03:19:06,833
能让你清晰思考与

7020
03:19:06,833 --> 03:19:08,433
做出优秀决策的能力呢

7021
03:19:08,433 --> 03:19:12,300
能带来大于大约150%-200%的提升

7022
03:19:12,600 --> 03:19:14,800
最后呢我们把重心转向了这个软件

7023
03:19:14,800 --> 03:19:16,433
我们谈到了期望值

7024
03:19:16,433 --> 03:19:17,800
简单来说就是EV

7025
03:19:17,800 --> 03:19:18,900
我们谈到了幂律

7026
03:19:19,000 --> 03:19:20,100
也就是换句话说

7027
03:19:20,100 --> 03:19:21,566
你大部分的产出都是

7028
03:19:21,566 --> 03:19:23,066
来自于一两项的输出

7029
03:19:23,266 --> 03:19:24,000
连锁反应

7030
03:19:24,000 --> 03:19:25,366
也就是幂律的反面

7031
03:19:25,400 --> 03:19:26,833
一个流程的一个强度

7032
03:19:26,833 --> 03:19:28,633
取决于它的脆弱的哪一个环节

7033
03:19:29,033 --> 03:19:31,266
局部的最大值和全域的最大值

7034
03:19:31,266 --> 03:19:32,100
全局的最大值

7035
03:19:32,100 --> 03:19:33,100
要登上一个高峰

7036
03:19:33,100 --> 03:19:35,900
你必须先去穿越一段更低的一个低谷

7037
03:19:35,900 --> 03:19:36,966
注意力残留

7038
03:19:36,966 --> 03:19:40,100
啊以及你如何运用笔记把它降到最低

7039
03:19:40,200 --> 03:19:41,066
意志力涣散

7040
03:19:41,166 --> 03:19:42,400
明明知道自己该做什么

7041
03:19:42,400 --> 03:19:43,366
却没有去做

7042
03:19:43,700 --> 03:19:44,700
地图与疆域

7043
03:19:44,700 --> 03:19:47,066
啊这是我全书中里面

7044
03:19:47,066 --> 03:19:48,700
最喜欢的一个概念之一啊

7045
03:19:48,800 --> 03:19:50,633
地图是这个广大世界的

7046
03:19:50,633 --> 03:19:52,266
有用的一个压缩的一个版本

7047
03:19:52,400 --> 03:19:53,300
下来我们讲了

7048
03:19:53,300 --> 03:19:55,366
尤利西斯和奥德修斯的契约

7049
03:19:55,366 --> 03:19:57,166
啊也就是让自己保持头脑清醒

7050
03:19:57,233 --> 03:19:58,066
先做好决定

7051
03:19:58,066 --> 03:20:00,200
并不是把后果和不当行为绑在一起

7052
03:20:00,200 --> 03:20:01,966
我们学了什么是机会成本

7053
03:20:01,966 --> 03:20:04,066
还有这个古哈特定律是什么

7054
03:20:04,266 --> 03:20:06,066
一项指标一旦改变了目标

7055
03:20:06,066 --> 03:20:07,600
就不再是有效的指标了

7056
03:20:07,600 --> 03:20:10,400
那我们还学了这个切斯特顿的栅栏

7057
03:20:10,400 --> 03:20:11,700
啊在拆掉一样东西之前

7058
03:20:11,700 --> 03:20:14,366
你必须先会理解它为什么要立在那里

7059
03:20:14,366 --> 03:20:15,300
贝叶斯的定理

7060
03:20:15,300 --> 03:20:17,033
啊我会非常喜欢的一个概念

7061
03:20:17,066 --> 03:20:19,633
不要问这是真的还是假的

7062
03:20:19,633 --> 03:20:21,100
去改问如果是真的

7063
03:20:21,100 --> 03:20:22,166
怎么样去证实

7064
03:20:22,166 --> 03:20:24,166
下来呢我们学了费米估算

7065
03:20:24,200 --> 03:20:25,900
拆解预估相乘

7066
03:20:26,200 --> 03:20:27,966
你的时薪和外包的法则

7067
03:20:27,966 --> 03:20:29,566
我们要去怎么样去控制你的

7068
03:20:29,566 --> 03:20:31,166
我们的时薪成本和外包成本

7069
03:20:31,166 --> 03:20:32,433
规划错误的乘数

7070
03:20:32,433 --> 03:20:34,566
啊我自己的是用1.5倍

7071
03:20:34,600 --> 03:20:37,466
大家可以用二三或者是跟我1.5都可以

7072
03:20:37,466 --> 03:20:38,033
最后的话呢

7073
03:20:38,033 --> 03:20:39,566
我们还有利用和探索

7074
03:20:39,600 --> 03:20:42,666
啊以及该如何依照我们的人生的不同

7075
03:20:42,666 --> 03:20:45,566
季节来安排两者之间的最佳位置

7076
03:20:45,833 --> 03:20:46,300
最后的话呢

7077
03:20:46,300 --> 03:20:47,633
是一些一些实用技巧

7078
03:20:47,633 --> 03:20:49,866
比如说我们的TAPS触发行动计划

7079
03:20:49,866 --> 03:20:52,100
啊也就是事先把一个决定

7080
03:20:52,100 --> 03:20:54,466
转成如果那就的形式

7081
03:20:54,466 --> 03:20:56,200
等待触发信号的出现

7082
03:20:56,200 --> 03:20:57,866
觉察也就是抓住自己的困惑

7083
03:20:57,900 --> 03:21:00,600
反射性逃避以及应该这类的说法

7084
03:21:00,600 --> 03:21:02,666
并利用它们来提升自己的人生

7085
03:21:02,800 --> 03:21:03,966
事前验尸啊

7086
03:21:03,966 --> 03:21:07,166
利用故事来找出可能失败的情境

7087
03:21:07,433 --> 03:21:08,633
最后呢是决心循环

7088
03:21:08,633 --> 03:21:10,966
一个简单的5分钟计时的方法

7089
03:21:10,966 --> 03:21:13,366
可以把意志薄弱降到最低

7090
03:21:13,366 --> 03:21:15,066
以及该如何使用AI

7091
03:21:15,066 --> 03:21:16,833
同时不让它来奉承你

7092
03:21:16,833 --> 03:21:18,600
也不让它来替你做决定

7093
03:21:18,633 --> 03:21:20,466
现在是时候开始思考了

7094
03:21:20,466 --> 03:21:23,066
我希望你享受这趟旅程的程度呢

7095
03:21:23,066 --> 03:21:23,600
不亚于我

7096
03:21:23,600 --> 03:21:25,500
我是非常享受这

7097
03:21:25,766 --> 03:21:27,300
整套今天所我讲的这些东西

7098
03:21:27,300 --> 03:21:27,866
所有的课程

7099
03:21:27,866 --> 03:21:29,266
跟大家分享的这些东西啊

7100
03:21:29,266 --> 03:21:32,233
思考呢是一项你可以学会的技能

7101
03:21:32,266 --> 03:21:33,266
而这项技能呢

7102
03:21:33,266 --> 03:21:36,433
将以你难以想象的方式改善你的人生

7103
03:21:36,433 --> 03:21:37,400
改善你的生活

7104
03:21:37,500 --> 03:21:40,000
思考不在于你的想法写在

7105
03:21:40,000 --> 03:21:41,833
纸上时看起来有多整齐

7106
03:21:41,833 --> 03:21:42,666
多有条理

7107
03:21:43,033 --> 03:21:46,166
思考呢在于你的想法能够做到什么

7108
03:21:46,300 --> 03:21:49,600
思考在于你的想法产生出来的结果

7109
03:21:49,666 --> 03:21:50,633
这里的收获呢

7110
03:21:50,633 --> 03:21:51,500
是一个指数型

7111
03:21:51,500 --> 03:21:53,166
每一季你都会面对

7112
03:21:53,433 --> 03:21:55,900
数以百计将塑形你的未来的决定

7113
03:21:55,900 --> 03:21:57,600
你该接下哪些项目

7114
03:21:57,600 --> 03:21:58,966
该对什么说不

7115
03:21:58,966 --> 03:22:00,300
该下多大的赌注

7116
03:22:00,366 --> 03:22:01,833
又该什么时候放弃

7117
03:22:01,833 --> 03:22:02,633
每一次呢

7118
03:22:02,633 --> 03:22:05,433
你做出稍好一点的决定呢它就会

7119
03:22:05,700 --> 03:22:08,266
提升你做出下一个决定的能力

7120
03:22:08,266 --> 03:22:10,800
于是你与那个不再那么清晰

7121
03:22:10,800 --> 03:22:14,200
笃定的自己之间的差距呢将不会

7122
03:22:14,466 --> 03:22:16,300
以线性的方式成长

7123
03:22:16,300 --> 03:22:18,200
而是呈指数型扩大

7124
03:22:18,200 --> 03:22:20,966
我非常开心和高兴你今天走到了这里

7125
03:22:20,966 --> 03:22:23,433
请继续清晰的思考下去

7126
03:22:23,433 --> 03:22:24,166
感谢观看

7127
03:22:24,166 --> 03:22:25,066
我们下期再见