環境設計大於自律

把誘惑放在夠不到的地方，把目標寫在每天看得到的地方，讓對的選擇比錯的選擇更容易——遠比靠意志力堅持更有效。

很多人遲遲不動手，等條件成熟、等準備充分、等心情到位。可生活從來不會等你。

一開始像打開很久沒開過的水龍頭——水是渾的，但你得先擰開，它才能慢慢變清。

與其等一個完美的開始，不如先動起來。對拖延症特別有幫助。

贏了一場辯論，往往輸掉一段關係。

真正有效的溝通，是先看見對方的委曲——他為什麼這樣說？背後的情緒與需求是什麼？

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知識的價值不在收藏，在用出來。

讀一百本書卻沒有改變任何決策，等於沒讀。挑一本真正需要的，反覆讀、反覆用，直到它變成你的本能。

「改天再讀這本書」「改天再去運動」「改天再陪陪家人」「改天再聯絡朋友」——這就是我們騙自己最容易的藉口。

等我們回過神來，時間已經悄悄溜走；而溜走的，是我們人生中品質最好的前半段。

沒有好好把握當下，機會就在「改天」裡消失。