退休規劃不該是人生的終點，而是一份長達25年的新工作。
我分享如何透過5份關鍵文件，優雅著陸人生下半場，避免生活失序。

許多五年級生在退休初期會感受到強烈的迷茫，
當每天不再有明確的上下班結構，
家裡的相處空間突然放大，
焦慮感便隨之而來。這
支影片深入探討這種心理真空狀態，
協助你調整心態，重新定義這段漫長的時光。

我建議取類似新人到職的視角，
重新檢視職涯轉型後的個人需求。
透過離職面談、職務說明書及分工矩陣等實用工具，
你將學會如何為自己找回生活的節奏，並
在家中建立健康的平衡，確保每一天都有起床的理由。

訂閱頻道獲取更多職涯與生活解析，並在下方留言告訴我：你現在的一句話職稱是什麼？

0:00 當清晨不再被鬧鐘喚醒
0:31 面對漫長的二十五年空白
4:13 公司給你的不只是薪水
8:05 從離職轉向全新的到職
15:26 給退休新人的九十天計畫

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我是 Jasmin，20 年外商 HR，坐過決定升遷與淘汰的那張桌子。
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0:00 早上 6 點半 你醒了
0:02 並不是鬧鐘叫的
0:03 是你的身體自己醒了
0:05 這個習慣已經走了 30 幾年
0:07 然後你躺在那裡
0:09 想起來一件事情
0:10 今天不用去任何地方
0:12 大家好 我是外商 HR 專家 Jasmin
0:15 第 1 個禮拜
0:16 這件事叫放假 很爽
0:17 第 1 個月 還好
0:19 有很多事情要處理
0:20 房子啊 健檢
0:21 那些一直想做而沒有做的事情
0:24 到了第 3 個月
0:25 你會第 1 次注意到
0:26 早上變得很長
0:28 不是無聊 無聊還算輕的
0:30 是那種 你坐在那裡會開始想
0:33 接下來還有 20 到 30 年
0:34 這 20 到 30 年要怎麼過完呢
0:36 而這個問題最難的地方在於
0:39 你沒有人可以講
0:40 跟小孩講 他們會說你想太多
0:43 跟同輩的講 大家笑一笑就帶過
0:46 因為他們也沒答案
0:47 你跟另外一半講
0:48 很容易就變成吵架
0:50 如果你現在心裡
0:51 有一點被說中的感覺
0:53 我要先告訴你這件事
0:55 這不是你適應不良
0:57 而是因為你手上的這個字
0:59 從一開始就是錯的
1:01 我在外商 HR 這個位置
1:03 做了這麼久
1:04 這 20 幾年來 我送走過很多人
1:07 歡送會 紀念品 大家拍照
1:10 講一些場面話
1:11 離開的那一天通常都很體面
1:13 而真正讓我學到的東西
1:15 都不是在離開的那一天
1:17 而是在 3 個月之後
1:18 那些打電話回來的人
1:20 他們打電話回來的理由五花八門
1:23 通常是問一份文件
1:25 或是問一個舊同事的聯絡方式
1:27 問公司最近有沒有什麼活動
1:29 他可以幫上忙的
1:31 但是我在這個位置上聽久了
1:33 我知道他們真正想要打聽什麼
1:35 那些電話都有一個共通點
1:37 沒有一通是真的有急事
1:40 而且打回來的
1:41 往往都不是當年
1:43 最不得志的那些人
1:45 都是原本做得最好的人
1:47 最投入 最被需要的那些人
1:49 那我告訴你一件事
1:51 這些電話裡面
1:52 沒有一通是在講錢的
1:54 今天這支片子 我不是要講錢
1:57 勞保 勞退 資遣 資產配置
2:00 市面上比我懂的人太多了
2:03 我沒有比較優勢
2:04 我也不會假裝我有
2:06 我要講的是另外 3 樣東西
2:08 而那 3 樣
2:09 沒有任何一份退休試算表在算的
2:12 退休 是一個錯的字眼
2:15 而錯的字會讓你準備錯的東西
2:18 先把這兩個字拆開來
2:20 退 後退
2:22 休 停止
2:23 這兩個字都在描述
2:25 不再做些什麼了
2:27 沒有任何一個字在描述要做什麼
2:30 英文那個字也一樣
2:32 它的字源就是退回去的意思
2:34 所以這個字從頭到尾
2:36 只回答了一半的問題
2:38 它告訴你什麼結束了
2:40 但是它卻沒有告訴你什麼開始了
2:43 而問題就在這裡
2:45 你要面對的那個東西
2:46 是一個開始
2:48 而且它還很長
2:50 那到底有多長呢
2:51 我們來算一下
2:52 假設你 60 歲離開職場
2:54 現在的平均餘命
2:56 男性大約是 82 歲
2:59 女性更長
3:00 而這個是平均
3:01 有一半的人會活得更久
3:03 保守一點抓到 85 歲好了
3:05 有 25 年的時間
3:07 我要你把這個數字
3:08 跟你自己的職涯放在一起比
3:11 你 25 歲開始工作
3:12 60 歲離開 那是 35 年
3:15 你即將面對的這一段
3:16 是你整個職業生涯的三分之二長
3:19 停在這裡想一下
3:21 如果有人跟你說
3:22 你要進入一個 25 年的新階段
3:25 你會覺得這是大事
3:26 你會想要早點準備
3:28 但是如果他說你要退休了
3:30 你會覺得那是一件要結束的事情
3:33 同一個事實 兩種說法
3:35 你的大腦會做完全不同的準備
3:38 你會為一個 35 年的職涯做規劃
3:41 你會想要升遷 想要轉職
3:43 想在哪裡買房
3:44 而一段長達 25 年的東西
3:47 多數人只準備了一件事
3:49 錢夠不夠
3:50 再換一個算法
3:52 一天醒著大概 16 小時
3:54 其中原本有 8 到 10 個小時
3:57 是被工作安排好的
3:59 那 10 個小時
4:00 現在突然空出來了
4:01 乘以 25 年
4:02 今天我要講的最重要一件事情
4:04 是公司給你的
4:05 從來都不只是薪水
4:07 而你只為薪水做了準備
4:10 公司其實給了你 4 樣東西
4:12 一個人跟一家公司的關係
4:15 其實是有 4 條線
4:16 第一樣 收入
4:18 這個你已經知道
4:19 而且你已經在算了
4:21 第 2 樣 身份
4:22 以前有人問你你在做什麼
4:25 你一句話就可以回答
4:26 那句話裡面通常有公司 有職稱
4:29 有你在這個社會裡的座標
4:32 但是現在那句話沒有了
4:34 而你會發現一件很微妙的事
4:37 你開始不太想去那種
4:39 要自我介紹的場合
4:41 第 3 樣 結構
4:43 幾點起床 幾點出門
4:45 禮拜幾要交什麼
4:46 這個月要達成什麼
4:47 這些東西你以前覺得很煩
4:49 但是他們同時也是在替你決定
4:52 你的一天是長什麼樣子
4:53 你的一個月是長什麼樣子
4:55 它拿走了你的自由
4:57 也拿走了你的決策成本
4:59 現在自由還給你了
5:01 決策成本也一樣還給你了
5:03 而每天早上要決定今天要幹嘛
5:05 是一件比你想像中還要累的事情
5:08 而且沒有人會檢查你做得對不對
5:10 你可以整天什麼都不做
5:12 也不會有任何後果
5:14 聽起來很自由
5:15 但是人在完全沒有後果的狀態下
5:18 其實是很難維持的
5:20 第 4 樣 關係
5:22 以前一起吃午餐的人
5:24 開會會鬥嘴的人
5:25 可以傳訊息抱怨兩句的人
5:28 這些關係有一個特性
5:30 它們是被結構來餵養的
5:32 你們不用約 因為每天都會看得到
5:35 而結構一旦沒有
5:37 多數關係會在半年內就沒了
5:40 不是誰比較無情
5:42 是那些關係本來就長在一個地方
5:44 而你離開了那個地方
5:46 這才是為什麼早上會變長的原因
5:49 你現在回頭看一下
5:50 那個早上 6 點半
5:51 你缺的不是錢
5:53 你缺的是一個
5:54 今天為什麼要起床的理由
5:56 而那個理由過去 30 年
5:58 都是公司幫你準備好的
6:00 還有一件事比較少人講
6:02 我在這個位置上
6:03 聽過非常多次同一種抱怨
6:06 而它不是來自於退休的那個人
6:08 是來自於他的另外一半
6:10 原本兩個人
6:11 一天實際相處 3 到 4 小時
6:14 現在變成 16 小時
6:16 很多人把這個當成是感情問題
6:18 它並不是
6:20 它是密度問題
6:21 任何一段關係
6:23 突然把相處時間乘以 4 倍
6:25 這一定會出問題
6:27 這跟感情好不好沒有關係
6:29 而且如果家裡本來
6:31 是其中一個人的主場
6:32 現在有另外一個人搬進來了
6:34 兩邊都很委屈
6:35 而且兩邊都沒有做錯什麼
6:38 他們只是同時失去了
6:39 那個原本每天
6:41 替他們製造距離的東西
6:43 那個東西不是感情
6:45 是通勤 是會議 是加班 是出差
6:49 過去 30 年
6:50 是公司在替你們
6:51 維持婚姻的呼吸空間
6:54 而你們兩個都以為
6:55 那是自己維持的
6:56 所以如果你最近覺得
6:58 我另一半好像變得很難相處
7:01 要先確認是他變了
7:03 還是你們的相處時間變成 4 倍了
7:06 這兩件事情的處理方式完全不同
7:09 所以退而不休到底是什麼
7:11 我今天給大家
7:12 一個很不一樣的解釋
7:14 很多人講退而不休的時候
7:15 語氣其實有點責備
7:18 放不下 閒不下來
7:19 還在追那些虛無的東西
7:21 我看到的視角
7:23 其實完全不是那樣
7:24 那些回去接案子
7:26 當顧問 去教書
7:27 去開一家不賺錢的小店的人
7:29 他們不是在追求成就
7:31 他們是在找回那 3 樣東西
7:33 身份 結構 關係
7:35 他們不是放不下
7:37 他們是本能上知道
7:38 那 3 樣不能沒有
7:40 而且沒有人告訴過他們
7:42 要去哪裡拿
7:43 所以他們只能回到唯一一個
7:46 他們知道可以拿得到的地方
7:48 而問題是
7:49 那個地方遲早會不要你
7:51 接案會越來越少
7:52 合約會到期
7:54 人家會找你是因為你手上
7:55 還有一些關係和資訊
7:57 而這些東西都會過期
7:58 這條路可以走
8:00 但是它是有期限的
8:01 很多人都沒有把那個期限算進去
8:04 我的想法並不是說不要退休
8:07 也不是說要活到老做到老
8:09 我的反轉是這句話
8:11 你並不是要離職
8:13 而是你要到職
8:15 我做了 20 幾年的 HR
8:17 我最熟悉的事情
8:18 就是幫新人辦到職
8:20 一個人進到一家公司
8:21 我們會替他準備一整套東西
8:23 文件 座位 分工
8:25 前 3 個月的計劃
8:27 沒有人是空手走進來的
8:29 而你這一次到職
8:30 沒有人會幫你辦
8:31 那你接下來這一段
8:32 我用 5 份文件替你辦一次
8:34 每一份我都告訴你怎麼填
8:37 文件 1 離職面談
8:39 這一次是對自己做的
8:42 公司裡有人要走
8:43 HR 會做一件事情叫離職面談
8:45 坐下來問幾個問題
8:46 把答案記下來
8:48 我以前一直覺得這件事情很荒謬
8:50 因為這種面談的產出
8:52 其實是給公司的
8:54 那個人把幾年的經驗 觀察 遺憾
8:56 全部都講出來
8:57 然後帶走一個紙箱
8:59 那所以離開之前呢
9:01 你要幫自己再做一次離職面談
9:03 3 個問題
9:04 我在這個離職面談裡面
9:06 問過很多遍
9:07 第 1 個 這幾年你做過
9:09 最有成就的一件事是什麼
9:11 不要講最成功的
9:12 要講最有成就感的
9:14 這兩個通常不是同一件
9:16 最成功的那一件
9:18 通常是別人給你的題目
9:19 但是最有成就感的那一件
9:21 才是你自己的
9:23 第 2 有沒有什麼是你一直想做
9:26 但是這個位置不允許你做的
9:28 這不是抱怨
9:29 是你身上有一塊
9:31 被那個位置壓了 30 年
9:33 第 3
9:34 如果要推薦一個人來接你的位置
9:36 你會希望他具備什麼樣的條件呢
9:38 這一題最猛
9:39 因為你答出來的那幾樣特質
9:41 並不是說那個職務的規格
9:43 而是你自己的
9:45 你講得出來
9:46 是因為你身上有
9:48 而那些東西
9:49 是你唯一可以帶走的東西
9:51 頭銜帶不走
9:52 名片帶不走
9:54 這些特質卻是帶得走的
9:56 文件 2 職務說明書 JD
9:59 替那份沒有薪水的工作
10:01 來寫一份 JD
10:02 我看過每一份 JD 都有 5 欄
10:05 我一欄一欄地問你
10:06 第 1 欄 職稱
10:08 退休人士不是職稱
10:09 那只是一種狀態
10:11 你要有一個講得出來的稱呼
10:13 例如照顧我爸的人
10:16 社區排球隊的召集人
10:19 幫朋友看合約的人 都可以
10:21 只要別人問你做什麼的時候
10:23 你就有一句話可以講
10:25 第 2 欄 主要職責
10:27 3 到 5 項
10:28 而且動詞開頭
10:29 動詞開頭這件事情
10:31 我要求比較嚴格
10:32 因為它會逼你寫出真的東西
10:34 陪伴家人不是職責
10:37 這是一種行為
10:39 每週三帶爸爸去復健
10:41 並且記錄他的狀態
10:43 這才是職責
10:45 第 3 欄 工時
10:46 每週幾小時
10:48 哪幾天 不要寫有空的時候
10:51 有空的時候就等於沒有時候
10:53 把時間具體下來
10:55 規範下來一、三、五是什麼
10:56 二、四是什麼
10:57 早上是什麼 下午是什麼
11:00 第 4 欄
11:00 彙報對象 這份工作你對誰負責
11:04 我要在這裡停一下
11:05 我看過所有的人
11:06 這一欄空白的比例最高
11:08 而這一欄空白
11:09 就是你早上 6 點半
11:10 躺在那裡的原因
11:12 因為人不是被工作叫起來的
11:14 人是被有人在等我叫起來的
11:17 30 年來每天叫你起床的
11:19 不是你的工作內容
11:20 而是有人在等你
11:22 但是現在沒有人在等了
11:24 所以你醒著
11:25 但是沒有起來
11:27 這一欄要填上一個真實的名字
11:29 你的太太 你的爸爸
11:30 球隊的隊長
11:31 那個接你案子的老同事
11:33 誰都可以
11:34 但是一定要是一個
11:35 會發現你今天沒出現的人
11:38 第 5 欄 成功指標
11:40 一年後怎麼樣才算做得好
11:42 寫不出來的那一欄
11:44 就是你真正的缺口
11:45 而多數人的缺口是在第 4 欄
11:48 第 3 份文件 工作環境需求單
11:51 新人到職
11:52 HR 會準備座位 設備
11:54 門禁 電腦等等
11:55 你這次到職
11:56 一樣要準備 3 樣東西
11:58 第一樣 你的座位
12:00 不是房間
12:01 一張桌子 陽台 車庫
12:03 一個角落都行
12:04 關鍵不是大小
12:06 是那塊地方
12:07 沒有人可以對你下指令
12:09 也沒有人可以說它很亂
12:11 因為你失去的辦公室
12:13 不只是一個工作的地方
12:15 而是一個我說了算的空間
12:18 回到家
12:18 如果連一寸這樣的空間都沒有
12:21 你會在自己家裡慢慢變成客人
12:23 而住越久的房子這件事越難
12:25 因為每一寸早就有主人了
12:28 所以要講出來
12:29 不要默默佔著一個角落
12:31 默默佔著遲早會被收回去
12:33 第 2 你的專注時段
12:36 一般的建議是培養興趣
12:37 多出去走走
12:39 問題是出門要理由 要花錢
12:41 天氣不好就會斷了
12:42 最耐用的做法是
12:44 你跟另外一半
12:45 各自定下一個核心時段
12:48 在同一個屋簷下
12:49 兩個人互不干涉
12:50 那段時間你不講話
12:52 不代表冷淡
12:53 以前你在辦公室
12:54 也沒有人覺得你冷淡
12:56 你只是自己在做那件事
12:58 把公司裡面原本免費
13:00 幫你們製造的距離
13:02 自己要在家裡重新做出來
13:05 第 3 一個辦公室以外的據點
13:08 我們叫它第 3 場所好了
13:10 家跟公司以外
13:11 第 3 個你不需要任何理由
13:13 就可以去的地方
13:14 條件很具體
13:16 走路或很短的車程都可以到
13:18 不用預約
13:19 去一次花不了什麼錢
13:21 而且去久了還會有人認識你
13:23 早餐店 圖書館 球場
13:25 宮廟 社區活動中心 都算
13:27 去上課不算 因為課程會結束
13:30 旅遊也不算 因為你會回來
13:33 你要的是一個場所
13:34 不是一個活動
13:36 因為它同時補滿了兩格
13:38 你有地方去
13:39 而且那個地方
13:40 會有人發現你今天沒來
13:43 第 4 份文件 分工矩陣
13:46 這一份是給家裡的
13:47 而且它是這 5 份裡面
13:49 最會拯救你的這一份
13:51 HR 在做組織重整的時候
13:52 一定會畫一張表
13:54 因為衝突從來都不是說
13:56 這件事沒人做
13:58 衝突通常都是
13:59 兩個人都覺得
14:00 這件事情應該自己決定
14:01 所以在你家發生的事情
14:03 在組織裡有一個標準名稱
14:06 一個成員的可用工時
14:08 突然多出 10 個小時
14:10 而沒有人重新分配職務
14:12 這是所有組織衝突的標準起點
14:15 不是之一 是標準起點
14:16 因為多出來的產能一定會流動
14:19 它會流到別人原本的工作上
14:21 而那不叫幫忙 那叫接管
14:24 接管就是我用我的方法
14:26 去做本來你在做的事情
14:28 今天我幫你把冰箱重新整理了
14:31 這叫接管
14:31 那接手是呢
14:33 這一整項是今天起是我的
14:36 包括它做不好的後果
14:38 而且我用原本的標準做
14:40 差別只有一個字
14:41 但是決定權在誰手上
14:43 所以這張表怎麼畫呢
14:45 列出家裡最常摩擦的 10 件事情
14:48 買菜 煮飯 看醫生
14:50 跟小孩聯絡 修東西
14:52 跟親戚往來 錢怎麼花
14:54 隨便你列了
14:56 每一件都要填 3 個欄位
14:58 誰執行 誰決定 誰只要被告知
15:02 第 3 點很重要 很多人都搞錯
15:04 很多衝突都是因為
15:06 有人把被告知
15:08 誤會成要被徵詢
15:11 或是要被 Approve
15:12 或者反過來
15:13 你覺得跟他講了
15:15 他覺得你根本沒問過他
15:16 你們兩個講的是同樣一件事情
15:18 但是欄位不一樣
15:20 這張表半個小時就可以做完了
15:21 而且它會消掉你
15:23 接下來 10 年一半的爭吵時間
15:27 第 5 個文件
15:28 到職 30 天 60 天 90 天
15:30 最後一份 也是最違反直覺的一份
15:33 HR 有一條幾乎是常識的原則
15:35 一個新主管進到一個運作中的單位
15:38 第 1 個月不該去動它的組織
15:41 因為你還沒搞懂
15:42 為什麼它現在是這樣
15:43 你退休回家也是一模一樣
15:45 那個家已經運作了 30 年
15:47 它有一套邏輯
15:48 有一套順序
15:49 有一套你完全不知道的原因
15:51 而你不在裡面
15:53 所以前 30 天只觀察
15:55 什麼都不要改
15:57 包含不要重新整理任何一個櫃子
16:00 我知道你會很想
16:01 你會看到很多
16:02 明明可以更有效率的地方
16:04 忍住
16:05 那個櫃子那樣放有它的原因
16:07 只是還沒有人告訴你
16:09 31 天到 60 天
16:10 可以接手 2 到 3 項
16:12 完整接手 不是幫忙
16:15 完整負責
16:16 講清楚是哪幾項
16:18 這 3 項從今天開始都是我來負責
16:20 61 天到 90 天
16:22 這時候你才有資格提議調整
16:25 而且提議的時候
16:27 你已經知道原因了
16:29 最後一句 這句話最重要
16:31 所有的規則都要先試一個月
16:33 不要把它定成是一個永久的
16:36 你跟你的另外一半都沒有經驗
16:38 所以你現在定的東西
16:40 有一半有可能是錯的
16:41 如果把它做成永久協議
16:43 之後要改就變成打臉
16:45 沒有人願意先開口
16:47 所以可以把它變成
16:49 先嘗試一個月 月底再調
16:52 修改就會變成是一個正常程序
16:54 並不是誰贏誰輸
16:56 這 5 份文件
16:57 花一個下午就可以全部做完
16:59 而他們會決定你接下來的 25 年
17:02 留言告訴我
17:04 你誠實回答
17:05 你比較像 A
17:06 是把退休當終點的人呢
17:08 還是 B
17:09 把退休當成是換成一份
17:11 沒有薪水的工作的人呢
17:13 另外一個問題 一句話
17:15 如果現在有人問你
17:16 你是做什麼的
17:17 你會怎麼回答呢
17:19 我最後想講一件事情
17:20 那個 3 個月後
17:21 會打電話回來公司的人
17:22 通常講的都不是錢
17:24 他們講的都是公司最近怎麼樣
17:26 誰還在
17:27 有沒有什麼樣的活動
17:29 而我在這個位置聽了很多次以後
17:31 我知道這些話真正的意思是什麼
17:34 這些退休人並不是想回來工作
17:36 他們只是想確認
17:37 那個曾經每天需要他的地方
17:39 都還記得他
17:40 而我今天想跟你說的
17:42 那個東西不是只有公司可以給你
17:45 只是你需要先知道
17:47 自己缺的是這個
17:48 然後知道它有一個欄位
17:50 而那個欄位現在是空的
17:52 你並不是要退休
17:54 你是要重新安排接下來的 25 年
17:57 而那 25 年
17:58 比很多人的整個職涯都還要長
18:01 我做了這麼久的 HR
18:03 替幾百個人辦理過新人到職
18:05 今天這一份我留給你自己辦
18:08 而你在辦的過程裡面
18:09 我每週都會寫一份
18:11 Jasmin's 觀察報
18:12 陪著你一起看
18:13 你的到職計畫
18:15 你的接下來 25 年要怎麼走 好嗎
18:18 我的觀察報免費
18:19 連結在說明欄
18:21 我們下支影片見